Korkular ve fobiler tam olarak yaşamanıza ve işlev görmenize izin vermez, onlarla başa çıkmak için zihinsel kaynakları ortadan kaldırır. Bu nedenle korkuların tedavisi psikoloji ve psikiyatrinin en önemli görevidir. Onları yenmek için onlarla ilişkili fenomenleri incelemek gerekir: kaygı, panik, fobi.
Korku nedir?
Korku (anksiyete nevrozu), belirli veya soyut bir tehlikeyle ilişkili bir duygudur ve ayrıca bir dizi zihinsel ve psikolojik nedenden dolayı bir insanlık durumudur.
Korku, çevreyi yeterince değerlendirmenizi ve mantıklı davranmanızı engelliyorsa, bun altıcı bir korkuya, artan baskıya, yönelim bozukluğuna neden oluyorsa - bu duruma panik denir.
Fobi - bir şeyi kontrol edememe korkusu, korkutucu bir nesne düşüncesinde endişe, fizyolojik belirtilerin (kalp atışı, vb.))
Korkular zihinsel travma temelinde ortaya çıkar ve ondan sonra ilk kezdoğal bir fenomen olarak kabul edilir. Ama sizi yıllarca rahatsız etmeye devam ederlerse bu bir uzmana görünmek için iyi bir nedendir.
Belirtiler
Bu durum, korku nevrozu gibi, vücuttaki davranış ve süreçlerde bir değişiklik olarak kendini gösterir. Bir kişi sürekli olarak duygusal strese maruz kalır, çabuk yorulur, kötü uyur, çeşitli şeyler hakkında endişelenir, öncelikleri, toplumdaki rollerini seçmekte zorlanır. Anksiyete nevrozu, olan bitenin gerçek olmadığı hissi, tuhaf bir benlik duygusu gibi durumlarla sınırlanır.
Temel fobi belirtileri:
- korkuyu kontrol edememe;
- takıntılı, musallat korku;
- baş dönmesi, nefes darlığı;
- çarpıntı;
- terleme, mide bulantısı;
- "boğazda koma" hissi;
- vücutta sıcak veya soğuk hissetmek;
- titreyen; uyuşma, karıncalanma;
- hareket edemiyor;
- göğüs ağrısı, karın ağrısı;
- sık idrara çıkma;
- çıldırma korkusu;
- ölüm korkusu.
Nedenler
Bir versiyona göre fobiler, bir şeye karşı dayanılmaz bir istek duymaya karşı bir savunma oluşturmak için bilinç altı bir tepki olarak ortaya çıkar. Bu aynı zamanda nevroza dönüşen bir başkasını öldürme saplantılı korkusunu da içerir.
Zihinsel bozukluklara fobilerin oluşumuna yol açan yüksek kaygı eşlik edebilir. Fobik ve anksiyete bozuklukları, obsesif-kompulsif bozukluk, obsesif ile ilişkilidirler.kompulsif bozukluk.
Stres, sağlıklı bir insanda uzun süreli duygusal strese, ailede veya ekipte yanlış anlaşılmalara, karşılıksız aşka vb. bir tepki olarak ortaya çıkar. Korkularla başa çıkma yeteneğinin kaybıyla birlikte, kişinin kaygısı, çocukluktan kalma korku fantezilerinde vücut bulur.
Yer değişikliği, sevilen birinin kaybı, bir çocuğun doğumu ile ilgili gergin olaylar endişe ve stres yaratır. Kaygıya kalıtsal yatkınlık, sık stresli durumlarla birleştiğinde, kaygı nevrozunun ön koşulunu güçlendirir.
Korkunun nedeni, arzuların hedefler ve fırsatlarla çatışmasında yatmaktadır. Sürekli bir patolojik uyarılma vardır. Karakteristik bir durumun ruh üzerindeki uzun süreli stresli etkisi, kronik durumlara yol açar.
