Her insan en az bir kez uykusuzluk durumu yaşamıştır. Aya rüya gibi bakan aşıklarda ortaya çıkabilir ve bazen beklenmedik bir haberin çarptığı bir kişiyi sollar. Herkes zaman zaman kısa süreli uyku sorunları yaşar. Ancak böyle bir durum uzun süre devam ederse ve hastanın yaşam kalitesini olumsuz etkiliyorsa uykusuzlukla mücadele etmek gerekir.
Uykusuzluk: sorunun açıklaması
Bir padişah ve küçük bir çocuk hakkında eski bir masalda bilgece bir söz vardır: "Uyku tüm hediyelerden daha tatlıdır." Bu mutlak bir gerçektir, çünkü uzun süredir uyumayan bir kişi hem fiziksel hem de zihinsel olarak zayıflar. uykusuzluk nedir? Bilimsel terimlerle, bu uykusuzluktur. Bu terim, çeşitli uyku bozukluklarının bir kombinasyonunu içerir. Uyuşukluğa neden olan mekanizma hormonal düzeyde düzenlenir.
Sırada uykunun sıralı aşamaları var. Beynimiz, bir bilgisayar gibi, insan vücudunun her gece yeniden başlatılması için zorunlu bir program yapmalıdır. uykulu aşamalarbirbiri ardına katı bir sırayla gidin ve bu süreci kesintiye uğratmak bir sürü soruna ve başarısızlığa neden olmakla tehdit ediyor.
Üç tür uykusuzluk olduğunu bilmelisin:
- durumsal: bir haftadan az sürer ve buna rejim başarısızlıkları, aşırı doz kafein alımı neden olur;
- kısa süreli: yaklaşık bir ay sürebilir, nedeni şiddetli ve uzun süreli strestir;
- kronik: ciddi hastalıkların arka planında ortaya çıkan en tehlikeli tür: depresyon, kronik hastalıklar, alkolizm; bu tür uykusuzluğun süresi bir aydan başlar.
Uykusuz hastalığın nedenleri
Uykusuzluk, epizodik yaşam koşullarından kaynaklanabilir. Vücudun işleyişindeki nevrotik sapmalar veya diğer rahatsızlıklardan kaynaklanıyorsa daha kötüdür. Tipik olarak, uykusuzluğun ana nedenleri şunlardır:
- zihinsel veya duygusal gerginlik;
- özellikle yatmadan önce midenin aşırı yüklenmesi;
- dışarıdan tahriş edici maddelere maruz kalma;
- depresif durumlar;
- bazı ilaçları almanın etkileri;
- hipodinamik;
- yatmadan önce nikotin dozu;
- ihmal edilen kronik rahatsızlıklar;
- duygusal dengesizlik;
- çok fazla kafein.
Bilinç altı sebepleri vardır, örneğin kişinin tekrar kabus görmesinden korkması.
Sorun anlaşıldıysa uykusuzluk nasıl tedavi edilir? Birçok yol var ve hepsi hak ediyordikkat. Tabii ki, daha iyisi - ilaç kullanmak veya geleneksel tıbbın kaynaklarını kullanmak, herkes kendi başına karar verir, çünkü hepsi hastalığa neden olan bireysel özelliklere ve nedenlere bağlıdır. Uykusuzluğu tedavi eden bir doktor, çeşitli provoke edici faktörleri ve karakteristik semptomların kombinasyonunu anlamanıza yardımcı olacaktır.
Uyku belirtileri
Aslında, ana semptom tek semptomdur: uyuyamama. Ama nüanslar var. Bazen hastalar uykuya daldıklarında hemen uyandıklarından şikayet ederler. Bir kişi uykulu uyandığında verimsiz uyku vakaları vardır. Çoğu zaman, hastalar uzun ama başarısız uykuya dalma girişimlerinden şikayet ederler ve bu, evin sessiz ve huzurlu olmasına rağmen. Bu tür belirtiler ara sıra ortaya çıkarsa, uykusuzluğun nasıl tedavi edileceği sorusunu gündeme getirmeye değmez. Herhangi bir aşamada uyku bozukluğu belirtilerinin artması durumunda, nedenleri oldukça ciddi olabileceğinden, ortaya çıkan soruna dikkat etmelisiniz.
Git başımdan lütfen, uykusuzluk: halk terapisi
Bir doktora veya büyükannenin reçetelerine gitmek, herhangi bir yetişkin için bilinçli bir seçimdir. Birçok insan ilaçları mümkün olduğunca hayatlarından uzak tutmayı tercih eder. Buna göre şu soru ortaya çıkıyor: “Evde uykusuzluk nasıl tedavi edilir?” Geleneksel tıbbın cephaneliğinde birçok araç var. Örneğin, Sovyetler Birliği zamanlarından beri bilinen klasik bir tarif: Bir bardak süte şeker ve bir tutam karabiber ekleyin. Bu içeceği yatmadan hemen önce iç.
