Sigaranın vücudumuzun sağlığına zararlı olduğunu herkes bilir. Ancak bunu fark eden insanlar hala sigara içmeye devam ediyor.
Sigara içmek zararlıdır
Bir damla nikotinin bir atı öldürdüğünü bir kez daha hatırlatayım mı? Rusya Sağlık Bakanlığı zaten uyardı ve paketlerin üzerine korkunç hastalık resimleri basıldı ve fiyatlar arttı ama insanlar hala sağlıklarını kaybetmek için para ödüyorlar.
Ne diyebilirim ki, sigara içen kızlar "en pahalı" olanı alır - sarımsı dişler, ağız kokusu ve hızlı cilt yaşlanması. Muhtemelen şimdi moda ve paha biçilmez sağlık, bir paket sigaranın maliyetine eşittir.
Unutulmamalıdır ki içilen bir sigara 50 kilo fazla kilo gibi kalp sağlığını etkiler. Sigaranın hafif de olsa bir uyuşturucu bağımlılığı olduğu gerçeği inkar edilemez. Birçoğu bu gerçeğe katılmayacak, ama o zaman neden sigarayı bırakamıyorlar?
Bu makale sigarayı kalıcı olarak bırakmanıza yardımcı olacak. Sigarayla mücadelenin bilinen tüm yollarını içerir.
Sigara nasıl bırakılır? Bunun hakkında kendi kendine konuş
Öyleyse, karar vermekSigarayı bırakın, en önemli şey kendinizi ayarlamaktır. İlk olarak, hayat bundan değişmeyecek ve vücut için en az bile olsa hiçbir sonuç olmayacak. Sigarayı bırakmanın kolay olduğunu kendinize kanıtlayın. Hiç sigara içmediğinizi veya sigara içmediğinizi, ancak geçmiş bir yaşamda olduğunuzu hayal edin. Bu, sigara alma dürtüsüne karşı savaşmana yardımcı olacak.
Ama zaten harika biri olduğun ve sigarayı bırakmaya karar verdiğin için, böyle bir davranış için kendini ödüllendirecek bir şey bulmalısın. Örneğin diş hekimine gitmek ve profesyonel diş temizliği yaptırmak diş hekimindeki tek keyifli işlemdir. Bir kızdan bahsediyorsak, bir güzellik salonuna gidin, cilt için spa uygulamaları yapın veya yaşlanma karşıtı bir krem satın alın. Bu tür hediyelerden sonra tekrar sigaraya para harcamak istemezsiniz. Ama sonra birçok kişi şu soruyu soruyor: "Sigarayı bırakıyorum - hangi semptomları beklemeliyim?" Bazen nikotin açlığı normal açlıkla karşılaştırılır. Yani, bir diyette olduğunuzu hayal edin. Sigarayı bırakıp kilo almamak nasıl, aşağıda okuyun.
Hamilelik sırasında sigara içmek
Şu anda bu sorun dünyanın birçok ülkesinde çok akut. Hamile kadınların yarısından fazlası sigara içiyor. Araştırmalar, hamilelik sırasında sigara içmenin çocukta oksijen açlığına neden olduğunu ve gelecekte entelektüel gelişimini etkileyebileceğini göstermiştir. Ayrıca sigara içmek plasentayı çok ince yapar, bu nedenle sigara içen kadınlar sıklıkla kendi kendine düşük yapar ve prematüre bebekler doğar. Ve yenidoğanların fiziksel anormallikleri, bozuklukları varruh. Ek olarak, böyle bir bebek için doğum çok stresli olur.
Son zamanlarda, bu sorunla ilgili birçok efsane ortaya çıktı. Örneğin: Hamilelik sırasında sigarayı bırakmak vücut için stresli olacaktır. Bu bir yalan. Hamileliği öğrenir öğrenmez kötü bir alışkanlığı bırakabilirsiniz ve bırakmalısınız. Vücudunuz için stresli olsa da sigara içmeye devam etmeniz bebeğiniz için stresli olacaktır. Ayrıca bebek nikotin bağımlısı olacak ve doğduğunda sağlık sorunları olacaktır.
İkinci efsane - Hamileliğin erken evrelerinde sigara içebilirsiniz. Bu bir yalan. İlk haftalarda sigara içmek en tehlikeli olanıdır, çünkü fetus henüz plasenta tarafından korunmaz, bu çeşitli intrauterin hastalıklara neden olur. Hamilelik sırasında sigara içiyorsanız, sadece kendi hayatınızı değil, doğmamış çocuğunuzun hayatını da mahvediyorsunuz ve bu çok pahalı!
Haplar sigarayı bırakmaya yardımcı olur mu?
Sigarayı bırakma hapları artık piyasada. Tüm ilaçların farklı bir etki şeması ve farklı duyu organları üzerinde etkisi vardır. İşte size en uygun olanı seçmek için bazı örnekler.
