Çoğu insan E vitamininin insan vücudu için iyi olduğunu duymuş veya biliyor. Vücuda yiyecekle giren ve bağışıklık sistemini etkileyen ana antioksidandır. Çocuklar için iyi mi? Bu yazıda size bir çocuğun E vitaminine ihtiyacı olup olmadığını ve hangi miktarlarda olduğunu anlatacağız.
E vitamini nasıl çalışır
Bu vitamin bilimsel olarak tokoferol olarak adlandırılır - yağda çözünen maddelere aittir. Bu, aç karnına, sadece su ile alırsanız hiçbir faydası olmayacağı anlamına gelir.
Yeterince kullanıldığında şu etkiye sahiptir:
- endokrin ve kalp sistemlerine yardımcı olur;
- vücut hücrelerini inflamatuar süreçlerden korur;
- oksidatif reaksiyonları düzenler;
- kan pıhtılaşmasını normalleştirir;
- bağışıklığı destekler;
- dayanıklılığı artırır;
- kırmızı kan hücrelerini korur ve damar sisteminin duvarlarını güçlendirir;
- kas fonksiyonu üzerinde faydalı etki;
- A vitamininin emilmesine yardımcı olur;
- hasar durumunda doku yenilenme hızını artırır;
- kan şekerini düşürür;
- üreme sisteminin işleyişini normalleştirir;
- krampları ortadan kaldırır.
Yeterli E vitamini tüketen çocuk tam olarak gelişir, aktif ve sağlıklı olur.
Kimin ne kadar vitamine ihtiyacı var
Çocuğun vücudunun normal gelişimi için sadece vücuda herhangi bir vitamin almak değil, onları optimal miktarda tüketmek önemlidir.
Çocuklar için, yaşa bağlı olarak aşağıdaki günlük E vitamini normları belirlenir:
- bir yaşına kadar - 3 mg/kg (3-4 IU);
- 1 ila 3 yıl - 6mg (5-6IU);
- üç ila on bir yıl - 7mg (6-7IU);
- 11 – 8 mg (7-8 IU) üzerindeki kızlar;
- erkekler 11 - 10 mg (9-10 IU);
- gençler - 50-100 IU.
E vitamini ihtiyacının arttığı gruplar vardır. Bu kategorideki çocuklar şunları içerir:
- Prematüre - vücutları henüz yağ metabolizması oluşturmadı ve tokoferol eksikliği enfeksiyon ve retina hasarı riskini artırır.
- Besinlerin emilimini engelleyen doğuştan anormallikleri veya mide-bağırsak sistemi hastalıkları olan bebekler.
Vitamin eksikliğinin sonuçları
E vitamini eksikliği, özellikle prematüre bebekler olmak üzere çocuğun vücudu için ciddi olumsuz sonuçlar doğurur.
Bunlardan bahsetmeye değer:
- kas zayıflığı;
- hemolitik anemi;
- prematüre retinopatisi;
- koordinasyon;
- çift görme;
- bodurluk;
- kötü beslenme alışkanlıkları;
- kilo kaybı;
- gövde ve uzuvların ataksisi;
- dizartri;
- retrolental fibroplazi;
- Yenidoğanlarda intraventriküler ve subependimal kanamalar.
Yukarıdaki sorunların tümü, herhangi bir biçimde çocuklar için E vitamininin zamanında atanmasıyla tedavi edilebilir. Bu durumda, bazı anne sütü ikamelerinin, içlerindeki yüksek çoklu doymamış yağ asitleri içeriği nedeniyle vitamin emilimini zorlaştırabileceği dikkate alınmalıdır. Ayrıca, gastrointestinal sistemin bazı hastalıkları zayıf sindirilebilirliğe neden olabilir.
Vitamin içeren besinler
Vitamin eksikliğinin arka planına ve çocuğun normal gelişiminin uyarılmasına karşı, bebeğin beslenmesine çok dikkat etmek gerekir. Menü, E vitamini yönünden zengin besinler içermeli ve günlük ihtiyacı karşılamalıdır.
Tokoferol, hem hayvansal hem de bitkisel kaynaklı ürünler içerir. Üstelik ilk vitaminden itibaren çocuğun vücudu tarafından daha iyi emilir.
Yaşamın ilk evrelerinde doğal olarak beslenen bebekler E vitaminini anne sütünden, yapay olarak da güçlendirilmiş formüllerden alırlar. Daha büyük yaşta - tamamlayıcı gıdaların eklenmesiyle ve normal gıdaya geçerken -doğru beslenmeyi yapmak anlamlı hale gelir.
E Vitamini Bir çocuk aşağıdaki ürünlerin bir parçası olarak tüketir:
- ekşi krema ve süt ürünleri;
- her çeşit elma;
- kuru kayısı ve kayısı;
- ıspanak;
- yaban mersini ve deniz topalak;
- patates;
- yumurta;
- sığır karaciğeri ve dana eti;
- deniz balığı;
- baklagiller;
- fıstık ezmesi ve fındık, özellikle badem;
- ayçiçeği tohumları;
- filizlenmiş tahıl;
- rafine edilmemiş bitkisel yağlar.
