Hıçkırık, çok az insanın keyif aldığı bir durumdur. Aniden ortaya çıktığında, tüm gün boyunca bir kişinin ruh halini mahvedebilir. Bu yüzden birçoğu bir yetişkinde hıçkırıkların nasıl durdurulacağı sorusuyla ilgileniyor. Sorundan kurtulabileceğiniz birkaç etkili yöntem vardır. Bu yazıda onlar hakkında daha ayrıntılı olarak konuşacağız. Ancak, bir yetişkinde hıçkırıkları nasıl durduracağınızı öğrenmeden önce, çeşitlerini anlamanız gerekir.
Hıçkırık türleri
Tıp alanında uzmanlar üç ana hıçkırık türünü ayırt eder. Bunlar şunları içerir:
- Hıçkırık Benin. Bu tür hıçkırık en yaygın olanıdır. Nüfusun çoğunluğunda bulunur. Kural olarak, bu tür hıçkırıklar birkaç saniyeden birkaç dakikaya kadar sürer. Ancak günde birkaç kez olabilir.
- Kalıcı hıçkırıklar. Bu hıçkırık süreriki gün, bazen daha fazla. Ayrıca tekrarlayıcı.
- Uzun süreli hıçkırıklar. Bu tür hıçkırıklar aylarca ve bazı durumlarda yıllarca sürebilir.
Nedenler
Bir yetişkinde hıçkırık nasıl durdurulur sorusunu yanıtlamadan önce, ortaya çıkış nedenlerini de anlamak gerekir. Kendi başına, hıçkırık, diyaframın yanı sıra interkostal kasların istemsiz ritmik bir kasılmasıdır. Kas spazmlarına ses telleri arasında bulunan boşluğun kapanması eşlik eder. Bu nedenle bir kişi karakteristik bir ses çıkarır. Birçok insan, insanlarda hıçkırıkların sebebinin ne olduğunu merak eder. Bunlardan en yaygın olanlarını düşünün:
- Hıçkırıkların en yaygın nedeni aşırı yemek yemektir. Kas kasılmalarının oluşması, kişide aşırı doluluk yanında aşırı derecede gergin bir mideye de yol açabilir.
- Hıçkırıkların bir başka nedeni de vagus sinirinin tahriş olmasıdır. Frenik sinirin uyarımı kaslara iletmeye başlaması nedeniyle insanlarda belirgin bir sebep olmaksızın uzun hıçkırıklar gözlenir. Bu neden hala tam olarak anlaşılamadı.
- Birçok kişi, yukarıda bahsedilen frenik sinir keskin bir nefes nedeniyle kenetlendiğinde korku nedeniyle hıçkırık yaşar.
- Hıçkırık gibi nahoş bir rahatsızlıkla, kesinlikle rahatsız edici bir pozisyonda uzun süre kalacak olan herkes, örneğingövde sıkıştırıldığında veya dar altıldığında.
- Ayrıca bunun daha az yaygın bir nedeni vardır: hipotermi, yetersiz çiğnenmiş gıdaların başarılı bir şekilde yutulması, alkol zehirlenmesi, güçlü kahkahalar veya histerik öksürük.
- Bu tür bir sorunun nedeni ayrıca iç patoloji veya hasar olabilir. En yaygın olanları sindirim ve sinir sistemi hastalıklarının yanı sıra metabolik bozukluklardır.
Bir sorunun nedeni hakkında bir fikriniz olduğunda, ondan kurtulmayı çok daha kolay hale getirebilirsiniz. Basit bir önlem eylemi, hıçkırıkların başlamasını önlemeye büyük ölçüde yardımcı olur. Ancak, hıçkırıklarla savaşmak için cerrahi müdahalenin bile gerekli olduğu durumlar vardır.
Bir yetişkinde hıçkırık nasıl durdurulur?
