Cilt yüzeyinde belirli bir hareket sistemi olan masajın vücut için ne kadar faydalı olduğunun hepimiz farkındayız. Çeşitli hastalıkların tedavisine önemli katkı sağlarken, gelişmesini de engeller. Çeşitli teknikler ve teknikler biçimindeki masajın temelleri sadece tıpta değil, aynı zamanda sporda, kozmetolojide ve günlük yaşamda da yaygın olarak kullanılmaktadır. Gerekli manipülasyonlar nasıl yapılır? Bunun için masajın genel prensiplerini öğrenmeniz ve kurallarını pratikte doğru bir şekilde uygulamanız gerekecek.
Biraz tarih
Masajın temelleri, insan toplumunun oluşumunun şafağında atılmaya başlandı. Antik çağda insanlar ağrıdan kurtulmak için vücudunun endişeye neden olan bölgelerine bastırır ve ovuştururlardı.
Masajın temelleri doktrininin tam olarak nereden geldiğini söylemek zor. Sonuçta, farklı kıtaların halkları arasında ağrılı bölgeleri ovma yöntemleri aynı anda ortaya çıktı.
Var olandanEski zamanlarda, birçok disiplin arasında öğrencilerine masaj öğretilen özel tıp okullarının olduğu bilinmektedir. Bu tür kurumlar Çin'de MÖ 6. yüzyılda vardı
4 c'deki onay. M. Ö. masaj Mısırlılar, Asurlular ve Persler tarafından kullanılmıştır, eski papirüslerde kayıtlar ve lahitler üzerinde yazıtlar bulunmaktadır. Böyle bir prosedür, mükemmel analjezik etkisi nedeniyle antik çağda saygı gördü. Aynı zamanda Hipokrat ve İbn Sina gibi zamanlarının ünlü doktorları tarafından da incelenmiştir.
Bir süre sonra Hristiyanlık, masajı paganizmin bir ürünü sayarak masajla her şekilde savaşmaya başladı. Ve sadece yaklaşık 300 yıl önce, bu prosedür tekrar sağlık için en faydalı olanın rütbesine yükseltildi. O zamandan beri ve günümüze kadar masaj, ünlü bilim adamlarının eserlerinde tanımını bulmuştur. Ve bugün modern tıp, bu eşsiz prosedürün iyileştirici özelliklerini tanır ve yaygın olarak kullanır.
Sınıflandırma
Farklı masaj türlerini birbirinden ayırmak kolay değildir. Bugüne kadar, bu iyileştirme prosedürünü gerçekleştirmek için kullanılan tekniklerin çok ortak noktası vardır ve çoğu zaman aynı anda birkaç hedefe ulaşmak için kullanılır. Bunun tersi de olur. Aynı sonuç için uzmanlar tarafından birkaç farklı teknik kullanılabilir.
Başlangıçta, farklı masaj türleri iki kategoriye ayrıldı. Bu sınıflandırmaya göre genel ve yerel prosedürler ayırt edilmiştir. Birincisi, tüm vücudun masajını ve ikincisi - sadece belirli bir kısmını ima etti.veya bölgeler.
Şu anda, bu tür manipülasyonlar uygulama yöntemine göre sınıflandırılmaktadır. Bu durumda masaj, özel aletler veya cihazlar kullanılarak ayak veya ellerle yapılabilir.
Bu prosedürler ayrıca gerçekleştirilecek görevlere göre gruplandırılmıştır. Bu durumda masaj gerçekleşir:
- Klasik. Ana amacı, kas dokusunun genel tonunu arttırmaktır.
- Şifa. Bu masaj türü belirli rahatsızlıklardan kurtulmak için kullanılır ve ayrıca bir hastalıktan sonraki rehabilitasyon döneminde vücudun toparlanmasını sağlar.
- Jinekolojik. Böyle bir prosedür, içindeki kan dolaşımını iyileştirmek için pelvik bölgeyle çalışmayı içerir.
