Bir insan toplumda büyür ve yaşar, bu nedenle genel kabul görmüş normları hesaba katmak gerekir. Örneğin, davranış kuralları, görgü kuralları, hijyen gibi. Normlara uyum, bir kişinin dolu bir yaşam sürmesine izin verirken, örneğin hijyen kurallarının uygulanması, kişinin sağlığını güçlendirmeye ve korumaya yardımcı olur.
Kişisel hijyen - nedir bu? Bu, çalışması insan sağlığını korumayı ve güçlendirmeyi amaçlayan genel hijyen bölümlerinden biridir. Hijyen prosedürlerinin uygulanması, mevcut mikropları yok eder ve bu da hastalık olasılığının azalmasına neden olur.
Kişisel hijyen bölümleri
Kişisel hijyen, hijyen gibi konularla ilgilenir:
- insan vücudu ve derisi;
- sözlü;
- uyku ve dinlenme - düzgün organize edilmiş uyku ve zorlukla zamanında değişimi;
- yemek;
- ayakkabı ve giysiler.
Hijyen ürünleri
Kişisel hijyen - nedir bu? Bu, uyulması sağlığın korunmasına ve uzatılmasına yardımcı olacak bir dizi kuraldır. Hijyen prosedürleri için, bireysel öğelere sahip olmanız gerekir. Bunlar şunları içerir:
- havlu;
- sabun;
- el bezi;
- diş fırçası;
- ustura;
- manikür seti;
- tarak;
- yüz cilt bakım kompleksi: krem, losyon, tonik, kese, maske;
- kesme makinesi;
- dekoratif kozmetik;
- deodorantlar, ter önleyiciler.
Sunulan eşyaların kullanılması, kişinin vücudu temiz tutmaya yönelik, olası hastalıklardan korunmaya yardımcı olacak hijyen prosedürlerini kolayca gerçekleştirmesine yardımcı olur.
Kişisel hijyen gereksinimleri
Kişisel hijyenin her alanının temel ilkelerine bir göz atalım.
Vücut hijyeni:
- Zamanında duş almak. Yaz aylarında, bu prosedür günlük olarak yapılmalıdır. Sonuç, insan vücudundaki mikroplarda ve zararlı mikroorganizmalarda azalma olacak ve bu da hastalık riskini az altacaktır.
- Eller ve tırnaklar temiz tutulmalıdır. Tırnakların altında çok sayıda zararlı mikrop birikebileceğinden tırnaklara özellikle dikkat edin.
- Ayaklarınızı temiz tutun, her gün yıkayın.
Saç hijyeni:
- Saçınız kirlendikçe yıkayın. Bunu yaparken sıcak su kullanılması tavsiye edilmez, çünkü saç derisi sebum üretiminin artması ve bu da şampuanın saçtan zayıf şekilde durulanmasına neden olur.
- Saç tipine göre saç ürünleri seçin.
- Yıkama işleminin sonunda saçı soğuk suyla durulayın.
- Saç kurutma makinesi kullanmayın.
- Gerekirse saç maskesi yapın.
- Kendine sahip oltarak.
Ağız hijyeni:
- Diş fırçası herkes için ayrı bir öğedir.
- Dişlerinizi günde 2 kez fırçalayın: sabahları ve yatmadan önce.
- Her yemekten sonra ağzını çalkala.
- Altı ayda bir dişçiyi ziyaret edin.
İç çamaşırı, giysi, ayakkabı hijyeni:
- giysileri ve ayakkabıları temiz tut;
- günlük iç çamaşırı değiştirin;
- kimseye kişisel kıyafetlerinizi vermeyin ve başkasınınkini kullanmayın;
- hava şartlarına göre giyin;
- kaliteli doğal kumaşlardan yapılmış giysiler seçin.
Yatak odası hijyeni:
- çarşafları zamanında değiştirin;
- pijama giy;
- yatak odası temiz ve temiz havaya sahip olmalıdır;
- optimum nemi koruyun;
- yatak rahat ve konforlu olmalıdır.
Çocuk hijyeni
Çocuğun kişisel temizliği ebeveynler tarafından yapılır. İlk başta yetişkinler bebek için tüm hijyen işlemlerini kendileri gerçekleştirir ve büyüdükçe çocuk bunları kendi başına yapmaya başlar.
