Günümüzde insanlığı endişelendiren sorunlardan biri de kandaki kolesterol seviyesinin artmasıdır. Gerçek şu ki, bu maddenin önemli bir seviyesi kan damarlarının aterosklerozuna yol açar ve birçok insanın hayatını alan felç ve kalp krizlerinin nedenidir. Bu neden oluyor? Bu sorundan zaten etkilenmiş kadınlarda kan kolesterolü nasıl düşürülür? Ve bu gibi durumlarda ne yapmalı?
Biyokimyasal bozukluklar
Kolesterol nedir? Yağda çözünen doğal bir alkol olan organik bir maddedir. Kolesterol, hücre duvarı yapısının bir parçası olan tüm canlıların vücudunun unsurlarından biridir. Ayrıca çeşitli bileşenlerin hücrenin içine ve dışına taşınmasında görev alır.
Nasılkolesterol vücuda girer Bu, çeşitli yağlar içeren yiyeceklerle birlikte olur. Sindirim sisteminde, belirli enzimler tarafından parçalanıp işlenerek karmaşık çok aşamalı bir süreçten geçerler. Hafif yağlar şilomikron olur. Bu, kolesterolün vücutta lenf ve kan akışıyla birlikte hareket etmesini sağlayan özel bir taşıma şeklidir. Ancak organlara nüfuz etmek için lipoprotein adı verilen protein ve lipitlerden oluşan komplekslerin yardımına ihtiyacı vardır. Hipokolesterolemi denilen patolojik sendromu kışkırtan onlardır.
Lipoproteinler iki kategoriye ayrılır:
- LDL (düşük yoğunluk). Bu lipoproteinler kolesterolü organ dokularına taşır. Genellikle yemekle gelirler. Bunlar fazlaysa hücreler çok fazla "kötü" kolesterol alır.
- HDL (yüksek yoğunluk). Bu tip lipoprotein hücrelerden fazla kolesterolü "alır" ve onu karaciğere taşır.
Yukarıda açıklanan biyokimyasal süreç başarısız olursa hiperkolesterolemi gelişir.
Patoloji tehlikesi
Kadınlarda yüksek kan kolesterolünün sonuçları nelerdir? Hipokolesterolemi, ateroskleroz riskini önemli ölçüde artırır. Gerçekten de, devam eden biyokimyasal başarısızlığın bir sonucu olarak, kolesterol plakları kan damarlarının duvarlarına yerleşir. Kan akışında bir bozulmaya neden olurlar ve bu da insan vücudunun organlarının ihtiyaç duyduğu besinleri almasına izin vermez. Bu arka plana karşı, bazen koşullar ortaya çıkar,hayatı tehdit ediyor. Kadınlarda yüksek kan kolesterolü tehlikesi nedir?
- Tromboz. Kolesterol plakları kan damarlarının duvarlarına yerleşir. Aynı zamanda, çıktıktan sonra kan dolaşımını kapatan bir trombüs oluştururlar. Kan damarlarının tıkanması felç veya kalp krizi riskini tehdit eder.
- Pulmoner arterin tromboembolisi. Bu en tehlikeli komplikasyonlardan biridir. Pulmoner arterin bir parça kan pıhtısı ile tıkanmasıdır. Böyle bir durum uzun sürerse, bu solunum organı için geri dönüşü olmayan dejeneratif sonuçlara neden olabilir.
- İskemi. Damarlarda oluşan aterosklerotik birikintiler kan akışında bozulmaya yol açar. Bu da, birçok organ ve sistemin işlevlerinin ihlaline neden olur. Bu durum özellikle beyin ve kalp için tehlikelidir.
- Varis. Bu hastalık, aterosklerotik plakların vücudundaki varlığının bir sonucudur. Damarların duvarlarını geren ve içlerinde tıkanıklığa neden olan onlardır. Çoğu durumda bacaklarda varis görülür. Ancak vücudun başka herhangi bir yerinde kendini gösterebildiği gibi iç organlarda da kendini gösterebilir.
- Kalp hastalığı. Vasküler fonksiyon bozulursa, anjina pektoris gelişme riski yüksektir. Bu patolojiye ek olarak, yüksek kolesterol seviyesi ile kalp yetmezliği ve diğer hastalıklar sıklıkla görülür.
Kadınlar için norm
Kandaki kolesterol seviyesi ne olmalı? Kadınlarda norm, çeşitli faktörlere bağlıdır. Bunlar arasında yaş ve yaşam tarzı, besleyici diyet ve hormonal durum, duygusal geçmiş, zaman vardır.yıl, vb.
