Ünlü sporcuların ayak bileği yaralanmaları hakkında
TV haberlerinde sıklıkla duyulabilir. Aşırı eğitimli, yaralı ve uzun süre hareketsiz kaldı. Görünüşe göre bu belirli bir hasar mı?
Maalesef ayak bileği burkulması sadece profesyonel sporcuları etkilemez. Bu oldukça yaygın bir ev yaralanmasıdır. Çoğu insanın hafife aldığı amatör sporlar sırasında, sokakta başarısız bir şekilde tökezleyerek (yüksek topuklu kadınlar risk altındadır) bacağınızı bükmeniz mümkündür.
Ayak bileği burkulmasının belirtileri
Ayak bileği kemikleri: talus, fibula ve tibia -
Çalışma pozisyonunda sabitlenir ve peroneal ve deltoid bağların kaslarıyla sabitlenir. Bacak doğal olmayanı kabul edersepozisyonda, bağlar yaralanır. Ayak bileği burkulmasını gösteren ilk şey semptomlardır (ağrı ve şişlik).
Bağlardaki hasar şiddetliyse, bu semptomatoloji bir şok durumuna neden olabilir.
Ardından, ayak bileği bölgesindeki bacağın dıştan şişmesi ağrıya katılır, belirgin bir morluk görünebilir. Bacağına yaslanmasan da ağrı devam ediyor.
3 derece burkulma vardır:
- 1 derecelik hafif bir burkulma ile eklemin hareketi biraz kısıtlanır. Bağlardaki bazı lifler yırtılır.
- 2., orta derecede hasar, bağ dokusunun liflerinin kısmi yırtılmasını karakterize eder, ayağı döndürmek ağrılıdır, ancak yapılabilir.
- 3. derece esneme ve zedelenme tam anlamıyla denilemez. Bağ tamamen yırtıldı, eklem stabilitesini kaybetti. Tıbbi müdahale olmadan, bazen cerrahi olarak işlevini geri yüklemek imkansız olacaktır.
Bir ayak bileği burkulması meydana gelirse, karakteristik semptomlar ortaya çıkar, sadece tıbbi yardım almanız gerekir. Bir doktor ancak bir röntgenden sonra bunun bir burkulma mı yoksa bir kırık mı olduğunu kesin olarak söyleyebilir.
İlk Yardım
- Ayak bileği yaralanması için ilk yardım - soğuk kompres.
- O zaman yaralı uzuv üzerindeki yükü sınırlamak gerekirve sabitlenmesi. Bunu elastik bir bandajla yapmanız önerilir. Bandaj geceleri çıkarılabilir.
- Ayak bileği burkulmasına neden olan bir yaralanmadan sonra şişmeyi az altmak için bacağınızı yatay konumda tutmaya çalışmalısınız. Geceleri altına yastık konulmalı.
Ancak bu, buzun sürekli tutulması gerektiği anlamına gelmez. Yaralanmadan sonraki gün aralarla 20 dakika.
Mucizevi tentürler veya ısınma tedavileri ile alkolle ovalama yok! Bu, çevredeki dokuya kan akışını uyaracak ve şişmeyi artıracaktır.
Ayak Bileği Yaralanma Tedavisi
Takılması gereken sabitleyici bandaj veya ortez, sabitleyici hariç
en az 3 hafta, ayak bileği yaralanmasını ortadan kaldırmak için ilaç tedavisi kullanılır.
Doktorunuz ağrı ve şişliği gidermeye yardımcı olmak için Ibuprofen, Ketorol veya diğer nonsteroidal ilaçlar gibi iltihap önleyici ilaçlar reçete edebilir.
Ayak bileği burkulması gibi bir yaralanmada mevcut olan şişliği ve ağrıyı etkili bir şekilde rahatlatın, merhemler ve dış etki jel müstahzarları: Ketonal, Doloben, Diklofenak ve benzerleri.
Bilek Burkulmasını Önleme
Bilek burkulmasını önlemek için şunları yapmanız gerekir:
- sadece rahat ayakkabılar giymeye çalışın;
- Durumunu dikkatlice izleyin, topukların bir tarafını giymesine izin vermeyin;
- eklemlerde gereksiz stresi önlemek için ağırlığı kontrol edin;
- düzenli egzersiz yapın.
Kas hareketliliğini ve eklemlerin durumunu iyileştiren, çalışır durumda tutan sporlardır. Ve tabii ki yürürken özellikle engebeli yüzeylerde ayaklarınızın altına dikkatlice bakmayı unutmayın.
