Birçok insan nasıl düzgün masaj yapılacağını merak eder, ancak tekniği öğrenmeden önce, çok az insan bunun ne için olduğuyla ilgilenir.
Toplam masaj, hem iyileştirici hem de önleyici etkileri olabilen rahatlatıcı bir tedavidir.
Masaj sayesinde kas spazmları rahatlar, kan damarları ve lenf sıvısındaki hareket düzelir.
Temel masaj türleri
- Şifa. Geçmiş hastalıklardan sonra rehabilitasyon döneminde kullanılır. Masaj sırasında özel terapötik merhemler ve jeller kullanılabilir. Klasik masaj, terapötik türlerden biridir.
- Sportif. Bu masaj türü sporcuların antrenman döngüsünde kullanılmaktadır. Spor masajının amacı, egzersiz sonrası yorgunluk, kas blokajları, yaralanmaların iyileşmesi, yoğun çalışma sırasında kaslarda biriken laktik asidin dağılmasıdır.
- Rahatlatıcı. Bu prosedürün temel amacı rahatlamadır. Maksimum sonuç elde etmek için çeşitli aromatikler kullanılabilir.yatıştırıcı yağlar, rahatlatıcı atmosfer ve müzik.
- Kozmetik. Çoğu zaman, bu masaj yüz ve dekolte üzerinde kullanılır. Prosedür cildin kalitesini ve durumunu iyileştirmeyi amaçlamaktadır. Masaj sırasında çeşitli nemlendiriciler ve yağlar kullanılabilir.
- Donanım. Bu masaj türü, çeşitli teknik cihazlar kullanılarak gerçekleştirilir. Donanım masajının temel amacı selülit ve aşırı kilo ile savaşmaktır.
Masajın vücut üzerindeki etkisi
Doğru masaj tekniği izlenirse, işlem sırasında sadece vücudun derisi üzerinde değil, aynı zamanda iç organlar üzerinde de olumlu bir etki elde edebilirsiniz.
- Deri. Masaj sırasında cilt daha elastik hale gelir, ölü hücreler uzaklaştırılır, dış salgı bezlerinin mikrosirkülasyon ve boş altım süreçleri artar. Sıvı çıkışı nedeniyle tıkanıklık ve şişlik azalır.
- Kaslar. İşlem sonrası kas dokusundaki laktat miktarı azalır, yorgunluğu giderir. Tıbbi masaj, kas ağrısını hafifletebilir, tonu artırabilir veya az altabilir.
- Sinir sistemi. Derin masaj yapılırken yani büyük bir kuvvet uygulandığında vücudun uyarılmasında azalma olur. Yüzeysel bir masaj ile masaj yapılan kişinin vücudu tonlanır.
- İç organlar. Masaj vücudun tüm otonom fonksiyonlarını düzenler.
Klasik masajın prensipleri
Masaj nasıl yapılır sorusuna doğru cevap verebilmek için,Masajın sadece fizyolojik temellerini değil, doğru tekniği de bilmek gerekir.
Çalışma sırasında masaj terapisti bazı kurallara uymalıdır:
- Herhangi bir klasik masaj tekniği katı bir yöne gitmelidir. Lenf akışının seyri ile örtüşmelidir.
- Masaj teknikleri sırasında lenf bezlerinin çıkıntıları üzerinden masaj teknikleri uygulamak mümkün değildir.
- İşlem sırasında masaj yapılan kişi ağrı hissetmemelidir.
- Masaj yaparken, ayarlanan hıza uyulmalı ve alımlar arasında zaman aralığı olmamalıdır.
Klasik masaj teknikleri
Toplamda 6 temel teknik vardır: okşama, yoğurma, ovma, sıkma, titreşim ve eklemlerde hareket.
Nasıl masaj yapacağınızı bilmek ve ustaca uygulamak için, bu tekniklerin belirli bir sırasını hatırlamanız gerekir. Bu yüzden masaja okşayarak başlamalı, ardından sıkma, yoğurma, sallama, eklemlerde aktif ve pasif hareketler, vibrasyon, okşama, sallama uygulanmalıdır.
Okşayarak
Bu teknikle cilt üzerinde çalışabilirsiniz. Avuç içi tüm yüzeyi ile basınç uygulanmadan gerçekleştirilir. Cildin katlanmasına izin verilmez. Vuruş, masajı başlatmalı ve bitirmeli, ayrıca diğer teknikler arasında yapmalıdır.
Birkaç çeşit okşama vardır:
- Doğrusal. Elin palmar yüzeyi, lenfatik kollektörlere paralel olarak öne doğru kayar.parmaklar kapalı olmalı ve büyük olanı dik açıyla yana çekilmelidir.
- Zigzag. Avuç içi de öne doğru kayar, ancak hareketi bir zikzak gibidir.
- Spiral. Daireleri tanımlayan avuç içi, lenf düğümlerinin yerini gözlemleyerek ileriye doğru hareket eder.
- Birleştirilmiş. Doğrusal, zikzak ve spiral vuruş tekniklerinden oluşur. İki elle dönüşümlü olarak gerçekleştirilir.
- Alternatif. Eller kesintisiz hareket eder, bir el alımı tamamladıktan sonra ikincisi başlangıç noktasından hareket etmeye başlar.