Vitaminlerin önemli bir bölümünün ısıl işlem sırasında kaybolduğunu bilmelisiniz. Bu nedenle önceden hazırlanmış yemeklere yağlar eklenmeli ve kuruyemişler çiğ olmalıdır.
Sorun Formları
Her türlü vitamin salınımı şu şekilde ayrılır:
- tek bileşenli, sadece E vitamini içerir;
- diğer katkı maddeleri (mineral tuzları ve diğer vitaminler) dahil olmak üzere çok bileşenli.
İlaç çeşitli şekillerde mevcuttur:
- şurup;
- sıvı yağ çözeltisi (damla);
- çiğnenebilir pastiller;
- kapsüller.
E vitamini damlaları doğumdan üç yaşına kadar, şurup - altı yaşına kadar verilir ve pastiller ve kapsüller altı yaşından büyük çocuklar için harikadır.
Zayıf veya sıklıkla hasta olan bebeklere, E vitamininin A vitamini ve askorbik asit ile birlikte olduğu karmaşık müstahzarlar reçete edilir. Bu grubun etkili temsilcilerifonlar "Multi-tabs", "Sana-sol", "Vitrum", "Supradin", "Alphabet", "Pikovit".
Tokoferol doğal ("d" ile işaretli) veya sentetik ("dl" ile işaretli) formda mevcuttur, ancak ilk durumda etkinliği iki kat daha etkili olarak kabul edilir. E vitamini yağı solüsyonu çocuklara sadece içeride değil aynı zamanda harici bir çare olarak da verilebilir.
Vitamini, uyarılarını ve kontrendikasyonlarını kim gösterir
Tokoferolün ana bileşen olduğu müstahzarlar sadece reçeteyle alınır ve E vitamini hipovitaminozu olması durumunda, kan testi ile onaylanır.
İlaç, bu gibi durumlarda bir multivitaminin parçası olarak belirtilir:
- SARS ve sistematik soğuk algınlığı;
- erken yaşta zayıf;
- dengesiz bebek maması;
- yüksek fiziksel aktivite;
- hastalık sonrası iyileşme dönemi;
- fazla çalışma;
- elverişsiz ekoloji ve radyasyon koşullarına sahip bölgelerde yaşamak.
Talimatlara göre, bileşenlerinden herhangi birine karşı intoleransı varsa çocuklara E vitamini - veya karmaşık müstahzarları - verilmesi yasaktır. Ayrıca, durumlarının kötüleşmesini önlemek için demir eksikliği anemisi veya zayıf kan pıhtılaşması olan çocuklara bu tür fonların alınması önerilmez.
Aşırı dozda tokoferolün aşağıdakilere neden olabileceği unutulmamalıdır:
- gastrointestinal sistemin işleyişinde başarısızlık;
- basınç artışı;
- kanama vekanama;
- zayıflık;
- baş ağrısı;
- kas krampları.
Nasıl alınır ve aşırı doz alınır
Kullanım talimatlarına göre, bir pipetle çocuklar için E vitamini damlaları ölçülür ve çocuk yemek sırasında veya sonrasında (tercihen kahv altı) kapsülleri ve pastilleri çiğnemeli veya yutmalıdır. Terapist tarafından önerilen dozu uyguladığınızdan emin olun.
E vitamininin aşırı kullanımı ile maddenin fazla bir miktarı safra ile atılacağından vücudun işleyişinde önemli bir değişiklik olmaz. Ancak dozun önemli bir fazlası, sindirim bozukluklarına, hormonal bozukluklara, baş ağrılarına, halsizliğe, görme bozukluğuna yol açar. Bu tür belirtiler ortaya çıkarsa tokoferol hazırlığı iptal edilir ve çocuk doktora gösterilir.
Vitamin alımınızı nasıl artırabilirsiniz
E vitamini eksikliği tespit edilirse, çocuğun diyetini aşağıdaki koşulları dikkate alarak ayarlaması gerekir:
- sadece yemeklerden sonra veya yemek sırasında tokoferol alın;
- çok yağlı yiyecekler yemekten kaçının;
- Uzun ısıl işlemle ürünlerdeki vitamin miktarının yarısının yok olduğunu unutmayın.
Vücuda ne kadar tokoferolün girdiğini belirlemek için kan testi yapılır. Yeterli E vitamini alımı ile plazma %0,4 mg'dan az olmamalıdır. Sonuç hafife alınırsa, diyet uygun ürünlerle zenginleştirilir veya doktor tedavi için bir ilaç reçete eder.
E vitamini çocuklar için en önemli maddedir ve çocuğun vücuduna ne kadar girdiğinin izlenmesi gerekir. Bu bileşiğin hem eksikliğinin hem de fazlasının çocuğun vücuduna zarar verdiğini hatırlamak önemlidir. Bu vitaminin yeterli alımı ile çocuklar normal gelişir ve bağışıklıkları güçlenir.
