Bir çocuğun doğumundan sonra birçok kadın, gergin cildi nasıl hızlı bir şekilde geri yükleyeceğini, vücudun görünümünü nasıl iyileştireceğini ve ayrıca stres sonrası sinir sisteminin durumunu nasıl normalleştireceğini merak ediyor. Şu anda doktorlar, vücudun görünümünü iyileştirmek ve komplikasyon olmadan sıraya koymak için bir jinekoloğun yanı sıra bir masaj terapistini düzenli olarak ziyaret etmenin önemli olduğunu bildirmektedir. Doğumdan sonra cildi nasıl sıkılaştıracağınızı öğrenmelisiniz.
Ana kontrendikasyonlar
Masaj için ana kontrendikasyonlar şunlardır:
- ateş, ateş;
- kanama ve genetik yatkınlık;
- dolaşım sistemi hastalıkları;
- vücutta pürülan süreçler;
- saç, cilt ve tırnak plağının çeşitli lezyonları;
- dolaşım ve lenfatik sistemde akut inflamatuar süreçler, tromboz, varis gelişimi;
- yakın zamanda yapılan karın ameliyatı (işlemden bu yana 4 haftadan az zaman geçmişse);
- cildin yüzeyinde kızarıklıklar varsa veyakızarıklık;
- karın bölgesindeki tümörler;
- cilt yüzeyinde kızarıklıklara neden olan alerjik hastalıklar;
- kanamaya neden olan karın organlarının hastalıkları;
- uyarılmayı artıran akıl hastalıkları;
- kardiyovasküler sistem, akciğerler ve diğer organlarda ciddi hasar;
- solunum yolu hastalığı;
- bağırsak işleviyle ilgili sorunlar (mide bulantısı, kusma isteği, ishal ve ishal görünümü).
İşlem sırasında uzmanlar genellikle özel yağlar ve jeller kullanır. Doğru ve etkili bir prosedür uygulamak için bir kadın, olası alerjik reaksiyonlardan kaçınmak için öncelikle kullanılan ürünlerin bileşimi hakkında bilgi almalıdır.
Hangi vücut egzersizlerini yapmalı
Doğumdan sonra karın ve yanların kilo kaybı için yapılan masaj, günlük yaşamda bir masaj terapistine yapılan basit bir geziden önemli ölçüde farklı olacaktır.
İyileşme döneminde böyle bir prosedürün temel amacı, karın boşluğunun işleyişini normalleştirmek, cildin elastikiyetini arttırmak, eklemlerin ve omurganın hareketliliğini eski haline getirmektir. Uzmanlar, kadınlara doğum sonrası dönemde aşağıdaki ev masajı türlerini kullanmalarını tavsiye ediyor:
- karın ısınması karın kaslarını güçlendirmeye yardımcı olur, bu da kas kasılmasının artmasına ve gergin ve sarkık cildin giderilmesine yol açar;
- meme bezlerini yoğurmak, bir kadın için normal emzirmeyi sağlamaya yardımcı olacaktır.emzirme dönemi, süt durgunluğunu önlemeye yardımcı olur ve cildi olası gerilmelere hazırlar;
- Rahatsızlığı, rahatsızlığı ortadan kaldırmaya ve omurganın korunmasından sorumlu kasların tonunu iyileştirmeye yardımcı olacak sırt masajı;
- Eklemlere masaj yapmak hareketliliklerini artırmaya, şişlik ve ağrıyı gidermeye yardımcı olacaktır.
Doğum sonrası masajı ne zaman yaptırabilirim
Doğumdan sonra masaj yaptırabilir miyim? Masaj, doğumdan sonra bile kadınlar için uygun, faydalı ve aynı zamanda keyifli bir terapidir. Ancak böyle bir prosedürün, temel güvenlik kuralları ve uygun teknik izlenerek dikkatli bir şekilde gerçekleştirilmesi gerektiğini hatırlamak önemlidir. Ancak terapiden önce, olası komplikasyonları önlemek için bir uzmana gidilmesi ve masajın doğru şekilde nasıl uygulanacağının öğrenilmesi önerilir.
Doğumdan sonra çatlaklardan masaj yapılabilir mi? Doğrudan vücudun darbenin meydana geleceği kısmına bağlıdır. Karına masaj yaparken özel dikkat göstermek önemlidir.
