Evrim sürecinde dört ayak üzerinde poz veren insan ırkının temsilcileri dikey konuma geçer geçmez, omurgaları ek ciddi yüklere maruz kalmaya başladı. Risalelerde ifade edilen eski şifacılara göre, dik bir insan genç ve sağlıklıdır, tıpkı iskeleti - omurga - esnek olduğu kadar. Ancak uygarlığın hızla gelişmesi, konforla birlikte, modern homo sapiens'e fiziksel hareketsizliği getirdi ve düşük hareketlilik ve yerleşik yaşam tarzı nedeniyle vücudun fizyolojik kıvrımlarında olumsuz değişikliklere neden oldu.
Bu değişikliklerin arka planına karşı oluşan omurların deformasyonu, insan vücudunun ana desteğinin normal durumunu bozar. Gezegenimizde yaşayan insanların yaklaşık yüzde 90'ı, dünya nüfusunun en yaygın beş hastalığından biri olan osteokondrozdan muzdariptir. Eşsiz bir ev simülatörü - Evminov tahtası - sadece deformasyondan kurtulmaya ve omurgayı germeye değil, aynı zamanda onu destekleyen kasları güçlendirmeye ve daha zorlu görünümünü önlemeye yardımcı olur.kas-iskelet sistemi hastalıkları - siyatik, skolyoz ve diğer duruş bozuklukları (lordoz veya kifoz).
Evminov'un düzelticisi kimler içindir?
Çalışmaları uzun süreli oturma (bilgisayarda, herhangi bir cihazda veya dikiş makinesinde) ile ilişkili olan ve kas-iskelet sistemi üzerinde sürekli ciddi stres yaşayan binlerce insan, haklı olarak Evminov profilaktik simülatörünü etkili olarak adlandırıyor. sağlığı geri kazanma ve birçok hastalığın önlenmesi anlamına gelir.
Kıkırdak ve kemik dokusu geliştirmeye devam eden çocuklar ve ergenler, Evminov tahtasında düzenli olarak gerilir ve egzersiz yaparlarsa biraz büyüyebilirler. 45 yıllık dönüm noktasını geçen kişilerin bu spor ekipmanına özellikle dikkat etmesi gerekiyor. Yaşla birlikte omurganın esnekliği azalır, sırt kasları elastikiyetini kaybeder, intervertebral fıtıklar oluşur ve diskler yer değiştirir. Sonuç olarak, insanlarda çok fazla fiziksel ve zihinsel acıya neden olan şiddetli ağrı ortaya çıkar. Evminov'un sırt tahtası, doktorunuzun kullanımını onaylarsa, omurga patolojilerine karşı mücadelede güvenilir bir yardımcı olabilir. Ayrıca kilosu 100 kg'a yakın veya üzerinde olan obez kişiler için mucizevi bir profilaktik önerilir. Benzer ağırlıktaki hastalarda, yatay çubuk, duvar çubukları, koşma veya zıplama egzersizleri aşırı yüklerden omurgada travmaya neden olabilirken, ortopedik simülatör - Evminov tahtası - düzenli egzersizleri yumuşak bir şekilde yapmayı mümkün kılacaktır.modu, omurgayı desteklemek ve yükü az altmak. Aynı amaç için - yumuşak, hassas sırt eğitimi - hastalar tarafından ameliyat sonrası rehabilitasyon döneminde, doktorla anlaşarak kullanılabilir.
Bu kullanışlı dispanseri kim yarattı
Profilaktik tahtanın benzersiz tasarımının ve omurganın birçok hastalığından kurtulmanın terapötik yönteminin yazarı, Kiev şehrinin omurga sağlığı merkezinin başkanı Vyacheslav Vladimirovich Evminov'dur. Tedavi yöntemlerinin etkinliği, Ukrayna Sağlık Bakanlığı'nın sayısız bilimsel çalışmasıyla doğrulanmıştır.
Tekniğin temeli, omurganın maksimum yükü ile sırt kaslarının eğitimi ve güçlendirilmesidir. Bugün, Ukrayna'nın Onurlu Antrenörü V. V. Evminov, yurtiçinde ve yurtdışında yaygın olarak tanınmaktadır, kuruluşunun resmi web sitesinde ayrıntılı olarak açıklanan buluşunun orijinalleri, Simferopol, Alfa-RET Araştırma Merkezi'ndeki Olympia tıp merkezinde bulunabilir. Lipetsk'te, bölgesel Odessa Omurga Restorasyon ve Rehabilitasyon Faaliyetleri Merkezi'nin yanı sıra BDT ülkelerinde ve çok yurtdışındaki diğer birçok sağlık merkezinde: Rusya ve Polonya, Gürcistan ve Estonya, Macaristan, Portekiz, Kazakistan ve Özbekistan.
