Stres, insan vücudunun tahriş edici faktörlere verdiği doğal bir tepkidir. Ancak bu sadece patolojik bir durum değil, aynı zamanda gerçek bir hastalıktır, çünkü uzun süreli depresyon, kronik yorgunluk ve sinirlilik, sağlığın psikolojik veya fizyolojik yönleri için farkedilmeden gitmez.
Stres ve insan vücudu kesinlikle bağlantılıdır. Sebep-sonuç ilişkilerini netleştirmeden bu soruna karşı başarılı bir mücadele mümkün değildir. Mevcut rahatsızlıklar şansa bırakılmamalıdır. Bu makale stresin insan vücudunu nasıl etkilediğini ve duygusal olarak nasıl daha esnek ve sakin olunacağını anlatacak.
Nedenlerin sınıflandırılması
Stresin insan vücudu üzerindeki etkisi çeşitli faktörlere bağlıdır. Birkaç işaret grubuna göre karakterize edilebilirler. Oluşumlarının doğasına göre, faktörler iki kategoriye ayrılabilir:
- Psikolojik, neden olduğuduygusal bir patlamadır.
- Fizyolojik, insan vücudunun hayati aktivitesini baskılayan nedenlere bağlı (bu aşırı düşük veya yüksek sıcaklıklar, açlık, dehidrasyon veya çeşitli hastalıklar olabilir).
Stresin insan vücudu üzerindeki etkisi çeşitli kaynaklar tarafından tetiklenebilir. Ayrıca iki türe ayrılırlar:
- Çevresel faktörler. Stresin gelişmesinin dış nedenleri, çevre güvenliği konumundan belirlenebilir. Bu faktörler hava kirliliğini, atmosferik basınçtaki değişiklikleri, manyetik fırtınaları, sıcaklık dalgalanmalarını içerir. İkinci tür dış uyaranlar, toplumdaki olumsuz durumlar, yani çatışmalar, sevdiklerinizin kaybı ve daha fazlasıdır.
- İç faktörler. Bu durumda, insan vücudundaki stres, depresif bir duruma neden olan olumsuz kökü bulur. Bu stres nedenleri grubu, tüm tıbbi stres etkenlerini, yani basit bir vitamin eksikliğinden ve enfeksiyondan ciddi travmatik yaralanmaya kadar her türden hastalığı içerir.
İnsan vücudunun böyle bir tepkisine sadece olumsuz faktörlerin neden olduğu görüşü de yanlıştır. İnsanların aşırı miktarda pozitif duygu veya diğer uyaranlardan dolayı stresli bir durum yaşaması oldukça yaygındır.
Stres geliştirme aşamaları
Gelişimin çeşitli aşamalarında, stresin insan vücudunu nasıl etkilediğini açıkça görebilirsiniz. Bilim adamı Hans Selye bu süreci birkaç aşamaya ayırdı. Yöntemi, ilerlemenin üç aşamasının tahsisine dayanmaktadır.hastalık.
Tüm aşamalar sırayla ilerler, sorunsuz bir şekilde birbirine akar. İnsan vücudunun ilk hali şok olarak tanımlanır. Vücut değişen koşullara uyum sağlamaya başladıktan sonra. Sonuç, bir kişinin duygusal olarak ne kadar güçlü olduğuna bağlıdır - vücudun bir engelin üstesinden gelip gelmeyeceği veya stresli bir durumun ortaya çıkıp çıkmayacağı.
Selye'ye göre geliştirme süreci üç aşamaya ayrılır:
- İlk aşama (şok durumu). Kişi bir kaygı duygusuna kapılır, kendine yer bulamaz. Fizyolojik bir bakış açısından, bu, adrenal hormonların korteksinin sentezindeki aktif bir artıştan kaynaklanmaktadır. Vücut, uyum sağlamak için daha fazla enerji üreterek sorunla başa çıkmaya çalışıyor.
- İkinci aşama veya "direnç aşaması". Bu aşamada bir tür bağışıklık gelişir, vücut daha sertleşir. Ancak aynı zamanda ilgili hormonların üretimi de azalır. Bu yüzden duyular daha sakinleşir ve durum dengelenir. Kaygı belirtisi yoktur.
- Üçüncü aşama tükenme ile karakterizedir. Vücut savaşmaktan yorulur ve stres son meyve sularını sıkar. Direnme yeteneği, ihtiyaç duyulanın altına düşer. Kaygı duygusu geri döner. Stresör etkisini uzun süre uygularsa, fizyolojik durumda değişiklikler meydana gelir. Adrenal korteks ve diğer iç organların geri dönüşü olmayan deformasyonlarında ifade edilirler.
