İnsan vücudunda modern verilere göre 600'den fazla kas vardır. Yapı ve işlev bakımından birbirlerinden farklıdırlar. Vücuttaki yerlerine göre gövde, boyun, uzuv vb. kaslar ayırt edilir. Bunlardan ortalama bir kişi baş ve boyun kaslarına en az dikkat eder.
Bu büyük bir hatadır, çünkü vücutta birçok işlevi yerine getirirler ve çalışmalarının ihlali birçok sorunun gelişmesine katkıda bulunabilir. Bu nedenle kas anatomisi bilgisi, sağlığına önem veren herkes için faydalıdır.
Baş kasları
Çiğneme ve taklit olarak ikiye ayrılır. Çoğu zaman, ancak her zaman değil, kranial kasanın kasları ayrı bir gruba ayrılır. Aynı zamanda, işleve göre bölünmeye rağmen, bu kaslar ayrı ayrı düşünülemez, daha ziyade tek bir kompleksin elemanları olarak düşünülemez.
- Çiğneme kasları çiğneme, konuşma ve yutma işlevlerini yerine getirir. Alt çenede bir bağlantı (hareket noktası) ve kafatasının kemiklerinde bir orijin (sabit nokta) vardır. Bunlar, çiğneme ve temporal kasların yanı sıra iki pterygoid kası (medial ve lateral) içerir.
- Mimik kaslar, adından da anlaşılacağı gibi yanıt verirYüz ifadelerinin oluşumu için. Yüz kaslarının ayırt edici bir özelliği, kemiklere çift bağlantıya sahip olmamalarıdır. Bunun yerine, sadece bir tarafta kemiğe tutunurlar ve diğer tarafta deriye dokunurlar, bağlara bağlanırlar veya onlardan kaynaklanırlar. Kafatası, yüz, burun ve göz kaslarına bölünmüştür.
Boyun kasları
Üç gruba ayrılabilir:
- Yüzeysel kaslar. derinin altında bulunur. Bunlara deri altı boyun (deriyi geri çekerek damarların sıkışmasını önler) ve sternokleidomastoid (başını dik tutar ve yana yatırır) kas dahildir.
- Orta. Hyoid kemiğe bağlı. Sırayla, dil kemiğinin altında ve üstünde bulunan kaslara bölünürler.
- Derin yatan kaslar. Omurgaya bağlı. Lateral ve medial olarak ayrılırlar.
Resimde 1 ve kısmen 2 ile gösterilen kaslara genellikle solungaç kemerlerinin kas türevleri denir. Bu isim onlara, uzak insan atalarının solungaç kemerlerinden geldikleri için verildi.
2 No'lu grubun bazı kasları ve 3 No'lu grubun tüm kasları sözde otokonöz kaslara aittir. Bunlar ventral kas sisteminin kalıntılarıdır. Sunulan formdaki oluşumları, vücut boşluğu ve servikal kaburgaların küçültülmesinden kaynaklanır.
Ön kaplama
Fasya, herhangi bir kası kaplayan ve onun için bir tür kılıf oluşturan bir bağ dokusu kılıfıdır. fasya fonksiyonları,kural olarak, bir destek oluşturmanın yanı sıra metabolizmaya katılmayı da içerirler.
Başın kendi fasyasının yapısı heterojendir. Aslında, temporal, çiğneme ve bukkal fasya adı verilen birkaç büyük bölüme ayrılmıştır. İsimlerini kapladıkları kaslara göre aldılar.
Servikal fasya da kafadakiler gibi oldukça karmaşık bir yapıya sahiptir. Servikal fasya üç bölümden oluşur: yüzeysel, pretrakeal ve prevertebral plakalar. Her birinin kendi yapısal özellikleri vardır ve benzersiz bir rol oynar. Bu nedenle, yüzeysel plaka zayıf gelişmiştir, prevertebral plaka sadece derin kasları ve omurganın kendisini kaplar. Aynı zamanda pretrakeal plak, boynun diğer tüm organları ve kaslarıdır.
Gövde kasları
Resmi olarak, ne baş kaslarına ne de boyun kaslarına atıfta bulunurlar. Bununla birlikte, gövde kaslarının çoğu servikal omurga ile yakın etkileşim içindedir. Bu kaslar:
- Baş ve boyundaki dalak kasları (yama olarak da adlandırılır). Boyun ve baş hareketi sağlar.
- Omurga düzleştirici. Sırtın en uzun kasıdır. Omurgayı tüm uzunluğu boyunca uzatır.
- Enine dikenli kas. Omurların enine ve dikenli süreçleri arasındaki çöküntüleri doldurur. Semispinalis, multifidus ve rotator kasları oluşturmak için üç katmana ayrılır.
- Suboksipital kaslar. Arka rektus ve başın eğik kaslarına bölünmüştür. Başlarını çevir.
Spazm
Baş kaslarının spazmı, ağrının yaygın bir nedenidir. Spazm sırasında kişinin kan damarları sıkışır ve bu da şişmeye, ağrıya ve oksijen eksikliğine neden olabilir.
