Yüksek kolesterol kesinlikle herkesin karşılaşabileceği bir sorundur. Bu fenomen tüm insan vücudu için oldukça tehlikelidir - her şeyden önce aterosklerozun nedenidir. Kolesterol düzeyi yüksek, tamamen sağlıklı ve neşeli bir kişi çok sayıda sağlık sorunu yaşayabilir ve hatta sakat kalabilir.
Evde ve ilaçla kolesterol nasıl düşürülür? Bu, materyalde daha sonra tartışılacaktır.
Kolesterol nedir
Kolesterol, insan vücudunda bulunan bir tür maddedir. Görünüşte, kanda bulunan beyaz renkli yağ benzeri bir bileşimdir. Doğada iki tür kolesterol vardır: pozitif ve negatif. İkincisi lipoproteinlerdir.kolesterolün insan kanında bulunan bir protein ile kombinasyonu sonucu oluşan düşük yoğunluklu. Lipoproteinlerin yoğunluğunun yüksek olması durumunda pozitif kolesterol olarak adlandırılırlar. Negatif yağ birikintileri kötü özelliklere sahiptir, kan damarlarında birikerek onları tıkayarak boşluklar oluşturur.
Nasıl davranılır
Kolesterol insan vücuduna nasıl girer? Ana izin - çok miktarda yağ içeren yiyeceklerle. Kural olarak, bunlar hayvansal kökenli yiyecekleri içerir. Diyetisyenler, negatif kolesterol seviyelerinde bir artıştan kaçınmak için sıklıkla kızarmış et, tam yağlı süt ve sosis gibi gıdaların miktarını az altmanızı önerir. Bununla birlikte, vücudu temizlemeye yardımcı olan yiyeceklerden de bahsediyorlar - çeşitli tahıllar, meyveler ve sebzeler, yani lif içerenlerin tümü.
Yararlı kolesterol nedir
Kolesterolün vücutta kabul edilebilir bir miktarda bulunması, hayati süreçlerinde, özellikle seks hormonlarının üretiminde (hem erkeklerde hem de kadınlarda) yer aldığından, basitçe gereklidir. yanı sıra cinsel olmayan. sentezi
Kolesterol de hücre zarında yani vücut hücrelerinin duvarlarında bulunur ve yoğunluğunu sağlar. Ayrıca, hücrenin kendisi ile etrafındaki boşluk arasında madde alışverişi gerçekleştirilir. İnsan vücudunun normal işleyişini sürdürmek için gerekli olan D vitamininin temeli de şunları içerir:kolesterol.
Yüksek kolesterol tehlikesi nedir
Kolesterol düzeyi yüksek insanlar, çoğu kardiyovasküler sistem ve böbreklerle ilgili olan çok sayıda hastalıktan muzdariptir.
Bu maddenin hangi seviyesi güvenli kabul edilir? Kandaki kolesterol miktarının kabul edilebilirliği kişinin yaş kategorisine ve cinsiyetine göre belirlenir. Ortalama olarak, yetişkin erkek ve kadınlarda doğal gösterge, litre kan başına 3,6-5,2 mmol civarında dalgalanır ve normal kabul edilir. Yaşlı insanlarda (45 yaşından itibaren), bir maddenin normal seviyesi 6.27 ila 7.77 mmol / litredir.
Kolesterol seviyesi yükselirse nasıl düşürüleceği ile ilgili sorular şüphesiz insanları endişelendirmelidir, çünkü içeriğinin yüksek oranı ani felçlere, ateroskleroza (genellikle alt ekstremitelerde), kalp krizlerine ve anjina pektorise yol açar. Kolesterol düzeyi yüksek olan kişilerin böbrek damarlarında sertleşme yaşaması nadir değildir.
Kolesterol seviyeleri ne zaman yükselebilir? Doktorlar bu soruyu aynı şekilde cevaplarlar - her yaşta, çünkü pratikte bu sorunun çok gençleri ve hatta ergenleri geçtiği çok sayıda bu tür vaka vardır. Doktorlar, hastalığın gelişmesinin ana nedeninin, fiziksel aktivitenin azalmasıyla birlikte yetersiz beslenme olduğuna inanıyor.
