Vitamin B9 (veya folik asit), genel sağlık için gerekli olan suda çözünen bir vitamindir. Erkekler için eşit derecede gerekli olmasına rağmen, kadın vitamini olarak da adlandırılır. Folik asit, fetal malformasyonları önlediği ve düşük yapma olasılığını az alttığı için erken gebelikte alınması gereken en önemli maddelerden biridir. B9 Vitamini cilt, saç ve tırnakların güzelliği ve sağlığı için gerekli bir elementtir. Bu, pahalı vitamin kompleksleri ve takviyeleri hemen içmeye başlamanız gerektiği anlamına gelmez, sadece beslenmenizi optimize etmeniz gerekir.
Folik asidin rolü
B9 Vitamini kan oluşumunda görev alır, karaciğer yağlanma sürecini engeller, bağışıklık sistemini destekler, beyaz kan hücrelerinin oluşumunu ve işleyişini destekler. Son verilere göre, annenin henüz içinde yeni bir hayatın geliştiğinden şüphelenmediği gebeliğin ilk iki haftasında fetüsün sinir hücrelerinin oluşumunda en önemli unsur olan folik asittir.
Folik eksiklik belirtileriasitler
Her doktor hastasında bu tür işaretleri hemen fark eder. Bu, cildin solgunluğu ve yorgunluğu, genel halsizlik, nevraljik ağrı, uykusuzluk ve düşük bağışıklıktır. Tüm şikayetleri topladıktan sonra, doktor ek semptomları da analiz edebilir (ciltte şiddetli kuruluk, kırılgan saç ve tırnaklar, sinirlilik, kötü ruh hali, ilgisizlik). Bu vitamin eksikliği ile bağışıklık sistemi acı çeker, sadece eritrositler daha kötü üretilmez, aynı zamanda trombositlerin yanı sıra lökositler de üretilir. Çevrenin genel homeostazı ve kan akımı bozulur. Bunlar da oksijen ve besin eksikliği nedeniyle en iyi şekilde görünmeyen saçlarımız, tırnaklarımız ve cildimiz.
Ana folik asit kaynakları
Vitamin B9, kendi vücudumuz, yani sağlıklı bir insanın bağırsak mikroflorası tarafından sentezlenir. Gastrointestinal sistemin herhangi bir hastalığı, antibiyotik ve alkol almak, bu en önemli maddeyi üretme olasılığını önemli ölçüde az altır. Bu gibi durumları düzeltmek için bireysel terapi reçete edilir. Ayrıca kavun, karpuz ve domateste bol miktarda B9 vitamini (folik asit) bulunduğunu bilmelisiniz. Bu meyvelerden herhangi birinin sadece 150 gramı, bir kişinin ihtiyaç duyduğu günlük dozu içerir. Turunçgillerde bol miktarda folik asit bulunur. Sadece bir orta boy portakal size günlük ihtiyacınızın %15'ini verecektir. Eğer bir bütçeniz varsa, filizlenmiş buğday tanelerini deneyin, sadece 50 g size tüm gün boyunca sadece B vitaminlerini değil, aynı zamanda diğer önemli vitaminleri de sağlayacaktır.eser elementler. Baklagiller, kuruyemişler, sebzeler ve meyveler, yeşillikler folik asit açısından zengindir.
Saç için vitaminler
Bugün B9 ve B12 vitaminlerinin güzellik formülü olarak adlandırılmasına şaşmamalı. Onların eksikliği, bir kadının en önemli dekorasyonunu anında etkiler - saçları. Onları çevresel etkilerden koruyan, yaşlanma ve beyazlama sürecini yavaşlatan ve kellik olan bölgelerde bile saçların uzamasına yardımcı olan folik asittir. Siyanokobalamin (B12) saçın görünümünü iyileştirmeye ve büyümesini etkinleştirmeye yardımcı olur. Bu maddeler birlikte saça güç ve parlaklık kazandırmak, yağlı parlaklığı önlemek için gereklidir.
