K vitamini, kanın pıhtılaşmasında önemli olmasına rağmen en popüler mikro besin değildir. İnsan vücudu onu hayvansal ve bitkisel ürünlerle alır. Dengeli beslenme sayesinde beriberi önlemek mümkün olacaktır.
Diyet, gerekli tüm eser elementlerin vücuda girmesini sağlayacak şekilde olmalıdır. Ayrıca K vitamini eksikliğinin neye yol açtığını da bilmelisiniz. Diğer eser elementler gibi vücudun buna ihtiyacı vardır, bu nedenle eksikliği kabul edilemez.
Görüntülemeler
Neden K vitaminine ihtiyacımız var? Yararlı özelliklerle bağlantılıdır. K vitamini, yapı olarak K1'den K7'ye kadar benzer bir eser element grubudur. Adı, "pıhtılaşma" olarak tercüme edilen İngilizce koagülasyon kelimesinden gelir. Vücuda iki şekilde girer:
- K1 vitamini veya filokinon gibi - parlak yeşil sebzelerde bulunur;
- K2 vitamini veya menaquinone gibi - alım sürecinde mikroorganizmalar tarafından sentezlenirhayvan yemi.
Yararlı özellikler
Biyokimyacılar K vitamininin aşağıdaki faydalı özelliklerini belirlediler:
- Kanın pıhtılaşması için gerekli olan protrombin oluşumuna katılım;
- Kırılmalara karşı koruyan osteokalsin proteininin üretimi kemikleri güçlendirir;
- kalsiyum emilimine katılır;
- böbrek fonksiyonunu normalleştirir;
- diyabet riskini az altır;
- genç cildi korur.
K vitamini anabolik olarak kabul edilir, vücuda enerji sağlar. Bileşen yağda çözünür, karaciğerde küçük miktarlarda kalır. Kan şekeri seviyelerini etkiler. Düşük kaliteli ürünlerin vücuda girmesiyle birlikte karaciğerde toksinler birikir. Madde güneş ışığı ve alkali çözeltilerde yok edilir. K vitaminini ölçülü tüketmek gerekir, herkesin hangi besinlerin içerdiğini bilmesi gerekir. Ayrıca tablet veya ampul şeklindeki kaynaklarla da değiştirilebilir.
Kaynaklar
Yararlı özellikleri nedeniyle herkesin K vitaminine ihtiyacı vardır. Hangi gıdalar onu içerir? Bileşen şurada:
- bitkisel ve hayvansal yağlar;
- taze meyve suları;
- ceviz;
- tahıllar ve tahıllar;
- sebzeler;
- lahana, ıspanak, brokoli, marul;
- meyveler ve kuru meyveler;
- peynir ve keçi sütü.
K vitamini sığır eti, morina balığı, domuz eti açısından zengindir,dana eti, tavuk eti. Bu yiyecekleri düzenli olarak tüketirseniz, asla K vitamini eksikliği ile karşılaşmazsınız. Bu kaynaklar en yararlı olarak kabul edilir. Tabletlerde, çözeltilerde K vitamini var. Doz sadece bir doktor tarafından verilebilir, bunu kendiniz yapmamalısınız. Bu tür fonların kontrolsüz alımı olumsuz sonuçlara neden olabilir. Bu, K vitamininin ampullerde alındığı durumlar için de geçerlidir. Ayrıca kullanım talimatlarını dikkatlice okumanız gerekir.
K vitamini eksikliği
Doğumdan itibaren çocuklar, anne sütünde çok az olduğu için vücuttaki K vitamini eksikliği yaşayabilirler. Ayrıca, bir kadının hamilelik sırasında sağlıksız bir diyeti varsa, yenidoğanlarda çeşitli vitamin eksikliği de dahil olmak üzere patolojiler olabilir. Bu kendini iç kanama, kanama olarak gösterebilir.
Et temel bir besindir, ancak K vitamini düşüktür. Hayvanın beslenmesine bağlı olarak karaciğerde bulunur. Ama şimdi, pek kullanışlı olmayacak bu tür beslemeleri kullanıyorlar. K vitamini, yağ ve safra salgısı gerektiren bağırsaklarda farklı şekilde emilir.
