Osteokondroz sadece yaşlıları değil gençleri de etkileyen bir hastalıktır. Hareketsiz bir yaşam tarzına öncülük edenlerde en yaygın olanıdır. Bu hastalık omurgayı ve daha spesifik olarak farklı bölümlerini etkiler. Yanlış metabolizma nedeniyle oluşur ve intervertebral diskler için distrofiktir. Dejenerasyona uğrarlar, elastikiyetlerini ve plastisitelerini kaybederler. Diskler birlikte büyüyebilir ve ayrıca yetersiz yastıklama da vardır.
Hastalığın özellikleri
Hastalık, insan iskeletinin çeşitli bölgelerini etkiler. İlk başta, hiçbir şekilde kendini göstermez, ancak zamanla bir ağrı sendromu oluşur. Etkilenen bölgenin iltihabı eşlik eder.
Osteokondroz, omurganın şu tür bölgelerinde kendini gösterir:
- servikal;
- göğüs;
- bel;
- omuz kemeri;
- alt ve üst uzuvlar.
Bazen ağrı sendromu kalp bölgesinde lokalize olur. Bunlar kalp hastalığının yanlış belirtileri olabilir. Aslında, böyle bir ağrı gösterebilirosteokondroz hakkında. Ayrıca bu hastalık günümüzde yüzyılın hastalığı olarak kabul edilmektedir. Ağrı semptomlarının geç ortaya çıkması nedeniyle tedavisi zordur. Hastalığın önlenmesi, osteokondroz için sürekli egzersizlerdir.
Omurga osteokondrozunun belirtileri
Daha önce de belirtildiği gibi hastalık sadece yaşlıları değil gençleri de etkiliyor. Bundan, doğru teşhis ve teşhisin çok sayıda problemden kaçınmaya yardımcı olacağı anlaşılmaktadır. Ancak vücudunuzu kendi başınıza izlemek ve verdiği çeşitli sinyalleri dinlemek çok önemlidir. Hastalık birçok tehlikeyle doludur. İlk bakışta sadece omurlararası diskler ve kıkırdak deforme olmuş gibi görünüyor, ancak bu öyle değil. Hastalığın gelişmesiyle birlikte, omurlar da çok güçlü değişikliklere uğrar, böylece etkilenen hareketlilik alanından tamamen mahrum kalır. Omurlararası diskler birlikte büyür, beyne giden sinir uçlarını değiştirir ve sıkıştırır.
Osteokondroz sadece rahatsızlık ve ağrı getirmekle kalmaz, aynı zamanda hastanın genel refahını da etkiler. Hastalığın ana belirtileri şunlardır:
- sık baş dönmesi;
- sırt ağrısı;
- yorgunluk ve sırt ağrısı;
- vücudu hareket ettirirken omurların çatırdaması;
- alt ve üst ekstremite uyuşması;
- belirgin bir sebep olmadan ortaya çıkan tüylerim diken diken oluyor;
- şiddetli baş ağrıları;
- ellerde ve ayaklarda üşüme;
- kas spazmları.
Yukarıdaki tüm belirtiler hastalığın sadece küçük bir kısmıdır. Zamanında osteokondroz için egzersiz yapmaya başlamazsanız, hastalık kötüleşebilir ve semptomlar çok daha parlak hale gelecektir.
Hastalığın nedenleri
Bugün, bu hastalığın birkaç ana nedeni var. Sürekli yük ve stresle karşı karşıya kalan kişiler, zaten otomatik olarak bu hastalığın "risk grubuna" girerler. Ayrıca şu kişiler de bu hastalığa karşı hassastır:
- Çeşitli omurilik yaralanmaları vardır.
- Kötü duruş.
- Güçlü fiziksel efor gerektirir.
- Sigara içenler.
- Yerleşik yaşam tarzı.
- Sürekli titreşim (sürücüler) nedeniyle omurgada stres.
- Güçlü duygusal çalkantı ve stres.
- Endokrin sistemle ve somatik sistemle ilişkili hastalıklar.
- Vücuttaki hormonal bozukluklar.
- Vücudun yeterli vitamin, mineral ve eser elementleri almadığı yanlış ve mantıksız beslenme.
Ve bu, osteokondroz oluşumuna katkıda bulunabilecek faktörlerin sadece küçük bir kısmı.
