Tıpta yaygın olarak kullanılan bir prosedür, omurganın gerilmesi ve gerilmesidir. Bu işlem uzun süreli veya kısa süreli gerdirme esasına dayanır, kas spazmları giderilirken, omurgadaki omurların şekil bozuklukları ve yer değiştirmeleri giderilir. Skolyoz, intervertebral fıtık, göğüste akut ağrı, servikal, lomber omurga, duruş bozuklukları, sık baş dönmesi, uzuvlarda uyuşma ve omurga ile ilişkili diğer hastalıklardan muzdarip kişiler için spinal traksiyon yapılması önerilir.
Kural olarak, böyle bir prosedürün tıbbi kurumlarda uzmanların gözetiminde ve özel ekipman yardımıyla yapılması daha iyidir. Çalışmalar, omurganın traksiyonunun intervertebral disklerdeki basıncı az alttığı, kan dolaşımını iyileştirdiği ve kan stazını az alttığı görüşünü doğruladı. Bu prosedür ağrıyı az altmanın yanı sıra hassasiyeti geri kazanmaya da yardımcı olur.
İki tür omurga çekişi vardır: kuru ve su altı. Modern tıpta, kuru çekiş için özel ekipman kullanılır - çeşitli tiplerde bir çekiş masası ve bir kanepe. Omurganın kuru çekişi olabilirdikey ve yatay. Hasta hafif eğimli bir yüzeyde yatar ve ağırlığının altında gerilme meydana gelir. Bir doktor yardımı ile manuel olarak veya ağırlıklar kullanılarak ek traksiyon yapılabilir. Çekiş, birkaç on kilograma eşit bir kuvvetle birkaç dakikadan birkaç saate kadar sürer. 15 ila 18 seans harcamanız tavsiye edilir.
Evde spinal traksiyon yapmak, ancak hastalığın önlenmesi şeklinde akut semptomları yoksa mümkündür. Bunu yapmak için bir yatağa, sert bir şilte ve dikilmiş kayışlara (uzunluk 1,5 m ve genişlik 7 cm) ihtiyacınız var. Yüksek (30-40 derece) bir yatağa yastıksız uzanın, ellerinizi başa sabitlenen kayışların arasından geçirin ve bu şekilde üç ila dört saat uzanın. Ayrıca İsveç duvarına spinal traksiyon yapılabilir, işlem günde birkaç kez tekrarlanabilir.
Basit egzersizlerle omurganızı esnetebilir ve esnetebilirsiniz. Egzersizlerin olumlu etki göstermesi için en az 10 saniye yapmanız gerekir. Performans sırasında, 8 saniye boyunca hafif bir gerginlik hissetmeniz, ardından gerginliği kademeli olarak artırmanız gerekir. Ve bunu 3 ila 4 kez yapın.
Basit bir omurga esnemesi.
I.p. sırtınızı dik tutarak bir tabureye oturun ve bir elinizle koltuğa tutunun. Başınızı öne ve çekmek istediğiniz yöne doğru eğin. O zaman başınızı çeviringerilimi hisset. Diğer elinizle kendinizi başınızın arkasında tutun ve sabit omuzlardan ters yönde çekin. Bu bir trapez egzersizi.
Çekme işleminden sonra hemen kaslara gerginlik vermelisiniz aksi halde istenilen sonuca ulaşamazsınız. Sağlık açısından en düşük riski sağlamak için bu işlemi özel bir tesiste eğitimli sağlık çalışanları ile gerçekleştirmek en iyisidir.