Sosis ve yağda kızartılmış yemekler ile bu temel element vücuda girmez. K vitamini eksikliği nelere yol açar? Bu nedenle, hemorajik sendrom görünebilir. Deri içi ve deri altı kanamalar, iç kanamalar, diş eti kanamaları var.
Eksikliğin belirtileri
K vitamini eksikliği neye yol açar? Dışa dönük işaretler şunları içerir:aşağıdaki:
- yüksek yorgunluk;
- zayıflık;
- sindirim bozuklukları;
- ağrılı dönemler;
- anemi;
- kanayan diş etleri;
- morarma;
- küçük yaralanmalar nedeniyle kanama.
Bu belirtilerden en azından bazıları varsa, yaşam tarzınızı ve beslenmenizi yeniden gözden geçirmeniz gerekir. Belki de bunun nedeni K vitamini eksikliğidir.
Kıtlıkların nedeni
K vitamini eksikliği neden oluşur. Olumsuz bir yapının sonuçları aşağıdaki nedenlerle ilişkilendirilebilir:
- kolelitiazis ve karaciğer rahatsızlıkları;
- bağırsak mikroflorasını yok eden antibiyotik almak;
- uzun süreli intravenöz beslenme.
Antikoagülanlar, kanın pıhtılaşma yeteneğini az altan ilaçlar, popüler bir eksiklik nedeni olarak kabul edilir. Tıpta, genellikle kan pıhtılarının oluşumuna karşı koruma sağlamak için kullanılırlar. Kalp ve kan damarlarının hastalıkları için benzer ilaçlar reçete edilir. Kan inceltme ile K vitaminini yok ederler.
Bağırsaklarda yağların emilim bozukluğuna neden olan diğer hastalıklar da madde eksikliğine neden olabilir. Bunun nedeni kolit, enfeksiyonlar, gastrointestinal bozukluklar, disbakteriyoz ve pankreas bozuklukları olabilir. Kemoterapi ve antikonvülzanlar nedeniyle hipovitaminoz görülür.
Bir kişinin metabolizması normalse, K vitamini normal miktardadır. Hipervitaminoz oluşurnadiren, ancak büyük miktarlarda bile olumsuz etkilere neden olmaz. Madde toksik değildir, ancak bazı hastalıklarda, kan pıhtılaşmasında bir artış istenmediğinden, reçete edilmesi ve dikkatli kullanılması gerekir. Sentetik vitamin yaralanmalar ve yaralar, peptik ülser hastalığı için kullanılır.
Fazla
Yalnızca K vitamini eksikliğinin nelere yol açtığını değil, aynı zamanda fazlalığın kendini nasıl gösterdiğini de bilmelisiniz. Bu fenomen sadece yenidoğanlarda görülür. Hemolitik sendrom göründüğünde. Aşağıdaki belirtiler olabilir:
- kernikterus, özellikle prematüre bebeklerde;
- hiperbilirubinemi;
- hemolitik anemi.
Yetişkinler aşırı doz almaz. Bu maddenin toksik etkisi yoktur, fazlası doğal yoldan kolayca atılır.
Günlük Değer
Doğru miktarda K vitamini tüm insanlar için ayrı ayrı ayarlanır. Her kilogram ağırlık için 1 mcg gerekir. Örneğin, bir kişi 70 kg ağırlığındaysa, günde 70 mikrogram maddeye ihtiyacı vardır. Genellikle insanlar daha fazlasını alır. Eksiklik nadirdir ve ilaç etkileşimleri nedeniyle oluşabilir.
Vücudun ihtiyaç duyduğu diğer vitaminler çok daha fazla olduğundan bu madde 1 kg'a sadece 1 mcg yeterli olacaktır. Modern insanların öncülük ettiği yaşam tarzı genellikle K vitamini eksikliğine neden olur. Birçoğu için bağırsaklar normal değildir, genellikle yağ metabolizmasının ihlali vardır. Çoğu insan çeşitli kullanırilaçlar.
