Eski bilgeler bile insan sağlığının tamamen tükettiği ürünlere bağlı olduğunu çok doğru bir şekilde fark ettiler. Ancak zaman eksikliği veya sadece doğru beslenmeyi bilmemek birçok hastalığa yol açar. Vücut toksinlerle aşırı yüklenmiştir ve artık tüm "çöpleri" boş altım sistemi yoluyla çıkaramaz. Ve sonra en büyük organ olan deri yoluyla toksinleri salmaya başlar. Döküntüler, akneler, sivilceler, alerjik reaksiyonlar ve sedef hastalığı gibi ciddi bir hastalık ortaya çıkar. Pegano Diyeti özellikle benzer belirtilerle başa çıkmak için geliştirildi, tam olarak uygulanmasıyla hasta cilt problemlerinden kurtulduğu için kendini iyi kanıtladı.
Yönergeler
Bu popüler ve etkili diyet ünlü Dr. John Pegano tarafından geliştirilmiştir. Tüm deri döküntülerinin, vücuttaki aşırı toksin ve toksinlerle doğrudan ilişkili olduğunu iddia ediyor.bedende biziz. Bağırsaklar tarafından zamanında atılamaması, ürünlerin çürümesine ve kandaki kanserojen seviyesinde bir artışa yol açar. Kan dolaşımında taşınırlar ve vücudumuzu zehirlerler. Bu süreci durdurmak ve cildi düzene sokmak için normal diyetinizi tamamen değiştirmeniz gerekir. Bir kişi, vücutta alkali bir ortam oluşturan (% 70-80) mümkün olduğunca çok gıda tüketmeli ve asit oluşturucu bileşenlerin sadece% 20-30'una izin vermelidir. Böyle bir diyet, vücudu zehirlerden ve toksinlerden hızla temizleyecek ve böylece boş altım sisteminin normal işleyişini eski haline getirecektir.
Nereden başlamalı
Pegano beslenme, bir kişinin birkaç önemli aşamadan geçmesini içerir. Maksimum etkiyi elde etmeye yardımcı olacak bu karmaşık önlemlerdir. "Yolun" en başında, doktor vücudu boş altacak bir mono-diyet önerir. Sebze ve meyveler bu diyete uygundur. Kendiniz seçin: 3 gün herhangi bir turunçgil veya yeşil elma yiyebilirsiniz veya 5-6 gün herhangi bir favori meyve yiyebilirsiniz. Bu aşamada doktor, vücudunuza mümkün olduğunca yardım etmenizi ve kolon tedavisi yapmanızı veya evde kendi başınıza günlük temizlik lavmanları yapmanızı önerir. Ve sandalyeyi düzenli yapmak için 2 yemek kaşığı alın. ben. sabahları aç karnına saf zeytinyağı.
Mod önemlidir
Vücudu temizlemek ve cildini düzene sokmak isteyen herkes bu tür aktivitelerin anında sonuç getirmediğini unutmamalıdır. Örneğin, Pegano'ya göre sedef hastalığı için bir diyetBelirli bir diyet ve yaşam tarzını içerir. Sağlıklı beslenmeyle ilgili temel bilgiler:
- Temiz su tüketimi - Günde en az 1,5-2 litre su içmeniz gerekir. Pegano diyetine göre bu duruma kesinlikle uyulmalıdır. Suya başka sağlıklı içecekler de ekleyebilirsiniz - meyve içecekleri, şekersiz meyve suları, çay, kaynatma.
- Bunun için doğal laksatifler kullanarak normal dışkıyı normalleştirmek çok önemlidir: taze sebze ve meyveler. Ayrıca, B vitamini içeren yiyecekleri diyetinize ekleyin: brokoli, pancar, soya sütü, çiğ bezelye, bira mayası, buğday tohumu, karabuğday, badem, balık, şalgam.
- Fiber harika bir kolon temizleyicidir: sebzeler, meyveler, tam tahıllı tahıllar, tam tahıllı ekmek, lifi granüller halinde de alabilirsiniz.
- Buhar banyoları cildi temizlemek için çok faydalıdır - gözeneklerin açılmasına ve toksinlerin daha hızlı atılmasına yardımcı olur.
- Fiziksel aktivite: Egzersiz yapmak, açık havada olmak, yüzmek çok önemlidir.
