Bazı insanlar sabahları vücutlarında şişlik fark eder. Üstelik bu fenomen bazen öğle yemeğine kadar devam eder, bazen de akşama kadar kaybolmaz. Evet, bu vücuttaki fazla sıvının tutulması nedeniyle olur. Ayrıca ödem, bir kişinin estetik algısını olumsuz yönde etkileyen fiziksel, bazen ciddi rahatsızlık olarak ifade edilir. Ayrıca sık sık ortaya çıkmaları ile bir hastalığın varlığından veya yaşam tarzınızı yeniden gözden geçirme ihtiyacından bahsedebiliriz. Ancak ne olursa olsun sabahları oluşan şişlikler kesinlikle göz ardı edilmemelidir. Sonuçta, herhangi bir, hatta en önemsiz sapmalar bile kronik patolojilere dönüşebilir. Ve diğer durumlarda olduğu gibi, sabahları oluşan ödem ile tedaviye başlamak için hastalığı zamanında teşhis etmek önemlidir.
Sabahları şişkinlik neden ruh halinizi bozar? Başlıca nedenleri ve tedavileri nelerdir? Bu konuyu anlamaya çalışalım.
Temel nedenler
Kimden-Sabah şişmesine ne sebep olur? Bunun ana nedenleri:
- Yanlış içme rejimi. Sabah şişmesinin nedenleri sadece aşırı su kullanımında yatmıyor. Bazen benzer bir fenomene sıvı eksikliği neden olur. Kabul edilen normlara göre, her kişinin vücut ağırlığının kilogramı başına en az 60 ml su tüketmesi gerekir. Kandaki su-tuz dengesinin stabilitesine katkıda bulunan bu miktardır. İhlal edilirse sıvı damar yatağında kalır.
- Aşırı tuz alımı. Bu ürün tabaklarda fazla miktarda bulunursa hücreler arası boşlukta sıvı birikmesine de katkıda bulunur.
- Sık stres. Sürekli huzursuzluk ve kaygı, normal dinlenme eksikliği de şişmeye neden olan önemli faktörlerdir. Bu, adrenal bezlerin steroid hormonlarının üretimi nedeniyle olur. Sonuç olarak, vücut gerekli miktarda sıvı üretmeyi durdurur.
- Alkollü içecekler. Alkol ayrıca vücudu susuz bırakabilir. Sıvı ile birlikte kan basıncını normalleştirmek için gerekli olan tuzların bir kısmı da atılır. Bu da suyun hücreler arası boşluğu terk etmesine ve ödem oluşmasına neden olur.
- Uyumak için yanlış yer. Bazen sabahları, dinlenme sırasında başın çok düşük olması nedeniyle şişlik oluşur. Bu, çok sert veya çok yumuşak bir yastık kullanıldığında olur.
- Modaya uygun diyetler tutkusu. İdeal figürlerin sahibi olmak isteyen birçok kız, süzme peynir ve süt, baklagiller, yumurta ve et yemez. Başka bir deyişle, protein içermeyen bir diyet izlerler. Ancak, bu tür kısıtlamaların vücut için çok tehlikeli olduğu unutulmamalıdır. Ve bu, bir süredir bir kişinin iyi hissetmeye devam etmesine rağmen. Tabii ki, fazla kilo verme süreci tüm hızıyla devam edecek. Ancak bu, yağ dokusu pahasına olmayacak. Proteinsiz beslenen bir kişi kas kütlesi kaybeder. Bu tür beslenmeden birkaç hafta sonra kansızlık, kalp yetmezliği, aşırı yorgunluk ve ödem gelişmesi muhtemeldir.
Sorun Giderme
Sabah şişmemek için ne yapmalıyım?
Bunun için önerilir:
- Daha iyi ye. Sindirim organlarının çalışması bir kişide ne kadar verimli olursa, bu da daha az kızarmış ve rafine yiyeceklerin yanı sıra alkol yerken mümkün olur, lenfatik sistem üzerindeki yük o kadar azalacaktır. Lenf durgunluğu olasılığı ortadan kaldırıldığında şişlik oluşumu da imkansız hale gelecektir.