Çeşitli tahıllar (tam tahıllar, rafine edilmemiş) B vitamini eksikliğini gidermeye yardımcı olacaktır. Ek kaynaklar arasında tohumlar, kepekli ekmek, hayvan böbrekleri ve karaciğeri, yumurta, bira ve maya bulunur.
Çözeltideki B9 Vitamini
Belirli bir maddenin eksikliğini yalnızca bir doktorun belirleyebileceğini ve uygun tedaviyi reçete edebileceğini unutmayın. Folik asit tabletler ve enjeksiyonlar şeklinde mevcuttur. Aynı zamanda, sadece amaçlanan amaçları için kullanılmazlar. Günümüzde kozmetikçiler ve kuaförler, enjeksiyon çözümleri içeren çok sayıda saç maskesi sunmaktadır. Çeşitli yağlar (kayısı, badem, dulavratotu, buğday tohumu, üzüm çekirdeği) ile karıştırılarak kafaya maske gibi sürülür. Besinlerin koruyucu cilt bariyerine daha iyi nüfuz etmesi için,Dimexide gibi özel ilaçlar kullanın. Bu şekilde B9 vitamini doğrudan saç köklerine gider.
Doktorunuz herhangi bir kontrendikasyon bulamazsa, zaman zaman B vitaminleri ile bir tedavi kürü alabilirsiniz. Bu, saçınızın her zaman sağlıklı kalmasını ve hızlı uzamasını sağlayacaktır.
Folik asit düşürücü faktörler
B9 vitamini hangi besinlerde bulunur sorusuna daha önce değinmiştik. Bunlar karpuz ve kavun, domates ve istisnasız tüm turunçgillerdir. Sonbaharın bol bol verdiği lezzetli meyve ve sebzeler: elma, armut, üzüm, kayısı, kuş üzümü, hurma, balkabağı ve diğerleri çok fazla miktarda B vitamini içerir, bunları mümkün olduğunca sık tüketin. Kepekli tahıllar arasında buğday ve yeşil karabuğday liderdir, ayrıca baklagil filizlerine de dikkat edin: soya fasulyesi, fasulye, nohut veya mercimek. Bitkisel yağlar ve çeşitli kuruyemişler de vitamin kaynaklarıdır.
Doğru, çeşitli ve yeterli miktarda yerseniz, diğer vitaminlerde olduğu gibi folik asitte de sorun olmaz. Folik asidin ışıkta ve oda sıcaklığında hızla yok olduğunu unutmayın bu nedenle sofrada kuruyemiş ve bitkisel yağ bırakmamalısınız.
Fakat sağlıklı bir diyetle bile B9 vitamini eksikliğiniz olabilir. Düzenli çay-kahve, alkol ve ilaç kullanımı, doğum kontrol hapları ile yok edilir. Sigara içmek de bu temel elementin eksikliğine yol açar. senin hakkında unutmagüzellik ve sağlık, B9 vitamini saç büyümesi için hayati öneme sahiptir, ancak cilt ve metabolik süreçler, iç organların çalışması için daha az önemli değildir.
Saç büyümesi için hangi besinler gereklidir
Bütün folik asit kaynakları aynı miktarda içermez. Bele örgü yapmak için havuç, bakliyat ve soya fasulyesi, yumurta, kepek, filizlenmiş buğday ve kuruyemişleri her gün diyete dahil etmek gerekir. Durum zaten içler acısı ise, o zaman bir bira mayası içmeyi deneyin, büyükannelerimiz bu ilacı kullandı. Onsuz gençliği ve güzelliği korumanın zor olduğu folik asit ve proteinli yiyecekler içerir.
Bugün, çoğu kişi terapistler tarafından geniş çapta reklamı yapılan ve önerilen karmaşık vitaminleri alıyor. Sentetik vitaminlerin doğal olanlardan çok farklı olduğunu, daha kötü emildiklerini, ancak doğal olanlardan farklı olarak aşırı doz semptomunun gelişimini kolayca tetiklediklerini unutmayın. İyi tasarlanmış bir diyet, vücudun tüm ihtiyaçlarını en harika gıda takviyesinden çok daha iyi karşılayacaktır.