İlaçlı tedavi
Anksiyete nevrozu, panik ataktan muzdarip bir kişi, karakteristik belirtileri engelleyen ilaçlar almalıdır: "Validol", "Glicised", "Corvalol", anaç ve kediotu bazlı ilaçlar.
Korku tedavisi için geçen yüzyılın ilaçları "Sodyum Bromür" ve "Potasyum Bromür" idi; modern ilaçlar sakinleştiriciler ve antidepresanlardır.
Sakinleştiriciler, örneğin "Phenazepam", "Sibazon", duygusal stresi ortadan kaldırır, sakinleştirici ve uyku ilacı olarak kullanılır. Bu ilaçların antifobik etkisi vardır, az altırkas tonusu, uykusuzluğu durdurma, obsesif kompulsif bozukluk, bulantı, baş dönmesi, terleme, ateş.
Antidepresanlar, melankoli, ilgisizlik duygularını az altmak, ruh halini, aktiviteyi artırmak, uyku ve iştahı iyileştirmek için hareket eder. Onlar:
- Trisiklik: Girişi küçük bir dozla başlayan "İmipramin", "Amitriptilin" ve kullanımlarının sonucu iki hafta sonra gözlenir.
- Seçici serotonin inhibitörleri: Sitalopram, Fluoksetin, Sertralin, Paroksetin. Minimum yan etkiler ve yüksek sonuçlar.
- Benzodiazepinler: Lorazepam, Alprazolam, Diazepam. Kısa bir terapi süreci geçirin.
- Propranolol gibi beta blokerler. Bir alarm durumundan hemen önce kullanılır.
- Bitkisel müstahzarlar: St. John's wort, kullanımı hazırlık gerektiren ve bazı kısıtlamalar getiren diğer bitkilerle (alkol yasağı, plajları ziyaret etme).
Anksiyete ve korkuyu tedavi edecek herhangi bir ilaç, teşhisten sonra bir uzmana danışılmasını ve resmi ilaç reçetesini gerektirir.
Yardım Seçenekleri
Fobinin ciddiyetine ve onu kontrol etme yeteneğine bağlı olarak, korku nevrozunu tedavi etme yöntemleri hakkında konuşulabilir.
Korkuların üstesinden gelmek için seçenekler:
- korkuyu kendi başınıza yenmek, korkunuzu dönüştürmek ve ondan kurtulmak için farkındalık ve irade yardımıyla çalışmak;
- için başvuruilaç yazacak ve davranışları düzeltecek uzmanlara yardım edin.
Bir profesyonelle konuşmak, psikoaktif ilaçlara başvurmadan korkunuzla nasıl başa çıkacağınızı anlamanıza yardımcı olabilir. Görevleri, fobilerin nedenlerinin analizine ve belirlenmesine, korkunun anlamının yorumlanmasına odaklanmaktır. Sürekli korku tedavisi, kendinizi bastırılmış, bastırılmış en nahoş duygulara kaptırmaya teşvik eder.
Yoğun bakım, belirli duyarsızlaştırma egzersizleri (semptomların az altılması), Nöro Linguistik Programlama tekniklerine dayalı davranış değişikliği gibi teknikleri içerebilir.
Sorunu kalifiye bir uzmana emanet etmenin her zaman yolu ve yeteneği yoktur, bu nedenle hastalar aşağıdaki yöntem ve tekniklere başvurur:
- Korkuyu bir müttefik olarak kabul edin: içeriden gönderilen alarma yanıt olarak, hayal gücünde ortaya çıkan görüntülerle etkileşime girmeye başlayın. Bir çizim, yontulmuş bir figür şeklinde korkunuzun bir "şekillenmesi" ile gelin, onu duygularınızı yeniden düşünmenize yardımcı olacak mizahi bir görüntü veya nesneye dönüştürün.
- Durumunuzu dinleyin, bir fobiye doğru adım atma girişimi ilham vermeye başlarsa - bu, korkunun üstesinden gelme şansının olduğuna dair bir işarettir; bu tür düşünceler paniğe neden oluyorsa, bu kendinizi olası tehditlerden korumak için her türlü çabayı göstermenin bir nedenidir.
