Beyindeki sinirsel bağlantılar karmaşık davranışlara neden olur. Nöronlar, yalnızca ağ oluşturarak etki uygulayabilen küçük bilgi işlem makineleridir.
Davranışın en basit öğelerinin (örneğin reflekslerin) kontrolü çok sayıda nöron gerektirmez, ancak reflekslere bile genellikle bir kişinin bir refleksin tetiklenmesine ilişkin farkındalığı eşlik eder. Duyusal uyaranların (ve sinir sisteminin tüm yüksek işlevlerinin) bilinçli olarak algılanması, nöronlar arasındaki çok sayıda bağlantıya bağlıdır.
Sinirsel bağlantılar bizi biz yapar. Kaliteleri iç organların işleyişini, entelektüel yetenekleri ve duygusal istikrarı etkiler.
Kablolama
Beynin sinirsel bağlantıları - sinir sisteminin kabloları. Sinir sisteminin çalışması, bir nöronun bilgiyi algılama, işleme ve diğer hücrelere iletme yeteneğine dayanır.
Bilgi bir sinir uyarısı yoluyla iletilir. Bir kişinin davranışı ve vücudunun işleyişi tamamensüreçler yoluyla nöronlar tarafından impulsların iletilmesine ve alınmasına bağlıdır.
Bir nöronun iki tür süreci vardır: bir akson ve bir dendrit. Bir nöronun aksonu her zaman birdir, nöronun impulsları diğer hücrelere iletmesi onun yanındadır. Birkaç tane olabilen dendritler aracılığıyla bir dürtü alır.
Diğer nöronların birçok (bazen on binlerce) aksonu dendritlere "bağlıdır". Sinaps yoluyla dendrit ve akson teması.
Nöronlar ve sinapslar
Dendrit ve akson arasındaki boşluk sinapstır. Çünkü akson dürtünün "kaynağı", dendrit "alıcı" ve sinaptik yarık etkileşim yeridir: aksonun geldiği nörona presinaptik denir; dendritin geldiği nöron postsinaptiktir.
Sinapslar, bir akson ile bir nöron gövdesi arasında ve iki akson veya iki dendrit arasında oluşabilir. Birçok sinaptik bağlantı, dendritik omurga ve akson tarafından oluşturulur. Dikenler çok plastiktir, birçok şekle sahiptir, hızla kaybolabilir ve oluşabilir. Kimyasal ve fiziksel etkilere (yaralanmalar, bulaşıcı hastalıklar) karşı hassastırlar.
Sinapslarda bilgi çoğunlukla aracılar (kimyasal maddeler) aracılığıyla iletilir. Aracı moleküller presinaptik hücrede salınır, sinaptik yarığı geçer ve postsinaptik hücrenin membran reseptörlerine bağlanır. Aracılar uyarıcı veya engelleyici (inhibitör) bir sinyal iletebilir.
Beynin sinirsel bağlantıları, nöronlarınsinaptik bağlantılar. Sinapslar, sinir sisteminin fonksiyonel ve yapısal birimidir. Sinaptik bağlantıların sayısı, beyin fonksiyonu için önemli bir göstergedir.
Alıcılar
Alıcılar ne zaman uyuşturucu veya alkol bağımlılığı hakkında konuştuklarını hatırlarlar. Bir insan neden ılımlılık ilkesine göre hareket etmelidir?
Postsinaptik zardaki reseptör, aracı moleküllere ayarlanmış bir proteindir. Bir kişi yapay olarak (örneğin ilaçlarla) aracıların sinaptik yarık içine salınmasını uyardığında, sinaps dengeyi yeniden sağlamaya çalışır: reseptör sayısını veya duyarlılığını az altır. Bu nedenle, sinapstaki nörotransmitterlerin doğal konsantrasyon seviyeleri, nöral yapılar üzerinde bir etkiye sahip olmayı bırakır.
Örneğin nikotin içen kişilerde reseptörlerin asetilkoline duyarlılığı değişir, reseptörlerin duyarsızlaşması (hassasiyetinde azalma) meydana gelir. Doğal asetilkolin seviyesi, duyarlılığı azalmış reseptörler için yetersizdir. Çünkü asetilkolin, konsantrasyon ve rahatlık ile ilişkili olanlar da dahil olmak üzere birçok süreçte yer alır, sigara içen biri nikotin olmadan sinir sisteminin faydalı etkilerini alamaz.
Ancak, alıcıların duyarlılığı yavaş yavaş geri yüklenir. Bu uzun zaman alabilse de sinaps normale döner ve kişi artık üçüncü taraf uyarıcılara ihtiyaç duymaz.