Ayrıca böyle iyi bilinen birnane ve ballı çay gibi bir çare. Günde üç kez içerseniz, sakin ve dengeli bir zihin durumu ve sonuç olarak sağlıklı uyku garanti edilir.
Şarap ve votka tarifleri
Dereotu tohumlarının eklenmesiyle şarapların kaynatılması her zaman bir başarıdır. Çözüm şu şekilde hazırlanır: yarım litre kırmızı şarap (tercihen Cahors) alın, emaye kapta kaynatın ve ardından et suyuna altmış gram dereotu tohumu ekleyin. Daha sonra ürün sarılmalı ve yaklaşık bir saat beklenmelidir. Süzme şarap yatmadan önce tüketilir, ancak bir seferde 50 gramdan fazla tüketilmez.
Evde uykusuzluğun güçlü içeceklerle nasıl tedavi edileceğine dair eğlenceli bir hikayeye devam edin. Bu kez sahneye ev yapımı pelin giriyor: pelin çiçekleri ile aşılanmış doğal votka. Bu sihirli çare bir hafta ısrar edilmeli ve ardından günde üç kez 15 damla içilmelidir. Mucize tentürü yemeklerden önce almanız tavsiye edilir.
Bitkisel İlk Yardım Seti
Uykusuzluk geldiğinde ne tedavi edilir, doğa söyler. Efsanevi uyku otu (200 gr suya 5 çiçek), bir su banyosunda kaynatılıp süzülürse, uyku bozukluğu çekenlere yardımcı olacaktır. Böyle bir çare, akşamları iki saatte bir bir çorba kaşığı içinde alınmalıdır, ancak üç veya dört defadan fazla olmamalıdır.
Günlük haşhaş tohumu alımı uykuyu iyileştirebilir, ancak doz 3 gramı geçmemelidir. Sadece birkaç gün içinde uyku düzelecek.
Bitkisel nane-kediotu tentürü uykuyu iyi bir şekilde normalleştirir. kediotu kökleri,beş loblu ana otu ve nane yaprakları (her biri 10 gr) bir litre sıcak su dökün, demlenmesine izin verin, süzün ve günde iki kez 0,5 bardak için kaynatma için.
Banyoya git veya uykusuzluğu buharlaştır
Uykusuzluğun üstesinden gelirseniz, hoş olmayan bir hastalığı banyo prosedürleriyle olmasa da nasıl tedavi edersiniz. Gerçek şu ki, banyo birçok hastalık için sihirli bir ilaçtır. Eklem ağrılarına başarılı bir şekilde yardımcı olur, kolesterolü düşürür, tüm organlara kan akışını sağlar.
Diğer şeylerin yanı sıra, banyo rahatlatır ve uykuyu normalleştirir. Tabii ki, her prosedürün kontrendikasyonları vardır. Bunlar kalp hastalıkları, çeşitli tiplerde hepa titler, fokal cilt hastalıkları, anemi, beyin bozukluklarıdır. Diğer durumlarda, banyo mükemmel bir çözümdür ve yalnızca uykusuzluk için değil.
Gün batımına davet veya yaşlılıkta uykusuzluk nasıl tedavi edilir
Uyku bozuklukları birçok kategoride vatandaşları etkiliyor, bu kupayı ve yaşlıları geçmedi. Bu şaşırtıcı değildir, çünkü uykusuzluk beynin sinirsel aktivitesiyle doğrudan ilişkilidir ve bu alanda altmış yıllık bir başarısızlıktan sonra nadir değildir.
Hafif uyku bozuklukları ev ilaçları ile tedavi edilebilir.
- Kırlangıçotu ve şerbetçiotu külahlarından çay (1:2) yaklaşık 4 saat ısrar edin ve yatmadan önce bir bardak alın. Fena değil, aynı bileşenlerin alkol tentürüne yardımcı olur. Sadece tek bir doz 1 çay kaşığıdır. Günde üç kez alınması tavsiye edilir.
- 4 çeşit eczane alkolü tentürünü karıştırın: alıç, anaç,kediotu ve şakayık özü. Geceleri bir tatlı kaşığı kullanmak demektir.
- Bitki çayı her zaman uykusuzluk için bir çare olarak kabul edilmiştir. Örneğin, 15 dakika demlenmiş ve demlenmiş çilekler, uykuya dalmanıza yardımcı olmak için harikadır. Fincana şeker yerine bal eklemek iyi bir fikirdir.
- Ihlamur, kekik, nane ve böğürtlen çayları da faydalıdır.
Yaşlılarda uykusuzluk nasıl tedavi edilir? Hafif jimnastik egzersizleri, sıkıntılardan kurtulmanın harika bir yoludur. Ancak tam tersi bir etkiye sahip olabileceğinden fiziksel aşırı uyarılmadan kaçınılmalıdır.