- Fazla yeme - vücudun normal çalışmasına izin verin, aşırı yüklemeyin.
- Ve elbette, olumlu bir tutum - bildiğiniz gibi, sedef hastalığı doğrudan sinir sistemi ile ilgilidir.
İzin verilen ve yasaklanan yiyecekler
Diyet yaparken hangi gıdaların alkali hangilerinin asidik olduğunu öğrenmek çok önemlidir. Pegano diyetinin temeli, daha alkali yiyecekler yeme ilkesine dayanmaktadır. Tablo eksiksiz bir hale getirmenize yardımcı olacaktır.her gün için menü.
Ürünler |
İzin veriliyor |
Yasak |
| Meyveler ve meyveler |
Muz kavunlar Şeftali Kivi Üzüm Narenciye Tarihler İncir Kayısı Elmalar |
Çilek Çilek Üzüm Üzümü Kızılcık Yaban mersini Kuru erik Erik |
| Sebzeler |
Badem Zeytin Yaprak fasulyesi Sarımsak Soğan Kabak Kabak Pancar Havuç Salatalık Lahana Mantar |
Biber Patates Patlıcan Domates |
| Un ürünleri ve tahıllar |
Makarna (sert çeşitler) Yabani ve esmer pirinç Tam buğday Kepek Arpa Karabuğday Yulaf ezmesi Kepek Darı Tam tahıllı ekmek |
Beyaz Pirinç Manka Maya ile pişirme Beyaz ekmek |
| Balık (haftada 4 defaya kadar haşlanmış veya fırınlanmış) |
Alabalık Somon Sig Sardalya levrek Halibut Flounder Ton balığı |
Yengeçler Karides Kalamar İstiridye Midye Hamsi Herhangi bir kızarmış balık |
| Kümes hayvanları ve et | Kuzu (yağsız) - pişmiş veya haşlanmış. Kümes hayvanları veya oyun. Bu besinlerin tümü haftada 2 defaya kadar tüketilebilir. |
Sosisler, sosisler, sosisler Kaz Ördek Domuz eti Sığır eti Dana eti |
| Yumurta | Haşlanmış yumurta haftada en fazla 3 defa | Kızarmış yumurta |
| Süt |
Tuzsuz peynir Doğal yoğurt Kefir Süt Tüm az yağlı süt ürünleri. |
Yüksek yağlı süt ürünleri Dondurma |
| Tereyağı |
Mısır Pamuk Kolza Zeytin Ayçiçeği |
Yüksek yağ içeriğine sahip tereyağı Margarin |
| Tatlı | Yasak | Şeker içeren herhangi bir muamele |
| İçecekler | Şunların kaynaşması: papatya, karpuz tohumları, sığırkuyruğu, adaçayı, aspir |
Domates suyu Kvas Kahve Herhangi bir alkol Gazlı alkolsüz içecekler |
Ürün Uyumluluğu
Pegano diyetininizin verilen ürünlerin özel kullanımını içerir. Bir öğünde birleştirilmesi yasak olan malzemeler var:
- Karpuz, elma, muzları yalnızca ayrı öğünler olarak kullanın.
- Süt ürünlerini narenciye sularıyla birleştirmeyin.
- Meyveler, tahıllar ve un ürünlerinin birleştirilmesi kabul edilemez.
- Şekerli yiyeceklerle aynı anda et yemeyin.
- Konserve gıdaların ve boya ve koruyucu içeren ürünlerin kullanılması kabul edilemez.
- Et, nişastalı yiyeceklerle iyi gitmez.
- Kahve ve çaya şeker ve krema eklenmemelidir.
- Kırmızı veya beyaz şarap bazen 50-100 gr miktarında tüketilebilirken başka ürünlerle birleştirilmesi kabul edilemez.
İçme modu
Pegano'ya göre sedef hastalığı için diyet, normal bir su dengesini korumayı ve özel içeceklerin tüketimini içerir. Sadece toksinleri vücuttan atmakla kalmaz, aynı zamanda toksinlerin salınımını da arttırırlar. Temiz su içmenin yanı sıra içtiğinizden emin olun:
- Taze sıkılmış sebze suları (izin verilen türlerden). Böyle bir içeceğe biraz soğan suyu (yaklaşık 1-2 çay kaşığı) eklemek çok faydalıdır.