Baş kaslarında ağrıya neden olan bir spazm birçok farklı nedenle tetiklenebilir, ortaya çıkarsa çare aramak için hemen ilk yardım çantasını almamalısınız. Bu nedenle, bazen stres, kaygı veya depresyon bir katalizör görevi görebilir. Ayrıca spazm, rahatsız edici bir pozisyonda (örneğin, araba kullanmak, bilgisayar veya masa) olmaktan kaynaklanabilir. Bu durumda, ılık bir duş veya banyo alarak, temiz havaya çıkarak ve / veya sadece başın arkasına, şakaklara ve alnına masaj yaparak baş kaslarındaki gerginliği gidermeniz önerilir. Yukarıdaki önlemler etkisiz ise anestezi almasına izin verilir.
Servikalji
Birçok insan, yaşamı boyunca, genellikle kas spazmlarının eşlik ettiği servikal bölgede keskin ("ateş eden") bir ağrı olan servikagliayı gözlemlemeye başlar. Servikalji sırasında, bir kişi ağrı nedeniyle boynunu hareket ettirme yeteneğini pratik olarak kaybeder. Çok sık olarak, omuzlara ve üst uzuvlara ağrı verilir.
Servikalji yardımıyla insan vücudunun sinir sıkışmasının neden olabileceği olası komplikasyonlardan kendini korumaya çalıştığı bilinmektedir. Sıkışan siniri daha fazla darbeden korumak için kas spazmı gereklidir.
Ağrının kendi başına bir patoloji olmadığı unutulmamalıdır.diğer hastalıkların semptomları (spondiloz, osteokondroz, vb.). Bir ağrı atağı sırasında yapılacak en iyi şey rahatlamak, rahat bir pozisyon almak, muhtemelen bir ağrı kesici almak ve rahatlamayı beklemektir.
Rahatlama başladıktan sonra, başınızı yavaşça döndürmeye başlamanız önerilir. Hareket, daha ağrılı ve sert bir bölgeye doğru, ek ağrıya neden olmadan yumuşak bir şekilde yapılmalıdır. Aşırı hareket noktasına ulaştıktan sonra, kasılmış kas yanıt verirse, bu, durumunda bir iyileşme olduğunu gösterir. Ek olarak, durumu normalleştirmek için ılık bir banyo yapabilir ve kendi kendine masaj yapabilirsiniz. Sık tekrarlama durumunda mutlaka bir doktora başvurmalı ve hastalık varlığı açısından muayene olmalısınız.
Spazmların önlenmesi
Kas kramplarını önlemek için aşağıdakileri içeren basit ama son derece etkili önleme tedbirlerini kullanabilirsiniz ve kullanmalısınız:
- Yeterince sıvı içmek. Nem eksikliği ile kas spazmı olasılığı artar. Gün içerisinde bir yetişkinin 6-8 bardak (1.5-2.5 litre) kaynamış su tüketmesi tavsiye edilir.
- Doğru beslenme. Doğru beslenme, gerekli tüm besin maddelerini yeterli miktarlarda içeren dengeli bir beslenmeyi ifade eder. Ayrıca sağlıksız gıdaların (soda, fast food vb.) tüketimini en aza indirmek gerekir.
- Sağlıklı bir yaşam tarzı sürdürmek. Buna, yukarıda açıklananlar da dahil olmak üzere kötü alışkanlıklardan vazgeçmek ve fiziksel egzersizler yapmak dahildir.
Dikkat! Uygun bir diyet formüle ederken veegzersiz seçimi hiçbir durumda yalnızca İnternet'ten gelen tavsiyelere dayanmamalıdır. Bu konudaki ana ve son söz her zaman ilgili hekimde olmalıdır!
Servikal kas eğitimi
Zayıf ve atrofik boyun kasları işlevlerini daha az verimli bir şekilde yerine getirir ve bu da omurilik hastalıkları riskinin artmasına neden olur. Bu sorun özellikle uzun süreli fiziksel hareketsizlikten (ameliyat veya başka bir tedavi şekli nedeniyle) iyileşen kişiler için geçerlidir.
Boyun kaslarını çalıştırmanın birçok yolu vardır. Bununla birlikte, egzersizlerin önemli bir kısmı, uygulama tekniğini zorlaştıran ve aynı zamanda güvenliği önemli ölçüde az altan ağırlıkların kullanılmasını gerektirir. Bu nedenle, ortalama bir insan küçük ama oldukça etkili bir dizi izometrik egzersizle yetinmelidir. Bu tür egzersizlerin özü, aktif hareketlerde değil, statik kas gerginliğinden ve direncin üstesinden gelmekten oluşan uygulama prensibidir. Ayrıca, bu egzersizlerin şüphesiz avantajı, tüm etkinlikleri için bir "boğa boynu" etkisi vermemeleridir.
Egzersiz
Egzersiz, bağları hazırlayacak ve kasları ısıtacak kısa bir ısınma ile başlamalıdır. Isınma, başın farklı yönlerde yavaş eğilmesinden oluşur. Isınma bittikten sonra direkt olarak jimnastiğe geçebilirsiniz.
Dikkat! Bu tür jimnastik yapmanın kabul edilebilirliği konusunda bir doktora danışmak daha iyidir.
Yeni başlayanların egzersiz yaparken yaptığı en yaygın hatalardan biri de metinde yayınlanan videoda yer alıyor.
Sonuç
Gördüğünüz gibi, baş ve boyun kaslarının anatomisi oldukça karmaşıktır. Ancak şunu güvenle söyleyebiliriz: tüm kas sistemi, diğer vücut sistemleriyle yakından etkileşime giren ve böylece hayati aktivitesini sağlayan tek bir komplekstir. Sistemin her öğesi kendi yolunda önemlidir ve hiçbiri gereksiz değildir.
