Bazı insanlar, bu kötü alışkanlıktan kurtulmaya karar vererek, uzun bir sigara deneyiminden sonra sigarayı bırakmaya değer mi, yoksa her şeyden vazgeçip eskisi gibi yaşamaya değer mi diye düşünmeye başlarlar. Ama gerçek şu ki, herkes bu sorunun cevabını nikotin bağımlılığından kurtulmanın tüm artılarına ve eksilerine odaklanarak kendisi vermeli.
Sağlık ve sigara
Birçok sigara tiryakisinin nikotin bağımlılığından kurtulmak istemesinin temel nedeni sağlıklarını korumaktır. Bu nedenle, hala sigarayı aniden bırakmaya değip değmediğini merak ediyorsanız ve sonra bu alışkanlığa geri dönmemeye çalışıyorsanız, günlük sigara içmenin vücudumuzu nasıl etkilediğini ve ne gibi sonuçlara yol açabileceğini öğrenmelisiniz.
- Sigara içenlerin ani felç veya kalp krizi geçirme riski artar.
- Kan basıncı keskin bir şekilde yükselir ve bu da bir dizi hastalığın gelişimini tehdit eder.
- Akciğer veya diğer organlarda kanser geliştirme riski çok yüksektir.
- KimdenSigara, mide ülseri veya bronşit gibi birçok kronik hastalığın en ağır evrelerine kadar ilerler.
- Görme keskinliğinde kademeli bir azalma var ve glokom gelişme olasılığı var.
- Boğaz ve sindirim sistemindeki sorunlar nedeniyle, yiyecekleri sindirmek ve hatta yutmak zor olabilir.
- Düşük libido, iktidarsızlık ve çocuk sahibi olma yeteneğinin kaybolması riski vardır.
Sigarayı bırakmak için diğer nedenler
Ayrıca, 30 yıl veya daha fazla nikotin bağımlılığından sonra sigarayı bırakmaya değer mi diye merak ediyorsanız, bu kötü alışkanlıktan kurtulmanın birkaç nedeni olduğunu unutmamalısınız. sağlığınız için:
- Sigara içenler, pasif içici olan ve çeşitli hastalıklara yakalanma riski taşıyan ailelerine ve arkadaşlarına çok büyük zarar verirler.
- Sigara içen birinin kıyafetleri, sigara içmeyenlerin dayanması zor ve çıkarması ve hatta boğması neredeyse imkansız olan bir nikotin kokusuyla tamamen doymuş hale gelir.
- Ortalama bir Rus sigara içicisi yılda yaklaşık 10.000 rubleyi sigaraya harcadığı için çok tasarruf edebilirsiniz, bu da başka bir şeye harcanması daha iyi olur.
- Sigarayı bırakma yoluyla gençliği biraz uzatmak mümkün olacak çünkü sigara içmeyenlerde daha sonra yüz kırışıklıkları oluşuyor.
- Ömrünüzü yaklaşık 10-20 yıl uzatabilir ve yaşlılıktan çok önce sakat kalma ihtimalinizi az altabilirsiniz.
Kurtulmanın artılarınikotin bağımlılığı
"10, 20 veya 30 yıldır sigara içiyorum, bu alışkanlığı bırakmalı mıyım, bırakmamalı mıyım? Belirli bir sorun var mıydı?" diye düşünenler var. O halde hala kötü bir alışkanlıktan kurtulup kurtulmayacağınızı bilmiyorsanız gelin bu işlemin faydalarına bir göz atalım.
Zaten sigarayı bıraktığınız ilk gün kalp krizi riski biraz azalır, karbon monoksit kandan ayrılmaya başlar, sinir sistemi sakinleşir, bu da ellerde titremeyi durdurur, kan dolaşımı avuç içleriniz ve ayaklarınız iyileşecek, böylece 10˚C daha ısınacaklar ve ayrıca kendinize altı saatlik bir yaşam süresi verebileceksiniz.