- Sportif. Bu masaj, aşırı efor ve antrenmandan sonra kasları eski haline getirmenizi sağlar. Ayrıca sporcuları yaklaşan yarışmalara hazırlamak için kullanılır.
- Kendi kendine masaj. Bu tür tekniklerin kullanılması, gerekli teknikleri dışarıdan yardım almadan evde gerçekleştirmenizi sağlar.
- Çocukça. Bu masaj yardımı ile bebeklerin çeşitli sağlık problemlerini ortadan kaldırma görevleri çözülür. Yeni doğanlar için manipülasyonlar bu grupta ayrı bir yöndür. Onların yardımıyla küçük bir insan hayatının ilk günlerinden itibaren öfkelenir.
- Kozmetik. Böyle bir masaj, görünümdeki kusurları gidermenizi sağlar. Uygulandığında cilt güçlenir, bu da daha elastik ve elastik hale gelir.
Vücudu etkileme yöntemine göre masaj manuel, donanımsal ve karma olabilir. ATaralarındaki farklar zaten adından belli. Bu masaj türlerinden ilki manuel olarak, ikincisi ise özel cihazların yardımıyla gerçekleştirilir. Karışık masaj, manuel ve donanım tipini kullanan bir prosedürdür.
Kime gösterilir?
Masaj teknikleri hangi durumlarda kullanılır? Bu tür prosedürleri gerçekleştirmenin endikasyonları hem çeşitli hastalıklar hem de patolojilerin gelişmesini önlemek için önleyici hedeflerin peşinde koşmadır.
Terapötik masajın temellerini bilmek baş ağrılarını, sırttaki, omurgadaki, boyundaki rahatsızlıkları gidermek için faydalıdır. Böyle bir prosedürün uygulanması, hipotansiyon ve hipertansiyon, artrit ve nevrit, nevralji, mide ve solunum sistemi rahatsızlıklarından kurtulmak için bir dizi önlemin parçası olmalıdır. Masajlar, kemik aparatının iyileşmesinin herhangi bir aşamasında kırıkların yanı sıra çürükler ve burkulmalar ile yardımcı olur. Bu tür prosedürler, bir kişinin bazen tekrar hareket etmeyi öğrenmesi gereken yaralı uzuvların ve eklemlerin gelişmesine izin verir.
Masaj anjina pektoris, statik veya gevşek felç, miyozit ve miyalji ile yardımcı olacaktır. Kalp krizi sonrası rehabilitasyon döneminde olan kişilere de uygulanmaktadır.
Kontrendikasyonlar
Masajın faydalarına rağmen, bazı durumlarda hastalığı daha da kötüleştirebilir ve öngörülemeyen sonuçlara neden olabilir. Lenfatik ve kan damarlarının iltihaplanması, kan hastalıkları ve ayrıca alerjik döküntüler için bu tür prosedürleri uygulamayın. Masaj, herhangi bir pürülan hastalık, kötü huylu tümör, mantar veoperasyonlardan sonra komplikasyonlar. Tüberküloz, frengi, kangren, lenfadenit, osteomiyelit ve akut miyokard iskemisi için bu tür prosedürler kesinlikle yasaktır.
Dolap ekipmanı
Sadece yeni başlayanlar için değil, uygulayıcılar için de bilgisi gerekli olan masajın hijyenik temellerini tanıyalım. Bu prosedür özel bir kanepede gerçekleştirilir. Yüzeyinde deri ile kaplanmış ince bir köpük tabakası olmalıdır. Bu kanepenin belli bir ölçüye sahip olması gerekmektedir. Uzunluğu 2 m, genişlik - 0,6 m ve yükseklik - yaklaşık 0,7 m olmalıdır, ayrıca böyle bir kanepenin bacak ve baş bölümlerinin menteşelere yükselip düşebilmesi gerekir. Her birinin uzunluğu 0,5 m'dir, ayrıca muşambadan dikilmiş silindirler ve kum torbalarının olması arzu edilir. Masaj sırasında kaval kemiği, sırt, kol ve başın altına yerleştirilirler.