Omurga hastalığının tedavisi ve önlenmesi
Tedavi birkaç aşamadan oluşur. Sırttaki ilk rahatsızlık belirtisinde derhal bir uzmana danışmanız önerilir. Sebebini belirlemeye yardımcı olacak ve daha sonraki seyir ve hastalıktan kurtulma konusunda tavsiyelerde bulunacaktır.
İlk aşama ilaçtır. doktoriltihabı hafifletmeye ve kıkırdak dokusunu restore etmeye yardımcı olacak özel ilaçlar yazacaktır. Ardından, omurganın hareketliliğini geri kazandıran bir dizi egzersiz terapisi egzersizi gelir. Masajlar ve manuel terapi de reçete edilir. Özellikle zor durumlarda uzmanlar ameliyatı tavsiye ediyor.
Omurga hastalıklarının önlenmesindeki ana faktörlerden biri uygun şekilde donatılmış bir yataktır. Hastanın yattığı şilte sert, tercihen ortopedik tabanlı olmalıdır. Ayrıca osteokondroz için önleyici egzersizler de önemlidir. Bir komplekse girerseniz, hastalık sadece ilerlemeyi durdurmakla kalmayacak, aynı zamanda omurların işlevselliği de artacaktır.
Servikal omurların osteokondrozu
Uzmanlar, omurganın osteokondrozdan etkilenen birkaç tehlikeli bölümünü tanımlar. Ve buna boyun da dahildir. Bunun nedenleri açıktır, çünkü bu alanda tüm iç organları besleyen en büyük arterler vardır. Ayrıca beyne sinir uyarılarını besleyen damarlar ve sinir lifleri de çok yakındır. Bu da çok ciddi sorunlara ve dolayısıyla komplikasyonlara yol açabilir. Bazen, servikal omurganın osteokondrozunun arka planına karşı, akıl hastalığı ve çeşitli depresif durumlar gelişebilir. Ayrıca, bir kişinin servikal omurganın osteokondrozu olduğuna dair sık görülen belirtiler şunlardır:
- oksipital bölgede baş ağrıları;
- bulantı;
- baş dönmesi;
- artmış kan basıncıbasınç.
Cimnastik nasıl yapılır?
Yirmi beş yaşın üzerindeki gençler hastalığa karşı hassastır. Her şey kişinin risk altında olup olmadığına bağlıdır. Uzmanlar, servikal omurganın osteokondrozunun en iyi önlenmesinin bir terapötik egzersizler kompleksi olacağına dikkat çekiyor. Önleyici prosedürler için mükemmeldir ve boyun hareketliliğini geri kazandırır. Ama jimnastik yaparken kurallara uymak önemlidir:
- Ostekondroz için egzersizler sadece remisyon sırasında yapılır.
- Egzersiz sırasında ağrı olmamalıdır.
- Tüm eylemler çok ölçülü ve sertlik olmadan yapılır.
- Her zaman duruşunuzu korumanız ve egzersizlerin doğru performansının yalnızca buna bağlı olduğunu hatırlamanız gerekir.
- Jimnastik kesinlikle zamanında yapılır, her grup egzersiz için on beş dakika ayırmanız önerilir.
Tüm bu kurallar göz önüne alındığında, vücuda fiziksel aktivite vermeden önce bir uzmana danışmanız gerektiğini anlamanız önerilir.
Servikal egzersizler
Hastalığın çeşitli biçimleri vardır: akut ve kronik. Akut formda, ağrı semptomunu hafifletmek için her şeyi yavaş ve tutarlı bir şekilde yapmanız gerekir. Ani hareketlere izin verilmez. Bir dizi alıştırma:
- Ayakta veya oturarak vücut pozisyonu. Eller vücut boyunca bulunur. Boyun hareketlerini dönüşümlü olarak farklı yönlerde yapmak gerekir. Çene omuzlarla aynı hizada.
- Pozisyonvücut orijinal. Baş öne doğru hareket eder, çene ile göğse dokunur. Boyun biraz yaylıdır.
- Sıradaki egzersiz, aynı poz. Baş düz kalmak şartıyla çene yavaşça geri çekilir.
Bütün bu boyun egzersizi on kez tekrarlanır. Kronik formda, egzersizler biraz değiştirilir.