Sinir bozucu hıçkırıklardan kurtulmanın birçok hızlı yöntemi vardır. Görünümün nedeni insan sağlığı için herhangi bir tehlike oluşturmuyorsa, bu sorunu evde kendi başınıza çözebilirsiniz. Peki, bir yetişkinde hıçkırık nasıl durdurulur? En etkili yöntemleri düşünün.
Su
Elbette birçok kişi bir yetişkinde ve bir çocukta hıçkırıkların suyla durdurulabileceğini duymuştur. Bu yöntem diyaframın tahriş olmasına dayanır. Ancak sıvının soğutulmuş ve küçük yudumlar halinde yavaş yavaş tüketilmesi gerektiğine dikkat etmelisiniz. Yutma hareketlerisıcaklık farkı olan kombinasyonlar, hıçkırıklarla mücadelede mükemmel sonuç verir.
Nefes
Birçoğu, alkolden sonra bir yetişkinde hıçkırıkların nasıl durdurulacağını merak ediyor. Nefesinizi tutmak çok etkilidir. Diyaframın kasılmasını basınçla etkilemeye çalışabilirsiniz. Bunu yapmak için derin bir nefes alın, nefesinizi maksimumda tutun. Nefes almak en iyi göğüsle değil, yogada olduğu gibi midenizle yapılır.
Paket
İnsanlardaki hıçkırıkları nasıl durduracağımızı düşünmeye devam ediyoruz. Bu yöntem, bir torbaya nefes almayı içerir, ancak plastiğe değil, kağıttan. Önce bir baloncuk şekli oluşturacak şekilde şişirmeniz gerekir. Ardından kese kağıdındaki hava içeri çekilmelidir.
Şeker veya tereyağı
Tereyağı veya şeker de hıçkırıkları durdurmanın çok etkili bir yoludur. Bunu yapmak için dilin altına bir çay kaşığı şeker yerleştirilir, yavaşça emilir. Bu eylem, insanlarda yemek borusunun işleyişini, diyaframın hassasiyetini ve yutmayı etkileyen aşırı tükürük salgılanmasına neden olur. Ama şekerden hoşlanmıyorsanız hıçkırıkları nasıl çabucak durdurabilirsiniz? Bunun için dilin altında da eriyen doğal tereyağı kullanabilirsiniz.
Korku
Evdeki hıçkırıkları durdurmak için ne yapabilirim? Bu hıçkırık kişi için, sadece korkutabilirsin. Gerçek şu ki, ani bir ses veya keskin bir pop ile, bir refleks tetiklenir, bu dasoruna neden olanın tersi. Diyaframın keskin bir şekilde daralması sonucunda obsesif hıçkırıklardan kurtulma şansı vardır.
Göğsüne diz çök
Sadece dizlerinizi göğsünüze bastırarak hıçkırık sorununu çözebilirsiniz. Ancak diyaframı sıkacak şekilde eğilmeniz gerektiğine dikkat etmelisiniz.
10 dakikayı geçmeyen hıçkırıklar insan sağlığı için herhangi bir tehlike oluşturmaz. Bu sorunu önlemek için dengeli beslenmeniz, aşırı yememeniz, sinir sisteminize dikkat etmeniz ve ayrıca genel olarak sağlıklı bir yaşam tarzına bağlı kalmanız gerekir.
Özel jimnastik
Oldukça sık, insanlar gırtlak kaslarını etkileyen hıçkırıklarla savaşmak için özel egzersizler kullanırlar. Bunları daha ayrıntılı olarak düşünün:
- Ağzınızı geniş açın, dilinizi hafifçe gırtlağa kaldırın. Bu, bir çay kaşığının arka ucuyla veya özel bir çubukla yapılabilir. Lütfen bu işlem sırasında bir tıkaç refleksi yaşayabileceğinizi unutmayın. Ancak bu yalnızca sorunu durdurmaya yardımcı olacaktır. Bu tür hareketler sonucunda sinir uçlarının sorunlu bölgeleri uyarılır ve diyafram kaslarının kasılması da engellenir.
