Sıradan nefes egzersizleri, zatürrenin durumunu iyileştirmeye yardımcı olabilir. Gerçekten de, basit egzersizler yaparken akciğerler yoğun bir şekilde temizlenmeye başlar. Lenf akışını iyileştirir ve dolaşım sistemine artan miktarda oksijen girer.
Egzersizin Potansiyel Faydaları
Pnömoni için solunum jimnastiği daha hızlı iyileşmeye katkıda bulunur. Ayrıca komplikasyon riskini az altmaya yardımcı olabilir. Zatürree, bronşit veya soğuk algınlığı için egzersizleri kullanabilirsiniz. Sonuçta, solunum yükü aşağıdaki işlevleri yerine getirir:
- Hastalık sırasında bozulan akciğer fonksiyonunun restorasyonunu destekler.
- Vücudun strese uyum kapasitesini geliştirir.
- Savunmayı uyarır.
- Göğüs deformitesi, atelektazi, yapışıklıklar, amfizemi az altır.
Bronşit ve zatürree için nefes egzersizleri düzenli olarak yapılmalıdır. Odiyaframın katılımıyla vücudun doğru nefes almaya alışmasına yardımcı olur. Bu, tüm dokuları ve organları oksijenle doyurmanıza izin verir. Vücut ısısının yükselmesi durduktan sonra egzersiz yapmaya başlayabilirsiniz. İyi havalandırılmış bir alanda veya sokakta yapmak daha iyidir.
Kontrendikasyonlar
Pnömoni için nefes egzersizlerinin nasıl yapıldığını öğrenmeden önce, bunu yapmanızın tavsiye edilmediği durumların listesini öğrenmeniz gerekir. Bunlar aşağıdaki faktörleri içerir:
- hastanın bitkin hali;
- kalp yetmezliği;
- ateşin ortaya çıkması;
- istirahatte nefes darlığı varlığı, solunum yetmezliğinin ilerlemesi;
- Hastanın egzersizleri doğru yapmasını engelleyen akıl hastalığı.
Hastalığın akut döneminde jimnastiğe başlayamazsınız. Durum normale döndüğünde yapmaya başlamak daha iyidir.
Jimnastik ne için?
Birçok insan, yapılamayacağına inanarak nefes egzersizlerinin önemini hafife alır. Ancak günde sadece birkaç dakika, değişen şiddette komplikasyon olasılığını %80 oranında az altacaktır. Pnömoni ile nefes egzersizi yapmayı öğrenen kişiler akciğer amfizemi, yapışıklıklar gibi sıkıntılardan kurtuldu. Tek kelimeyle, egzersizlerin doğru şekilde yürütülmesi şunları yapmanızı sağlar:
- Akciğer kapasitesini artırın.
- Normalleştirvücutta doğal havalandırma.
- Doğru solunum ritmini geri yükleyin.
- Hava yolu drenajını sağlayın.
- Diyaframın gezintisini (hareketini) iyileştirin.
Bütün bunlar akciğer dokularındaki gaz değişimini harekete geçirir.
Egzersize başlama
Hastanın ateşi durur durmaz özel kompleksler yapmaya başlayabilir. En basit nefes egzersizleri pnömoni için yapılır. Yatağın kenarına oturarak veya yatarak yapılır.
İlk egzersizler şöyle olabilir. Rahat bir durumdaki hasta, burun yoluyla havayı solur. Ekshalasyon, inhalasyon tamamlandıktan 3 saniye sonra başlar. Büzülmüş dudaklardan yapılır. Kişinin oksijen kaçışına engel oluşturabilmesi önemlidir. Zatürree için temizleyici nefes egzersizleri de faydalıdır. Onunla egzersizler aşağıdaki gibi yapılır. Hasta sakince nefes alır ve 3 saniye durur. Bundan sonra, ağzından küçük patlamalar halinde havayı serbest bırakır. Ayrıca, temizleme türündeki egzersizler, bir kişinin aynı anda sesli harfleri söylediği nefes almayı içerir. Ses, nefes verirken her basışta telaffuz edilmelidir. Bu bronşlarda gelişen spazmı ortadan kaldırabilir.