Korkulardan kurtulmanın önündeki en büyük engel korkma korkusudur. Terapinin amacı, hayatınızı aktif olarak yönetmek ve anlamlı bir şey yapmaktır.kendin için.
Bir psikologun, psikoterapistin yardımı
Davranışçı terapinin amacı, bir kişiye endişeler, korkular, panik ve fiziksel rahatsızlıklarla doğru şekilde ilişki kurmayı öğretmektir. Psikologlar otomatik eğitim, gevşeme ve pozitif konsantrasyon teknikleri önermektedir.
Bilişsel psikoterapi sayesinde düşünmedeki hataları tespit etmek, doğru yönde düşünme biçimini düzeltmek mümkün hale gelir.
Fobilerle komplike olan bir korku nevrozu, hipnotik müdahale gerektirir. Bu durumda, etki bir kişinin bilinç altına yönlendirilir. Seans, hastayı dünyayla ilgili bir güven ve güvenlik durumuna döndürür. Beklenen etkinin olmaması durumunda ilaçlar reçete edilir.
Hafif bir nevroz seyrinde asıl görev, doktor ve hasta arasında güvene dayalı bir temas kurmaktır.
Bir psikoterapist tarafından korku tedavisinin aşamaları:
- nevroza yol açan durumların açıklığa kavuşturulması;
- psikoterapi yoluyla şifa arayın.
Psikoterapi yöntemleri:
- İkna. Hastanın duruma karşı tutumunu değiştirmek gerekir, bundan sonra fobiler önemini kaybeder ve zayıflar.
- Doğrudan telkin - kelimelerin ve duyguların yardımıyla bilinç üzerinde etki.
- Dolaylı etki - hastanın zihninde iyileşme ile ilişkilendirilecek yardımcı bir uyarıcının tanıtılması.
- Otomatik telkin, şifa için gereken düşünce ve duyguları etkinleştirmenizi sağlar.
- Otomatik eğitim - sağlık durumu üzerindeki kontrolün geri kazanıldığı kas gevşemesi.
Ek yöntemler - jimnastik, masaj, sertleştirme - korkuların ana tedavisinin etkinliğini artıracaktır.
Kendini serbest bırakma
İlk tavsiye, takıntılı düşüncelerle savaşmayı bırakmak ve ortaya çıktıklarını kabul etmektir. Onlara karşı gösterilen direniş ne kadar şiddetli olursa, o kadar fazla strese neden olurlar. Düşünceye karşı doğru bir tutum geliştirmek gerekir: eğer ortaya çıkarsa, bu, beynin bir bölümünün çalışmasının bir sonucu olarak doğal bir fenomendir. Uzmanların kanıtladığı gibi, saplantıların sezgiyle hiçbir ilgisi yoktur.
Sürekli kaygı ve korkuyu tedavi etmek için nedenlerini anlamak gerekir. Birincil görev, bir kişinin gerçek korku anını gerçekleştirmektir: iç çatışmayı çözmek için ölmek, rezil olmak ve benzerleri. Bir sonraki adım, kendinizi korkutucu durumlara dahil ederek fobiler üzerinde çalışmaya başlamaktır. Bu, takıntılı düşüncelere adım atmak, kendinizi korku duygularına yol açan şeyler yapmaya teşvik etmek anlamına gelir. Bu şekilde "tedavi", zorunlu yöntemin daha sonra yeniden düşünmek ve onlardan kurtulmak için güçlü duygular yaşamasına izin verecektir.
Duygu günlüğü tutmak, duyguların ve arzuların özünü ortaya çıkaracak, bilinçli yaşamanıza yardımcı olacaktır. Korku ve rahatsızlığa neden olan durumu ayrıntılı olarak açıklamak önemlidir. Bu kendini, değerleri, ihtiyaçları tanıma süreci, nevrozdan muzdarip olanlar için faydalı olacaktır. Yazmanız, konuşmanız, düşüncelerinizi başkalarıyla paylaşmanız önerilir. Sözcüklerde somutlaşan düşünce zararsız görünür.