- Diyaframın kas sisteminin ve basının dahil olduğu hafif egzersizler de yapabilirsiniz. Kural olarak, bu tür eylemler hıçkırıklarla mücadelede olumlu bir sonuca yol açar.
- Obsesif hıçkırıklardan yardım alarak kurtulabiliriz.nefes egzersizlerinin yanı sıra sözde yoga asanalarını yapmak. Bu tür egzersizleri hiç duymadıysanız, ayak parmaklarınızın üzerinde durarak, yavaş bir eğim yaparak, ancak aynı zamanda burundan yapılması gereken derin ve eşit nefes almayı hatırlayarak kendinizi yukarı çekebilirsiniz.
- Solunum organlarındaki spazmları da aşağıdaki eylemler yardımıyla durdurabilirsiniz. Parmaklarınızla burnunuzu ve kulaklarınızı kapatırken derin nefes alın. 5-10 saniye bu durumda kalmanız tavsiye edilir.
- Şarkıcılar ve profesyonel spikerler, basit bir gargarayla hıçkırıklarla başa çıkmak için çok ilginç bir yönteme sahiptir. Bunu yapmak için, az miktarda su toplamanız gerekir, bundan sonra kafa geri atılır ve hava boğazdan dışarı verilir. Bu egzersiz sırasında herhangi bir sıvıyı yutmamanız gerektiğini lütfen unutmayın.
- Tükürük yutmak, hıçkırıklarla mücadelede birçok kişiye yardımcı olur. Bu yöntem, gırtlak spazmının neden olduğu sık görülen hıçkırık nöbetleri için geçerli olacaktır. Bu durumda tükürüğün küçük bir kısmı yutulur, ancak her yutkunmada nefesinizi bir süre tutmalısınız. Bu yöntemle hem uzun süreli hem de kısa süreli hıçkırıklarla başa çıkabilirsiniz.
- Hafif hafif hıçkırığın varsa, sadece boynunun altındaki girintiye basabilirsin.
- Hıçkırıklar hafif bir göğüs masajıyla çabucak giderilebilir.
Bu yöntemlerin kısa süreli hıçkırıklar için geçerli olduğunu unutmamak önemlidir. Diyaframın uzun süreli istemsiz kasılması varsa, tıbbi yardım almak daha iyidir.böyle bir saldırıyla başa çıkmak için sizin için en uygun yöntemi seçecek bir uzmana yardım edin.
Uzun süreli hıçkırıklar
Uzun süreli hıçkırıklardan muzdaripseniz, böyle bir durumda daha bilinçli ve kararlı bir eylem gerekir. Kural olarak, bu gibi durumlarda uzman, problemden kurtulmaya yardımcı olan bir ilaç reçete eder. Bazı durumlarda, sindirimi düzenleyen ilaçların yanı sıra kas gevşeticiler de reçete edilir. Bir anti-asit veya gaz giderici de reçete edilebilir.
Kanı karbondioksitle doyurarak da inatçı hıçkırıklardan kurtulabilirsiniz. Bu, ağzınız açıkken bir kese kağıdına nefes alarak yapılabilir.
Stresten kaynaklanan hıçkırıkların aşağıdaki gibi bazı yönergelere uyması gerekir:
- Stresli durumlarda nefes sakin olmalıdır, hatta tutmanıza gerek yoktur.
- Önemli bir olaydan önce, sakinleştirici almanız ve ayrıca dikkatinizi başka bir konuya yönlendirmeniz önerilir.
- Bileğe bir bilezik veya elastik bant takılır. Hıçkırıkların geldiğini hissettiğinizde, lastiği keskin bir şekilde gölgeleyin ve indirin.
İncelemeler
Sıklıkla hıçkırık çeken insanların yorumları, bu sorunun bir bardak su ile ortadan kaldırılmasının en kolay olduğunu gösteriyor. Bazıları hıçkırıklarla savaşmak için nefeslerini tuttuklarını söylüyor.