Sigarayı bıraktıktan bir hafta sonra ciğerleriniz kademeli olarak toparlanmaya başlayacak, daha iyi tat ve koku alabilecek ve ayrıca ömrünüzü iki güne kadar uzatabileceksiniz. Ve sigarayı bıraktıktan bir ay sonra cilt durumunuz düzelecek, sigara içenlerin kırışıklıkları kaybolacak, ten rengi düzelecek, karakter daha sakin ve dengeli hale gelecek, nefes darlığı kaybolacak, fiziksel zindelik düzelecek ve en önemlisi Sevdiklerinize bir hediye için harcayabileceğiniz makul bir miktar biriktirebilirsiniz.
Belirli bir bağımlılık döneminden sonra hala sigarayı bırakıp bırakmama ikilemini mi düşünüyorsunuz? Ardından, bir yıl veya daha fazla sigarayı bırakmanın hayatınıza ne gibi yararlar sağlayacağını analiz edin. Sadece bir yıl içinde herhangi bir kalp hastalığı veya kansere yakalanma riskiniz yarıya inecek, yaşamınızı üç aya kadar uzatacaksınız, biriktirdiğiniz parayla ödeme yapabileceksiniz.tatil ve en önemlisi, muhtemelen artık sigara içmeyeceksiniz. Eh, bir yıldan fazla bir süre için kötü bir alışkanlıktan vazgeçmeniz durumunda sağlığınız tamamen düzelecek, fiziksel formunuz geri kazanılacak, kendinizi her zaman neşeli ve hayattan memnun hissedeceksiniz.
Nikotin bağımlılığından kurtulmanın eksileri
Ancak, sigaradan kurtulmanın olumlu yönlerine ek olarak, bir takım olumsuz yönleri de vardır. Bu nedenle, şimdi sigarayı bırakmaya değip değmediğini düşünüyorsanız, nikotin bağımlılığından kurtulmanın sadece artılarını değil, bu sürecin eksilerini de kendiniz analiz etmelisiniz:
- Ağrı, belirli bir organda veya vücudun bir bölümünde meydana gelebilir.
- Gastrointestinal sistemin çalışması bozulur, yani mide bulantısı, kusma, dışkı ile ilgili sorunlar, iştahsızlık veya tam tersine artış meydana gelebilir.
- Bağışıklık azalır, bu da soğuk algınlığı sıklığını artırabilir veya sıklıkla vücut ısısının yükselmesine neden olabilir.
- Performans, hafıza bozulur ve konsantre olmak zorlaşır.
- Gece uykusuzluk, gün içinde uyku haline dönüşebilir.
- Karakter keskin bir şekilde bozulabilir, motivasyonsuz saldırganlık ortaya çıkar veya depresyon başlar.
Listelenen tüm semptomların ortaya çıkması gerekli değildir, ancak nikotinin metabolizmanın bir parçası haline geldiği vücudun eksikliğini akut bir şekilde hissetmesine hazırlıklı olmalısınız. Bu tür belirtilerin süresi, kural olarak, değişen alevlenmeler ve koşullardaki iyileşmelerle 2 haftadan bir yıla kadar değişebilir.
Sonra sigarayı bırakmalı mıyım40 yıllık sigara deneyimi
Kötü alışkanlıklardan kurtulma ihtiyacı konusunda en çok endişelenenler, onlarca yıldır sigara içenlerdir. Ve burada, bu arada, daha az deneyime sahip sigara içenlerin alışkanlığından kurtulma durumunda olduğu gibi tek bir doğru cevap yoktur. Mesele şu ki, deneyimli bir sigara içicisinin vücudunun, sigara ürünlerine sürekli maruz kalmama rejimine uyum sağlaması çok zor olacak. Bu nedenle, aniden sigara almayı bırakırsanız, sigara içen biri için çok kötü bir şekilde sona erebilir, bu da bağışıklık sisteminin ciddi şekilde zayıflamasına kadar gidebilir ve bu da en ufak bir enfeksiyon veya virüsten hastalıkların gelişmesine neden olur. Bu nedenle, nikotin bağımlılığından kurtulmaya karar verdikten sonra, daha sonra tamamen bırakmak için sigarayı kademeli olarak bırakmanız, içilen sigara sayısını kademeli olarak az altmanız gerekir.
