Birçok insan sırt ağrısı çeker. Bu tür hastalıklar çok yaygındır. Ağrı hem akut hem de kronik olabilir. Akut ağrı genellikle aniden ortaya çıkar ve yoğundur. Ve kronik, bir kişiye uzun süre rahatsızlık verir. Sırt ağrısından nasıl kurtulur?
Sırt ağrısına neden olan nedenler
Sırt ağrısından nasıl kurtulabilirim? Başlangıçta, oluşumunun nedenlerini belirlemeniz gerekir. Alt sırttaki ağrı, yaşlı insanlarda bile yaşlılık belirtisi değildir. Birçok yönden bu, ihmal edilen sağlık sorunları olarak kabul edilir.
Bel bölgesinde rahatsızlığa neden olan faktörler her zaman yaşa bağlı değildir. Çocuklarda sırt ağrısı da görülebilir. Sebepler aşağıdaki gibidir:
- Omurga yaralanmaları. Ağrı tedaviden sonra bile rahatsız edici olabilir.
- Kötü duruş, omurganın eğriliğine neden olabilir. skolyoz ileağırlık merkezinde bir kayma var ve omurlar üzerindeki yükün eşit olmayan bir dağılımı var.
- Omurga dokularındaki iltihaplanma süreçleri veya omurlar arası fıtık genellikle bel ağrısına neden olur.
- İç organların (böbrekler, karaciğer) hastalıklarına da sırt ağrısı eşlik edebilir.
Dış etkenlerden kaynaklanan bir dizi başka neden vardır:
- Ağır ağırlıkları kaldırırken ve taşırken yükün yanlış dağılımı bel ağrısına neden olabilir.
- Uzun süre rahatsız bir pozisyonda kalmak sırt kaslarında gerginliğe ve buna bağlı olarak ağrıya neden olur.
- Rahatsızlık görünümü odada hava akımına neden olabilir.
Sırt ağrısından nasıl kurtulur? Tedavi, hastalığın etiyolojisi dikkate alınarak seçilmelidir. Örneğin, hamile kadınlarda sırt kaslarını çeken omurların yer değiştirmesi nedeniyle başka bir bel ağrısı türü ortaya çıkabilir.
Acı nasıl başlatılmaz?
Sırt ağrısından nasıl kurtulabilirim? Kesin neden belirlendiğinde ondan kurtulabilirsiniz. Kendi kendine teşhis her zaman mümkün değildir.
Doğru kararlardan biri bir nörolog veya ortopedist ziyaret etmek olacaktır. Tüm semptomları inceleyerek rahatsızlığın gerçek nedenini belirleyebilecektir. Ve bu durumda, tedavi reçete edilecektir. Sonuçta, sadece hastalığın sonuçları (belirtileri) ile değil, buna neden olan faktörleri belirlemek de gereklidir.
İlk başta yapabilirsinteşhis, ağrı kesici ("Analgin", "Aspirin", "Ibuprofen") uygulayın.
İlaç tedavisine ek olarak, evde ağrıyı hafifletmeye yardımcı olabilecek birkaç yöntem vardır.
Sırt ağrısından nasıl hızla kurtulur?
Aniden ortaya çıkan keskin ağrı, ani hareket veya ağır kaldırmadan kaynaklanabilir. Bu, sırt kaslarının gerilmesine ve şiddetli ağrıya neden olabilir.
Bu durumda, birkaç gün yatak istirahati gözlemlemek gerekir. Bir uzmandan yardım almanın bir yolu yoksa, birkaç basit ipucu kullanın.
Sırt ağrısından nasıl kurtulur? Ağrıyı az altmak için alt sırta buz uygulanabilir. Birkaç yolu vardır:
- Kompres olarak ıslak bir bez torba içinde kullanabilirsiniz, buzdolabında yarım saat dinlendirilir;
- küpleri torbaya koyun ve ağrıyan yere uygulayın;
- çeşitli dondurulmuş gıdalar (sebze, et) uygulayabilirsiniz.
Ağrı olan bir noktaya böyle bir kompres uyguladıktan sonra ağrının azalmasını beklemeniz gerekir.
Sırt ağrısından nasıl kurtulur? Bazı durumlarda soğuk yerine ısı kullanılabilir. Akut ağrının başlamasından 3 gün sonra termal sargılar yapabilirsiniz. Hasta karnına yatar ve alt sırtına, iltihap önleyici bitki infüzyonu ile nemlendirilmiş sıcak bir havlu konur. Üstüne bir torba yerleştirilir ve üzerine bir elektrikli ısıtma yastığı yerleştirilir. Tedavi süresi - en fazla 30 dakika.
Çok etkili bir yöntem, sıcak ve soğuğun değişmesidir, çünkü böyle bir kontrast kan dolaşımının normalleşmesini uyarır.
Kronik sırt ağrısından nasıl kurtulabilirim?
Sırt ağrısından sonsuza kadar nasıl kurtulurum? Çoğu zaman insanlar sürekli acı çekerler. Ondan tamamen kurtulmak için yaşam tarzını değiştirmelisin.
Genellikle bir kişi yumuşak bir yatakta uyuduğunda rahatsızlık oluşur. Ağrı yaşamaması için ortopedik yatak ve yastıkta uyuması daha iyidir. Bu durumda uyku sırasında vücudun ağırlığı tüm omurga boyunca eşit olarak dağılacaktır.
Sırt ağrısı için kanıtlanmış bir evde çare, asetilsalisilik asittir. Buna dayalı bir ilaç, rahatsızlığın nedeni olabilecek iltihabı hafifletmeye yardımcı olacaktır. Bazen ibuprofen ağrıdan tamamen kurtulmaya yardımcı olur.
