Hastalık her zaman kişinin sağlığını olumsuz etkiler ve akciğerlerle ilişkiliyse nefes almak zordur, öksürük dolu dolu bir yaşamı engeller. Enflamatuar hastalıklarda, daha hızlı iyileşme için göğsü eğitmelisiniz. Ancak bronşit için nefes egzersizlerinin ilaç tedavisi ile birlikte kullanılması gerektiği unutulmamalıdır. Yalnızca bu yöntemlerin birlikte kullanılması daha hızlı iyileşmeye yardımcı olacaktır.
Nefes egzersizleri ayrıca vücudun zatürreyle daha hızlı baş etmesine yardımcı olur. Nefes seansları ve fizyoterapi egzersizleri sırasında akciğer dokularının havalandırılması gözlemlenir. Bu nedenle, insan akciğer sistemi, hastalığın ana semptomlarıyla komplikasyonsuz ve kısa sürede başa çıkabilir hale gelir. Doktorlar ayrıca, daha fazla vakada hastalığın aktif aşamasının bitiminden sonra gözlenen komplikasyonları önlemek için egzersiz tedavisi ile birlikte nefes egzersizlerinin kullanılmasını önermektedir.
Doğru nefes alma seansları, keskin nefes alma alışkanlığına yol açardiyafram. Böylece iltihaptan etkilenen dokular sürekli oksijenlenir.
Kontrendikasyonlar
Çoğu durumda nefes egzersizlerinin olumlu bir etkisi olmasına rağmen, yine de dikkate alınması gereken kontrendikasyonlar vardır.
- Cimnastik sırasında durum keskin bir şekilde kötüleşirse, ateş oluşursa, seansı hemen durdurmak gerekir;
- akut solunum yetmezliği, istirahatte nefes darlığı;
- 4 yaşın altında;
- 38°C'nin üzerinde vücut ısısı;
- kas-iskelet sisteminin işleyişindeki sapmalar.
Vücudun hastalıkları ve rahatsızlıkları hakkında doktorunuza danışmanız gerekir. Bir şey seni rahatsız ediyorsa teşhis koymalısın.
Nefes egzersizlerinin sorunları
Seanslar halinde nefes egzersizleri aynı anda birkaç görevle başa çıkmanıza yardımcı olur:
- bronşlardaki iltihaplanma süreci daha az yoğun hale gelir;
- kan dolaşımı uyarılır;
- Bronşlarda biriken mukus ve iltihaplı sır daha hızlı atılır;
- Bağışıklık sistemi güçlendirildi;
- hemoglobin artar.
Çocuklar için nefes egzersizleri
Çocukların olgunlaşmamış solunum kasları vardır, bu da sırasıyla bronşlardan balgamın yavaş bir şekilde çıkarılmasına neden olur, iyileşme süreci büyük ölçüde gecikebilir. Çocuklar için bronşit için nefes egzersizleriçok etkili ve en güvenli tedavi.
Temel Bilgiler
Akut bronşitli çocuklar için nefes egzersizleri seanslarına ancak iltihaplanma süreci geçtikten sonra başlanmalıdır. Temel olarak ilaç tedavisinin 2-3. gününde nefes egzersizlerine başlanmasına izin verilir.
Çocuk nefes egzersizlerini yetişkinlerin yakın gözetimi altında yapmalıdır, seanslardan sonra balgam çıkarma sürecini de izlemek gerekir. Sınıflar istatistiksel alıştırmalarla başlamalı ve ardından dinamik alıştırmalar eklemelidir.
Nefes egzersizleri sırasında çocuğun pozisyonu genel sağlık durumuna göre belirlenir. Kendinizi iyi hissediyorsanız, jimnastiğin ayakta durma pozisyonunda yapılması önerilir. Gerekirse oturarak veya yatarak seanslar yapılabilir.
Kronik bronşitli bir çocukta bağışıklık sistemini ve solunum kaslarını güçlendirmek için sadece hastalığın alevlenme döneminde değil, remisyon döneminde de jimnastik yapılması önerilir.
Uzmanların tavsiyelerine göre, bir çocuğun nefes egzersizlerini bebeğe ve ebeveynlerine her bir egzersizin nasıl doğru yapılacağını anlatabilen yüksek nitelikli uzmanlar tarafından yönetilen özel gruplarda yapması daha iyidir. Ayrıca, daha fazla durumda çocuk, çocuklarla birlikte bir grup içinde olmakla daha çok ilgilenir.