Otuzlu yaşlardaki kadınlar şöyle olmalıdır:
- 125-30 yaşında. LDL - 1, 84-4, 25. HDL - 0, 96-2, 15.
- 30-35 yaşında. LDL - 1.81-4.04. HDL - 0.93-1.99.
Yaşamın bu aşamasında, adil seks kandaki kolesterol seviyesini zaten izlemelidir. Bunun için en az 3-5 yılda bir analiz yapılmalıdır. Bu dönemde, fazla lipidlerin doğal olarak uzaklaştırılması süreci biraz yavaşlar ve bu nedenle kolesterol seviyeleri genç yıllara göre biraz daha yüksek olacaktır.
Yine de, bu norm olarak kabul edilir. Uygun bir yaşam tarzı ile birlikte ılımlı bir diyet, lipit atılım sürecini harekete geçirmeye yardımcı olacaktır.
Daha büyük bir yaşta, kolesterol normu aşağıdaki göstergelere sahiptir:
- 35-40 yaşında. LDL - 1.94-4.45. HDL - 0.88-2.12.
- 40-45 yaşında. LDL - 1.92-4.51. HDL - 0.88-2.28.
Kırktan sonra, bir kadının üreme işlevi, östrojen üretim miktarında eş zamanlı bir azalma ile azalır. Bu hormonların görevlerinden biri de kolesterol seviyelerinde keskin sıçramaları önlemektir. Kadınlarda 45 yaş menopoz döneminin başlangıcıdır. Bu sırada vücutta artan bir lipit içeriği gözlenir ve bu nedenle kolesterol oranı da değişir.
- 45-50 yaşında. LDL - 2.05-4.82. HDL - 0.88-2.25.
- 50-55 yaşında. LDL - 2, 28-5, 21. HDL - 0, 96-2, 38.
50 ila 60 yaş arasındaki kadınlar için, çoğu durumda aşırıkilo, çeşitli kronik hastalıklar ve duygusal aşırı yüklenme. Bütün bu faktörler kandaki kolesterol dengesinde bozukluklara yol açar. Bu konuda yılda bir kez bu yaştaki lipid fraksiyonlarının miktarının varlığını gösteren gerekli testlerin yapılması gerekmektedir.
Altmıştan sonra kandaki kolesterol oranı tekrar değişir.
- 60-65 yaşında. LDL - 2, 59-5, 80. HDL - 0, 98-2, 38.
- 65-70 yaşında. LDL - 2, 38-5, 72. HDL - 0, 91-2, 48.
Emeklilik çağındaki kadınlar için hareketsizlik ile karakterizedir. Ancak aşırı kilo ile birlikte fiziksel hareketsizlik, kolesterolde bir artışa neden olur. Bir kadının diyet yapması, sokakta yavaş yürüyüşler yapması ve basit fiziksel egzersizler yapması şiddetle tavsiye edilir.
Belirtiler
Kadınlarda yüksek kan kolesterolünün belirtileri nelerdir?
Patoloji beynin damarlarını etkilediyse, o zaman şunlar vardır:
- kronik uykusuzluk;
- sık baş dönmesi ve baş ağrısı;
- hareketlerin koordinasyonu;
- bellek bozulması.
Alt ekstremitelerin venöz sisteminin yenilgisi şu şekilde ifade edilir:
- yürürken kaslarda oluşan kramplar ve ağrılar;
- uyuşuk parmaklar;
- bir kadın dinlenirken ayakların donduğunu hissetmek;
- ten renginde değişiklik ve trofik ülser oluşumu;
- aşırı şişmiş damarlar.
Dış işaretler
Kadınlarda kritik kan kolesterol seviyelerihastalık şu şekilde ifade edilir, şiddetli aşamasındadır:
- Ksantelazmalar. Bunlar göz kapaklarında oluşan kirli sarı renkli nodüllerdir. Kural olarak, burun köprüsüne daha yakın bulunabilirler. Zamanla, bu neoplazmaların sayısı artar ve hacimleri artar.
- Lipoid kornea kemeri. Benzer bir semptom, kural olarak, sigara bağımlısı olan 50 yaşın altındaki kadınlarda görülür.
Kadınlarda yüksek kan kolesterolünün nedenleri nelerdir? Bunlardan en yaygın olanlarını düşünün.
Kalıtım
Ebeveynlerden birinin kolesterolü yüksekse bu sorunu çocuklarına da geçirebilirler. Bu durumda hiperkolesterolemi gelişme olasılığı %30'dan %70'e yükselir. Bu, kusurlu genlerin baskın doğası ile açıklanmaktadır. Şüpheli kadınlar, doğanın hala kötüden çok iyiyi miras aldığını hatırlamalıdır.
