Hamile bir kadının vücudu 9 ay içinde büyük değişimler geçirir. Sonuçta, tüm bu süre boyunca, sadece kendi normal yaşamınızı değil, aynı zamanda doğmamış bebeğin uygun gelişimini de sağlamak gerekir. Bu nedenle, hamile bir kadının vücudunun iki kişilik çalıştığı genel olarak kabul edilir. Belli bir süre sonra bebeğin mutlu doğum zamanı gelir. Belli çabalar gerektiren, vücudun fiziksel ve psikolojik bedellerini de gerektiren bir doğum süreci vardır. Genel olarak, neredeyse yıl boyunca vücudun, özellikle hormonal düzeyde çeşitli değişikliklere uğradığı ortaya çıkıyor. Doğal olarak böyle bir yükten sonra toparlanma gerekiyor.
Vücut nasıl restore edilir? Doğumdan sonra hangi vitaminlerin alınması gerektiğini yazımızda ele alacağız.
Doğumdan sonra vücuda ne olur?
Dokuz aylık bir çocuk doğurduktan sonra, vücut hemen normale dönmez ve önceki durumuna geri dönmez. Bir kadının gücünü yeniden kazanması ve önceki yaşam tarzına tam olarak dönmesi için biraz zamana ihtiyacı vardır. Emzirme de bazı kısıtlamalar getirir. Özellikle eğerbebek aniden belirli yiyeceklere alerjik reaksiyon gösterir.
En azından iyileşme süreci 2-3 ay, emzirme durumunda daha da fazla sürecektir. Bu süre zarfında üreme sistemi organlarının çalışması normalleşir.
Kurtarma sürecine dikkat edin. Bazen doğumdan sonra daha önce bilmediğiniz kronik rahatsızlıklar ortaya çıkar. Örneğin diyabet, piyelonefrit, artrit, hormonal bozukluklar.
Özellikle alevlenmeler ikinci ve sonraki doğumlardan sonra ortaya çıkar. İyileşme süreci uzun sürüyorsa kapsamlı bir muayene gerekir. Bu, gelecekte birçok sorunu önleyecektir.
Doğum süreci de olumlu sonuçlar verir. Böylece, plasenta gelişiminin etkisi altında, vücut progesteron, östrojen, kortizol üretir. Bu hormonlar gençliği uzatır. Onlar sayesinde menopoz daha geç gelir.
Diğer bir nokta ise 9 ay boyunca yumurta üretilmediği için kadının üreme fonksiyonu daha uzun süre korunur.
Doğumdan sonra neden vitaminlere ihtiyacımız var?
Doğumdan sonra vücut çok zayıflar. Kadın vücudunun bir miktar stres yaşamasına ek olarak, doğum sonrası dönemde yük hiç azalmaz. Sonuçta, bebeği anne sütüyle beslemeniz gerekiyor, çocuğun annesinin vücudundan hayati mikro elementler gelecek. Bu nedenle, doğumdan sonra gücü geri kazanmak ve anne sütünü gerekli elementlerle zenginleştirmek için vitamin almanız gerekir. Anne vücudu için de faydalı maddeler gereklidir.
Doğum sonrası en gerekli vitaminler
Doğumdan sonra hangi vitaminlere ihtiyaç olduğunu net bir şekilde bulalım. Hamilelik sırasında demir aldıysanız, büyük olasılıkla doğum sonrası dönemde tekrar demir takviyesi alacaksınız. Ne sebeple? Nasıl doğum yapmış olursanız olun (doğal veya sezaryen ile) vücudunuz çok kan kaybeder. Doğumdan birkaç gün sonra tam kan sayımı yapılır, testler düşük hemoglobin gösterirse, büyük olasılıkla size demir reçetesi verilir.
En sık reçete edilen demir takviyeleri:
- "Sorbifer Durules".
- "Aktiferrin".
- "M altofer".
"Sorbifer" ve "Aktiferrin"de demir mikro element olarak saf haldeyken, "M altofer"de demire folik asit eklenir. İlacın bu bileşeni, demirin kana iyi emilmesi için gereklidir.