Özel kurslara katılmak mümkün değilse, çocuğun ebeveynleri bağımsız olarak egzersizlerin doğruluğunu inceleyerek hazırlık yapmalıdır. Çocukla birlikte jimnastik yapılmalı, onu harekete geçirmeye motive edilmelidir.
Strelnikova'ya göre nefes egzersizleri
SSCB'nin bir opera sanatçısı olan Strelnikova Alexandra Nikolaevna, sürekli boğulma nöbetlerinin eşlik ettiği bir kalp hastalığından mustaripti. Strelnikova, boğulmayı ortadan kaldırmaya ve bronkospazmı hafifletmeye yardımcı olan bir dizi solunum egzersizini bağımsız olarak geliştirip kendi üzerinde test edebildi. Strelnikova'nın bronşit için solunum jimnastiği tekniği, etkinliğini doğrulayan klinik deneylerden geçmiştir.
Başlangıçta, Strelnikova'nın egzersiz seti astım ve obstrüktif bronşit hastaları için tasarlanmıştı, ancak tekniğin daha fazla solunum sistemi hastalığı için etkili olduğu ortaya çıktı:
- tüm kökenlerden bronşit;
- pnömoni;
- tonsillit;
- paranazal sinüslerin iltihabı ve diğerleri.
Yürütme kuralları
Nasıl doğru yapılır?
- Kısa, keskin ve güçlü bir şekilde nefes almanız gerekir. Hasta ağızdan nefes alırsa, ekshalasyon sessiz ve yumuşak, burundan ise tam tersine yoğun ve gürültülü olacaktır.
- Yavaş ve düzgün bir şekilde nefes vermelisin.
- Solunum sırasında hareket olmalıdır.
Strelnikova'nın tekniğinden egzersizler
Strelnikova'nın bronşit için nefes egzersizleri tekniği, farklı egzersizlerin uzun bir listesini içerir. Bunlardan enyaygın olarak kullanılır, herkesin bilmesi önerilir.
- Eller. Önerilen duruş, düz bir sırt veya ayakta bir sandalyede oturmak. Kollar dirseklerde bükülür ve avuç içi sizden uzağa yönlendirilir. Ardından, gürültülü, aktif bir nefes almanız ve aynı zamanda avuçlarınızı yumruk haline getirmeniz gerekir. Yumuşak bir nefes vererek yumruklarınızı açın. Bir yaklaşım 8 nefes ve 8 nefes içerir. Kompleks 20 setten oluşmaktadır.
- Omuzlar. Duruş - oturmak veya ayakta durmak. Bacaklar bir arada tutulmalıdır. Avuç içlerinizi yumruk haline getirin ve kemerinizi takın. Teneffüs sırasında, ellerinizi keskin bir şekilde bırakın, yumrukları açın, parmakları yayarak. Bu durumda omuzlar ve kollar gergin durumda olmalıdır. Her yaklaşımda, 8 nefes, önerilen yaklaşım sayısı 8'dir.
- Pompa. Egzersiz ayakta iken yapılmalıdır. İstisnai durumlarda oturabilirsiniz. Eller kemer üzerinde bulunur. Önce keskin bir nefes almanız gerekir, sonra - yavaş bir eğim eşliğinde yumuşak bir ekshalasyon, başlangıç \u200b\u200bpozisyonunu alın. Her yaklaşımda 8 nefes ve ekshalasyon. 8 set yapılması tavsiye edilir.
Kronik bronşit için nefes egzersizleri
İlaç tedavisini unutmayın. Kronik bronşitte nefes egzersizlerinin etkili olabilmesi için egzersizlerin her gün yapılması gerekir.
- Egzersizi ayakta dururken yapın. Bacaklar bir araya getirilmeli ve kollar yukarı kaldırılmalı, gerilmeli, ayak parmaklarında yükselmelidir. Bunun için burnunuzdan derin bir nefes almanız gerekir. Ağzınızdan nefes verirken, ellerinizi serbest bırakın, ayağınızın üzerinde durun. Nefes verirken söyle"uh", "x" harfini çizerek. En az 4 kez tekrarlayın.
- Ayaklarınızı omuz genişliğinde açın, kollarınızı aşağı doğru uzatın, kalçalarınıza bastırın. Burnunuzdan nefes alın, kollarınızı kaldırın ve yanlara doğru yayın. Yüksek bir nefes vererek ellerinizi indirin ve kalçalarınızı sıvazlayın. Egzersiz 5 kez tekrarlanmalıdır.
- Yerinde yavaş yürümek. İlk adımı atarken, ellerinizi kaldırmanız, yanlara yaymanız gerekir. Burundan nefes alın. Bir sonraki adımda "goo-o-o" sesiyle yüksek sesle nefes verin, ellerinizi indirin. 1-2 dakika egzersiz yapın.