Strelnikova'nın yöntemi
Tıbbi kurumlarda, egzersiz terapisini ve nefes egzersizlerini birleştirmenizi sağlayan özel bir kompleks kullanılır. Profesör A. N. Strelnikova tarafından geliştirilmiştir. iyileşme süresini hızlandırmak için. Kompleksini kullanırsanız kısa sürede aktif hale getirebilirsiniz. Akciğer dokularının lenfatik beslenmesi, kan akışını önemli ölçüde iyileştirir. Aynı zamanda, iltihaplanma odağında drenaj iyileşir. Bu, durgunluğu önlemenizi sağlar. Pnömoni ile solunum jimnastiği Strelnikova, akciğerlerin havalandırmasını normalleştirmenize ve diyaframın normal çalışmasını sağlamanıza izin verir. Hastanede tedavi koşulları altında, bu jimnastiğin göğsün terapötik masajı ile birleştirilmesi önerilir. Bu, restoratif tedavinin etkinliğini önemli ölçüde artırmanıza olanak tanır.
Strelnikova'nın egzersizleri
Herkes evde fizik tedavi ile birlikte nefes egzersizleri yapmayı deneyebilir. Ancak ilk antrenmanı bir uzman gözetiminde yapmak daha iyidir. Sonuçta, birinin solunum fonksiyonunu izlemesi gerekir. Hasta rahat bir pozisyonda dakikada 60'tan fazla nefes alıyorsa jimnastik başlatılmamalıdır. Normalde bu gösterge 40-60 aralığında olmalıdır.
Kompleks aşağıdaki alıştırmaları içerir. Yatarak yapılmalıdır, her biri 3-4 kez tekrarlanır.
- Eller vücut boyunca bulunur: nefes verirken yükselirler, nefes alırken düşerler.
- İstemli nefes alma ile ortalama bir hızda, hasta ayaklarını büker ve büker.
- Nefes verirken kollar birbirinden ayrılır, nefes alırken gövdeye yaklaşırlar.
- Gönüllü nefes alma ile hasta dönüşümlü olarak sol ve sağ bacaklarını kendisine doğru çeker, dizden bükerek yatağın veya halının yüzeyi boyunca kayar. Eller kemerde.
- Hasta dinleniyorbükülmüş dirsekler ve başın arkası yatakta ve nefes alırken omurganın üst kısmını büküyor. Nefes verirken aşağı inmelisin.
- Fırçalar bir kaleye sıkıştırılır ve girişte avuç içi yukarıya kaldırılır, nefes verirken aşağı iner.
- Kollar dirseklerde bükülür ve avuç içi omuzlara bastırılır. Eller birbirinden ayrılır ve geriye doğru açılır.
- Hasta girerken kollarını yukarı kaldırmalı ve başlığa ulaşmalıdır, nefes verirken normal pozisyonuna dönmelidir.
- Hasta dönüşümlü olarak sol ve sağ bacaklarını yukarı kaldırır, nefesini izler.
Yükü artır
Egzersizlerin görünen basitliğine rağmen, hastalığın akut seyri sırasında, hastanın bunları günde en fazla 15 dakika yapmasına izin verilir. Bazı durumlarda pnömoni için solunum egzersizleri ayrı ayrı seçilmelidir. Bir hastada akciğerin sadece bir tarafında patolojik değişiklikler varsa, o zaman ana yük sadece onun üzerine verilir.
Onları bu şekilde yapabilirsiniz. Bir rulo üzerinde sağlıklı bir tarafa yatmak gerekir. İlk olarak, hasta derin bir nefes alır ve nefes verirken uyluğu mideye çeker. Bu durumda egzersiz terapisi eğitmeni göğüs kafesini sıkmalıdır. Aynı pozisyonda başka bir egzersiz yapılır. Hasta nefes alır ve elini kaldırır. Ekshalasyonda, eğitmen sternumun anterolateral yüzeyine bastırır. Bu egzersizler 10 kez tekrarlanır. Yaklaşık 5 gün boyunca yapılmaları gerekiyor. Çocuklarda pnömoni için nefes egzersizleri aynı şekilde yapılır.
Strelnikova tarafından geliştirilen genel alıştırmalar
Jimnastiğin hafif versiyonunun sonucunu genel iyileşme döneminde düzeltebilirsiniz. Bu amaçlar için yetişkinler ve çocuklar, dış solunum işlevini geliştiren özel egzersizler yapabilirler. Her birini gerçekleştirirken burnunuzdan aktif olarak nefes almanız gerekir.