Hastalıklar
Kadınlarda yüksek kan kolesterolünün nedenlerinden biri de karaciğer patolojisi ve safra kanallarının tıkanmasına neden olan diğer rahatsızlıklardır. Hiperkolesterolemi diyabet ve romatoid artrit, kronik böbrek hastalığı ve pankreatit, miyokardiyal iskemi, hipertansiyon vb. provoke eder.
Kolesterol seviyelerinde artışa neden olan hastalıkların listesi oldukça geniştir. Bu nedenle teşhis koyan ve gerekli testleri yazan doktor, patolojinin nedenlerini bulmaya dahil olmalıdır.
Sağlıksız beslenme
25 ila 30 yaş arasındaki kızlarda, çoğu durumda kolesteroldeki artış, fazla kilolardan kurtulmak için uyguladıkları sağlıksız diyetlerden kaynaklanır. 40 yaşın üzerindeki kadınlar genellikle hiperkolesterolemiden muzdariptir, öğle tatilinde abur cubur (hamburger, fast food, pizza vb.) Bu durumda, iyi düşünülmüş bir menüye bağlı kalmanız ve yağ içeren yiyecekleri kesinlikle reddetmemeniz gerekecektir.
Kötü alışkanlıklar
Kolesterol seviyeleri pasif olsa bile sigara içmekle artar.
Normlardan sapmalar alkol kötüye kullanımıyla da ortaya çıkar. İyi pahalı şarabın birçok hastalık için mükemmel bir çare olabileceğine dair bir görüş var. Evet, ne dereceye kadar. Ancak kan kolesterol düzeylerini düşürmede etkisi yoktur.
Yaş
50-60 yıl sonra bir kadın menopoza girer. Ve bu da hızlı kilo alımına neden olan kan kolesterol seviyelerinin yükselmesinin nedenlerinden biridir. Ayrıca, bu yaşta, zaten büyümüş çocuklar, emeklilik vb. ile ilgili endişelerle ilişkili önemli duygusal yükler vardır. Buna ek olarak bir kadın sağlıklı olanı değil, lezzetli olanı yemeye başlar ve aynı zamanda az hareket eder.
Hareketsizlik
Birçok kadının yerleşik işleri vardır. Ve çoğu modern insan dinlenirken bile bilgisayar monitörünün yanında olmayı, çeşitli oyunlar oynamayı, sosyal ağlara erişmeyi vb. tercih eder. Nedeni bu oluyor. Kandaki "durgunluk", yani "zararlı" ile ilgili lipoproteinlerin oluşumu. Bu durumda bir kadın düzenli egzersiz yaparak ve ılımlı bir diyet yaparak kolesterol değerinin normdan sapmasını engelleyebilir.
Hamilelik
Gebeliğin üçüncü trimesterinde olduğu gibi ikincisinde de kadınlar genellikle kandaki kolesterol içeriğini de artırır. Değerleri genellikle hemen% 15 artar. Ancak, bu endişelenmeye değmez. Bu durumda, böyle bir başarısızlık ciddi hastalıkların gelişimini tehdit etmez. Bu dönemde kadının vücudu yoğun bir şekilde bebeğin ihtiyaçları için "iyi" kolesterol üretir.
Adet döngüsü
Doğal yağ alkollerinin sentezinin bazı özelliklerine dayanarak, artan östrojen seviyesi kolesterolde %10'luk bir artışa neden olabilir. Bu, döngünün ilk yarısında olur. Bu tür değişiklikler normal kabul edilir ve bir kadın için endişe kaynağı olmamalıdır.
Patolojinin ortadan kaldırılması
Kadınlarda kan kolesterolü nasıl düşürülür? Patoloji belirtileri bulunursa, yerel terapistle iletişime geçmek gerekir. Durumun ciddi olduğu düşünülürse, uzman ilaç yazacaktır. Ancak, her şeyden önce, testleri geçmek gerekli olacaktır. Sorunun nedenini belirlemenize izin verecekler. Mutlaka doktor kadına bazı basit tavsiyelere uymasını tavsiye edecektir.
Fazla kilolardan kurtulun
Kadınlarda kan kolesterolü nasıl düşürülür? Öncelikle fazla kilolardan kurtulmanız gerekir. Hiperkolesterolemi aynıbuna ve eksiksizliğe ve ayrıca obeziteye neden olur. Bu yüzden aynı yöntemlerin kullanılması ikisinden de kurtulmayı sağlayacaktır.