Düzelticinin ve tekniğin özellikleri
Orijinal Evminov'un Levhası, özel, bilimsel temelli bir teknoloji kullanılarak sekiz tür ahşap çıtadan birleştirilir ve yapıştırılır. Bu, kartın yeterli şekilde bükülmesini ve yumuşak yastıklamasını sağlar - güvenlik vebu mermiyle ilgili eğitimin etkinliği.
Evminov Merkezinin web sitesinde ayrıca eğitim programları, kontrendikasyonlar ve Evminov tahtası için yapılan egzersizlerin yapıldığı kurallar hakkında bilgi edinebilirsiniz.
Kendi elinizle bir düzeltici yapın
Evminov'un endüstriyel dispanserlerinin etkili mermiler olduğu, ancak her cüzdan için tasarlanmadığı unutulmamalıdır. Bu nedenle, birçoğu Evminov'un tahtasını kendi başına nasıl yapacağını düşünüyor. Aynı zamanda, pahalı malzemelerden tasarruf edebilirsiniz, ancak yine de levhanın çalışma yüzeyinin yeterli sertliğe sahip olması, pürüzsüz olması, orta derecede kayması ve nemi emmemesi gerekir.
Malzemeler
Öncelikle inşaat piyasasından satın alınması kolay olan bir çam kirişine ihtiyacınız olacak. Boyutlar - 50x50x3000. Kaba inşaat işleri için genellikle cilasız satılır. Daha sonra, daire testere ile 2 farklı parçaya kesilmelidir: ilki bir kişinin boyuna eşit veya biraz fazla olmalı, ikincisi yaklaşık 270 mm olmalıdır. İkincisi, 260 mm genişliğinde ve uzunluğuna karşılık gelen bir sunta (sunta) levha satın alarak rahat bir çalışma yüzeyi elde edilebilir. Bununla birlikte, bir levha şeklinde bütün bir levha için fazla ödeme yapmamak için akıllı olmanız gerekecektir. Genellikle satıştadırlar. Parçaları, birbirine sıkıca yapıştırarak veya eski bir sunta dolabından kapılar kullanabilirsiniz. Böyle bir yüzey nemi emmez, hafifçe kayar, pürüzsüz ve güvenlidir. Kenar dekoratif bantla kaplanabilir.
Üçüncü olarak, traversler için kürek (veya kıyıcılar) için kesimler gerekli olacaktır. Biri, 1 m uzunluğunda, 40 mm'den fazla olmayan, ikincisi - 1.5 m, ancak 30 mm çapında, meşe veya kayın ağacından (daha sert ahşap) yapılmış yumuşak ahşap türlerinden yapılmalıdır. Ardından, tahtayı merdivenlerin yanı sıra arabanın ve merdivenin kenarları için hazırlamanız gerekir. 200x900 mm'lik bir akçaağaç tahtası mükemmeldir.
Donanım ve bağlantı elemanları
Ardından, sabitlemeye ihtiyacımız var: bir montaj rayı, eklenmiş (2000x40x2 mm) ve donanım - 70 x 8 mm cıvata, 600 x 8 mm çubuk, rondelalar, somunlar. Orijinal simülatörde, çalışma tahtası süper güçlü bir kabloya asılmıştır. Evminov'un önceden yapılmış kendin yap tahtası (aşağıdaki çizime bakın), üç metrelik uzun bir zincire bağlanmıştır. Cihazı sıkıca sabitleyerek yüksekliği ayarlamayı mümkün kılar. Tahtanın alt kısmı, tutma kancalarını takmak için en iyi yerdir.
Ayrıca bir itfaiyeci karabinasına (galvanizli), bükülmüş bir genleşme dübeline, 50 mm vidalara, tahta tabanının yanına yerleştirilmesi gereken çapraz çubuk için kalın kauçuk ihtiyacımız var. Bu enine çubuğu ve taşıyıcıyı ve yatak kirişini - kırışıklık oluşturmayan yoğun bir kumaşla döşemesi gerekiyor. Keçe, pardesü malzemesi vücudun ağırlığı altında gıcırtı yapmaz.