Sinir ağlarının geliştirilmesi
Sinirde uzun vadeli değişikliklerçeşitli hastalıklarda (zihinsel ve nörolojik - şizofreni, otizm, epilepsi, Huntington, Alzheimer ve Parkinson hastalıkları) bağlantılar oluşur. Sinaptik bağlantılar ve nöronların iç özellikleri değişir, bu da sinir sisteminin bozulmasına yol açar.
Sinaptik bağlantıların gelişiminden nöronların aktivitesi sorumludur. "Kullan ya da kaybet" beynin sinir ağlarının arkasındaki ilkedir. Nöronlar ne kadar sık "harekete geçerse", aralarında o kadar fazla bağlantı, o kadar az sıklıkta, daha az bağlantı. Bir nöron tüm bağlantılarını kaybettiğinde ölür.
Bazı yazarlar, sinir ağlarının gelişimini düzenlemekten sorumlu olan başka fikirleri ifade eder. M. Butz, yeni sinaps oluşumunu beynin "olağan" bir aktivite düzeyini koruma eğilimiyle ilişkilendirir.
Nöronların ortalama aktivite seviyesi düştüğünde (örneğin, yaralanma nedeniyle), nöronlar sinaps sayısı ile yeni bağlantılar kurar, nöronların aktivitesi artar. Bunun tersi de doğrudur: aktivite seviyesi normal seviyeden fazla olur olmaz sinaptik bağlantıların sayısı azalır. Benzer homeostaz biçimleri genellikle doğada bulunur, örneğin vücut ısısının ve kan şekeri düzeylerinin düzenlenmesinde.
M. Botlar M. Butz şunları kaydetti:
…yeni sinapsların oluşumu, nöronların belirli bir elektriksel aktivite seviyesini koruma arzusundan kaynaklanır…
Beynin nöral simülasyonunu oluşturma projesinde yer alan Henry Markram, sinir sisteminin bozulmasını, onarımını ve gelişimini incelemek için bir endüstrinin gelişmesi için umutları vurguluyor.bağlantılar. Araştırma ekibi şimdiden 31.000 fare nöronunu dijitalleştirdi. Sıçan beyninin sinirsel bağlantıları aşağıdaki videoda sunulmuştur.
Nöroplastisite
Beyindeki nöral bağlantıların gelişimi, yeni sinapsların yaratılması ve mevcut sinapsların değiştirilmesi ile ilişkilidir. Değişiklik olasılığı, sinaptik plastisiteden kaynaklanır - postsinaptik hücredeki reseptörlerin aktivasyonuna yanıt olarak sinapsın "gücündeki" bir değişiklik.
İnsan beynin plastisitesi sayesinde bilgiyi hatırlayabilir ve öğrenebilir. Travmatik beyin yaralanmaları ve nöroplastisite nedeniyle nörodejeneratif hastalıklar nedeniyle beynin nöral bağlantılarının ihlali ölümcül olmaz.
Nöroplastisite, yeni yaşam koşullarına yanıt olarak değişme ihtiyacı tarafından yönlendirilir, ancak bir kişinin sorunlarını hem çözebilir hem de yaratabilir. Örneğin sigara içerken sinaps gücündeki bir değişiklik aynı zamanda beyin plastisitesinin bir yansımasıdır. Sinir ağlarındaki sinapslardaki uyumsuz değişiklik nedeniyle uyuşturuculardan ve obsesif-kompulsif bozukluktan kesin olarak kurtulmak çok zordur.
Nöroplastisite, nörotrofik faktörlerden büyük ölçüde etkilenir. N. V. Gulyaeva, nörotrofin seviyelerinde bir azalmanın arka planında çeşitli nöral bağlantı bozukluklarının meydana geldiğini vurgulamaktadır. Nörotrofin seviyesinin normalleşmesi beyindeki nöral bağlantıların restorasyonuna yol açar.
Yapıları ne olursa olsun beyin hastalıklarını tedavi etmek için kullanılan tüm etkili ilaçlar, eğer etkiliyseler öyle ya da böyledirler.mekanizma, nörotrofik faktörlerin yerel seviyelerini normalleştirir.
Nörotropin seviyelerinin optimizasyonu, beyne doğrudan iletimle henüz elde edilemez. Ancak bir kişi, fiziksel ve bilişsel yükler yoluyla nörotrofin düzeylerini dolaylı olarak etkileyebilir.
Fiziksel aktivite
Araştırmaların incelemeleri, egzersizin ruh halini ve bilişi iyileştirdiğini gösteriyor. Kanıtlar, bu etkilerin değişen nörotrofik faktör (BDNF) seviyelerine ve gelişmiş kardiyovasküler sağlıktan kaynaklandığını göstermektedir.
Yüksek BDNF seviyeleri, daha iyi uzamsal yetenek, epizodik ve sözel hafıza ölçümleri ile ilişkilendirilmiştir. Özellikle yaşlılarda düşük BDNF seviyeleri, Alzheimer hastalığı ile ilişkili bilişsel problemlerle ilişkili olabilen hipokampal atrofi ve hafıza bozukluğu ile ilişkilendirilmiştir.