Aşağıdaki özelliklere özellikle dikkat edilmesi önerilir:
- Doğumlar neydi: doğal veya sezaryen. Doğal doğumda masajla ilgili en az kısıtlama vardır: doğumdan sonraki ilk 6-8 hafta boyunca, özellikle cinsel organlardan garip bir akıntı geldiğinde prosedürü yapmaktan kaçınmalısınız. Bir süre sonra masaj fazla endişe duymadan yapılabilir.
- Doğum sırasında sezaryen yapıldıysa,masajdan uzak durmak çok daha uzun sürecektir. Ayrıca ameliyat sonrası sütürlerin bulunduğu yere özel dikkat gösterilmelidir. Kesi yatay ise ve doğrudan pubisin üzerinde bulunuyorsa, böyle bir alanı yaralamak daha zor olduğundan ve komplikasyonlar neredeyse minimum olduğundan çok daha az kısıtlama vardır.
Dikiş dikey ise ve göbekten kasıklara kadar uzanıyorsa, cilt tamamen yenilenene kadar bir süre beklemeniz gerekecektir. Vücudun bu süreç için 3 ila 5 ay harcaması gerekecek.
Herhangi bir kadın, doğumdan sonra kendi kendine karın masajına başlamadan önce doktoruna (cerrah veya jinekolog) danışmalıdır. Yalnızca bir doktor doku hasarının durumunu ve derecesini doğru bir şekilde belirleyebilir.
Doktor tavsiyelerine uymaz ve doğumdan sonra iyileşmeyi beklemeden masaja başlarsanız aşağıdaki sorunlarla karşılaşabilirsiniz:
- dikiş iltihabı;
- akut ağrının görünümü;
- kaba ve şiddetli yara izi oluşumu;
- ciltte fıtık ve diğer oluşumların oluşumu.
Mideyi masajla yok etmek mümkün mü
Masajla doğum yaptıktan sonra nasıl forma girilir? Bu sorunun cevabı tamamen açık olmayacaktır.
Öncelikle midede neden bir yağ tabakası oluştuğunu anlamak önemlidir. Çoğu zaman bu, fazla kilo aldığınızda ve bunların birikmesiyle olur. Bu durumda, böyle bir problemin kapsamlı bir şekilde ele alınması gerekeceğinden, sadece masaj kullanmak işe yaramaz.
Eğer büyüksemide, çocuğun doğumundan hemen sonra ortaya çıktı, o zaman hemen endişelenmeye ve endişelenmeye başlamamalısınız. Bu, bir çocuğun doğumundan sonraki 5-8 ay içinde karın kaslarının iyi durumda olması ve yavaş yavaş iyileşmesi ile açıklanabilir. Masaj, basın için beden eğitimi kullanır ve doğru diyeti uygularsanız, en iyi etkiyi elde edebilir ve hoş olmayan tortulardan kurtulabilirsiniz.
Bir kadın karın ön duvarı kaslarında bir sapma olduğundan şüpheleniyorsa, zamanında doktora başvurmalı ve ameliyat olmalıdır.
Bundan hareketle doğum sonrası masajın faydalarının oldukça yüksek olduğu sonucuna varabiliriz. Dokulara kan akışını normalleştirmeye, karın kaslarının tonunu artırmaya yardımcı olur. Karın görünümünü iyileştirmek ve cildin gerilmesini ortadan kaldırmak için şu kurallara uymak önemlidir:
- Doğru bir diyete bağlı kalın, yağlı, tuzlu, tütsülenmiş ve baharatlı yiyecekleri hariç tutun, vitaminler ve faydalı eser elementlerle zenginleştirilmiş yiyecekler ekleyin;
- aktif olun, spor yapın ve karın kaslarınızı çalıştırın;
- özel durumlarda, karın durumunu normalleştirmek için bir kadına plastik cerrahi reçete edilir.
Özellikle bir kadının hamilelikten önce ideal bir figürü olmadığı durumlarda, kendi kendine karın masajından hızlı bir etki beklenmemelidir.
Prosedür tekniği
Doğumdan sonra karın masajının faydaları, bağırsak fonksiyonunu iyileştirmek, karın ön duvarı kaslarının tonunu arttırmak ve ayrıca bölgedeki aşırı yağ yansımalarını yakmak.göbek.
hamilelikten sonra yapılabilir mi
Doğumdan sonra karın masajı, vücudun durumunu iyileştirmek ve aynı zamanda rahatlamak için iyi bir şanstır. Düzenli masaj sadece eski şekle dönmekle kalmaz, aynı zamanda doğum sonrası yorgunluktan, depresyondan kurtulmanıza ve uykusuzluk hissinin üstesinden gelmenize yardımcı olur.