- Kulaklarınızı ovuşturmak. Vücudumuzda çok sayıda biyolojik olarak aktif nokta bulunan alanlar vardır. Onları avuç içlerinin ortasında, ayaklarda ve kulak kepçelerinde bulabilirsiniz. Bu noktalar doğrudan sindirim organları ile bağlantılıdır. Tabii ki, fast food yerseniz ve sonra kulaklarınızı ovuşturursanız, bunun sindirim sistemini zararlı bir ürünün etkilerinden kurtarması pek olası değildir. Ancak, kulakları hafifçe ovuşturma prosedürünün günlük göze çarpmayan bir alışkanlık haline gelmesi harika.trafikte geçirilen zaman, bilgisayarda çalışma veya duş aldıktan sonra yapılan bir ritüel olacaktır.
- Kuru bir fırça ile masaj yapın. Bu prosedürü sadece beş dakika boyunca uygulamak, lenfatik sistemin aktivitesini mükemmel bir şekilde uyarır. Duş almadan önce böyle bir masaj yapmanız önerilir. El ve ayak parmaklarından kalbe doğru yönlendirilen hareketlerle vücuda bir fırça ile masaj yapılmalıdır. Şişkinliğin meydana geldiği sorunlu alanlarda, manipülasyonların bir daire içinde yapılması önerilir. Böyle bir masaj kan dolaşımını artıracaktır. Bunun için hoş bir sertlikte bir bez veya fırça seçmek gerekir, ancak vücuda bastırmayın, yönü lenf akışıyla çakışan uzun hareketler yapın.
- Derin nefes alma. Yoga öğretmenlerinin ona sürekli onu hatırlatması tesadüf değil. Derin inhalasyon ve ekshalasyon, lenf akışı sürecini hızlandırmaya yardımcı olur. Bu stres altında değerlendirilmelidir. Endişe, nefesini tutmamalısın. Aksine, stres sırasında derin bir nefes almanız ve burundan nefes vermeniz gerekir. Aynı yürüyüşler sırasında tavsiye edilir. Kısa molalar alabileceğiniz çalışma sırasında sabah şişmesini ve derin nefes almayı önlemeye yardımcı olacaktır. Bu sadece lenf sistemine değil, sinir sistemine de fayda sağlayacaktır.
- Daha fazla hareket. Lenfatik sistemin iyi işleyişinin anahtarı, günlük olması gereken fiziksel aktivitedir. Herhangi bir egzersiz yapabilirsiniz. Ana şey, insanların onları sevmesidir. Lenfatik sistemi temizlemek ve gecikme sorununu ortadan kaldırmak için harika bir çare.vücut sıvıları mini bir trambolinde zıplıyor. Bu spor ekipmanı en fazla 1 metrekare alacaktır. metre. Ama 10-15 dakikalık bir antrenmandan sonra lenf akışına faydalı bir etkisi olacak ve mükemmel bir kardiyo yükü alacaktır.
- İçme rejimine uygunluk. Yetersiz içme suyu ile lenfatik sistemin çalışması önemli ölçüde bozulur. Çok içmekten korkmayın. Sabahları şişlik bundan dolayı hiç ortaya çıkmaz. Burada ters ilke işliyor. Yani içilen sıvı miktarı arttıkça sabah şişmesi olasılığı azalır.
- Yeşil bitki suyu içmek. Taze yeşillikler çok miktarda klorofil içerir. Bu "bitki kanı" kanımızı ve lenflerimizi mükemmel bir şekilde temizler. Yeşil taze sıkılmış meyve suları veya smoothie'lerin kullanımı sayesinde vücut, faydalı vitaminler, enzimler, amino asitler ve minerallerle birlikte ihtiyaç duyduğu klorofil kısmını alır.
- Kontrast duş. Sağlanan suyun sıcaklığındaki keskin bir değişiklik, lenf akışını hızlandırmanıza da izin verir. Bu, kan damarlarının değişen daralması ve genişlemesi nedeniyle olur.
- Probiyotikler. Kullanımları sindirim sistemi için mükemmel bir destek olacaktır. Bu, lenf akışının durumu üzerinde faydalı bir etkiye sahip olamaz, ancak olamaz. Probiyotikler stresli dönemlerde, bağışıklığın zayıfladığı veya eğlenceli şölenlerde vücut için iyi bir yardımcı olacaktır.
Göz şişkinliği patolojiyle ilişkili değil
Sabahları şişmeye ne sebep olur? Alt veya üst göz kapağının şişmesi, bu bölgedeki özellikle ince deri tabakası nedeniyle fark edilir hale gelir.