Dikiz deliği uyu, başka uyu: fareyi uyutmak
Uykusuzluk hem kadınları hem de erkekleri etkileyen küresel bir sorundur. Erkeklerde uykusuzluk nasıl tedavi edilir? Bu sorunun çözümü, görünüşü için kadınlardan biraz farklı nedenlerden kaynaklanmaktadır. Kural olarak, erkek uykusuzluğuna farklı nitelikteki korkular, işteki sorunlar, uzun süreli aile kavgaları, belirli organların ve vücut sistemlerinin hastalıkları neden olur. Tabii ki, her şeyden önce sebebi ortadan kaldırmak gerekir. Ek olarak, bir dizi faaliyet yürütmek gereklidir:
- Menüden kafeinden kaçının, özellikle geceleri;
- yeterli fiziksel aktivite oluşturun;
- Günlük rutininize yatmadan önce yürüyüşleri ekleyin;
- Geceleri hafif masaj uygulamaları yapmak ve gül veya lavanta yağı ile aromatik bir banyo yapmak iyidir;
- uyku programını gözlemleyin: aynı saatte yatın, ne çok erken ne de çok geç;
- Yatağın konforunu ve rahat uyku koşullarını izlemek önemlidir.
Yatıştırıcı kullanmakve uykuyu iyileştiren ilaçlar - aşırı bir önlem. Böyle bir tedaviye ilişkin karar bağımsız olarak uygulanmamalıdır, size uykusuzluğun nasıl tedavi edileceğini söyleyecek bir doktorun tavsiyesini almak daha akıllıca olacaktır.
Menopoz sırasında uykusuzluk
Bir kadın her yaşta hassas ve güzeldir, ancak ne yazık ki, sağlığının ciddi şekilde bozulmaya başladığı zamanlar vardır. Bayanların hayatındaki bu aşamayı herkes bilir. Üreme fonksiyonunun azalması veya menopoz, karmaşık bir geçiş aşamasıdır ve şu anda hemen hemen her kadının bir dereceye kadar uyku bozuklukları vardır. Menopoz ile uykusuzluk nasıl tedavi edilir? Bu durumun nedenleri genellikle kadın vücudundaki klasik menopoz değişiklikleridir: sıcak basması, mantıksız kaygı, aritmi, terleme.
Kronik uyku bozukluklarının etkileri durumu önemli ölçüde kötüleştirebileceğinden, kadınlarda uykusuzluğun nasıl tedavi edileceği sorusu kesinlikle çok önemlidir. Doktorun önereceği ilaçlara ek olarak, sorundan kurtulmak için halk yöntemleri de vardır. Bitki çayı, özellikle anaç ile çok iyi yardımcı olur. Bu doğal ilaç eczanede satılmaktadır. Ayrıca, yatmadan yarım saat önce tüketilmesi gereken nane ve limon balsamı ile çaydan sonra uyku iyileşir. 72 saat boyunca alkolle demlenen biberiye, yemeklerden önce 25 damla alındığında menopoz sırasındaki uykusuzluğu giderebilir. Ayrıca kaynar suyla doldurulmuş kuru kuzukulağı yaprakları da iyi bir çaredir. Yemeklerden önce tüketilmelidir, ¼ fincan. Ama doktora bir ziyaretyine de ertelememelisin.
Uykusuzluğu kim tedavi eder
Hangi doktor uykusuzluğu tedavi eder? Kural olarak, bu bir nöropatologdur, çünkü çoğu zaman problem nörolojik başarısızlıklardan kaynaklanır. Peki, uykusuzluğun nerede tedavi edildiği sorusunun cevabı herkes tarafından biliniyor - bu bir bölge veya özel klinik. İlk durumda, çalışanları her şeyden önce hastayı yerel terapiste yönlendirecek olan kayıt defterine başvurmak mantıklıdır. Ve ancak doktor hastayı muayene ettikten ve bir sevk yazdıktan sonra bir nöroloğa gidebilirsiniz.
Bu şema size uymuyorsa, daha kısa ama ücretsiz olmayan başka bir yol daha var. Bu özel bir ofis veya kliniktir. Bu tür kurumlarda telefonla bile doğru uzmandan randevu alabilirsiniz. Ayrıca uykusuzluktan bitkin düşen hasta kuyrukta beklemekten kurtulacaktır.
İşkolikler için Hızlı İpuçları
Birçok insanın nasıl rahatlayacağını bilmediği gerçeğini saklamayın. Bu kategoriye işkolik denir. Sorunları sürekli düşünmek, kaçınılmaz olarak uykusuzluğa yol açan çok fazla strestir. Bilim adamları, bu tür kişilere, çözülmemiş tüm vakaları düşünmelerini ve yatak odasına girmeden önce duygusal anları yeniden yaşamalarını tavsiye ediyor. Yatak uyumak için bir yerdir, bu yüzden orada rahatlatıcı bir atmosfer yaratmanız ve tüm sorunlardan kurtulmanız gerekir. Ayrıca her türlü hava koşulunda yatmadan önce odanın havalandırılması zorunludur. Evet ve tercihen açık havada orta derecede fiziksel aktivite de asla acıtmaz. HattaYatmadan önce yapacağınız basit bir yürüyüş sihirli bir etkiye sahip olabilir. Tatlı rüyalar!