Aşağıdaki adımlarda,takıntılı düşünceler rasyonel, sorun çıkması durumunda uygulanacak bir eylem planı hazırlayın. İsteklilik korkuyu az altır.
Panik ataklar bir korku olduğundan, var olmayan bir duruma tepki olarak, kendinize farkındalık aşılamak, kritik bir anda "geri gelmek" için kendinizi teşvik etmek gerekir. Ve burası meditasyon ve rahatlamanın iyi yardımcılar haline geldiği yerdir. Zamanla fobilerinle yüzleşebileceksin.
Panik korkularının tedavisine giden yolda yıkıcı faktörler ortadan kaldırılmalıdır: zararlı yiyecekler, nikotin ve alkol kötüye kullanımı, kapalı bir odada günlerce yalnız kalmak.
Her şeye ek olarak, hayatınızdan olumsuz bilgileri silmeye başlamalısınız: Kötü haberlerle ilgilenmeyi bırakın, korku filmleri, rahatsız edici düşüncelere neden olan TV şovları izlemeyin, tartışmaya meyilli kişilerle iletişim kurmayın. olumsuz konular. Korku ortaya çıktığında, kişi korkunun nedeninin olmadığını fark etmeye odaklanmalıdır.
Nefes egzersizleri
Panik atak - sinir sistemini korumanın bir çeşit yolu. Korku tepkisinden sonra kişi kendini daha fazla korur, stres ve aşırı yüklenmeyle dolu durumlarda dikkatli davranır.
Nefes egzersizleri, bir korku atağı sürecinde durumu hafifletmeye yardımcı olacaktır: nefes al, duraklat, nefes ver, duraklat. Her fazın süresi 4 saniyedir. Dinlenmeniz gereken bu tür jimnastik her gün 15 defaya kadar tekrarlanır.
Egzersizin bir sonucu olarak,kandaki karbondioksit, solunum yavaşlar, kalp atışı yavaşlar, beyindeki solunum merkezi farklı bir aktivite hızında çalışır, kaslar gevşer, dikkat panik görüntülerinden güncel olaylara geçer.
Çocukluk kaygısı nevrozu
Çocukluk kaygısı nevrozunun ana nedenleri aile, akran grubu, bazen fiziksel travma, hastalık veya şiddetli korku içindeki çatışmalardır.
Ebeveynler aşağıdaki belirtilerle uyarılmalıdır:
- sürekli alarm;
- takıntılı korku;
- duygusal depresyon;
- kronik yorgunluk;
- belirgin bir sebep olmadan sık sık histerik ağlama;
- tikler, kekemelik.
Çocuklarda kronik kaygı ve korku tedavisi nadiren ilaç tedavisini içerir. Çoğu zaman, bu, yaratıcılık yardımıyla ruh üzerindeki içsel etki çatışmalarını çözmenin bir yoludur: çizim, modelleme, yazma. Sanat terapisi güvenli ve etkilidir, kendini ifade etmeyi ve kendini tanımayı destekler. Bir çocuk korkularını tasvir ettiğinde, onların hayatından kaybolmasına neden olur.
Aile Terapisi - Aile üyelerine birbirleriyle verimli bir şekilde nasıl etkileşimde bulunacaklarını öğretmek. Psikoterapistler, nevrozun kaynaklarının sevdiklerinizle ilişkilerde olduğuna ve kaygı ve korkunun nedeni ortadan kaldırılarak tedavi edilebileceğine inanıyorlar.
Nevroz ile psikoz nasıl ayırt edilir
Doğru bir teşhis koymak için, semptomları nevrozunkilere çok benzeyen psikozu dışlamak için doktorun hastayla konuşması gerekir.