- "Avuç içi". Ayakta durma pozisyonunda, hastalar aktif olarak parmaklarını bükerek yumruk oluştururken, kollar dirseklerde bükülür.
- "Harfler". Avuç içi yumruklara sıkılır, eller kemer seviyesine yükseltilir. Eller aşağı iner, avuçlar açılır, parmaklar açılır.
- "Pompa". Hasta hafifçe öne doğru eğilir ve el pompasıyla lastik şişirmeyi andıran el hareketleri yapar.
- "Kedi". Hasta dönüşümlü olarak sola ve sağa dönerek biraz çömelir.
- "Omuz kucaklaması". Hasta kollarını dirseklerde omuz seviyesinde bükülü tutar. Girişte kolları çapraz değil, paralelken kollarıyla kendine sarılıyor.
- "Sarkaç". Nefes alırken öne eğilin ve kollarınızı yere çekin, ardından başlangıç pozisyonuna dönün, omuzlarınızı kucaklayın.
- "Atlıkarınca". Sola ve sağa nefes alırken başı çevirerek dönüşler arasında çıkış yapılır.
- "Kulaklar". Baş dönüşümlü olarak sol ve sağ omuza doğru eğilir, 8 numaralı egzersizdeki gibi nefes alır.
- "Sarkaç başı". Egzersiz 8'deki gibi nefes alarak öne arkaya eğiliyor.
- "Rulolar". Sol bacak öne atılır, sağ bacak dizden bükülür ve ayak parmağına yerleştirilir. Girişte sol bacakta sığ bir çömelme yapılır. Daha sonra ağırlık sağ bacağa aktarılır ve diğerçömelme.
- "Adımlar". Bükülmüş bacak karın seviyesine yükselir, sağ bacakta hafifçe oturmanız ve başlangıç \u200b\u200bpozisyonunu almanız gerekir. Sonra bacaklar değişir.
Bu, zatürreden sonra etkili bir nefes alma egzersizidir. Ancak bu tür egzersizleri yapmak hastalığın akut döneminde değil, iyileşme döneminde gereklidir.
Diğer egzersiz seçenekleri
Evde zatürreden sonra nefes egzersizlerinin nasıl yapıldığını anlayarak, sadece Strelnikova'nın geliştirdiği komplekse değil, diğer egzersiz seçeneklerine de odaklanabilirsiniz. Oturma pozisyonunda aşağıdaki kompleksi yapabilirsiniz. Her hareketi 8-10 kez tekrarlayın:
- Diyafram nefesi: Bir sandalyenin kenarına oturmanız, sırtına yaslanmanız ve bacaklarınızı germeniz gerekir. Avuç içi mideye yerleştirilmelidir: nefes alırken yükselir, nefes verirken geri çekilir.
- Girişte el yana doğru hareket ettirilir ve karşı omuza yerleştirilir, çıkışta bu pozisyonda eğim yapılır.
- Bir sandalyenin kenarında otururken, sırtını alıp bükmeniz gerekir, böylece nefes alırken kürek kemikleri birbirine yaklaşır, nefes verirken rahatlamanız gerekir.
- Nefes alırken kollar omuzlara yükselir, nefes verirken dizlerinin üzerine düşer.
- Eller başın arkasında, dirsekler ayrı. Bu pozisyonda nefes alınır, öne eğilirken çıkış ve dirsekler birleştirilir.
Çocuklar için egzersiz
Acı çeken küçük çocukların ebeveynleribronşit ve zatürree gelişimine yol açan sık akut solunum yolu enfeksiyonları ve komplikasyonları, solunum egzersizlerine özel dikkat göstermelidir. En küçüğünden sadece ayakta durma pozisyonunda eğilmeleri istenebilir. Öksürürken, ebeveynler göğsüne masaj yapabilir. Daha büyük çocuklar, zatürreden sonra çocuklar için nefes egzersizlerinin nasıl göründüğü zaten açıklanabilir. Yetişkinlerle aynı egzersizleri yapmaları gerekir. Çocuğun egzersiz terapisi kompleksini gerçekleştirme gücü yoksa, basit dil bükümlerinin yardımıyla nefes almanın etkisini artırabilirsiniz. Ne kadar uzun olursa, telaffuzları o kadar faydalı olur.
