Nikotin bağımlılığının tuzağına er ya da geç yakalanan herkes, sigarayı nasıl bırakacağını merak eder.
Evde, insanlar bu hastalıktan bir narkolog yardımıyla olduğundan çok daha sık kurtulmaya çalışırlar. Bu davranış basitçe açıklanmıştır - çoğu, büyük çoğunluk olmasa da, sigara içmeyi bir hastalık olarak görmez. Nadir bir kişi, yardım arayan, “Sigarayı bırakmama yardım et!” Diye haykırıyor. Şimdiye kadar alkol ve nikotin gibi ilaçların sistematik kullanımını kötü alışkanlıklar olarak sınıflandırmaya alışmıştık.
Ancak, eroin bağımlılığı olan kişiler de kendilerini hasta olarak görmezler. Ancak, sorunu kabul etmek, onu çözmenin ilk adımıdır. Evde veya bir uzman yardımıyla sigarayı bırakmadan önce, nikotinin bağımlılık yapıcı doğasını ve kendinizi sıradan bir uyuşturucu bağımlısı olarak kabul etmelisiniz.
Kadarbir kişi yılda dört milyon cana mal olan hastalığın sadece can sıkıcı bir alışkanlık olduğu yanılsaması altındadır, sigarayı sonsuza kadar bırakması çok zor olacaktır.
Bazı insanlar, sorunun böyle ölümcül bir tanımından korkarlar, ama aslında en dürüst olanı budur. Dünya Sağlık Örgütü'ne göre, sigaraya bağlı ölümler, tüm trafik kazalarının toplamının önünde, önlenebilir nedenler açısından dünyada ilk sırada yer alıyor.
Ancak sigaranın tehlikeleri hakkında yeterince şey yazıldı, bu yüzden bu yazıda sorunun bu yönü üzerinde ayrıntılı olarak durmayacağız. Evde sigarayı nasıl bırakacağımızı daha iyi konuşalım.
Öncelikle, tütünü bıraktıktan sonra nikotin bırakmanın şiddetli sancılarını yaşayacaklarını düşünenlerin korkularını gidermek istiyorum. Aslında değil. Sigara durumundaki yoksunluk sendromu daha çok açlık hissine benzer - elbette hoş olmayan, ancak oldukça tolere edilebilir. Dahası, "tütün meme ucunu" terk eden bir kişi, şüpheli bir tatmin duygusundan çok daha fazlasını kazanır. Yeniden özgür olur.
Evde sigarayı nasıl bırakırım
İlk yöntem, nispeten kısa bir süre - 5 yıla kadar - tütün bağımlısı olanlar için uygundur. Bu durumda, nikotin vücudun metabolik süreçlerini kontrol etmez. Sigaranın zararını ölümcül hastalıklardan önce fark eden bu kadar şanslı bir kişinin, iradesinin yardımıyla sigarayı evde hızla bırakmaktan başka çaresi yoktur. Özel literatürü, örneğin dünyaca ünlü bir uzmanın kitaplarını okuyarak kararlılığınızı pekiştirmek daha iyidir -Allen Carr. Yalnız bırakmamak daha iyidir, ancak yakın arkadaşların, akrabaların veya benzer düşünen kişilerin desteğiyle. Ayrıca, fiziksel varlıkları gerekli değildir, forumlarda kalmak, sosyal ağ gruplarında yardımcı olabilir. Sorunu tek başına çözmek daha az etkilidir: Etrafta "duman" varsa, sigara içme isteği çok fazladır.
İkinci yol nikotin replasman tedavisidir. Bir kişi bilinçli yaşamının çoğunu sigara içiyorsa ve kronik hastalıklara sahip olmayı başardıysa, bir doktordan yardım alması onun için daha iyidir. Sakız ve düşük nikotin bantları sigarayı bırakmayı kolaylaştırabilir. Alternatif olarak, günlük dozu kademeli olarak az altın. Ancak bu yöntem yalnızca büyük iradeye ve yeterli derecede öz kontrole sahip insanlara yardımcı olacaktır. Bu arada, ikame de nikotinsiz olabilir: tohumlar, kuruyemişler, düşük kalorili atıştırmalıklar kullanılabilir.
Ancak nikotini bırakmanın en önemli yanı, kararı kesin olarak vermektir. Rastgele bir sigara, bir adamı birkaç yıl yoksun kaldıktan sonra bile yeniden köleliğe sokabilir.
Kendi kararına saygı duy ve her zaman sigarayı neden bıraktığını hatırla!