Hamilelik sırasında sigarayı aniden bırakmalı mıyım
Nikotin bağımlılığından kurtulmak özellikle hamile kadınlar için akuttur. Adil seks ne kadar sigara içerse içsin, bebek beklediği ortaya çıkar çıkmaz sigarayı hemen unutmalısınız. Ayrıca, sigarayı keskin bir şekilde bırakmanın ciddi stres veya çeşitli hoş olmayan durumlara yol açacağından korkmanıza bile gerek yok, çünkü sigara içmek hem hamile kadın hem de bebek için çok daha büyük sorunlara yol açacaktır.
Sonuçta sigarayı bırakmazsanız bu durum kan dolaşımının bozulmasına, çocuğun iç organlarında deformasyona, fetüste çeşitli anormalliklerin gelişmesine veayrıca plasentanın hacminde, yapısında ve şeklinde bir değişikliğe de katkıda bulunacaktır, bu da annenin ve çocuğunun organizmaları arasındaki metabolizma ile ilgili sorunlara yol açacaktır.
Sigarayı bırakma ve alkolizm
Ayrıca, sigarayı aniden bırakıp bırakmama ikilemini düşünürken, bazen kişinin nikotin bağımlılığından kurtulduktan sonra alkolle ilgili bir sorun yaşamaya başladığı faktörünü de hesaba katmak gerekir. Basitçe söylemek gerekirse, bir kişi daha önce sigara içiyorsa ve bu sayede rahatlayabiliyorsa, artık sigarayla stresinden kurtulamıyor ve rahatsızlığı alkollü içecekler yardımıyla bastırmaya çalışıyor. Bu nedenle, bunun olmasını önlemek için, sigarayı bırakmaya çalışmadan önce, size zevk verecek, fiziksel ve duygusal olarak dinlenmenizi sağlayacak favori bir şeyi önceden bulmalısınız.
Bırakma nedeniyle çekilme
Birisi endişelenebilir, derler ki, 20 yıldır sigara içiyorum, benim için bu alışkanlığı bırakmaya değer mi, çünkü bundan sonra sigarayı bırakmanın önemli bir olasılığı var, bu nedenle sigara içen kişi endişeli hale geliyor sinirli, çabuk yorulmaya başlar, çok terler ve sürekli aç kalır.
Bu tür bir yoksunluk, sigarayı bıraktıktan sonraki bir saat içinde başlar, sigara içme isteğinin dayanılmaz hale geldiği ve tüm semptomların belirginleştiği 3-4. günde artarak devam eder. Nikotin bağımlılığını yenenlerin yorumlarına bakılırsa, ancak sigara içilen kalabalık yerlerden kaçınarak ve dinlenmeyi ayırarak ondan kurtulabilirsiniz.
Yani, kötü bir alışkanlıktan vazgeçmek,İlk başta evde oturmak, sigarayı bırakmanın ilk en zor günlerini kandaki nikotin seviyesi düşene kadar atlatmanıza yardımcı olacak aile ve arkadaşlarla çevrili olmak daha iyidir. Bazen rahatsızlık 2 haftadan birkaç aya kadar sürebilir ve yoğunluğu giderek azalır.
Sigaradan çekilme
Diğer uzun süreli sigara içenler, 40 yıl veya daha uzun süre sürekli sigara içtikten sonra hala sigarayı bırakıp bırakmamayı düşünebilirler, çünkü bu bize kendimizi hasta veya baş dönmesi hissettiren ünlü yoksunluk sendromuna neden olabilir ve karakterimiz bir süreliğine değişecektir. daha kötü ve konsantre olmak zor olacak. Bu gibi durumlarda, yeterince uyumak, daha fazla hareket etmek, fiziksel çalışma yapmak, temiz havada yürümek ve en önemlisi kahve, alkol ve basıncı artırabilecek herhangi bir ürünü bir süreliğine bırakmak çok önemli olacaktır.
Bırakmanın neden olduğu diş sorunları
Bazı sigara içenler için önemli bir engel, nikotin bağımlılığından kurtulduktan sonra oluşabilecek diş ve diş etleri ile ilgili sorunların ortaya çıkması olacaktır. Diş etleri kanarsa ve dişleri ağrırsa sigarayı bırakmayı düşünebilirler. Ve tek bir cevap var: "Elbette buna değer!"