Peki, evde kolesterol nasıl düşürülür?Hangi sebzeler, meyveler ve diğer yiyecekler buna katkıda bulunur? Hangi ilaçlar en etkilidir? Buna aşağıda daha ayrıntılı bakalım.
Kolesterol nasıl düşürülür: doktor tavsiyesi
Birçok beslenme uzmanı, gastroenterolog ve diğer tıp uzmanları, kolesterol seviyenizi nasıl önemli ölçüde düşüreceğiniz konusunda zengin tavsiyeler sunar. Bunu yapmak için günlük diyetinizden kızarmış yiyecekleri çıkarmanızı veya tüketimini en aza indirmenizi şiddetle tavsiye ediyorlar. Sadece haşlanmış, haşlanmış veya buharda pişirilmiş sağlıklı yiyecekler yemek gerekir. Ayrıca domuz yağı ve margarini de tamamen terk etmelisiniz - bu tür ürünler aksi takdirde trans yağlar olarak adlandırılır. En iyi zeytinyağı veya soya yağı ile değiştirilirler, ayçiçeği de bu amaç için mükemmeldir.
Kandaki kolesterol seviyesini önemli ölçüde az altır, özellikle mağazadan satın alınan ürünler için geçerli olan, fast food'ın yanı sıra kek ve tatlı hamur işlerinin tamamen reddedilmesini sağlar.
Fiziksel aktivite eksikliğinin yanı sıra alkol ve sigara bağımlılığı da insan vücudunu olumsuz etkileyerek kolesterolünü yükseltir. Nikotine gelince, kan damarlarının duvarlarındaki yağ birikintilerini yavaş yavaş tıkayarak düzeltmeye yardımcı olur.
Zararlı ve faydalı besinler
Kandaki kolesterolü düşürmek için diyetlere uyulmalıdır. O ne olmalı? Her şeyden önce, doğru. Günlük diyet yasaklanmış yiyecekleri içermemeli, yalnızca yararlı ve yararlı yiyeceklerden oluşmalıdır.düzgün pişmiş yemek.
Kolesterolünüzü nasıl düşürürsünüz? Her şeyden önce, vücut için yararlı olan ürünler, bileşimlerinde çok miktarda lif içerenleri içerir. Ek olarak, deniz ürünlerine, balıklara (özellikle kırmızı) dikkat etmeniz gerekir, ancak diyetinize çok miktarda kırmızı havyar eklememeye çalışın. Yağlı deniz balıklarında bulunan omega-3, kolesterolü en iyi şekilde düşürerek birçok hayati organın işleyişini olumlu yönde etkiler.
Bitkisel besinler arasında, zararlı yağların miktarını az altmaya yardımcı olanlar da oldukça fazla. Bunlara baklagiller, arpa, havuç, avokado, ayrıca fındık ve çeşitli tahıl türleri dahildir. Ayrıca sağlığı konusunda endişe duyan kişiler soğuk sıkım bitkisel yağlara (zeytin, ayçiçeği, kolza tohumu vb.) mutlaka diyetlerinde yer vermelidir. Keten tohumu yağı kolesterolü düşürür mü? Evet az altır - Vücuda faydalı ürünler arasında da tavsiye edilir.
Hangi sebzelerin insan vücudundaki kolesterol düzeyleri üzerinde olumlu etkisi vardır? Patlıcan, lahana, salatalık ve kabak genellikle bunların arasında yer alır. Sarımsak kolesterolü düşürür mü? Evet ve ayrıca görevle mükemmel bir şekilde başa çıkıyor. Bu ürünle birlikte, tüm sağlıksız yağların çok daha hızlı atılması nedeniyle vücudun metabolizmasını mükemmel bir şekilde uyaran zencefil ve soğan da not edilmelidir.
Hangi meyveler kolesterolü düşürür? Her şeyden önce, doktorlar şunları içerenleri yemeyi önerir:büyük miktarda lif içerir. Bunlara elma, karpuz ve portakal dahildir (turunçgillere alerjisi yoksa). Kızılcıklara da çok dikkat edilmelidir - bu, çok miktarda C vitamini ve ayrıca zararlı yağları parçalayarak sadece vücudun genel durumu üzerinde yararlı bir etkiye sahip olmayan antioksidanlar içeren gerçekten değerli bir meyvedir., aynı zamanda kalp krizlerini ve felçleri de önler.
