patlayacak.
Krampa, çoğunlukla baldırlarda fiziksel aşırı efor veya efora normal bir yanıt olarak ortaya çıkan, istemsiz ve kontrolsüz bir kas kasılmasıdır. Ancak sarsıcı ataklar oldukça sık hale gelirse, bu insan vücudunda bir hastalığın geliştiğinin kanıtı olabilir. Bu tür spazmlar vücudun çeşitli yerlerinde gözlemlenebilir ve her yaştaki insan konvülsiyona yatkındır. Ama yine de daha sık kas spazmları yaşlıları "endişelendiriyor". Peki bacak krampından nasıl kurtulursun?
Krampalar ne der?
Fizyolojik olarak krampkeskin ağrı nöbetleri eşliğinde bir veya bir grup kasın istemsiz kasılması. Kas spazmları birçok biçimde ortaya çıkar:
- Bazıları klişeleşmiş hızlı hareketler olarak görünür - bunlar, örneğin üst veya alt göz kapağının sinir tiki gibi küçük bir kas grubunun kısa süreli kasılmasının ve ardından gevşemesinin neden olduğu klonik kasılmalardır.
- Ayrıca en sık baldırda meydana gelen tonik kramplar da vardır - kaslar bir süreliğine sertleşir ve dayanılmaz ağrıya neden olur. Bu tür spazmlar doğası gereği yereldir.
- En şiddetli ve tehlikeli olanı, insan vücudunun hemen hemen tüm kaslarında meydana gelen ve bilinç kaybının eşlik ettiği kasılmalardır - bunlar, oldukça şiddetli sistemik hastalıkların (örneğin: epilepsi veya paratiroid) sonucu olan genel spazmlardır. lezyonlar) ve koşullar altında acil tedavi gerektirir hastane (bu tür kas spazmları genellikle küçük çocuklarda vücut sıcaklığındaki keskin bir artış sırasında ortaya çıkar - pediatride böyle bir teşhis bile vardır: “konvülsif ateşli sendrom”).
Görünüş nedenleri
Bacak kramplarının nedenleri genellikle bir kişinin yaşam tarzıyla ilişkilidir - hem sporcular (sürekli fiziksel aşırı yüklenme nedeniyle) hem de yerleşik bir yaşam tarzı süren insanlar (uzun bir süre hareketsiz kalmanın neden olduğu bozulmuş kan dolaşımı, kaslarda oksijen eksikliğine neden olur) ve dokular ve buna bağlı olarak aşırıGerilim). Ek olarak, yoğun spor, özellikle önemli bir aradan sonra veya tüm kas gruplarının gerginliğini gerektiren fiziksel emek (yazlıkta çalışmak veya apartmanın genel temizliği …) kısa süreli görünümü provoke edebilir, ancak bacaklarda oldukça ağrılı kramplar.
Tahrik edici faktörler
Sağlık görevlileri, nöbetlere neden olan çeşitli nedenlerin hem oldukça zararsız olabileceğine hem de ciddi müdahale, yani terapi gerektirebileceğine inanırlar:
- İnsan vücudundaki özellikle kalsiyum, magnezyum ve D vitamini gibi eser elementlerin, minerallerin veya vitaminlerin eksikliği, kas ve sinir liflerinin uyarılabilirliğine neden olarak konvülsif koşulları tetikler.
- Kadınlarda hamilelik genellikle ekstremitelerin varisli damarlarını kışkırtır ve bu hastalık kendini ağrı, bacaklarda ağırlık ve gece krampları şeklinde gösterir.
- Belirgin bir idrar söktürücü etkisi olan bazı ilaçların alınması vücutta potasyum ve kalsiyum dengesizliğine yol açar - ve bu kas kramplarının nedenlerinden biridir. Ayrıca, sentetik hormonlar içeren oral kontraseptiflerin alınması nöbetlere neden olabilir, çünkü bu fenomen bu tür ilaçların insan vücudu üzerindeki etkisinin bir yan etkisidir.