Bir çocuk ergenlik çağına geldiğinde, hijyenin temel ilkelerini otomatik olarak izlemelidir: Yüzünü yıkayın, sabah ve akşam dişlerini fırçalayın, yıkayın, kıyafetlerini ve ayakkabılarını temiz tutun. Ancak kişisel hijyenin olduğunu bilmelisiniz. Ne? Bunlar sağlığınızı güçlendirmek ve korumak için takip etmeniz gereken ilkelerdir.
Onlaraşunları içerir:
- düzgün organize edilmiş etkinlikler ve eğlence;
- tam bir gece uykusu, en az 9 saat;
- spor;
- rasyonel beslenme.
Çocukların hijyeni ile ergenlerin hijyeni arasındaki farklar
Gençlerin hijyeni bir çocuğunkinden biraz farklıdır çünkü bu yaşta vücutta değişiklikler meydana gelir. Erkekler ve kızlar büyür, sırasıyla erkeksi ve kadınsı özellikler göstermeye başlarlar. Bu nedenle, ebeveynler çocuğa onda ne gibi değişiklikler olacağını ve bunun kişisel hijyeni nasıl etkileyeceğini açıklamak için zaman ayırmalıdır.
Kızlarda ilk adet görmenin görünümüne dikkat edin ve genital hijyenin nasıl doğru şekilde yapılacağını açıklayın.
Ergenlerde kişisel hijyen ilkeleri
Çocuk okula gidiyor, çok iş yapıyor, kişisel bilgisayar kullanıyor. Bu konuda görme hijyenine dikkat etmek gerekir. Ebeveynler bilgisayarda, tablette, TV'de geçirilen zamanı sınırlamalı, çocuğun dersleri sırasında aydınlatma seviyesini izlemelidir.
Bir kişinin kişisel hijyeni, sağlığını korumayı ve sürdürmeyi amaçladığından, bu yönün ana bileşenlerinden biri doğru beslenmedir. Ebeveynler, günde en az üç kez iyi beslenmenin varlığını izlerken, zararlı yiyecekleri tüketmemesi için genci denetlemelidir.
Bir genç için sağlıklı beslenmenin aşağıdaki temel ilkelerini vurgulayabilirsiniz:
- günde en az üç kez yemek;
- içinde kullanındiyet meyve ve sebzeler;
- atıştırmaktan, cips, fast food, kraker yemekten kaçının;
- nişastalı ve tatlı alımını sınırlayın;
- Vücut için vitamin, mineral ve diğer faydalı maddelerin alımını kontrol edin.
Kişisel hijyen her insanın sorumluluğundadır. Ergenlikte, olağan hijyen prosedürlerinde değişiklikler vardır. Bu yaşta, hem erkek hem de kız çocuklarında yüzde sivilce görünümüne neden olan hormonal arka plan değişir. Bu nedenle, ergenlerin kişisel hijyeni, uygun yüz cilt bakımını içermelidir: cilt tipi için ayrı ayrı seçilen losyonlar, tonikler, maskeler, keseler ve diğer kozmetiklerin kullanımı.
Erkeklerin yüzlerinde tüyler çıkmaya başlıyor, bu nedenle ebeveynler gençlerine güvenli bir tıraş bıçağı almalı ve yüz derilerine zarar vermemek için bunu nasıl kullanacaklarını öğretmeliler. Erkek ve kız çocukların genital organlarının hijyenine özellikle dikkat edin.
Sonuç
Kişinin kişisel hijyeni, toplumdaki yerini belirlemede büyük rol oynar. Başarıya ulaşmak için sadece iyi bir bilgiye sahip olmak yetmez, aynı zamanda kişisel hijyene de dikkat etmek gerekir: vücudu ve kıyafetleri temiz tutmak, doğru beslenme ilkelerine uymak, uygun dinlenmek ve sağlığı korumak için gerekli fiziksel aktiviteleri yapmak.
Kişisel hijyen - nedir bu? Bu, bir kişinin ömrünü uzattığı ve sağlığı iyileştirdiği bir dizi kuraldır. Görünüm, her bireyin ne kadar bağlı kaldığını gösterirhijyen ilkeleri. Düzgün giysiler, ayakkabılar, sağlıklı bir cilt, temiz cilt, spor bir figür, bir kişinin başarılı ve uzun yaşamının anahtarıdır.