Sabahları göz şişmesinin aşağıdaki nedenleri ayırt edilir ve bunlar vücuttaki patolojik süreçlerle ilişkili değildir:
- Uykusuzluk. Dinlenme eksikliği her zaman insan sağlığını etkiler. Ayrıca sabahları gözlerin şişmesine neden olur. Bu fenomeni önlemek için uyanıklık ve uyku modu normalleştirilmelidir.
- Aşırı sıvı alımı. Çoğu zaman, sabahları gözlerin şişmesi, yatmadan önce çok miktarda alkollü içecek, çay veya kahve kullanımına neden olur. Bu fenomeni ortadan kaldırmak için aşırı içmeyi hariç tutmak gerekecektir.
- Gözyaşları. Sabahları göz kapaklarının şişmesine ne sebep olur? Bir kişinin yatmadan önce ağlaması gereken durumlarda ortaya çıkabilirler. Gözyaşı sıvısının bileşimi büyük miktarda tuz içerir, bu nedenle sıvıyı tutar. Ayrıca tuz cildi tahriş eder ve bu da göz bölgesinde şişme ve hafif iltihaplanmaya neden olur.
- Kozmetik kullanım kurallarının ihlali. Gece maskarasını veya farını yıkamayı unutan bir kadın sabahları gözlerinde şişkinlik ile uyanabilir. Bunun nedeni cildin nefes alamamasıdır. Özel bir makyaj temizleyici kullanarak yüzünüzü günlük kozmetiklerden temizleyin.
- Çok tuzlu yemek yemek. Bu tür yiyecekler, büyük miktarda suyu söndürmeye yardımcı olan susuzluğa neden olur. Ancak vücuda giren tuz, içindeki sıvıyı tutar. Bu, göz kapaklarının şişmesine neden olur.
- Yaş. Yıllar geçtikçe, cildin lif ve yağ dokusunu koruması giderek daha zor hale gelir. Aynı zamanda, zayıf böbrek fonksiyonu nedeniyle vücuttaki su alışverişinde bozulma olur. Bu tür değişikliklerin sonucu sabahları gözlerin şişmesidir.
- Kalıtsal yatkınlık. Göz bölgesinde doğuştan gelen yağ fazlalığı ile çok erken yaşlardan itibaren göz kapakları şişmiş görünür.
- Göz yorgunluğu. Zayıf ışıkta kitap okurken veya bilgisayar başında uzun süre otururken göz kapaklarına kan akışı bozulabilir. Bu durumda gözler, hücre içi sıvının göz kapaklarının dokularına geçişini tetikleyen gerginliklerinden dolayı şişer.
- Hormonal seviyelerdeki değişiklikler. Gözler neden sabahları şişer? Bu bazen, büyük miktarlarda üretilen östrojen hormonunun vücutta sıvı tutma yeteneği nedeniyle adetin başlangıcında olur.
Göz şişliğinin patolojik nedenleri
Göz kapaklarının sürekli tekrarlaması ile bazı hastalıkların gelişmesinden şüphelenilebilir.
- Kan damarları ve kalp hastalıkları. Ödemin yanı sıra, bir kişi göğüs ağrısı ve nefes darlığından rahatsız olmaya başlarsa, acilen tıbbi yardım alınması gerekir.
- Alerji. Bu durumda göz kapaklarının şişkinliği bazı maddeler - alerjenler tarafından kışkırtılır. Böyle bir fenomene ciltte kaşıntı ve kızarıklık eşlik ediyorsa, antihistaminik almak onu ortadan kaldırmaya yardımcı olacaktır.
- Böbrek hastalığı. Bu tür rahatsızlıklarda, göz kapaklarının şişmesi, vücuttan sıvı atılımı süreçlerinin ihlali ile ilişkilidir. Bu fenomeni ortadan kaldırmak için doktorun ofisine gitmeniz ve uygun tedaviyi uygulamanız gerekecek.
- İltihaplanma süreçleri. Ödemsabahları üst göz kapağı genellikle bulaşıcı bir yapıya sahiptir. Bazen şişlik sinüzite, sinüzite, diş çürüğüne ve ayrıca yüz sinirini saran iltihaplı bir sürece neden olur. Doktora görünmek şarttır.
- Yüz yaralanmaları. Başın üst kısmına veya alına yapılan darbeler göz kapağının şişmesine neden olabilir. Bu durumlarda, interstisyel sıvı aşağı iner.
