Çeşitli kaynaklarda, bazı insanların "Sağlıklı yaşam tarzı" kavramının anlamını tam olarak anlamadığı ve hatta dahası sağlıklı bir yaşam tarzının ne olduğu hakkında bilgi sahibi olmadığı not edilebilir. Aynı zamanda, bu kıs altma çok uzun zaman önce ortaya çıktı - basılı formdaki ilk sözler, kamu alanında çok az bilginin olduğu zamanlara kadar uzanıyor ve samizdat, dağıtımının ana yoluydu. Aynı dönemde, insanlar Sovetsky Sport gazetesine abone olma ve onu Sağlıklı Yaşam Bülteni uygulamasıyla birlikte alma fırsatı buldular. Çeşitli egzersizler, sağlığın iyileştirilmesi, yoga ile ilgili makaleler yayınladı. Böylece bu ifade kullanılmaya başlandı.
Sağlıklı yaşam tarzı nedir? Bu, her şeyden önce,hedeflenen bir kişinin yaşam biçimidir.
sağlığın geliştirilmesi ve hastalıkların önlenmesi. Ayrıca, bu kavram, fiziksel kültür alanında çalışan tıp uzmanları tarafından ortaya çıkar: bu, tek bir sosyo-psikolojik, tıbbi-biyolojik yapı kompleksinin bilimsel temelli bir uygulamasıdır.önleyici faaliyetler. Beden eğitimi, dinlenme ve çalışmanın bir kombinasyonu, bireysel istikrarın gelişimi büyük önem taşımaktadır. Sağlıklı bir yaşam tarzının oluşumu, insan vücudundaki yüklerin doğasında bir değişiklik olduğunda, genel olarak bir yaşam tarzının oluştuğu çocuklukta bile geçerlidir.
Fiziksel sağlığın psiko-duygusal durumdan etkilendiğini herkes bilir. O da zihinsel tutumlarla doğrudan bağlantılıdır. Bu nedenle, bazı yazarlar sağlıklı bir yaşam tarzının temellerini vurgulamaktadır:
• Zihinsel hijyen ve duygularla baş etme becerisini içeren duygusal esenlik.
• Entelektüel esenlik, yani bir bireyin yeni bir durumda yeni bilgileri en iyi şekilde kullanma yeteneği.
• Kendini gerçekten anlamlı hedefler belirleme ve bu hedefler için çabalama yeteneğinde bulan ruhsal esenlik.
• Diğer kişiliklerle etkileşim kurma yeteneği olan sosyal refah.
Sağlıklı bir yaşam tarzının ne olduğunu tam olarak anlamak için, doğru oluşumuna müdahale eden faktörleri incelemelisiniz.
Yaşam tarzını etkileyen faktörler
Stres. Her birimizi her yerde kuşatıyorlar: iş (koşullar, yoğunluk, maaş …), ev (çocuklar, koca, temizlik …). Modern insan sürekli işini, konutunu, birikimini kaybetme korkusu, sevdiklerinin sağlığı için endişeler içinde yaşar.
Yiyecek. Sofralarımızda daha az doğal ürün var ve giderek daha fazla koruyucu, lezzet arttırıcı, tatlandırıcı ve GDO var.
Konfor: ulaşım, sürekli klima, bilgisayar ve diğer ekipmanlarla çalışın. Fiziksel aktivite azalır, bu da genellikle eve-ulaşım-iş-taşıma-ev rotasına iner.
Bu faktörlere ek olarak, karamsarlık, tembellik, kötü alışkanlıklarda ifade edilen öznel olanlar da etkiler. Örneğin, sigara içmek. Tüm organların çalışmasını olumsuz etkiler, vitaminlerin ve diğer eser elementlerin normal emilimini engeller.
Dolayısıyla sağlıklı bir yaşam tarzı nedir sorusuna yanıt olarak şunu söyleyebiliriz:
- Menünün bol miktarda lif, doğal vitaminler içerdiği sağlıklı beslenme;
- yeterli fiziksel aktivite: sabah egzersizleri, yürüyüş, bisiklete binme;
- kötü alışkanlıkların tamamen reddedilmesi.
Sağlıklı bir yaşam tarzına geçerseniz gençliğinizi, güzelliğinizi ve sağlığınızı korursunuz.