Masajın ana faydası, kadının vücudunun yenilenmesidir, çünkü çocuk doğurma döneminde, omurgası, bacakları, kalçaları, pelvik bölgesi ve iç organları artan bir yük yaşadı.
Kurallar
Karın ve yanları inceltmek için masaj, kendi başınıza veya profesyonel masaj terapistleri yardımıyla yapılabilir. Uygulanması için çok sayıda teknik vardır: lenfatik drenaj, rahatlatıcı, çukurluk.
Doğumdan sonra nasıl forma girilir? Uzmanlar kadınlara şu kurallara uymalarını tavsiye ediyor:
- Doğumdan sonra anti-selülit masajı en iyi yemekten sonra yapılır, ancak bundan önce kadın çok yerse, masajdan önce 1, 5-2 saat bir süre beklemelisiniz;
- Karın üzerindeki cildin yüzeyinde işlem alanında bir miktar hasar varsa, masaj tamamen düzelene kadar bir süre ertelenir;
- Sırt masajı sırasında bir kadın aniden hoş olmayan ağrı semptomları veya rahatsızlık hissetmeye başlarsa, midedeki baskıyı hemen az altmak veya işlemi tamamen durdurmak önemlidir.
İşlem sırasındaözel profesyonel beceriler veya yetenekler gerektirir. Tüm hareketler dikkatli, yumuşak ve yavaş olmalıdır. Yaklaşık masaj tekniği:
- İlk olarak, zamanla hareket aralığını artırarak, ancak cilde ağrıya neden olmadan karnınızı hafifçe okşamalısınız.
- Ayrıca, hafif hareketlerle, aynı anda dairesel ve sarsıntılı, saat yönünde karnın sağ alt tarafından yukarıya doğru ve ardından tam tersi şekilde geçirilir.
- Aynı hareketlerle karının yan tarafından ortasına doğru yürümelisiniz. Karın yüzeyinde önemli yağ birikintileri varsa, yağ dokusundan bir kat yapmak ve iyice yoğurmak önemlidir. Bu şekilde vücuttaki metabolik süreçleri iyileştirebilir ve vücudun bu bölgesindeki dokulara kan akışını eski haline getirebilirsiniz.
- Ayrıca uzmanlar, karın boyunca avuç içi kaburgalarıyla testere dişi hareketleri yapmanızı önerir.
- İşlem sonunda hareketler yumuşar ve hafif vuruşlarla biter.
Terapi için zamanlama
Ortalama bir göbek masajı 5 ila 10 dakika sürer. Rahatsızlığa, ciltte iltihaplanmaya ve gözle görülür morarmalara neden olabileceğinden, işlem sırasında cildi kuvvetlice ovmamalı veya aşırı kuvvet uygulamamalısınız. Bir masaj kursu genellikle birkaç ayda bir 10 seansa kadar içerir.
Kutu ile karın masajı
Evde uzmanlar ayrıca doğumdan sonra hacamat masajı yapılmasını tavsiye ediyor. Salonda bu prosedür özeldirpopüler ve özel modern ekipmanlarla gerçekleştirilir.
Cup vakum masajı, fazla yağın atılmasına yardımcı olan, cilt beslenmesini ve doku kan akışını iyileştiren etkili ve basit bir prosedürdür.
Masajın başlıca avantajları:
- Yara izini maskelemeye yardımcı olur, daha az anlamlı hale getirir;
- cildin yüzeyini düzleştirir, elastikiyet sağlar;
- "portakal kabuğu" yağ birikintilerini ortadan kaldırmaya yardımcı olur.
Ancak böyle bir prosedürün tüm temel kurallara uyarak çok dikkatli bir şekilde gerçekleştirilmesi gerektiğini hatırlamak önemlidir. Bir kadın ne zaman ameliyat olmaması gerektiğini hatırlamalıdır:
- Taze dikişler veya cilt yüzeyinde bir miktar hasar. Sezaryen sonrası dahil; bu durumda cilt tamamen iyileşene kadar birkaç ay beklemek önemlidir.
- Ameliyat sonrası oluşabilecek fıtıklar.