- Hamilelik. Göz kapaklarının şişmesi, hormonal arka plandaki değişikliklerden kaynaklanır. Böyle bir fenomen herhangi bir tehlike oluşturmaz. Ancak nedenini netleştirmek için bir doktora danışıp test yaptırmak daha iyidir.
Yüzün şişkinliği
Bazen insan sabahları aynada kendini gördüğünde çok üzülebilir. Ve bunun nedeni yüzün şişmesidir.
Bu olgunun ortaya çıkmasına neden olan faktörler nelerdir? Şişmiş bir yüzün nedenleri aşağıdaki gibi olabilir:
- irrasyonel içme rejimi;
- yemekte çok fazla tuz;
- sık stres ve dinlenmek için az zaman;
- yatmadan önce alkol içmek;
- alerji;
- uykuda yanlış vücut pozisyonu;
- böbrek patolojilerinin gelişmesine neden olan üriner organ hastalıkları;
- kalp kası bozuklukları.
Kadınlarda sabahları yüz şişmesi genellikle hormonal dengesizliklerden dolayı oluşur.
Bu nahoş fenomeni önlemeye yardımcı olacak önleyici tedbirlerin benimsenmesi, sağlıklı bir yaşam tarzı sürdürmede yatmaktadır. Çeşitli gösterebilecek patolojilerin varlığındaek belirtiler, bir kişinin bir doktor tarafından reçete edilen bir tedavi sürecinden geçmesi gerekir.
Ellerin şişmesi
Bazen insan sabahları parmakların nasıl şiştiğini fark eder. Bu fenomen tüm ellere yayılabilir. Benzer bir sorun her yaş kategorisindeki insanda görülür ve hangi yaşam tarzına öncülük ettiklerine bağlı değildir.
Bu olgunun nedenleri iki türe ayrılır - işlevsel ve tanısal. Onlara daha yakından bakalım.
İşlevsel nedenler
Sabahları ellerin şişmesi şunlardan kaynaklanabilir:
- Fazla tuz alımı;
- hamilelik;
- premenstrüel sendrom.
Organik Nedenler
Ellerin şişmesi çeşitli hastalıklara neden olur. Aralarında:
- omurganın osteokondrozu (servikal);
- romatoid ve romatoid artrit;
- cilt enfeksiyonu;
- vasküler tromboz;
- alerji;
- yaralanmaların sonuçları;
- nöroloji;
- böbrek ve kalp hastalıkları.
Bacakların şişmesi
Alt uzuvların şişmesinin nedenleri, sabahları şişmiş ellere neden olanlara benzer. Ama bunlara ek olarak özellikle kadınlarda sık görülen damar hastalığına bağlı olarak bacaklar şişebilir.
Ayrıca, ağır yükler ve yüksek topuklu ayakkabılar giyerken de benzer bir durum ortaya çıkar. Hareketsiz bir yaşam tarzı da onu kışkırtır.
Tedavi
Patolojiden kaynaklanmıyorsa şişkinlikten ilaç almadan kurtulabilirsiniz.ilaçlar:
- İnfüzyon, 1 yemek kaşığı hazırlanması için yüzün eski şekline dönmesine izin verecektir. ben. mısır stigmaları. Bu hacimdeki hammaddeler 1 bardak kaynar suya dökülerek 3 saat ısrar edildikten sonra günde iki kez yemeklerden önce alınır.
- Göz altındaki şişlikler, nane ile önceden ezilip gazlı bezle mükemmel bir şekilde giderilecektir. Bununla göz altlarına 10 dakika sürerek kompres yaparlar.
- Alerjik ödem, ezilip şekerle karıştırılması gereken kırmızı üvez meyvelerinin karışımı ile rahatlatılır. Böyle bir ilaç kısık ateşte kaynatılır ve 3 yemek kaşığı hacminde bir fincan çaya eklenir. l.
- Kalbin patolojilerinin neden olduğu ödem ile sarı kantaron ve muz tentürü, ısırgan otu, yabanmersini ve kuşburnu yardımcı olacaktır. 1 yemek kaşığı miktarında hammaddeler. ben. 400 ml su dökün ve birkaç dakika kaynatın. İlaç bir saat süreyle infüze edilmelidir. 4 porsiyona bölünerek istediğiniz zaman alın.
Teşhis koymadan ve ilgili doktor tarafından bir kurs reçete etmeden ilaç almak mümkün değildir.
Sadece bu durumda kişi sabahları şişkinlik probleminden kurtulacaktır.