| İlaç adı | Çalışma prensibi |
| Nicorette (sakız, tabletler, yama) |
Çevresel ve merkezi nikotinle aktive olan reseptörlerle (n-kolinerjik reseptörler) etkileşime girer. Bazı durumlarda onları heyecanlandırır, bazılarında ise engeller. Ayrıca geçerlinöronların uçlarındaki aracıların içeriğini ve salınımını etkileyen merkezi sinir sistemi, "çekilme sendromunu" hafifletmeye yardımcı olur. |
| "Tabex" (bitki tabletleri) | Bileşimlerinde, bu haplar, nikotin ile aynı reseptörler üzerinde hareket eden ve onlara katılma yeteneğini bloke etmenizi sağlayan alkanoid sitozin içerir. |
| "Brizantine" (homeopatik tabletler) | Bu ilaç nikotine benzer maddeler içermez. Bir antidepresan ve bir antioksidan olarak adlandırılabilir. Semptomlar iştah azalması, uyku bozukluğu, halsizlik, uyuşukluk ile kendini gösteriyorsa, bu ilaç onlarla başa çıkmaya yardımcı olacaktır. |
| "Corrida" (hap) | İlaç, sigara içme düşüncesinde bile iğrenç hislere neden olan Hint kamışı otları içerir. Nasıl çalışır? Sigara içerken ve aynı anda bu ilacı alırken mide bulantısı, baş dönmesi ve çarpıntı meydana gelir ve sigara içen kişi sigarayı atmak zorunda kalır, aksi takdirde vücudun tepkisi artar. |
Yani, her ilaç farklı bırakma semptomlarıyla savaşır. Ayrıca sigarayı bırakmak için kullanılan tüm hapların farklı kontrendikasyonları olduğunu ve hamile ve emzikli kadınlar için hemen hemen her şeyin yasak olduğunu unutmamalısınız. Bir narkolog tavsiyesi üzerine alınmalıdırlar.
Kilo alımı neden olur?
Tüm sigara içenleri ilgilendiren başka bir soru -Sigarayı bırakmak ve kilo almamak nasıl. Evet, maalesef vakaların %85'inde sigarayı bıraktığınızda kilo alımı oluyor. Bu, birkaç nedenden dolayı olur.
- Sigarayı bırakan kişi vücuttaki tat alma tomurcukları değişir, yani yemek daha lezzetli hale gelir. Buna göre daha fazla yemek istersiniz.
- Önceden günde bir paket sigara içerken 200 kalori öldürürdünüz. Bu, bir sandviç veya bir bardak soda yemeye eşdeğerdir.
- Ünlü "geri çekilme sendromu". Daha önce, stres yaşarken veya iş arasındayken sigara içebiliyorsanız, şimdi bu mümkün değildir ve beyin sigarayı başka bir şeyle, en popüler yiyecekle değiştirmeyi ister.
- Ayrıca, nikotin açlığı normal açlığa çok benzer ve siz farkına varmadan, önünüze gelen her şeyi yiyorsunuz.
Sigarayı bıraktıktan sonra kilolarla nasıl başa çıkılır?
Bu durumda hiçbir diyetin yardımcı olmayacağı hemen belirtilmelidir. Bunun nedeni, başarısızlık döneminde vücudun zaten muazzam bir stres yaşamasıdır ve ayrıca yiyecek alırsanız, o zaman bir arıza garanti edilir.
Bu sorunun çözümünün yüzeyde olduğu ortaya çıktı. İlk olarak - sürekli olarak ne atıştırabileceğinizi kendiniz seçin. Kuru meyveler, bal, herhangi bir sebze ve meyvenin yanı sıra yeşillikler olabilir.
İkinci - Kendiniz için günlük bir diyet yazın. Yiyecekler buharda pişirilmeli, kaynatılmalı veya fırınlanmalıdır, ancak aynı zamanda sevmelisiniz, yani pişirinsevdiğin şeye ihtiyacın var.
Kilo alımıyla mücadele sorununa ideal çözüm günlük beden eğitimi olabilir. Düzenli egzersiz veya yoga olabilir. Doğru nefes alma ve son tür fiziksel aktivitenin psikolojik etkisi kilo almamanızı ve sigarayı bırakmanızı sağlayacaktır.
Büyük psikanalist Freud'un dediği gibi, sigara içmek doğuştan gelen bir emme alışkanlığıdır. Bu nedenle emme refleksi “çekilme sendromuna” da yardımcı olacaktır. Çeşitli lolipoplar, şekerler vb., şekersiz en iyisidir.
Kiloyu birkaç ay uzak tutmaya çalışmalısın. Bu arada, alkol vücut için bu zor zamanda zararlıdır. Bir kişi içki içtiğinde yemek yemek ve sigara içmek ister, bu yüzden sigarayı bırakmak ve kilo almamak için kaderi kışkırtmamaya ve bir süre alkolü unutmaya çalışın.
Sigarayı bırakmanın etkili bir yolu
Bildiğiniz gibi sigarayı bırakmanın yüz bir yöntemi var. Uzun süre tartışabilir ve sigarayı bırakmanın en etkili yolunu seçebilirsiniz. Ama bir sır var - o da sır olmaması! En önemli şey kendin istemek. Hayatlarımızı bizden başka kimse inşa etmez.
Kötü bir alışkanlığı bırakmak istemiyorsanız, hiçbir hap, kitap, sağlıklı beslenme veya egzersiz size yardımcı olmaz.
Sigarayı nasıl bırakacağımı biliyorum, kendim on kez bıraktım sözü de sizinle ilgili olacak. Akrabalarınız veya arkadaşlarınızın sizi desteklemesi veya sizinle sigarayı bırakması iyidir. Bu destek, kötü alışkanlığı etkili bir şekilde bırakmanıza yardımcı olacaktır. Kendinizi motive edin, sigara içmenin size göre olmadığına kesin olarak karar verin, o zaman sigarayı bırakmanın tüm yöntemleri etkili olacak ve kesinlikle yardımcı olacaktır.
Birlikte sigarayı bırakalım
Bu makaleyi okuduktan sonra dışarı çıkıp tekrar sigara içebilirsiniz. Bu makalede verilen tüm ipuçlarını kullanın ve size özel sigarayı bırakmanın en etkili yolunu bulun. Sevdiklerinizden yardım isteyin, bu zor zamanda yardım ederek sizi durdurmalarına izin verin. Sigarayı bırakmak yaşamanıza engel olmayacak, sadece hayatınızı yeni deneyimlerle güzelleştirecektir!