K Vitamini Koruma
Bu bileşenin seviyesi, alkolün, gazlı içeceklerin ve ayrıca aşırı E vitamini alımının etkisiyle azalır. Bitmiş ürünlerde bulunan maddeler - koruyucular, aromalar, boyalar, aromalar nedeniyle zayıf emilir. güçlendiriciler ve diğer katkı maddeleri.
Fakat kefir, yoğurt, balık yağı kullanmakta fayda var. Sağlıklı bir yaşam tarzı izlerseniz, doğru yiyin, o zaman asla K vitamini eksikliği olmaz.
Kıtlık Önleme
Yenidoğanlarda noksanlığı önlemek ve doğum sırasında kan kaybını az altmak için doğumdan önce K vitamini preparatı kullanılır. 12 saat içinde doğum eylemi başlamadıysa, doz tekrarlanır. Yenidoğanlarda hipovitaminoz tedavisinde, Vikasol dozu oral yoldan 4 mg'dan ve kas içinden 2 mg'dan fazla değildir.
Bu ilaç ameliyatta çeşitli kanama türleri, kabızlık, salgın hepatit için kullanılır. Yetişkinler için en yüksek günlük doz 60 mg "Vikasol" dur. Tedavi kandaki protrombin kontrolü ile yapılır. Yüksek oranda kan pıhtılaşması kontrendikasyon olarak kabul edilir.
Diyet
K vitamini antihemorajik etkiye sahiptir. Yağlarda çözündüğü için sürekli yenilenmesi gerekir. Bu eser elemente sahip ürünler kullanışlı ve uygun fiyatlı olarak kabul edilir. Onlardan kolayca kullanışlı bir menü yapabilirsiniz. Sebzelerde bol miktarda vitamin bulunması, onu sadece gerekli miktarda kullanmanıza değil, aynı zamanda kilo vermek için uygun bir diyet oluşturmanıza da olanak tanır.
Vitamin kan şekerini kontrol eder. Bu tür yiyecekleri yerseniz, vücut doymuş olur ve yanlış açlık hissi rahatsız etmez. Yeşil sebzelerin kalorisi düşüktür ve protein içeren öğle veya akşam yemekleri için idealdir.
Isı işlemden sonra bu eser element kaybolmaz. Hatta bazen artıyor. Bu, besinin konumuna göre belirlenir. Örneğin sebzelerdeki bitki hücreleri K vitaminini uzaklaştırır ve bu kayıp yenilenir. Meyve ve sebzelerin endüstriyel olarak işlenmesi ve ayrıca muhafaza ile bileşen ortadan kalkar.
Etkileşim
K vitamini antikoagülanlarla birlikte alınmamalıdır. Etkileştiklerinde, mikro elementin seviyesi azalır ve kanın pıhtılaşma hızı düşer. Hamileliğin son üç ayında, fetüs üzerinde toksik etkisi olabileceğinden, kadınlar çok fazla vitamin tüketmemelidir.
Doğumdan sonra küçük dozlarda tüketilir. E vitamini ile birlikte alınmamalıdır. Antibiyotik alımı ile bu mikro elementin dozu artar. Antibakteriyel ajanlar, ince bağırsakta bir madde oluşturan mikroorganizmaları ortadan kaldırır. Barbitüratlar tarafından emilimi bozulur. Bu nedenle sağlıklı beslenme önemlidir.
K vitamini, kanın pıhtılaşma sürecinde kullanılan proteinlerin üretimi için gereklidir. Ayrıca, osteokalsin çalışması nedeniyle kemikleri güçlendirmenize, kemik büyümesini iyileştirmenize izin verir. Bu bileşen böbreklerin düzgün çalışmasını etkiler. Her insanın taze tüketmesi önemlidir.sebzeler, meyveler, yeşillikler, süt ve et ürünleri. Bu ürünler sadece vücuda enerji vermekle kalmaz, aynı zamanda vitamin eksikliklerine karşı da koruma sağlar.