Vitaminler
Doğada kolesterolü düşüren önemli miktarda vitamin vardır. Eczanelerde saf halde bulunabilirler ve birçok gıdada da bulunurlar.
İnsan vücudundaki pozitif kolesterol seviyesi üzerinde olumlu bir etkisi, E, F vitamini içeren gıdaların günlük ve yeterli miktarda alınmasına sahiptir. Askorbik aside dikkat ettiğinizden emin olun, herhangi bir eczanede satılmaktadır ve çok ucuz. B vitaminlerinin yanı sıra menakinon ve beta-karoten de kolesterolü nasıl düşüreceğini düşünen kişiler için önerilir.
Bazı doktorlar, vitaminlerle tedavinin statinlerden (vücuttaki zararlı yağların seviyesini düşürmek için özel ilaçlar) çok daha güvenli olduğu gerçeğine hastaların dikkatini çekiyor. Bunun nedeni, ikincisinin sıklıkla diğer organların çalışmasında komplikasyonlara neden olmasıdır. Ek olarak, vitaminlerin etkisi sadece yağların parçalanmasına değil, aynı zamanda tüm organizmanın bir bütün olarak iyileştirilmesine ve çeşitli diğer hastalık türlerinin önlenmesine yöneliktir.
Listelenen vitaminleri nerede bulabilirim? Beta-karoten hakkında konuşursak, turuncu renklerin yanı sıra kırmızı sebze ve meyvelerde bulunur. Bunlara örnekler: havuç, portakal, ahududu, biber vb. Kabul edilebilir norm olarak, yetişkin bir organizma için günde bir miligram beta-karoten alımı feci şekilde gereklidir. B vitamini ise patates, tahıl gevrekleri, makarna, bira mayası vb. gıdalarda yüksek oranda bulunur. Bu ürün grubu tüm gastrointestinal sistemin işleyişi üzerinde olumlu etkiye sahiptir.
Yüksek kolesterolü nasıl düşüreceğinizi bilmiyor musunuz? C vitamini içeriği yüksek yiyecekler yemelisiniz. Çeşitli enflamatuar süreçleri anında baskılayan mükemmel bir antioksidan olan kişidir. C vitamini içeren ürünler de ateroskleroz ile mücadelede aktif olarak yardımcı olur. Bildiğiniz gibi C vitamininin en büyük kısmı turunçgillerde bulunur.
E vitaminine gelince, aynı zamanda mükemmel bir antioksidan görevi görür. Düzenli tüketimi, vücutta ateroskleroz gelişiminin yanı sıra kanserlerin ortaya çıkmasını engeller. Bu bileşenin ana kaynağı, gastrointestinal sistemin işleyişi üzerinde de olumlu etkisi olan çimlenmiş buğdaydır.
F vitamini lipid maddelerdir, üç tip asitten oluşurlar: araşidonik, linoleik ve linolenik. Bu bileşen ayrıca, azalma ile ilişkili süreçleri mükemmel şekilde uyarır.kandaki kolesterol, bu maddenin metabolizmasını kolaylaştırır. Soğuk sıkım bitkisel tip yağlardan alabilirsiniz.
Otlar
Modern bilim tarafından bilinen kolesterol düşürücü bitkiler nelerdir? Bitkilerin faydalı özellikleri ve bunların bölümleri hakkında çok şey bilen birçok kişi, genellikle çeşitli kuru ve taze bitki kaynatmalarının kullanılmasını önerir. En yararlıları arasında pektin, çok miktarda mineral ve vitamin içerenler bulunur.
Kolesterol düşürücü otlar arasında karahindiba (bitki kökleri), kartopu (kabuk, yapraklar), yonca yaprağı, yulaf (çim ve tahıllar), ıhlamur (çiçek), aynısefa, meyan (kök) ve keten (tohum) bulunur.. Bu bitkilere ek olarak, kan kolesterolünü düşürme sürecine olumlu etkisi olan başka bitkiler de vardır.