Kolesterolü düşürmeniz ve kilonuzu kademeli ve sorunsuz bir şekilde normalleştirmeniz önerilir. Ancak bu durumda bir kadın vücuduna zarar vermeyebilir.
Fiziksel aktivite
Kadınlarda kan kolesterolü nasıl düşürülür? Bunu yapmak için fiziksel egzersizler yapması gerekecek. Bu tür yükler, ateroskleroz gelişimine katkıda bulunan iki olumsuz faktörü hemen ortadan kaldırır. Metabolik süreçlerin hızındaki artış ve safra kesesi perist altizminin normalleşmesi nedeniyle kan damarlarını güçlendirir ve kolesterol yıkım ve atılım süreçlerini aktive ederler.
Profesyonel spor bu durumda gerekli değildir. "Kötü" kolesterolden kurtulmak, orta derecede egzersize izin verecektir. Ana şey, fiziksel egzersizlerin temiz havada yapılmasıdır, çünkü lipitlerin dönüşümü ve kullanımı sadece oksijen varlığında mümkündür.
Kötü kolesterol nasıl düşürülür? Bunun için yeterli:
- Yerinde, engebeli arazide veya düz bir zeminde yürümek;
- Orta, sabit bir hızda koşun veya periyodik olarak hızlanıp yavaşlayın;
- serbest yüzme;
- Çömelme (tek başına veya bir sandalye veya duvarla desteklenir).
Basit karbonhidrat yok
Kötü kolesterol nasıl düşürülür? Bunu yapmak için şeker, kekler, hazır tahıllarda bulunan glikozu bırakmak gerekir.ekmek, nişastalı meyve ve sebzeler. Yumuşak buğday çeşitlerinden yapılan makarnalar da vardır. Bu tür ürünlerin vücuda aşırı miktarda girmesi durumunda, insülin içerdiği glikozu işleyemez ve kolesterol sentezi için gönderilir.
Hareket halindeyken atıştırmayı bırakın
Kanda kolesterol yüksekliği olan bir kadın, dışarıda yemek yemeye özellikle önem vermelidir. Birçoğu, önceden pişirilmiş uygun yiyecekleri içeren kapları yanlarına almak istemiyor. Tabii ki, yemenin en kolay yolu, her adımda tam anlamıyla satın alabileceğiniz fast food. Ancak, bu tür ürünlerin tam anlamıyla trans yağlarla doymuş olduğunu hatırlamakta fayda var. Bu nedenle yüksek kolesterol için kabul edilebilir ürünler olarak kabul edilemezler. Vücuda giren trans yağlar, kolesterol gibi, sitoplazmik zarın yapısında yerleşiktir, ancak işlevlerini yerine getiremezler. Sonuç olarak, çalışma yeteneğinin kaybıyla birlikte bir hücre kusuru oluşur.
Ancak atıştırmalıklar bir kadın için gereklidir. Kahv altıdan sonra öğle yemeğine kadar ve ayrıca akşam yemeğinden 2 veya 3 saat önce yemek programında olmalıdır. Kolesterolü yüksek bu tür atıştırmalıklar için elma, bir bardak doğal yoğurt veya kefir, bir avuç kuru meyve veya kuruyemiş bulunur.
Füme et ve sosislerin reddedilmesi
Kadınlarda kan kolesterolü nasıl düşürülür? Bunu yapmak için domuz eti ve kuzu eti, tavuk ve sığır eti, domuz yağı, tereyağı, süt ve yumurta kullanımını sınırlayın. Ancak sosislerin ana bileşenleri bu ürünlerdir. Ayrıca iştahı artıran birçok baharat, koruyucu, lezzet arttırıcı içerirler.
Kolesterolü yüksek etin tamamen reddedilmesi söz konusu değildir. Kullanımı, menüde en fazla iki, haftada en fazla üç kez olmak üzere yalnızca sınırlandırılmalıdır. Hindi veya tavuk filetosu, av eti veya tavşan eti olması en iyisidir. Bulaşıkların faydalarını artırmak, pişirme, kaynatma, buharda pişirme ve buğulama şeklinde uygun şekilde hazırlanmalarını sağlayacaktır.
Tuz alımını az altın
Kadınlarda kan kolesterolü nasıl düşürülür? Bunu yapmak için tuz alımınızı az altmanız gerekir. Onunla yemekler, kandaki sodyum klorür konsantrasyonunda bir artışa yol açar. Benzer bir fenomen, vücutta şişme ve artan basınç ile ifade edilen sıvı tutulmasına neden olur. Ortaya çıkan hipertansiyon, kan damarlarının iç kaplamasına zarar vererek kolesterolün daha kalın duvarlara ulaşmasını sağlar.
