"Somatik" kelimesi Thomas Hann sayesinde bilinir hale geldi. Böylece hareketlerin incelenmesine yeni yaklaşımlar adını verdi. Yayınlandıktan sonra çok popüler oldular. Thomas Hanna, Somatik Araştırma Enstitüsü'nü kurdu. Öğretileri, insanların eklem, kemik ve omurga hastalıklarının üstesinden gelmesine yardımcı olur. Avrupa'da, yöntem zaten çok popüler. “Kendinizi iyileştirin ve rahatlık ve zevk içinde yaşayın” - böyle bir slogan, somatikten ne bekleyeceğinizi anlamak için idealdir. Ayrıca yaşlanmayla savaşmanın bir yolu olarak da tanıtılır.
Somatik Tarihi
Yöntem, özel egzersiz setleri yardımıyla vücudun doğal olarak toparlanmasına dayanır. Thomas Hanna'nın Somatics'i 1977'de yeni Somatics Magazine'de yayınlandı. Ve terimin kendisi 1976'da ortaya çıktı. Dergide yazar somatiğin ne olduğunu anlattı. Bu, insan hareketlerini ve vücudu inceleyen bilimsel bir yöndür. "Soma", Yunanca'dan "beden" olarak çevrilir. Hanna'nın somatiği size onu içeriden hissetmeyi ve gerçekleştirmeyi öğretiyor.
Bu süreç beden ve zihin bütünlüğü içinde gerçekleşir. Buradaki odak, bilincin vücudun işleyişi üzerindeki etkisidir.
Somatics'in Kurucusu
Amerikalı Thomas Hanna, bir doktora ve filozof olarak bilinir. İşlevsel entegrasyon okudu ve fiziksel acıyı ve karmaşık zihinsel durumları hafifletmenin bir yolunu arıyordu.
Doktora derecesini 1958'de Chicago'da aldı. Daha sonra kolejlerde ve üniversitelerde ders verdi. Her zaman çeşitli çalışmalar yaptı ve eserlerini ders vermeye davet edildiği dünyanın farklı ülkelerinde yazdı. 1965'te Florida Üniversitesi'nde felsefe bölümünün başkanı oldu. Orada tıp fakültesinde nöroloji okudu. Felsefe, tıp ve teoloji alanındaki tüm bilgi, araştırma ve deneyimi, yaşam olaylarına bağlı fiziksel kalıpların insan vücudunda ortaya çıkması fikrini doğurdu.
Daha sonra, 1973'te, Hannah'nın ruh eşi olan ve benzer araştırmalar yapan Moshe Feldenkrais ile tanıştı. Feldenkrais tarafından oluşturulan ilk fonksiyonel entegrasyon eğitim programı Thomas Hanna tarafından organize edildi ve yönetildi. Pratik deneyim ve araştırma yoluyla, insanların genellikle duruşla ilgili sorunları olduğunu keşfetti. Belirli hareketler yapılırsa bunun üstesinden gelinebilir. Bu öğretileri geliştirerek "somatik" adı verilen bir yöntem yarattı. Bu, zihinle hareketleri, esnekliği ve sağlığı kontrol etme yeteneğidir. Bu yöntem tüm dünyada bilinir hale geldi. Thomas Hanna, çeşitli dillere çevrilmiş sekiz kitap yayınladı.
Yöntem Açıklama
Somatik bir öğretim yöntemidirbu tür rahatsızlıklardan kurtulmak:
- kas ağrısı;
- sırt ağrısı ve eklem ağrısı;
- kronik yorgunluk.
Tüm vücudun hareketliliğini ve koordinasyonunu geliştirir. Bu yöntemi öğrenenler kalıcı hareket özgürlüğü kazanırlar, yanlış duruşu unuturlar ve kendilerini stres veya yaralanma nedeniyle vücutta oluşan fiziksel kalıplardan kurtarırlar.
Somatics yenilikçi bir sistemdir. Bu, manuel tekniklerin yardımıyla vücudu hareketli ve hafif yapan bireysel bir çalışmadır.
Kim somatiklere yönelmeli
Thomas Hanna Somatics, kronik veya akut ağrı çeken kişiler için faydalıdır.
Özel egzersizler sayesinde, problemlerin olduğu yerlere, duyulara odaklanma, vücudunu anlama, fiziksel kondisyonunu geliştirme, kas gerginliği ve gevşeme kontrolün altında.
Çoğu insan acı hissettiğinde bu yönteme başvurur. Derslere düzenli katılım ile ağrı ortadan kalkar. Hanna yöntemine göre pratik yapanlar, hafiflik hissinin çok çabuk geldiğini söylüyorlar. Müşteriler ağrıyla kendi başlarına başa çıkma gücünü bulurlar ve bir doktorun yardımına başvurmazlar. Bu, daha iyi duruş ve görünüm sağlar.
Hannah'nın dersleri ve alıştırmaları
Ayrıntılı alıştırmalar, 2012 yılında Rusça'ya çevrilen "Somatik" kitabında anlatılmaktadır. ATher biri belirli bir kas grubuna etki eden 8 ders sunar.