Tüm faydalı bitkilerden birçok uzman, faydalı koleksiyonlar yapar - tat ve tıbbi özellikler için ideal kombinasyonlar. Ancak herhangi bir bitki türünü kullanmaya başlamadan önce mutlaka bir doktora gitmeli ve yapılan seçimin doğruluğu konusunda ona danışmalısınız. Bunun nedeni, bitkideki tıbbi özelliklerin varlığının, kullanımıyla ilgili kontrendikasyonların olmadığını garanti etmemesidir.
Yeşil çay - vücuda iyi gelir
Düzenli olarak tüketen yeşil çay hayranları asla kolesterolü nasıl düşüreceğini düşünmezler. Bunun nedeni, özel bir şekilde işlenen ve uygun şekilde demlenen doğal çay yapraklarının,mükemmel antioksidanlardır ve insan kanında oluşan aşırı yağların olumsuz etkileriyle savaşmaya yardımcı olurlar. Bu içeceğin büyülü etkisinin sırrı, yeşil çay yapraklarının yapısında yüksek düzeyde kateşin bulunması gerçeğinde yatmaktadır - lipoproteinlerin oksidasyonunu az altan ve negatif tortu oluşumuna neden olan elementler. Bilim adamları tarafından yapılan deneylerin gösterdiği gibi, düzenli olarak yeşil çay (günde 6-7 bardak) tüketiminin bir sonucu olarak, insan kan plazmasındaki zararlı maddelerin konsantrasyon seviyesi önemli ölçüde değişmektedir.
Kolesterol düşürücü ilaçlar
Kandaki vücut yağının artmasıyla ilişkili hastalıklardan muzdarip insanlar, genellikle mevcut sorunu ilaçlar yardımıyla ortadan kaldırmaya çalışırlar. Bu konunun araştırılmasında, günümüz tıbbı çok ileri adım attı ve çok sayıda kolesterol düşürücü hapın varlığını sağlıyor. Pratikte görüldüğü gibi, aralarında en etkili olanlar alfa-lipoik asit, Clofibrate, Lexol, Baycol, Fenofibrate ve Colestid'dir.
Ancak, bu maddenin düzeyiyle ilgili olarak sağlıklarından endişe duyan herkes, kolesterol düşürücü hap seçiminin kendi başına yapılamayacağını anlamalıdır, çünkü yanlış ilaç kullanmak yalnızca durumu ağırlaştırabilir veya başka sorunlara yol açabilir. hastalıklar. Doğruyu seçmek içinilaçlar, diğer çalışmaların yanı sıra bu kan testlerinin sonuçlarına göre belirli bir ilaç önerecek bir tıp uzmanına danışmalısınız.
Halk ilaçları
Herhangi bir nedenle ilaçlarla tedaviye gücü yetmeyen ve kolesterolü başka yöntemlerle nasıl düşüreceğini düşünmeye devam edenler, halk hekimliğinde uzun süredir kullanılan sorunu ortadan kaldırmak için seçeneklere yönelebilirler. Uzun süredir böyle bir sorundan muzdarip olanlar, çeşitli şifalı bitkilerin tentürlerini kullanarak bunu ortadan kaldırıyor.
Bunlardan biri de kediotu ve solucan otuna dayalı bir çare. Pratikte görüldüğü gibi, tadı oldukça tatsızdır, ancak çok etkilidir. İyileştirici bir kaynatma hazırlamak için, aynı oranda karıştırılmış bir bardak kuru solucan otu yaprağı ve kediotu karışımı almalısınız. Bir bardak kaynar su ile dökülmeli ve kapağın altında en az çeyrek saat ısrar edilmelidir. Kaynatmayı hazırladıktan sonra, iki hafta boyunca (günde bir kez) çeyrek bardak yemeniz önerilir. Kişinin doğru beslenmeye devam etmesi koşuluyla, yüksek lipoprotein seviyeleri sorunu oldukça uzun bir süre ortadan kalkar.
Geleneksel tıptaki birçok uzman, kolesterolü düşürmenin en iyi yolunun her gün keten tohumu yemek olduğunu iddia ediyor. Ayrıca mükemmel bir ilaç olarak da kullanılabilirler. hazırlanıyorbasit: İstenilen miktarda keten tohumu bir kahve değirmeni kullanılarak öğütülmeli ve yemekten önce bir çay kaşığı içinde tüketilmelidir. Bazı insanlar bu bileşiği yiyeceklere eklemeyi tercih eder, bu da çok faydalıdır.