- Bazı somatik hastalıkların seyri - obezite, enine düztabanlık, karaciğer sirozu, diyabetes mellitus, anemi, azalmış bağışıklık ve epilepsi - genellikle konvülsif spazmlar eşlik eder. Ayrıca düzenli ve ağrılı kas spazmları varisli damarların bir belirtisidir.aynı zamanda kalıtsal bir hastalıktır.
- Risk altında olan kişiler, aktivite türü bacaklarında uzun süreli statik yükler ile ilişkilidir; konvülsiyonlar, yüksek topuklu ayakkabılar ve oldukça dar, dar giysiler giymeyi tercih eden kadınlara eğilimlidir; yanı sıra gastrointestinal sistem bozukluklarından (özellikle kabızlık) muzdarip hastalar.
Ani kas spazmlarına neden olabilecek ek faktörler, stresli koşullar, ani sıcaklık değişiklikleri, rüzgar ve soğuk suda yüzme olabilir. Bu arada, Doğu tıbbı, hayati enerji eksikliğini nöbetlerin nedeni olarak görüyor.
Bacaklardaki kramplar genellikle iyi bir dinlenmeden sonra geçer, ancak bu patolojinin tehlikesidir - genellikle hastalar ağrıyı yorgunluk için "yazarlar" ve doktorlara acele etmezler - ve böylece ciddi bir patolojinin gelişiminin başlangıcı.
Patolojinin belirtileri
En ağrılı kas spazmı türü baldır krampı olarak kabul edilir - her zaman aniden başlar (bazen bir kas sıkışması hissi böyle bir durumun habercisi olabilir) ve buna keskin, dayanılmaz bir ağrı ve gerginlik eşlik eder. tüm bacağın. Baldırdaki krampları çıkarmak mümkün müdür, nasıl yapılır? Bir kişi, konvülsif bir spazmdan önce bacağında bir ağırlık hissederse, bu bacak mümkün olduğunca hemen gevşetilmelidir.
Gece krampları
Özellikle bu durum genellikle geceleri ortaya çıkar ve biraz rahatsızlığa neden olur. Geceleri bacak kramplarından nasıl kurtulurum? ana kuralgeceleri krampların ortadan kaldırılması - ağrıyı görmezden gelerek tüm eylemleri gerçekleştirin. Yapılacak ilk şey, yatakta yatarken uzuvları mümkün olduğunca düzeltmektir. Bazen, bu eylemden dolayı kramp, başladığı gibi aniden kaybolur. Bacağını düzeltmek mümkün değilse, aynı anda gergin kaslara masaj yaparken ve okşayarak elinizle veya diğer bacağınızla mümkün olduğunca sert bastırmanız gerekir. Aynı zamanda kesinlikle nefes almalısınız: en derin nefes keskin bir nefes verme ile dönüşümlü olarak değişir.
Yaşlılarda nöbetler
Sorunla başa çıkmanın birçok yolu olmayan yaşlılarda bacak kramplarından nasıl kurtulunur? Kural olarak, ileri yaştaki insanlar belirli aktiviteleri zaten bilirler ve ağrı bacağı deldiği anda hemen uygularlar: ayak parmaklarını hareket ettirin; hasarlı kası okşayarak ve ovalayarak; soğuk bir yüzeyde durabilir ve spazmodik bir kası bir iğne veya iğneyle (neredeyse her zaman taşırlar) delebilir.
Tabii ki, yaşlı insanlarda önemli sayıda patolojik durumun ortaya çıkması, yaşa göre vücutta meydana gelen doğal fizyolojik süreçlerle ilişkilidir. Yaşlılarda konvülsiyonlar oldukça sık tekrarlıyorsa ve bir haftadan uzun sürüyorsa, bu bir doktora görünmek için bir nedendir. Sadece nöbet sıklığını az altmakla kalmayıp aynı zamanda kas spazmlarına neden olan hastalıkla baş etmeye yardımcı olabilecek ilaçlar var.
Elbette kendi başınıza herhangi bir ilaç kullanamazsınız,Aynı şeyin bir komşuya veya arkadaşa yardım ettiği gerçeğine dayanarak - doktor, her hasta için ayrı ayrı ve ancak bacak kramplarının hastayı daha sık rahatsız etmeye başlamasının nedenlerinin incelenmesi ve tanımlanmasından sonra ilaç yazmalıdır.