Bulaşıkları tamamen tuzlamamak gerekli değildir. Bu ürünün kullanımını gün içerisinde 5 gr ile sınırlamak yeterlidir.
Diyete sebzelerin dahil edilmesi
Kadınlarda yüksek kan kolesterolü nasıl tedavi edilir? Bunun için bol lif içeren sebzeleri günlük menüye dahil etmek gerekir. Ek olarak, onların yardımıyla vücut, besinlerin vücut tarafından emiliminde önemli bir rol oynayan faydalı bağırsak florasını normalleştirecek olan toksinlerden ve toksinlerden arındırılacaktır.
Kolesterol seviyelerini düşürmeye yardımcı olan sebzeler listesinde,lahana (her türlü) ve kabak, havuç, ayrıca patlıcan, şalgam ve turp vardır. Dereotu ve soğan, maydanoz ve kuzukulağı, marul, ıspanak ve kereviz, kötü kolesterolü önemli ölçüde dışarı atar. Bu sebzelerin diyete dahil edilmesi vücudun bağışıklık güçlerini artıracak ve gerekli tüm vitaminleri sağlayacaktır.
Salatalık, kabak, kabak ve domates vücuttaki toksinleri ve toksinleri temizler. Bu sebzelere bazen gemi siparişleri denir. Kabak, kolesterol seviyelerini düşürmek ve normale döndürmek için çok etkili bir ilaçtır. 100 gr günlük kullanımı ile kalp iskemisi gelişme olasılığını önemli ölçüde az altabilirsiniz.
Çok miktarda lif içeren sebzeler, sindirim sistemini temizlemeye yardımcı olarak, çürüyen gıdaları ve zararlı maddeleri sistemden uzaklaştırır.
Gevrek yemek
Kadınlarda kan kolesterolü nasıl düşürülür? Bunu yapmak için daha fazla işlenmemiş tahıl tüketmeleri gerekir. Bu tür besinler yavaş sindirilecek ve uzun süre tokluk hissi sağlayacaktır. Diyetteki tahıllardan karabuğday, yabani ve cilasız pirinç ve ayrıca pişirme gerektiren yulaf ezmesinin dahil edilmesi arzu edilir. Makarnayı sofrasında görmeyi tercih edenler, makarnayı durum buğdayı veya kepekli unlardan almalı.
Keten tohumu ve zeytinyağı kullanımı
Bu bitkisel ürünler, kolesterol analogları olan ve aynı işlevleri yerine getiren fitosteroller içerir. Ayrıca keten tohumu ve zeytinyağının bileşimini oluşturan doğal maddeler,kandaki LDL seviyesini az altarak "kötü" yağ emilimini az altmaya yardımcı olur. Bu ürünlerde bulunan fosfolipitler, antioksidanlar, vitaminler ve yağ asitleri, kan damarlarının duvarlarını önemli ölçüde güçlendirerek, yüzeylerinde plak oluşmasını engeller. Ev ilaçları ile kolesterol nasıl düşürülür? Bunun için geleneksel tıp, sabahları aç karnına 1 tatlı kaşığı bitkisel yağ kullanılmasını önerir.
Haplarla tedavi
Modern doktorlar hastalarına genellikle "büyükannenin tariflerini" kullanmalarını tavsiye eder. Bu aynı zamanda kandaki yüksek kolesterol sorununun ortadan kaldırılması için de geçerlidir. Aynı zamanda diyet beslenmesi karahindiba ve ıhlamur, sarımsak ve altın bıyık gibi şifalı bitkilerle desteklenir.
Vücut ve arı ürünlerini iyileştirmek için uygulanır. Bununla birlikte, geleneksel tıbbın yalnızca lipid metabolizmasının normdan sadece biraz saptığı durumlarda olumlu bir etki ürettiği akılda tutulmalıdır. Derin ihlallerde ise diyet ve yaşam tarzını değiştirerek iyileşmenin yolu döşenemez. İhmal edilen dengesizliği ortadan kaldırmak için kandaki kolesterole karşı haplar yardımcı olacaktır. Bunlara statinler, fibratlar ve vitaminler dahildir. Bir doktorun tavsiyesi üzerine, safra asidi sekestranları ve ayrıca kolesterol emilimini artıran inhibitörler kullanılabilir. Bu tür ilaçlar, daha istikrarlı ve etkili bir etki elde etmenizi sağlayacak olan kombinasyon halinde de reçete edilebilir.
Kadınların kan kolesterolü yüksekse tedavinin sıkı şartlar altında yapılması gerektiğini unutmamak önemlidir.uzman gözetimi.