Arka düzeltici nasıl yapılır
Aşağıdaki çizimde boyutları belirtilen Evminov'un tahtası, usta eller ve yaratıcı bir yaklaşımla yapılması çok kolay.
Kolun taşlanması60 cm boyutunda kürekler Çapraz çubuğu (uç kısmı) malzemeden parçalar keserek kauçukla yerleştiriyoruz. Kauçuğa bir bız ile küçük delikler açıyoruz, içlerine küçük karanfiller çakıyoruz. Ardından, kirişe geçin: enine çubuğun uzunluğunu kesin ve pürüzsüz bir duruma getirin. Uçlardan kesicilerle bir açık delik hazırlıyoruz ve jumperlar yapıyoruz. Çizim, zincir montajının, bir bezle sarılması gereken kirişin karşı ucunda bulunduğunu göstermektedir. Bir zımba ile sabitliyoruz. Zincir için sunta yüzeyinde yarım daire şeklinde bir delik hazırlıyoruz. Bağlantıları geçiriyoruz ve yatak yüzeyini vidalarla ahşap kirişe sabitliyoruz. Tavana güçlü bir kanca monte ediyoruz. Bir karabina bağlarız, alt ucu tahtayı 20 derecelik bir açıyla sabitleyen bir zincir bağlarız. Taşıyıcı, birkaç parçaya bölünmüş bir tahtadan oluşur - 320 ve 200 mm. Tabanının altında, uzunluğu 270 mm olan kısa bir kiriş kullanıyoruz, 0,8 cm uzunluğunda 2 çubuk için bir çift açık delik açıyoruz, bunları bağlamak için uçlardan bir oluk açmanız ve ardından tutkal üzerine cıvatalar ve somunları sıkıca sıkın. Taşıyıcıyı uçlardaki enine çubuğa çivilere sabitleriz. Arabanın alt kısmı serbestçe hareket etmeli ve aşağı kaymaması için bir montaj rayı ile kirişin toplam uzunluğu boyunca sabitliyoruz.
Eğim açısı
Yeni başlayanlar için, Evminov tahtasındaki egzersizler, 15-20 dereceden fazla olmayan bir eğim açısıyla yapılabilir. Ancak herhangi bir kontrendikasyon olmadığından emin olmanız gerekir. Şiddetli ağrı ile (özellikle fıtık varlığı), kendi kendine tedavi tehlikelidir! Remisyon dönemlerinde, izin verilirsedoktor, en küçük yükle başlayabilirsiniz. Evminov tahtasının size getirdiği hafif bir rahatsızlıkla bile egzersizler derhal durdurulmalıdır!
Azim, sabır ve düzenli eğitim
Sırtınızla tahtada bulunur, çapraz çubuğa asın, bacaklarınızı aşağı çekin, omurgayı esnetmeye odaklanın. Açı - 20 dereceden fazla değil, tekrarlar - 2-3'ten fazla değil. Aynı pozisyonda kalarak, bacaklarımızı her iki taraftaki tahtanın kenarları boyunca indirir ve omurgayı yarı asılı halde gereriz. Karnımıza dönüyoruz, avuçlarımızı bankta dinlendiriyoruz, alt bacağın kaslarını sıkıyoruz ve çeneyi göğse çekerek dokunmaya çalışıyoruz. Bu egzersiz, omurganın eğriliğini ortadan kaldırmaya yardımcı olur. Sırt üstü yatarak, üst çubuğa tutunarak bacaklarınızı çevirin, dönüşümlü olarak farklı yönlerde sallayın. Bu durumda omurganın bükülme açısı 20 dereceden fazla değil!
Sonuç
Evminov'un tekniği, ne kadar iyi olursa olsun, "yaşam direğinin" tüm hastalıkları için her derde deva değildir ve onu tedavi etmenin tek yolu değildir. Ancak tıbbi gözetim, prosedürler, klasik egzersiz terapisi, masaj ve düzenli egzersizlerle birlikte yaşam kalitesi ve sağlık çok yakında belirgin şekilde iyileşecektir. Ve sadece hipodinamik ve küçük duruş bozukluklarından muzdarip insanlar için, Evminov'un tahtası gelecek yıllar boyunca birçok hastalığın güvenilir bir koruyucusu olacak!