Hamilelik sırasında bel ağrısı
Hamilelik sırasında sırt ağrısından nasıl kurtulur? Bir kadının gebelik döneminde yaşadığı sırttaki rahatsızlık her zaman giderilemez. Sonuçta ağrının nedeni vücuttaki değişikliklerdir.
Bu acının birkaç nedeni var:
- Fetus ile birlikte büyüyen göbek, kasların bir kısmını yukarı çekerek sırtta gerginlik yaratır;
- hamilelik sırasında, omurga kavis yaparak alışılmadık bir pozisyona neden olur;
- büyüyen fetüs üzerinde baskı oluşturmaya başlarbir kadının ağrıya da neden olabilen ürogenital organları.
Sırt ağrısından nasıl kurtulur? İşte hamile kadınların sırt ağrısını az altması için bazı ipuçları:
- sadece alçak topuklu ayakkabılar giyin;
- sert bir şilte üzerinde uyumak;
- hamileler için sırt ağrısını az altabilecek özel egzersizler yapın;
- kompresler, özellikle sıcak olanlar kullanılmamalıdır.
Sırt ağrısı için egzersiz
Yüzme, özel egzersizler sırt ağrısından kurtulmanıza yardımcı olur.
Sırt ağrısından nasıl kurtulur? Yoga, haftada 2-3 kez 30 dakika uygulandığında bel ağrısını hafifletmeye yardımcı olur.
Egzersiz kasları gevşetmeye yardımcı olur. Hareket kan dolaşımını iyileştirir. Bu durumda kişinin dikkati tamamen acıdan dağılır.
Yürümek en kolay egzersiz şeklidir. Her gün bir saat yürüyüş gereklidir.
Akut ağrıda kişi sert bir yüzeye yatmalıdır. Ardından sırt üstü yatarak bacaklarınızı yukarı kaldırın ve duvara yaslayın. Bu, yükü omurgadan tamamen kaldırır. Kasları şu şekilde sıkın:
- alternatif olarak ayak parmaklarını yukarı çekmek;
- kalça kaslarını gevşetmek ve sıkmak.
Sırt ağrısından nasıl kurtulur? Germe egzersizleri ağrıyı gidermek için harikadır. Bu tür egzersizlerin oturma ve yatma pozisyonunda, dönüşümlü olarak bükülmesi önerilir.bir veya diğer bacak. Aşağıdakileri yapın:
- sallanan bacaklar;
- çömelme;
- basın indir.
Sırt ağrısından nasıl hızla kurtulur?
Sırt ve boyun ağrılarından kurtulun. Ağrının nedeni tam olarak bilinmediğinde evde terapiler kullanılabilir:
- Diyet. Bazı durumlarda, ağrının nedeni, artan kolesterol ve kan damarlarının esnekliğindeki azalma nedeniyle kan akışının ihlali olabilir. Bu sorunu çözmek için yağlı yiyecekleri, yumurtaları, domuz etini, et sularını diyetten çıkarmak gerekir.
- Psikolojik yöntemler yardımıyla bel ağrılarından kurtulabilirsiniz. Acıyı kaybolan, çözülen bir nesne şeklinde hayal etmelisiniz. En önemli şey inanmaktır. Acıyı başka bir yere aktarmayı deneyebilirsiniz. Ağrının kulağa, tırnağa, başa nasıl aktarıldığını hayal edin.
- Acıyı hafifletmek için kahve ve çay tamamen terk edilmelidir. Vazospazmı az altmak için sigarayı tamamen bırakmanız gerekir.
- Kan dolaşımını eski haline getirmek için kompres uygulamak, sürekli fizik tedavi uygulamak gerekir.
Sırt ağrısını az altmak için yaşam tarzınızı tamamen değiştirmeli ve kötü alışkanlıklardan vazgeçmelisiniz.
Geleneksel yöntemlerle sırt ağrısı nasıl giderilir?
Sırt ağrısından sonsuza kadar nasıl kurtulurum? Sırt ağrısını gidermek için ihtiyacınız olan:
- Kafur ve hindistancevizi yağını karıştırın, 5 dakika kaynatın. Soğutun ve bir cam şişede saklayın. Haftada bir kez alt sırta masaj yapın.
- Ilık su banyosuna birkaç damla okaliptüs yağı ekleyin. Periyodik olarak böyle bir banyo yaparak sırt ağrısından kurtulabilirsiniz.
- Duş almadan önce sırtınızın alt kısmına hardal yağı ile masaj yapın. Sıcak suyla duş alın.
- Pilavı çorabın içine koy ve bağla. Mikrodalgaya birkaç dakika koyun. Ardından çorabı ağrıyan yere tutturmanız gerekir.
Bu ağrı kesici yöntemler yalnızca sağlıklı bir kişi tarafından kullanılmalıdır.
Tehlikeli ağrı belirtileri
Bazı durumlarda hemen bir doktora görünmeniz gerekir:
- Sırt ağrısına ateş, göğüs ağrısı, nefes almada zorluk eşlik ettiğinde;
- ağrı 3 günden fazla rahatsız eder ve şiddeti zayıflamaz;
- İyileşmeden 2 hafta boyunca gözlemlenen kronik doğada ağrı;
- ağrı ayağa veya bacağa yayılır.
Sırt ağrısı göründüğünde ve ciddi bir hastalık olmadığında, evde hafif fiziksel egzersizler, kompresler ve diğer işlemler yapılmalıdır.