Acıyla nasıl çabuk baş edilir?
Yani bacaklarıma kramp girdi, ağrıyı acilen nasıl giderebilirim? Bazı basit, kullanımı kolay ve oldukça etkili ipuçları var:
- Bacağın mümkün olduğunca gevşetilmesi gerekiyor.
- Kramp ayak parmakları - nasıl kaldırılır? Ayağınızın ucunu kendinize doğru çekin, rahatlayın ve tekrar gerin, çok daha güçlü.
- Sert, tercihen soğuk bir yüzeyde iki (çıplak) ayakla durabilirsiniz - keskin bir sıcaklık düşüşü gergin kasları gevşetir.
- Spazmodik bir kas sıkışabilir (oldukça hassas) veya keskin bir iğne ucuyla delinebilir.
- Spazm rahatladıktan sonra uzanmak gerekir - bacaklar başın üstünde olmalıdır (yani hafifçe yükseltilmiş - altlarına bir yastık koyabilirsiniz) - bu kanın çıkışını sağlar ve az altır spazmın tekrarlama riski.
Bacaklardaki akut ağrıya rağmen zamanında uygulanan bu ipuçları, şu soruyu yanıtlıyor: bacaktaki kramp nasıl hızlı bir şekilde giderilir. Ancak spazmlar düzenli hale gelirse ve yukarıdaki yöntemler yardımcı olmazsa, bir doktora danışmalısınız. Sadece kasılmalarla baş etmek değil, bunlara neden olan nedenleri de aramak gerekebilir.
Tedavi yöntemleri
Nasıl kaldırılır sorusunun cevabıbacakta bir kramp, hastayı kapsamlı bir şekilde muayene ettikten ve patolojinin nedenini belirledikten sonra bir pratisyen hekim tarafından verilecektir. Sadece altta yatan hastalık için ilaç tedavisi (veya diğer tedaviler) spazm sıklığını az altmaya yardımcı olacaktır. Ancak kramp sırasında ağrıyı giderebilecek ilaçlar da vardır - sadece ilgili doktor tarafından reçete edilebilirler. Hasta tek başına şunları yapabilir:
- diyetinizi ayarlayın;
- kendin için rahat ayakkabılar seç;
- Kontrast banyolarla değiştirerek ayaklara kendi kendine masaj yapın;
- özellikle alt ekstremitelerde aşırı egzersiz yapmaktan kaçının.
Halk tedavileri
Ve evde bacak kramplarının nasıl giderileceği hakkında birkaç kelime daha: kas spazmlarının sıklığını az altmaya yardımcı olan belirli egzersizleri sürekli olarak yapmanız gerekir. Buna ek olarak, geleneksel tıbbın bacak kramplarından kurtulmak için birçok tarifi vardır: hepsi, şifalı otlar, sebze ve meyve sularından bağımsız olarak yapılan kompres ve merhem kullanımına dayanır.
Doktorların tavsiyeleri
Çoğu zaman, bacak krampları bağımsız bir patoloji değil, nedenleri vücutta patolojik değişiklikler olan karmaşık bir problemdir. Tek doğru karar, nedenini doğru bir şekilde belirleyecek ve uygun tedaviyi reçete edecek uzman doktorlara başvurmaktır. Bu durumda kendi kendine ilaç tedavisi en azından zaman kaybına dönüşebilir ve istenen rahatlamayı getirmeyebilir.
Önleme
Bacak kramplarını önlemeye yardımcı olabilecek bir egzersiz var: Sırt üstü yatın, kollarınızı ve bacaklarınızı esnetin. Bu durumda, topuklar ayrı olmalı ve ayak parmakları birbirine değmelidir. Şimdi kollarınızı ve bacaklarınızı olabildiğince güçlü bir şekilde germeniz gerekiyor - kaslarınızı derin bir nefesle germeli ve yavaş bir nefes vererek gevşemelisiniz. Bu egzersizi 5-7 kez tekrarlamak ve günlük olarak (günde 2-3 defaya kadar) yapmak, rahatsız edici ve oldukça ağrılı kas kramplarını önlemeye yardımcı olur.