Stresin cilt üzerindeki etkileri
Öncelikle stresininsan vücudu, devam eden iç süreçlerin bir aynası olan cildin sağlığında ifade edilir. Organlar ve yaşam destek sistemleri ile her şey yolundaysa, dış örtüler saflığıyla dikkat çekiyor. Herhangi bir problem durumunda cilt ilk zarar görecektir, bu da bir nevi hastalıkların göstergesidir.
Epitel tabakasındaki değişiklikler, proinflamatuar sitokinlerin aşırı salınımı tarafından tetiklenir. Bunlar "stres hormonları" olarak adlandırılan kimyasal bileşiklerdir. Aktif salınımları akne, kabarcıklar, sedef hastalığı veya egzama görünümünde ifade edilir. İnsan vücudunun artan nöropeptit salgılanması şeklinde strese verdiği tepki, cildin hassasiyetini artırır.
Stresin beyin üzerindeki etkisi
Stresin insan vücudu üzerindeki sonuçları, merkezi sinir sisteminin en önemli organının ihlali olarak da ifade edilir. Pratikte bu, dayanılmaz baş ağrıları ve migrenlerde kendini gösterir. Stres faktörlerine uzun süre maruz kalmanın en kötü sonucu hafıza bozukluğu ve bunun sonucunda Alzheimer hastalığıdır. Bu tür ciddi sorunların oluşum mekanizması, protein büyümesinin uyarılması, baş, boyun ve omuzlarda gerginlik oluşmasından kaynaklanmaktadır.
Kendinizi bu tür hastalıklardan korumak için kötü alışkanlıklardan vazgeçmelisiniz yani duygusal stresle alkol ve sigara ile baş etmeyin. Uykuya ve iyi dinlenmeye daha fazla dikkat etmek en iyisidir. Gevşemek için yoga, meditasyon tekniklerine hakim olmaya değer.ve tai chi.
Kardiyovasküler sistem üzerindeki etkisi
Doğrudan dolaşım sisteminin merkezi organı ile ilgili problemlerde aşırı faktörlerin insan vücudu üzerindeki etkisidir. Stres, kan basıncında keskin bir sıçramaya neden olur. Bu özellikle kalp hastalığına yatkın kişiler için tehlikelidir.
Kalp atış hızını değiştirerek stresörler bir aritmiye neden olur. Ayrıca olumsuz etkenlere uzun süre maruz kalmak, insülin gibi bir maddeye karşı direnç oluşmasına neden olur. Sonunda kan şekeri seviyeleri yükselir, diyabet gelişir ve arterlerin duvarları sertleşir. Stresli durumlara tepki olarak, vücut kana iltihap belirteçleri enjekte etmeye başlar. Bu, mevcut hastalıkların komplikasyon riskinin yanı sıra kalp krizi veya felç riskinin artmasına neden olur.
Gastrointestinal sistem üzerindeki etki
Stresli durumlarda yiyecekleri sindirme süreci büyük zorluklarla verilir. Ancak birçok insan için stresten kurtulmanın en iyi yolu yemek yemektir. Vücudun çıkmazı, besinlerin düzgün şekilde işlenmesine izin vermez.
Bu sorun, stres faktörlerinin sindirim organları tarafından salınan salgı miktarını değiştirebilmesiyle açıklanır. Sonuç olarak, mukoza zarı tarafından gıda algısı, hassasiyet, kan dolaşımı ve emilim bozulur. Beyin ve bağırsaklar sinir lifleri ile bağlandığından, mikrofloranın bileşiminde bir değişiklik ve gastrointestinal sistem organının fonksiyonel özelliklerinde bir değişiklik etkisi altında.olumsuz faktörler anlaşılabilir.
Ama geri bildirim de var. Gastrointestinal sistem organlarının kendileri strese neden olabilir. Bir kişinin ne yediği vücudun genel durumunu doğrudan etkiler. Mide veya bağırsaklarla ilgili herhangi bir endişe anında beyne uygun sinyallerin gönderilmesine neden olur.
Vücuda stres veya depresyon şeklinde kendini koruma emri veren merkezi sinir sisteminin ana organıdır. Dolayısıyla, depresif bir durumun ortaya çıkma mekanizmasını düşünürsek, bu organlar ayrılmaz bağlantılarıyla tek bir sistem oluşturur.
Pankreas üzerindeki etki
Stresin insan vücudu üzerindeki etkisi, çeşitli kimyasalların kana salınmasıyla kendini gösterir. Bu süreçten pankreas sorumludur. Stresli durumlarda, kandaki insülin seviyeleri keskin bir şekilde yükselir. Bu diyabete yol açabilir. Sıkışma sorunları ve sindirim sistemi bozuklukları ile birlikte obezite riski artar.