Sonuçta, sigarayı bıraktıktan sonra dişlerinizle ilgili problemler yaşamaya başlarsanız, bu sadece daha önce yaşadığınızı gösterir, ancak nikotin ve katran sayesinde damar tonusu artar ve dişlerinizde koyu renkli plak oluşur, bu da dişlerinizi maskeler. hastalıkların sürekli gelişimi. getireceklersigara içen kişi sigarayı bırakır bırakmaz ciddi sorunlara yol açar. Bu nedenle, bundan kaçınmak için dişlerinizle ilgili en ufak bir problemde diş hekimine başvurmalı, hassas dişler için önce sadece yumuşak bir fırça ve macun kullanmalı ve ayrıca ağzınızı papatya, adaçayı veya meşe kabuğu kaynatma ile çalkalamalısınız.
Bırakma nedeniyle uyku sorunları
Bazı sigara içenler, bıraktıktan sonra uyumakta güçlük çektiklerini bildirirler. İşte hamilelik sırasında sigarayı bırakmaya değip değmeyeceğinden endişe duyan, sonrasında daha az uykulu hale gelirse ve gün boyunca sürekli uykulu olacak bazı kadınlar. Bunun nedeni, bir kişiye düşen ve sağlıklı uykuyu yeniden kazanmasına izin vermeyen güçlü bir duygusal yüktür. Ancak burada unutulmaması gereken en önemli şey, durumun her zaman böyle olmayacağı ve uykusuzluktan veya uyuşukluktan kurtulmak, basitçe günlük rutininizi normalleştirerek, daha fazla meyve ve sebze yiyerek ve dışarıda geçirilen süreyi artırarak yapılabilir.
Sigarayı bırakmaya bağlı cilt sorunları
Diğer kadınlar, sigarayı bıraktıktan sonra geliştirebilecekleri olası cilt sorunları konusunda endişelenirler. Aslında durumu zaten sigara içerken daha da kötüleşiyor, dünyevileştiğinde, kırışıklarla ve sarı lekelerle kaplandığında. Sigara içen kişi, belirtilen miktarda sigara içmeyi bıraktıktan sonra, özellikle ürkütücü görünen kızarıklıklar ve siyah noktalarla kaplanır.
Öyleyse ondan kurtulduktan sonranikotin bağımlılığınız varsa, cildinizi ve sağlığınızı geri kazanmanın üstesinden gelmelisiniz ve birkaç ay sonra hiçbir sorunu hatırlamayacaksınız bile. Bunun için ihtiyacınız olan tek şey, nemlendirici, besleyici ve yenileyici kozmetikler kullanarak cilde kapsamlı bir bakım sağlamak, doğru beslenmeye başlamak, detoks prosedürlerine katılmak ve aktif ve sağlıklı bir yaşam tarzına öncülük etmek.
Bırakma konusunda kötü hissediyorum
Ama çoğu zaman, özellikle deneyimli sigara içenler, 40 yıldır sigara içtiğimizi, bu kötü alışkanlığı bırakmalı mıyız diye endişeleniyorlar çünkü bunun sonucunda mide ağrıyor ve mide bulantısı olabiliyor., ve bağışıklık sorunları ile başlayacak ve bir sürü başka sağlık sorunu ortaya çıkacaktır. Bunun nedeni, insan vücudunun düzenli olarak toksik madde alımına alışması, metabolizmanın ayrılmaz katılımcıları haline gelmeleri, bu nedenle, gelmeyi bıraktıklarında, farklı bir yaşam ritmine yeniden inşa etmeye başladılar. kan şekeri seviyesi daha sık düşer, hormonal dengede, hücre içi metabolizmada ve diğer birçok süreçte bir değişiklik meydana gelir.
Bu nedenle, tüm bu rahatsızlıklardan kurtulmak için sağlığınıza yakından bakmalı, tavsiye için doktora gitmeli, çok baharatlı veya yağlı yiyecekleri içmeyi ve tüketmeyi bırakmalı, daha fazla kaynamış su ve bitkisel tentürler içmelisiniz, ve ayrıca vitamin almaya başlayın.