- Eş merkezli ve dairesel. Parmaklar dairesel hareketler yapar. Teknik, büyük ve küçük eklemlere masaj yapılırken kullanılır.
Ana vuruş çeşitlerine ek olarak yardımcı teknikler de vardır.
- Kuvvet benzeri okşama. Bu teknik katlanmış iki parmakla yapılır. Burun, parmak, tendonların tıbbi masajında kullanılır.
- Tırmık gibi okşayarak. Bu tip bir teknik, düz, yayılmış parmaklarla bir masaj yapmayı içerir. Başa, kaburgalar arasındaki boşluklara masaj yapılırken kullanılır.
- Tarak şeklinde okşayarak. Neredeyse bir yumruğa bükülmüş bir fırça ile yapılır. Sırt, pelvis masajı sırasında kullanılır.
- Ütü. Bu tür vuruşlar, örneğin çocuklarda özel yumuşaklığın gerekli olduğu masajlarda kullanılır ve elin tersi ile yapılır.
Sıkmak
Doğru masaj tekniği, okşamaktan daha fazla güç kullanmayı içerir. Bu yaklaşımlaciltte, deri altı yağlarında, yüzeysel yerleşimli kaslarda etkisi vardır.
Almanın temel fizyolojik etkileri, kan ve lenf dolaşımını iyileştirmek, böylece ödem ve kan stazını az altmak ve dokulardaki metabolik süreçleri iyileştirmektir.
Aşağıdaki sıkıştırma türleri ayırt edilir:
- Enine. Masaj terapisti, başparmak parmakların geri kalanına bastırılarak eli bölgeye dik olarak yerleştirmelidir.
- Avucun kenarı. Fırça kenarda istenilen alana yerleştirilir ve hareket gerçekleştirilir.
- Avucun tabanı. Avuç içi paralel yerleştirilir, yalnızca başparmağın ve avuç içi tabanının deri ile doğrudan temas halindeyken parmaklar kaldırılmalıdır. Bu teknik, ikinci el ile basınç artırılarak ağırlıklarla da yapılabilir.
Yoğurma
Medikal masaj yoğurma tekniğinin %50'sine kadarını içerir, çünkü bu tekniğin yardımıyla tüm kas çerçevesine masaj yapılır.
Yoğurma sayesinde kan ve lenf dolaşımı düzelir, doku solunumu düzelir, kaslar daha esnek hale gelir ve güçleri artar.
Bu tekniğin birçok çeşidi vardır. Ancak bunlardan herhangi birinin uygulanması iki aşamadan oluşur. İlk aşamada kas dokusu yakalanarak yatağından kaldırılır, ikinci aşamada doku ısıtılarak yatağına geri döndürülür. Kasların derin katmanlarını germek için doku yerden yükselmez.ama yatağa bastırdı ve sonra kaydırarak ısındı.
Yoğurma çeşitleri arasında okşama ve sallama tekniklerini kullanabilirsiniz.
Sürtünme
Alımın özü, derinin ve alttaki dokuların her yöne doğru yer değiştirmesi ve bir deri kıvrımı oluşturmasıdır.
Karşılama çeşitleri, okşama çeşitlerine benzer. Yani yoğurmada düz, zikzak, spiral, dairesel teknikler kullanılmaktadır.
Bu teknikler parmak pedleri, avuç içi kenarı, başparmak eklemi, yumruğun tepesi, forseps vb. ile yapılabilir.
Titreşim
Bu tekniğin amacı, masaj yapılan bölgeye belirli bir frekanstaki titreşimleri iletmektir.
Titreşim, aralıklı-etkili ve aralıklı olmayan olarak ikiye ayrılır.
Aralıklı titreşim, iki elle dönüşümlü olarak oluşturulan bir dizi şoktur. Titreşimler dokuların derinliklerinde derindeki damarlara ve sinirlere, organlara iletilir. Aralıklı dokunma, okşama, doğrama, kapitone, delmeyi içerir.
Aralıksız titreşim, hızlı salınım ve itme hareketlerinden oluşur. Bu titreşim türü şunları içerir: sallama, sallama, sallama, itme.
Masaj endikasyonları
Masaj için ana endikasyonlar morluklar, burkulmalar, kas gerginliği, osteokondroz, eklem sertliği, artrit, sırt ağrısı, siyatik, felç, ameliyat sonrası durumkırıklar.
Masaj, hem bir hastalığı tedavi etmenin bağımsız bir yöntemi olarak hem de karmaşık bir tedavinin parçası olarak kullanılabilir. Bu nedenle, osteokondroz için masaj, ağrıyı tedavi etmenin ve hafifletmenin ana yollarından biridir. Aynı zamanda, kas spazmı rahatlar, tonlanırlar ve beyne kan akışı da iyileşir, bu da baş ağrısını az altır. Osteokondroz için masaj klasik, segmental, akupunktur, çukurluk olabilir. Bunlardan herhangi biri, omurgadaki dejeneratif süreçlerde ağrı ile baş etmenin etkili bir yoludur.
Uygulamanın faydalı olması için doğru masaj yapmayı bilmeniz gerekir. Şimdi bunu öğrenmenin birçok yolu var. Masaj terapisi çeşitli kurslar, kitaplar, resimler ve çeşitli videolar aracılığıyla öğretilebilir.