Her alıştırma, tüm başlangıç pozisyonlarını, yürütme aşamalarındaki hareketleri ayrıntılı olarak açıklar. Thomas Hanna'nın Somatiği, karmaşıklığın kademeli olarak artması ilkesini sağlar. İlk dört ders size vücudun ağırlık merkezindeki, yani orta kısmındaki kasları nasıl kontrol edeceğinizi öğretecektir. İki ders daha kol, bacak ve boyun kaslarını çalıştıracak. Son iki ders, nefes alma ve yürüme üzerine çalışmaya yöneliktir. İlk seanstan sonra küçük değişiklikler fark edilecektir. Vücut daha pürüzsüz hale gelecek, gerginlik ve kıskaçlar gidecek.
Egzersiz, merkezi sinir sistemini de değiştirerek kas sistemini değiştirir.
Kompleks ayrıca "kedi yudumları" içerir. Bu egzersizlerin her gün sabah erken saatlerde yapılması önerilir.
Egzersiz Metodolojisi
Programın amacı vücudun kaslarını gevşetmektir. Duygularınıza tam konsantrasyon, ayna yok, beynin ve vücudun çalışması - bu Hanna'nın somatiği. Egzersizler, sarsıntı olmadan düzgün, eşit bir şekilde yapılmalıdır. Hareket ne kadar yavaşsa o kadar iyidir. İlk egzersizi yapana kadar bir sonrakine geçemezsiniz. Sistem, bir sonraki alıştırmanın başarıyla tamamlanması, bir önceki alıştırmanın başarılı bir şekilde özümsenmesine bağlı olacak şekilde tasarlanmıştır.
Kolay yürütme ile net bir zihin-beden geribildirimi oluşacaktır. Farklı hedefler belirlemek, ihtiyacınız olan egzersiz setini belirler. Gerçekleştirmek için gereklihalı veya ped. Ağrı nedeniyle hareketler kısıtlıysa ve kişi ayağa kalkıp yere yatamıyorsa, hemen yatakta yapılabilir. Somatikle ilgili pek çok literatür var: pratik alıştırmalar ve teori. Ancak ilk bilgi öğretmenden alınmalıdır. Doğru uygulamayı öğretebilecek, hatalara dikkat çekebilecek ve evde bağımsız çalışmaya hazırlanabilecek.
Öğrenmeyi inşa edin
Derslerin yapıldığı spor salonundaki ruh hali, Pilates veya yoga ile karşılaştırılabilir. Müzik ve televizyon gibi tüm dikkat dağıtıcı unsurları ortadan kaldırın.
Bu şifa tekniğinde ustalaşmak isteyenler için iki seçenek düşünülebilir. Birincisi, kendiniz için, yaşamınızda kullanmak için öğrenmektir. İkinci seçenek size bunu diğer insanlara öğretme fırsatı verir ve bu şüphesiz hayatınızı değiştirebilir. Bunu yapmak için, somatik ilkelerin anlaşılmasını sağlayan, nörofizyolojinin temellerini, sisteme dahil olan felsefi bilgileri tanıtan çeşitli eğitimler yürütürler. Ve tabii ki, alıştırmaların kendileri ve uygulama teknikleri üzerinde çalışılır.
Bazı uzmanlar, genç neslin beden eğitimi programında somatik egzersizlerin kullanılmasını önermektedir. Erken öğrenme ile vücutta kanser, kalp ve damar hastalıkları ve diğerleri gibi süreçlerden kaçınabilirsiniz.
Psikosomatik hastalıklar
Somatik çalışma, hastalıklar ve bir kişinin zihinsel durumu arasındaki ilişki teorisinin temelini oluşturdu. Aşağıda hastalıkların somatiği - bazı türlere sahip bir tabloduygusal rahatsızlıklar.
| İnsanlık durumu | Olası ihlaller |
| Duygusal gerilim | Artroz, baş ağrısı, osteokondroz |
| Sönmeyen keder | Astım |
| Kalıcı sinirlilik | Mide hastalıkları |
| Alarm | Kalbin bozulması |
| Öfke, öfke | Safra kesesi ve karaciğer ihlali |
| Hoş olmayan insanlarla iletişim kurmak | Kronik burun akıntısı |
| Sevgi ve hassasiyet eksikliği | Cilt hastalıkları |
| Nefret ettiğin şeyi yapmak | Onkoloji |
Psikolojik doğası olan hastalıklara psikosomatik denir. Modern tıpta bu hastalıklarla ilgilenen bir yön ortaya çıktı.
Thomas Hanna 29 Temmuz 1990'da trajik bir şekilde öldü. Öldüğünde çeşitli kurumlar çalışmalarına devam etti.
Hannah's Somatics, dünyanın birçok ülkesinde çok popüler hale geldi. Yeni somatik disiplinler geliştiriliyor, giderek daha olumlu sonuçlar ve minnettar öğrenciler ortaya çıkıyor.