Doğum sonrası önemli vitaminlerden biri B vitaminleridir. Bu maddelerin eksikliğinin en bilinen belirtisi doğum sonrası depresyonudur. B6, B12 vitaminleri ve diğerleri Angiovit preparatında bulunur.
Hamilelik sırasında kemikler, dişler, saçlar, tırnaklar açığa çıkar. Burada A vitamini ilk yardımcıdır. Doğum sonrası dönemde bu bileşen sadece anne için değil bebek için de gereklidir.
D vitamini kemiklerden ve dişlerden sorumludur. Doğumdan sonra da içilmelidir.
Pekala, milletbilinen askorbik asit. Yardımı ile kemikler, kan damarları restore edilir, bağışıklık güçlendirilir. Genel olarak, C vitamini içeren tüm gıdalar emzirenlerde kontrendikedir. Sonuçta, bebekte alerjik reaksiyona neden olabilirler. Bu nedenle doğumdan sonra C vitamini alınmalıdır.
Gıdalardaki vitamin içeriği
Doğum sonrası dönemde beslenme, bir kadının sadece doğum sonrası toparlanmasında değil, onun ve çocuğunun genel durumunda da önemli bir rol oynar. Hangi yiyeceklerin doğumdan sonra ihtiyaç duyulan belirli vitaminleri içerdiğini bulalım.
Tereyağı, balık yağı, yumurta sarısı ve ciğer A vitamini açısından zengindir. Yeşil sebzeler ve brokoli C vitamini açısından zengindir. Bu vitamin aynı zamanda turunçgillerde, özellikle limon ve portakalda bol miktarda bulunur. Ancak narenciye, bebekte alerjiye neden olabileceğinden emzirmenin ilk aylarında kullanılması önerilmez.
Ekşi süt ürünleri ve deniz ürünleri B12 vitamini içerir. Havuç, lahana, muz, karaciğer B6 içerir. Süt ve süt ürünlerinde yumurta, kuzu eti, B vitamini ağırlıklı olarak 2. Bileşimdeki kuru erik, siyah kuş üzümü, tahıllar, kuruyemişler B1 içerir. Karaciğer, morina, peynir, süzme peynir, deniz balıkları D vitamini açısından zengindir.
Canlı Vitaminler
Mayıs'tan itibaren emzirirken bile kiraz yiyebilirsiniz. Frenk üzümü 5 aydan itibaren hem anne hem de çocuk için uygundur. İncir, bağışıklığı etkili bir şekilde artıracaktır. Trabzon hurması iyot sağlayacak ve hemoglobini artıracaktır. Nar, virüsleri yenmeye yardımcı olur. Bu meyve dehemoglobini arttırır. Sadece meyvenin kalitesine dikkat ettiğinizden emin olun.
Neden vitamin eksiklikleri doğru beslenmeyle doldurulamıyor?
Vitamin almanın bazı özellikleri vardır. Bu nedenle, tüm besinler yemekle birlikte emilmez:
- bazı vitaminler yalnızca diğerleriyle kombinasyon halinde emilir;
- pişirme, ısıl işlem bazen sadece vitaminleri yok eder;
- Doğru miktarda vitamin alıp almadığınızı anlamak için hesaplamaları yapmalısınız;
- Vücudun özelliklerinden veya hastalıkların varlığından dolayı vitamin içeren bazı besinlerin diyetten çıkarılması gerekir.
Vitamin eksikliği belirtileri
Aşağıdaki işaretler vücutta eser element eksikliğini gösterir:
- yüz ve el derisinin soyulması;
- cilt döküntüleri (sivilce ve sivilce);
- ince, kırılgan tırnak plakaları;
- saç dökülmesi.
Ayrıca, vitamin eksikliği hormonal dengesizliklere neden olabilir, bu da çoğu zaman aşırı kiloya ve bazen de tiroid bozukluklarına yol açar.
Anemi, doğumdan sonra sık görülen bir durumdur ve aynı zamanda besin eksikliğinin bir sonucudur. Sindirimin bozulması ve karaciğerin işleyişindeki bozukluklar da doğumdan sonra vitamin eksikliğinde sık görülür.
Besin rezervlerini yenilemek için her şeyden önce diyetinizi düzgün bir şekilde düşünmeniz gerekir. Hem anne hem de bebek için faydalı olmalıdır. Ama sadeceBu yeterli değil. Neden?
