Kişisel hijyenin hem basit hem de karmaşık kuralları vardır. Herkes onları yapıyor mu? Ne yazık ki, hepsi değil. Zaten yetişkin olan birçok insan, her zaman ve her durumda kendinize bakmanız gerektiğini hala anlamıyor. İşitme, uyku, beslenme vb. hijyen vardır. Bir çocuk bile temel kurallarını anlayabilir.
Gerekli tüm hijyen standartlarına uymak, bizi gerçekten sağlıklı ve duygusal olarak kararlı hale getirecektir. Çocuklar ve yetişkinler için hijyenin pek çok ortak noktası vardır.
Hijyen kuralları
Temel kuralları, düzenli olarak ellerinizi yıkamanız ve sebze ve meyve yemeniz gerektiği ile ilgilidir. Bu bize ne veriyor? Bu bize her türlü gastrointestinal hastalıktan kaçınma fırsatı verir. İnanın bana, bu birinin kaprisi ve hatta bir görgü kuralı değil, hayatımızı biraz daha güvenli hale getirmek için tasarlanmış bir normdur.
Tüm vücudun temizliği önemlidir. Hijyen kuralları, bir kişinin her gün kendini tamamen yıkamasının yanı sıra sürekli iç çamaşırını değiştirmesi gerektiğini söylüyor. Günde en az iki kez banyo yapan insanlar var. Bu bir eksantriklik değil, çok iyi ve faydalı bir alışkanlıktır.
Hijyen kuralları, kişisel hijyen maddelerinin bireysel olması gerektiği ile ilgili bilgiler içermektedir. Başkasının diş fırçasını, tarağı alamazsınız,havlu ve benzeri. Ayrıca kişisel hijyen malzemelerinizi de kimseye vermemelisiniz. Bu kurallar, olası hastalıklardan korunmamıza yardımcı oldukları için çok önemlidir.
Ayaklar her zaman temiz ve mümkün olduğunca kuru olmalıdır. Bu mantar hastalıklarını önleyecektir. Ayaklar yıkandıktan sonra özellikle parmak araları iyice kurutulmalı ve özel bir ayak kremi ile yağlanmalıdır.
Kişisel hijyen kuralları da günün rasyonel rejimi ile doğrudan ilişkilidir. Sağlıklı, güçlü ve kesinlikle dengeli olmak isteyen bir kişi aynı anda yatmalı ve uykudan sonra kalkmalıdır. Günlük rutine uyum, tüm vücut sistemlerinin net ve sorunsuz çalıştığından emin olmanızı sağlar.
Uyku hijyeni nedir? Aynı zamanda zorunludur. Kurallarına göre, yatakta her zaman temiz çarşaflar olmalıdır. Yatak çok yumuşak veya çok sert olmamalıdır. Yatmadan önce odanın havalandırılması tavsiye edilir. Sıcak mevsimde, açık bir pencere veya pencere ile yatmalısınız. Yatmadan önce yemek yenmemesi veya en azından tuzlu, yağlı ve baharatlı yiyeceklerden uzak durulması tavsiye edilir.
Gıda hijyeni kuralları, yalnızca gerçekten sağlıklı yiyeceklerin tüketilmesi gerektiği gerçeğiyle ilgilidir. Vücuda zarar verebilecek her şey diyetten tamamen çıkarılmalıdır.
Meyve ve sebzeler, uygun şekilde pişirilmiş kümes hayvanları, et, balık ve daha fazlasını yiyin. Kızarmış yiyeceklerden kaçınılmalıdır. Buğulanmış yemek en iyisidir.
Cinsel hijyen, gündelik ve korunmasız cinsel ilişkinin olmaması anlamına gelir. Zihinsel hijyen, düşüncelerinizi ve sinir sisteminizi düzene koymanıza izin veren bir dizi kuraldır. İşitme hijyeni uygulamaları, kendinizi gereksiz gürültüden korumanıza ve işitme cihazınızı korumanıza yardımcı olur.