Yaşlılar için nefes egzersizleri
Yaşlı insanlarda sırasıyla organlar daha zayıftır, hastalık genç nesile göre daha zordur. Bronşite eşlik eden süreçler yaşlılar için ölümcül olabilir. Bu nedenle yaşlılar için bronşit için nefes egzersizleri gereklidir.
Yaşlılık dönemindeki hastalar için ayakta durma egzersizleri yapmak genellikle zor olduğundan, oturma ve yatar pozisyonda daha fazla egzersiz yapılabileceğinden Strelnikova tekniğinin kullanılması önerilir. Bu özellikle, zorunlu yatak istirahati ile birlikte, kronik nitelikteki diğer hastalıklardan muzdarip insanlar için önemlidir. Yaşlı insanlara aşırı dikkatli egzersiz yapmaları tavsiye edilir.
Aralarındaki duraklamalar arttırılmalı, ağrı olursa hemen yükü az altın. Hastanın tüm organizmanın zayıflamış bir durumu yoksa, egzersiz terapisi egzersizleriyle birlikte nefes egzersizlerinin kullanılması önerilir. Ayrıcaİlaç tedavisi için doktorun tüm tavsiyelerine uymalısınız ki bu zorunludur.
Kontrendikasyon yoksa, nefes egzersizleri geleneksel tıp ile birleştirilebilir. Çeşitli yöntemlerden oluşan bir kompleks, hızlı bir iyileşmenin temeli olacak olan solunum yollarını, akciğerleri güçlendirmeye yardımcı olacaktır.
Obstrüktif bronşit için nefes egzersizleri
Obstrüktif bronşit tedavisi için uzmanlar solunum kaslarının ve diyaframın yorgunluğunu gidermeye yardımcı olan egzersizlerin kullanılmasını önermektedir. Balgamın dışarı atılmasına yardımcı olmak için drenaj egzersizleri de kullanılmalıdır.
Obstrüktif bronşit için solunum jimnastiği, günlük performans için birkaç tane seçebileceğiniz bir dizi egzersiz içerir.
- En popüler ve basit olanlardan biri, pozitif basınçlı nefes verme egzersizidir. Egzersizi yapmak için bir pipete veya pipete ve bir kap suya ihtiyacınız olacak. Hastanın derin bir nefes alması ve ardından havayı bir tüpten yavaşça bir su kabına bırakması gerekir. Bir yaklaşımın süresi 15 dakikadır. Gün içerisinde yaklaşık 5 set yapmanız gerekiyor.
- "Kendine sarıl." Ayakta, ayaklar omuz genişliğinde açık pozisyonda yapılması tavsiye edilir. Hastanın avuç içi ile kürek kemiklerine ulaşmaya çalışarak hızla kendine sarılması gerekir. Bu durumda, güçlü ve yüksek sesle nefes vermek gerekir. Egzersizi en az 10 dakika yapın.
- Ayakta dururken kollarınızı uzatınyanlara doğru ve ayak parmaklarınızın üzerinde yükselin. Ardından ayaklarınızın üzerinde durun ve öne eğilin, böylece sırtınız hafif bükük pozisyonda olsun. Ardından, avuç içleriniz kürek kemiklerinize değecek şekilde kendinize sarılın. Ardından kollarınızı iki yana açın, kendinize tekrar sarılın, kollarınızı göğsünüzün üzerinden geçirin ve kürek kemiklerinize 3 kez vurun. Bütün bunlar yüksek bir ekshalasyonla yapılır. Ardından diyaframla nefes alın ve başlangıç pozisyonuna dönün.
Daha fazla uzman bronşit için nefes egzersizlerinin yetişkinler ve çocuklar için gerekli olduğunu söylüyor. Çoğu insan için vücudu güçlendirmeye ve hastalıkla başa çıkmaya yardımcı olan Strelnikova'nın tekniğinin kullanılması önerilir. Ancak herkes vücudun özelliklerine bağlı olarak bir dizi egzersiz seçebilir.
Bronşit ve zatürree için solunum jimnastiği etkili bir çözümdür, ancak yalnızca geleneksel tıp, egzersiz terapisi, ilaçlar gibi diğer yöntemlerle birlikte kullanılır. Kendinizi tedavi etmemeniz gerektiğini hatırlamak önemlidir. Önce bir uzmanla iletişime geçmeli, kontrendikasyonları netleştirmeli, egzersizlerin ayrıntılı uygulamasını incelemeli ve ancak bundan sonra tedaviye geçmelisiniz.