- Kan damarlarının güçlü kırılganlığı, hematom eğilimi.
- Kanın yavaş yavaş pıhtılaşabileceği antikoagülan kullanımı. Bu, ciltte yoğun morarmalara neden olabilir.
- Bir çocuğun doğumundan sonraki ilk aylarda uzmanlar masajdan kaçınmayı veya çok dikkatli bir şekilde masaj yapmayı önerir.
İşlemleri gerçekleştirmek için öncelikle vücudu iyice ısıtmak önemlidir, bunun için sıcak bir duş almalısınız. Bundan sonra cilt yağ veya özel bir jel ile yağlanır. Bundan sonra, vücudun sorunlu bölgesine kurulur.bir vakum kavanozu (veya aynı anda birkaç) ve dikiş yeri hariç karın yüzeyinde hareketler gerçekleştirilir. İşlemin süresi 10 ila 15 dakika arasında değişmektedir.
Sırt ve göğüs masajı
Doğumdan sonra emziren bir anne için sırt masajı sadece ilgili doktor tarafından reçete edilebilir. Bir uzman, doğumdan sonra bir kadının vücudunu restore etmeye yardımcı olacak ve emzirme için çok uygun olan gerçekten etkili bir egzersiz seti seçmenize yardımcı olacaktır. Ayrıca, bir kadın için böyle bir masajı yalnızca profesyonel bir masaj terapisti yapmalıdır.
Tedavi eden bir uzmana önceden danışmadan bir kadın bağımsız olarak yüzüne, boynuna ve göğsüne masaj yapabilir. Doğumdan sonra meme masajı nasıl yapılır? Hamilelik sonrası meme masajı, süt durgunluğunu ortadan kaldırmaya ve topak oluşumunu önlemeye, bir beslenme rejimi oluşturmaya ve rahatsızlığı gidermeye yardımcı olacaktır. Ayrıca masaj, meme bezlerinin eski şeklini geri kazanmaya ve elastikiyetlerini geri kazanmaya yardımcı olacaktır.
Kendi başınıza masaj yaparken, tüm hareketlerin düzgün, pürüzsüz olması ve ağrı getirmemesi gerektiğini hatırlamak önemlidir. Prosedür rahatsızlığa yol açmamalıdır.
Göğüs masajı sırasında yağ, krem veya losyon kullanmayın. Bir çocuğu emzirirken, içinde alerjik reaksiyona neden olabilirler. Ek olarak, bu tür ilaçların etkili bileşenleri kan dolaşımına ve ardından anne sütüne geçebilir. Böyle bir işlem için hipoalerjenik krem veya bebek yağı kullanmak en iyisidir.
İşlem için yağ seçimi
Doğru masaj yağını seçmek için iyi bir etki elde etmek çok önemlidir. Tüm yağlar aşağıdaki özelliklere sahip olmalıdır:
- alerjik cilt reaksiyonlarına neden olmaz;
- hoş bir kokuya sahip olun;
- Cildin vitaminle beslenmesinin yanı sıra ek bir soğutma etkisi sağlar.
Masaj için çoğunlukla portakal, lavanta veya limon yağı kullanılır. Masaj sırasında sürtünme sürecini az altmaya yardımcı olmanın yanı sıra, ürünlerin karmaşık bileşimi vücuda tonik, tonik ve selülit önleyici etki sağlar.
Bal masajı
Bal, özellikle ağızdan alındığında etkili özellikleri ile ayırt edilir. Ancak bal cilde uygulandığında daha az iyi sonuç vermez. Bu ürünün zengin vitamin bileşimi cildi yumuşatmaya, nemlendirmeye ve görünümünü iyileştirmeye yardımcı olur.
Masaj için bir karışım hazırlamak için 2 yemek kaşığı bal ve birkaç damla herhangi bir uçucu yağ almanız gerekir. Tüm bileşenler iyice karıştırılmalı ve cilde uygulanmalıdır. Masaj basit bir teknoloji kullanılarak gerçekleştirilir. İşlem sonunda fazla karışım basit bir havlu veya peçete ile alınır.
Ayrıca plastik cerrahinin karın bölgesindeki cildi iyileştirebileceği ve orijinal şekline geri döndürebileceği de unutulmamalıdır. Vücudun bu kısmındaki plastik cerrahi, doğrudan orijinal soruna bağlı olacaktır. Deride yağ birikintileri olan bir doktorbazen liposuction reçete eder.