Kronik servikal osteokondroz için egzersizler
Egzersiz çok yavaş ve dikkatli yapılmalıdır. Ek yükler, tam tersine, daha da fazla hasar getirecektir.
Egzersiz:
- Oturarak veya ayakta vücut pozisyonu. Kademeli yüke sahip bir avuç içi ile alnına bastırın. Bu durumda el başa direnç vermelidir.
- Bu alıştırmanın devamı, elin şakak bölgesine hareket etmesi ve başı omuza doğru bastırmasıdır.
- Son egzersiz, omuzların yavaş ve simetrik bir şekilde kaldırılması ve gevşetilmesidir. Omuzlar yukarı ve aşağı hareket eder. Üstte gerginler, aşağı inerken onları yavaşça gevşetmeniz gerekiyor.
Boyun için yapılan bu egzersiz ağrıyı hafifletmeye yardımcı olur ve intervertebral disklerdeki kan dolaşımını uyarır.
Torasik osteokondroz için egzersiz tedavisi
Torasik bölgenin osteokondrozu tedavi ve korunmada en sorunlu olanlardan biridir. Kaburgalı göğüs çok sert bir korse oluşturduğundan ve pratik olarak hareketsiz olduğundan, bu tür omurlara ulaşmak zordur. Hastalığı önlemek için egzersiz terapisi doktorunun önerdiği bir takım egzersizler vardır.göğüs bölgesi:
- Başlangıç pozisyonu - ayakta. Yavaşça öne eğilmek gerekir, sırt düz olmalıdır. Vücut zemin seviyesinde kaldığında baş geriye atılmalı ve kürek kemikleri bir araya getirilmelidir. Konumu birkaç dakika sabitleyin.
- Ayakta durup duruşunuzu düzeltirken, sırayla omuzlarınızı kaldırmanız gerekir. Egzersiz bir omuz üzerinde on kez yapılır.
- Düz bir sırt ile oturma pozisyonunda, bir elinizi sırtın arkasındaki omzun üzerine, diğerini alt sırttan geçirin. Ellerinizi kaleye bağlayın ve yavaşça eğilin. Ellerin pozisyonu değiştikten sonra. Egzersizi bir tarafta on beş kez gerçekleştirin.
Lomber omurganın osteokondrozu için jimnastik
Lumbosakral omurga da osteokondroz gibi bir hastalıktan muzdariptir. Temel olarak, hastalığın başlangıcı ağır fiziksel eforla tetiklenebilir. Genellikle bir kişinin ağır nesneleri kaldırırken kontrolü yoktur. Ve böylece tüm yük alt sırt üzerine düşer. Lomber omurganın terapötik jimnastiği, sırtın performansını artıracak ve komplikasyonların önlenmesine yardımcı olacaktır. Egzersizin ani hareketler olmadan yavaş ve düzgün bir şekilde yapılması önerilir.
- Ayakta dururken, yavaş ileri ve geri virajlar yapmanız gerekir. İki yönde 15 set.
- Dört ayak üzerinde başlama pozisyonu. Sırayla ve çok yavaş bir şekilde sırtınızı bükmeli ve bükmelisiniz.
- Aynı pozisyonda kalarak, bir elinizi arkanıza koyun ve gövdenizi yavaşça yana çevirin. Sonrasındael değiştir ve aynısını yap.
- Sırt üstü yatın, yüzey sağlam olmalıdır. Ellerinizi başınızın arkasına koyun ve omurganızı yavaşça gerin.
Kontrendikasyonlar
Lomber omurganın osteokondrozu için jimnastik, servikal ve torasik kontrendikasyonları vardır. Her şeyden önce, hastalığın alevlenmesi sırasında egzersiz yapamazsınız. Akut ağrı hakkında endişeleniyorsanız ve diğer komplikasyonların eşlik ettiği durumlarda egzersiz terapisini bırakmaya değer.
Jimnastik yapmak ve akut solunum yolu enfeksiyonları, inflamatuar süreçler veya yeni hastalıklar ile tavsiye edilmez. Böyle anlarda vücut hala çok zayıf ve fiziksel aktivite tamamen iyileşmesine izin vermeyecek. Ve bağışıklık sistemini büyük ölçüde etkiler. Unutulmamalıdır ki herhangi bir fiziksel egzersizden önce egzersiz terapisi doktorunun tam bir muayene yapması ve önerilerde bulunması gerekir.