Stres üreme sistemini de etkiler. Stresörlerin etkisi altında, bir kişi çocuk sahibi olma arzusunu ve yeteneğini kaybeder. Üreme içgüdüsü ortadan kalkar çünkü stres hormonları cinsiyeti baskılar ve üreme sistemini de baskılayan diğer maddelerin seviyesini arttırır. Bu nedenle bazı kadınların anneliğin tüm güzelliklerini yaşaması çok zordur.
Bağışıklık üzerindeki etkisi
Stresler ayrıca bağışıklık sistemini de baskılarkişi. Kanda daha az lenfosit vardır, bu da yabancı mikroorganizmalara direnme kabiliyetinde bir azalmaya yol açar. Fizyolojik olarak bunun nedeni vücutta kortikosteroidlerin üretilmesidir.
Önceki durumlarda olduğu gibi, bir kişiye maruz kalmanın sonuçları süreye bağlıdır. Yani, uzun bir süre boyunca bağışıklık bastırma, bağışıklık korumasını ve hormonal kontrolü önemli ölçüde bozar. Aynı zamanda, inflamatuar süreç riski artar. Ancak birçok insan stresin etkilerini yalnızca sorunların gelişmesi için bir katalizör görevi gören alkol ve sigara ile ortadan kaldırır.
Kas-iskelet sistemi üzerindeki etkisi
Stresin insan vücudu üzerindeki etkisi inflamatuar süreçlerle doludur ve her şeyden önce kas-iskelet sisteminin unsurlarıyla ilgilidir. Bu, eklemlerde, kemiklerde ve kaslarda ağrı ile kendini gösterir.
Bu durumda analjezik halk yöntemleri yardımıyla kendinizi koruyabilirsiniz. Fesleğen, zerdeçal ve zencefil tüketilmesi tavsiye edilir - bu ürünlerin içerdiği maddeler eklem, kas ve kemik sorunlarının önlenmesine yardımcı olur.
Psikolojik bileşen üzerindeki etki
Stresli durumlar bir dereceye kadar insan için faydalıdır. Kısa süreli maruz kalma ile direnme yeteneğinde bir iyileşme gözlenir, inflamatuar süreçlerin gelişimi engellenir. Ayrıca stres sırasında karaciğerde aktif bir glikoz oluşumu olur ve yağ birikintileri daha verimli bir şekilde yakılır.
Ancakolumsuz bir ortamda sürekli kalmak, yalnızca tüm hayati işlevlerin baskı altına alınmasına yol açar. En çok acı çeken psikolojik bileşendir. Bir kişi genellikle uykusuzluktan muzdariptir, çoğu kronik uyku eksikliği yaşar. Hastaların alkol ve sigara yardımıyla unutmaya çalışması nedeniyle bağımlılık oluşur. Bağımlılık kendini kumar bağımlılığı şeklinde de gösterebilir. Bir kişinin konsantrasyonu bozulur, hafıza acı çeker. Uzun süreli stresle normalleşen gergin durumlar histeri, saldırganlık ve tam bir ilgisizlik arasında gidip gelen ruh hali değişimlerine neden olur.
Stresin sonuçları büyük ölçüde kişinin genel durumuna ve bireyin istikrarına bağlıdır. Aynı koşullarda, farklı karakter tiplerine sahip insanlar tamamen farklı şekillerde davranırlar. İlginçtir ki, stresli durumlar dengesiz insanlar tarafından en kolay şekilde tolere edilir, çünkü bu tür bireylerin konsantre olmak ve ortaya çıkan soruna dikkatlerini odaklamak için zamanları yoktur.
Stresle başa çıkma yolları
İnsan vücudundaki stresi az altmanın başlıca yolları şunlardır:
- özel egzersizler yardımıyla solunum fonksiyonunun normalleştirilmesi;
- uygun fiziksel aktivite (herhangi bir spor, sabah egzersizi, koşu);
- diğer insanlarla, özellikle arkadaşlar ve sevdiklerinizle olumlu iletişim;
- olumsuz duyguların yaratıcılık yoluyla ifade edilmesi (sanat terapisi);
- tıbbi amaçlar için hayvanlarla iletişim (hayvan tedavisi);
- fitoterapi;
- meditasyon, yoga ve diğerlerimanevi uygulamalar;
- bir psikologla istişareler.
Kendinizi anladıktan ve stresin nedenini fark ettikten sonra, böyle bir problemden kurtulmak zor değil. Bu ipuçlarını takip ederek stresli durumlara maruz kalmanızı önemli ölçüde az altabilirsiniz.