Psikoz ile kişi, kişiliği baskılayan ve bir nebze de olsa tedavi edilebilen bir hastalık gerçeğinin farkında değildir ve nevroz durumunda, bir ruhsal bozuklukta neler olduğunu anlar: kendini eleştirir, gerçek dünyayla bağını koparmaz. Eksiksiz bir muayeneden geçmek önemlidir.
Nevroz belirtileri: zihinsel rahatsızlık, sinirlilik, öfke, ruh hali değişimleri, sebepsiz deneyimler, kronik yorgunluk, yorgunluk. Psikoz, sanrılar, işitsel ve görsel halüsinasyonlar, şaşkın konuşma, geçmiş olaylara takıntı, kendini toplumdan sınırlama ile karakterizedir.
Panik korkularının sonuçları
Nevrozların sonuçları öyledir ki, bir kişi onlar yüzünden münzevi olabilir, ailesini, işini kaybeder. Panik ataklardan kurtulmanın bağımsız yolları karmaşık bir şekilde kullanılmalıdır. Terapinin zamanlaması yaklaşık üç ay sürebilir.
Fobinin olası sonuçları:
- sayıları artacak;
- kendinize ve başkalarına fiziksel zarar verme olasılığı;
- sürekli panik kronik hastalıkları ağırlaştırabilir;
- sık görülen, şiddetli, kontrol edilemeyen panik ataklar intihara yol açabilir.
Ölüm korkusuyla savaşmak
Anksiyete ve korku duygularının tedavisi, ona felsefi olarak bakmak ve kaynakları hayatın meselelerine harcamak, ölüm hakkında gereksiz düşünceler bırakmakla başlar.
Düşünceleri geleceğe yönlendirmek, korkuların bedenlenmesinden sonra ne olacağını düşünmek iyidir. Bir süreliğine sevdiklerinin ölümüysedevlet dayanılmaz olacak ve sonra hayat devam edecek, ama değişecek. Aynı duyguları çok uzun süre yaşamak imkansızdır. Tanrı'ya iman, sonsuzluğa umut verir. Müminlerin durumu bu tür konularda sakindir.
Hayatı dolu dolu yaşamanız gerekir ve ölüm sadece böyle bir ihtiyacın göstergesidir. Hayalleri gerçekleştirmek, neşelenmek, zaferler kazanmak için yıllar verilir. Adımlara bölerek hedefinize ulaşmayı kolaylaştırabilirsiniz. Bir insan hayatından ne kadar memnunsa, ölüm korkusu o kadar az olur.
Bazen korkuyu hissetmene izin vermelisin. Bu ne kadar sık olursa, duygu o kadar zayıflar ve sonunda o da kaybolur.
Anksiyete ve korkunun başarılı tedavisinin yerini şimdiye güven, gelecekle ilgili iç huzuru alır ve sonra ölüm çok uzakta bir şey gibi görünür.
Sevdiklerinizle neler yapılır
Anksiyete nevrozu, acı çeken kişinin ve yakın çevresinin huzurunu bozar. Kendinizi sürekli olarak hasta bir kişinin yerine koymak kolay olmadığından, aile üyelerinin olası bir tepkisi bir yanlış anlama duvarı ve bir duygu dalgalanmasıdır.
Güvence şeklinde ilgiye ve yardıma ihtiyacı var. Ancak bu, onun dünya görüşüne katılmanız ve korkularıyla birlikte oynamanız gerektiği anlamına gelmez. Katılım, ahlaki desteği, ortak çabalarla tüm zorlukların üstesinden gelineceğinin bir güvencesini ifade eder.
Anksiyete nevrozu olan hastanın bağımsız girişimleri, neler olduğunun farkında olmasına rağmen dengeli bir duruma dönmesine yardımcı olmaz. Zor durumlarda, hastalık tükenirnevrotik, çekici intihar düşünceleri. Hastaya korkularını ve fobilerini bir psikoterapist, bir nörolog yardımıyla tedavi etmesi tavsiye edilmelidir.