- Sabahları 1 çay kaşığı ilavesiyle bir bardak su içmek faydalı olacaktır. bal ve limon suyu.
- Narenciye, üzüm, armuttan şekersiz meyve suları.
- Bitki çayları bir zorunluluktur.
Alkaliniteyi artıran yiyecekler
Pegano diyeti vücutta alkali dengesini korumaya yardımcı olacak yiyecekleri öne çıkarır:
-
john pegano Lesitin'in granüler formda kullanımı - 1 yemek kaşığı. ben. günde 3 defaya kadar. Böyle bir kurs haftada 5 güne kadar yapılmalıdır.
- Yalnızca taze meyve ve sebze yediğinizden emin olun, günlük beslenmenize güveç de ekleyin.
- Günlük yeşil yapraklı sebzeler yediğinizden emin olun.
- 3-5 damla glikotimolin kullanın. Bir bardak suyla seyreltin ve haftada 5 güne kadar yatmadan önce tüketin
- Maden suları (alkali): Essentuki-4, Borjomi, Smirnovskaya.
Ayrıca, herhangi bir sorbenti ilaç şeklinde almak çok önemlidir, zehirleri ve toksinleri emmeye ve onları doğal olarak bırakmaya yardımcı olacaktır. Enterosorbentler bağışıklığı arttırır ve T-lenfositlerin büyümesini destekler. Uygun: beyaz veya siyah kömür, Enterosgel süspansiyonu.
Lezzetli ve sağlıklı yemek
Diyet, lezzetli ve sağlıklı yemekler pişirebileceğiniz pek çok ürünün kullanılmasına izin verir. Sadece Pegano diyetinin önerdiği bazı bileşenlerin uyumsuzluğunu dikkate almaya değer. Her gün için tarifler:
- İlk yemekler - tavuklu çorbalar, yağsız dana eti kabul edilebilir, patates yerine kabak ve kabak eklenebilir, kızartmaya izin verilmez. Taze soğan ve havuç ekleyin. Yağsız lahana çorbası da uygundur, karnabaharla pişirebilirsiniz, okroshka'yı sosissiz veya kümes hayvanı eti ile pişirmek daha iyidir.
- İkinci yemekler - Diyetinize bir tabak haşlanmış sebze eklediğinizden emin olun! Her türlü izin verilen yiyecek yapar, tahıl yiyebilir, yoğurtla baharatlayabilirsiniz.veya taze veya kuru meyveler, fındık ekleyin. Durum makarnası herhangi bir yeşillik ile birleştirilebilir, limon suyuyla rendelenmiş sebzelerden bir sos hazırlayın.
- Et ve balık, buharda veya fırında, aynı anda ekmek yemeyin.
- Lezzetli meyveler, taze meyve suları, kompostolar, meyve içecekleri ile kendinizi şımartın, kuru meyvelerden tatlılar yapabilirsiniz.
Böyle bir diyeti sadece ilk aşamada sürdürmek zor olacak ve vücut alışınca her ürünün gerçek tadını hissedebileceksiniz! Yemek yemek istediğinizde aç kalmayın, azar azar ama daha sık yiyin.
Takipçi incelemeleri
Bu diyet 20 yılı aşkın bir süre önce geliştirildi ve birçok insan Dr. Pegano'nun beslenme ilkelerine göre uzun süredir yaşıyor. Bu diyetin zenginliği, zengin menüsü ve mükemmel kilo kaybı açısından diğerlerinden farklı olduğu belirtilmektedir. 7 günde 1-3 kg verebilirsiniz. Bunu sadece ilk hafta gözlemlemek zordur ve daha sonra vücut tamamen adapte olacak ve normal şekilde çalışmaya başlayacaktır. Cilt hastalıklarından mustarip hastalar, diyete bağlı kalmanın cildin ağrılı belirtilerden kademeli olarak temizlenmesine yol açtığını onaylar.
Ayrıca dışkı tamamen normaldir, şişlik kaybolur, cilt daha elastik hale gelir ve kuruluk ve gerginlik hissi kaybolur. Yani hastalıkla mücadelede ilk olumlu sonuçları görmek istiyorsanız Pegano diyeti tam size göre! Taraftarlardan gelen geri bildirimler, ilk sonuçları 15 gün içinde zaten fark edeceğinizi onaylıyor! Ve asgari oranböyle bir sağlıklı yaşam tedavisi 1 aydır.