İşte olay şu. Örneğin günlük B vitamini ihtiyacını karşılamak için yarım kilo dana eti yemeniz ve üzerine bir somun çavdar ekmeği eklemeniz gerekir. Bir kadının vücudunun doğumdan sonra tüm vitaminlere ihtiyacı vardır. Bu nedenle, vitamin kaynağınızı sadece yiyecekle doldurursanız, çok miktarda yiyecek yemeniz gerekir.
Doğum sonrası en iyi vitaminler. Genel Bakış
Yukarıdakilerden, vitaminleri bir kompleks olarak almanın daha iyi olduğu açıktır, çünkü doğumdan sonra vücudun tümü yiyeceklerden elde edilemeyen çeşitli maddelere ihtiyacı vardır. Almaya başlamadan önce, bir uzmana danıştığınızdan emin olun. Ve doğumdan sonra hangi vitaminlerin içileceğini belirlemek için hamileliğinizi yönlendiren kişiyle daha iyidir. Doktor sana doğru kompleksi söyleyecektir.
Eczane çok sayıda farklı doğum sonrası vitaminleri ayrı ayrı ve kombinasyon halinde sunar. Her ilacın kendine has özellikleri vardır:
- "Alfabe". Vitamin kompleksi günde 3 kez alınmalıdır. Bu teknik, bir kadının vücudunda ilacın maksimum emilimini sağlar. Ancak bu ilaçta yeterli folik asit yoktur. Size ayrı bir randevu verilebilir.
- "Anne. Elevit". En popüler komplekslerden biri. Herhangi bir rahatsızlığı olan birçok hamile kadının bu vitaminleri alması önerilir. Kompleks büyük miktarda magnezyum içerir. Ancak bu müstahzar iyottan yoksundur.
- "Uyumluluk". Mikro besin eksikliklerinin önlenmesi için bile bu tür vitaminleri alırlar. Sıklıklahamile kadınlara reçete edilir.
- "Vitrum". Doğum sonrası iyileşme için vitaminler içerir. Bu hamile ve emzikli için evrensel bir ilaçtır.
- "Femibion". Doğum sonrası iyileşme için gerekli tüm takviyeleri ve mineralleri içerir.
Doğumdan sonra iyileşmeye ne yardımcı olur?
Doğru beslenme ve vitamin almanın yanı sıra egzersiz, doğumdan sonra vücudun yenilenmesine yardımcı olacaktır. Üç ay sonra, basının kaslarını pompalayabilirsiniz, bu daha iyidir - yüzüstü pozisyondan, bu durumda omurga üzerinde daha az yük vardır. Hızlandırılmış bir tempoda çok faydalı uzun yürüyüşler, kasların hafif esnemesi.
Vitamin alırken dikkatli olun
Kompleks alırken en önemli faktöre dikkat edin - bunlar bir doktor tarafından reçete edilmelidir. Doğumdan sonra hangi vitaminlerin içileceği ancak bir uzman tarafından güvenilir bir şekilde söylenebilir. Yanlış ilaç seçimi hipervitaminoza neden olabilir veya emziriyorsanız bebeğinizi olumsuz etkileyebilir.
Arkadaşların yorumlarına veya reklamlara göre doğumdan sonra vitamin satın alamazsınız. Yani çok miktarda askorbik asit alırsanız migreniniz olabilir ve aşırı dozda retinol alırsanız saçlarınız dökülebilir. 1-2 element eksikliğiniz varsa, bir vitamin kompleksi almayı reddetmeye değer, o zaman bunları ayrı ayrı içebilirsiniz.
Bebeğin alerjisi varsa vitamin almayı reddetmesinin nedeni budur. Benzer bir reaksiyon vitaminlerin kendilerine değil, içlerindeki boyalara olur.kompozisyon. Doğumdan sonra vitamin almakla ilgili yorumlar çok farklı. Her şey vücudun özelliklerine ve hamilelik ve doğum seyrinin özelliklerine bağlıdır. Artık hangi doğum sonrası vitaminlerin gerekli olduğunu biliyorsunuz.