Alzheimer'ın tedavisi ve önlenmesi için olasılıkları inceleyen araştırmacılar, genellikle egzersizin insanlar için vazgeçilmezliğinden bahsediyor. Yani araştırmalar düzenli yürüyüşün hipokampusun boyutunu etkilediğini ve hafızayı geliştirdiğini gösteriyor.
Fiziksel aktivite, nörogenez hızını arttırır. Yeni nöronların ortaya çıkması, yeniden öğrenme (yeni deneyim kazanma ve eskisini silme) için önemli bir koşuldur.
Bilişsel yükler
Beyindeki sinirsel bağlantılar, kişi uyarıcılarla zenginleştirilmiş bir ortamdayken gelişir. Yeni deneyimler, sinirsel bağlantıları artırmanın anahtarıdır.
Yeni deneyim- bu, sorunun beynin zaten sahip olduğu yollarla çözülmediği zaman bir çatışmadır. Bu nedenle, omurga yoğunluğu, dendrit ve sinaps sayısındaki artışla ilişkili yeni bağlantılar, yeni davranış kalıpları yaratmak zorundadır.
Yeni beceriler öğrenmek, yeni dikenlerin oluşmasına ve omurgalar ile aksonlar arasındaki eski bağlantıların istikrarsızlaşmasına yol açar. Bir kişi yeni alışkanlıklar geliştirir ve eskileri kaybolur. Bazı araştırmalar bilişsel bozuklukları (DEHB, otizm, zeka geriliği) spinal anormalliklerle ilişkilendiriyor.
Omurgalar çok esnektir. Omurgaların sayısı, şekli ve boyutu motivasyon, öğrenme ve hafıza ile ilişkilidir.
Şeklini ve boyutunu değiştirmek için geçen süre, kelimenin tam anlamıyla saatlerle ölçülür. Ancak bu aynı zamanda yeni bağlantıların da aynı hızla ortadan kalkabileceği anlamına gelir. Bu nedenle, kısa ama sık bilişsel yüklere uzun ve seyrek olanlara göre öncelik vermek en iyisidir.
Yaşam tarzı
Diyet, bilişi geliştirebilir ve beynin sinirsel bağlantılarını hasardan koruyabilir, hastalıktan kurtulmalarına yardımcı olabilir ve yaşlanmanın etkilerine karşı koyabilir. Beyin sağlığı olumlu etkilenmiş görünüyor:
- omega-3 (balık, keten tohumu, kivi, fındık);
- kurkumin (köri);
- flavonoidler (kakao, yeşil çay, narenciye, bitter çikolata);
- B vitaminleri;
- E vitamini (avokado, fındık, fıstık, ıspanak, buğday unu);
- kolin (tavuk, dana eti, yumurtasarısı).
Listelenen ürünlerin çoğu dolaylı olarak nörotrofinleri etkiler. Diyetin olumlu etkisi, egzersizin varlığı ile artar. Ek olarak, orta düzeyde kalori kısıtlaması, nörotrofinlerin ifadesini uyarır.
Nöral bağlantıların restorasyonu ve gelişimi için doymuş yağları ve rafine şekerleri hariç tutmak faydalıdır. Eklenmiş şekerli gıdalar, nöroplastisiteyi olumsuz yönde etkileyen nörotrofin seviyelerini düşürür. Ve yiyeceklerdeki yüksek doymuş yağ içeriği, travmatik beyin yaralanmalarından sonra beynin iyileşmesini bile yavaşlatır.
Nöral bağlantıları etkileyen olumsuz faktörler arasında: sigara ve stres. Sigara içmek ve uzun süreli stres son zamanlarda nörodejeneratif değişikliklerle ilişkilendirilmiştir. Kısa süreli stres, nöroplastisite için bir katalizör olabilir.
Nöral bağlantıların işleyişi de uykuya bağlıdır. Belki de listelenen diğer tüm faktörlerden daha fazla. Çünkü uykunun kendisi beyin plastisitesi için ödediğimiz bedeldir.
CV
Beyindeki sinirsel bağlantılar nasıl geliştirilir? Olumlu etki:
- egzersiz;
- görevler ve zorluklar;
- iyi uykular;
- dengeli beslenme.
Olumsuz etki:
- yağlı yiyecekler ve şeker;
- sigara içmek;
- uzun süreli stres.
Beyin aşırı derecedeplastiktir, ancak ondan bir şeyi "şekillendirmek" çok zordur. Gereksiz şeylere enerji harcamaktan hoşlanmaz. Yeni bağlantıların en hızlı gelişimi, bir kişinin sorunu bilinen yöntemlerle çözemediği bir çatışma durumunda ortaya çıkar.