Söz konusu soruna karşı mücadelede yardımcı olan bir diğer araç, bir kahve değirmeni içinde öğütülmüş kurutulmuş karahindiba köküdür. Yemeklerden önce (her gün) bir çay kaşığı kadar tüketilmelidir.
Alıç meyvesinin tentürü de kan kolesterol düzeyleri üzerinde olumlu etkiye sahiptir. Düzgün bir şekilde hazırlamak için, bir bardak kaynar su ile büyük bir kaşık dolusu çilek dökün (önceden kurutabilirsiniz), bir kapakla örtün ve birkaç saat demlenmesine izin verin. Et suyu hazır olduktan sonra bir elek veya tülbentten süzülmelidir. Bitmiş ürün her gün az miktarda alınmalıdır - yemeklerden hemen sonra 3 yemek kaşığı.
Erken çocukluktan itibaren her çocuk, muzun çeşitli rahatsızlıklarla savaşmaya yardımcı olan tıbbi bir bitki olduğunu bilir. Negatif lipoproteinlerin seviyesini düşürmek gerekirse, mükemmel bir araç olarak da hizmet edebilir. Bunu yapmak için, sadece bitkinin taze yapraklarından ve saplarından yapılan doğru tentürü hazırlamanız gerekir. İlk olarak, şifalı meyve suyu elde etmek için iyice yıkanmalı, ezilmeli ve sıkılmalıdır. Sıvı filtrelenmeli ve eşit miktarda arı balı ile karıştırılmalıdır. Malzemeler, ısıya dayanıklı bir kaba konulmalı ve daha sonra kütle oluşana kadar çok düşük ısıda yerleştirilmelidir.sıvı (yaklaşık 15 dakika). Bu işlem su banyosunda da yapılabilir. Elde edilen bileşimin günde iki kez bir çorba kaşığı alınması önerilir.
Ve son olarak, dereotu tohumları ve kediotu kökü temelinde yapılan yüksek kolesterol seviyeleriyle savaşmak için başka bir çare. Hazırlamak için birkaç yemek kaşığı kuru tohum almalı ve bunları aynı miktarda ezilmiş kuru kediotu kökü ile birleştirerek 500 ml miktarında kaynar su dökmelisiniz. Karıştırdıktan sonra, karışımlı kavanoz bir kapakla kapatılmalı ve bir havluya sarılmalı, 10-12 saat demlenmeye bırakılmalıdır. Belirtilen süreden sonra karışım gazlı bezden iyice süzülmelidir. Daha sonra ortaya çıkan tentüre 4 yemek kaşığı bal ekleyin, tamamen eriyene kadar iyice karıştırın ve saklama için soğuk bir yere gönderin. Her gün yeme işleminden önce (birkaç yemek kaşığı) böyle bir ilaç içmek gerekir. Uygulamada görüldüğü gibi, bu tarife göre hazırlanan bileşim çok etkilidir ve birçok doktor tarafından kandaki yüksek seviyelerde negatif lipoprotein sorununun tedavisi için önerilmektedir.
Spor
Vücuttaki kolesterol seviyelerini düşürmeye veya yükselmesini engellemeye kesinlikle yardımcı olan bir diğer güvenilir araç da spordur. İstatistiklerin gösterdiği gibi, düzenli olarak hareketsiz çalışan, pasif bir yaşam tarzı süren ve spora hiç dikkat etmeyen insanlar bu hastalığa özellikle duyarlıdır. Bu nedenle sağlığını korumak isteyen her insannormal, bir spor salonuna kaydolarak, aerobik yaparak, sabah egzersizleri düzenleyerek, koşu yaparak veya sadece günlük yürüyüşler yaparak vücut için günlük fiziksel aktivite seviyesini artırmakla yükümlüdür.
Uygulamanın gösterdiği gibi, lipoprotein seviyesini normal bir seviyede tutmak için günde 30 dakikalık basit egzersizler yeterlidir. Ayrıca düzenli egzersizin kalp krizi ve felç riskini önemli ölçüde az alttığını bilmelisiniz.