Masaj odasında ekipman ve ilk yardım çantası saklamak için tasarlanmış bir dolap olmalıdır. Böyle bir odada sıcak ve soğuk su muslukları olan bir lavabo olmalıdır. Masajın hijyenik temelleri ayrıca böyle bir ofisin belirli bir alanını sağlar. Bir uzman çalıştığında en az 12 metrekare olmalıdır.
Oda, nem oranı en fazla %60 olan konforlu bir hava sıcaklığını (20-22 derece) sağlamalıdır. Masörün gözlerini yorgunluktan korumak için içinde yeterli sayıda ışık kaynağı bulundurması gerekir.
Uzman gereksinimleri
Masajın hijyenik temelleri bazı kurallar içerir:işlemi yapan kişi tarafından takip edilmelidir. Bu, vücudun anatomisini ve ayrıca sadece bireysel tekniklerin değil, aynı zamanda kombinasyonlarının fizyolojik etkilerini de iyi bilen bir uzman olmalıdır. İlk seansa başlamadan önce masaj terapistinin fizyoterapi egzersizlerinin ve travmatolojinin temellerini öğrenmesi gerekecektir. Manipülasyonların yalnızca tırnakların kısa kesilmesi gereken temiz ellerle yapılmasına izin verilir. İşlemden önce uzmanın dış saati ve halkaları çıkarması gerekir. Sonuçta bu maddeler hastanın cildine zarar verebilir.
Bir masaj terapistinin seansa başlamadan önce müşterisi ile konuşması ve onun ruh halini, şikayetlerini ve kendisini rahatsız eden hastalığın seyrinin özelliklerini öğrenmesi önemlidir. Prosedür için doğru taktikleri geliştirmek ve hareketlerin gücünü dozlamak için bu gereklidir.
Hasta için gereksinimler
Masajdan önce müşterinin ılık bir duş alarak vücudunu yıkaması gerekir. Seans sırasında, etkilenen kasları mümkün olduğunca gevşetmeli ve uzmanın tüm ek gereksinimlerini karşılamalıdır.
Yağlayıcı kullanmak
İşlemden en iyi etkiyi elde etmek için hastanın cildi yaralanma ve tahrişten korunmalıdır. Bunu yapmak için uzman, onu kaygan hale getiren araçlar kullanır. Hepsinden önemlisi, talk benzer bir etki yaratmak için uygundur. Bu madde tahrişe neden olmadan teri emebilir. Talk pudrası uygulandıktan sonra cilt pürüzsüzleşir, bu da onunla herhangi bir engel olmadan çalışmanıza olanak tanır.
Hijyen temelleri hakkında temel bilgilerçeşitli teknikler kullanılarak yapılan masaj, uzmanların genellikle şeftali, sedir, zeytin, dulavratotu ve diğerleri gibi yağlayıcı olarak bitkisel yağlar kullandığını gösterir. Cilt tarafından iyi emilirler ve mükemmel bir kaydırma etkisi sağlarlar. Bu da patoloji alanındaki iltihaplanma sürecini ve ağrıyı az altmaya yardımcı olur.
Vücudun yapısı ve içinde meydana gelen süreçler hakkında bilgi
Acemi bir uzmanın masajın anatomik ve fizyolojik temellerini iyi incelemesi gerekir. Sadece bu durumda prosedür maksimum etkiye sahip olacak ve sağlığa zarar vermeyecektir.
Yani işlem sırasında uzman cilt üzerinde doğrudan bir etki yapar. Ancak, farklı bölümlerinin farklı hassasiyetleri vardır. En küçüğü göğüs, karın ve sırtın orta çizgisi boyunca gözlenir. Alın çok hassastır.
Masajın anatomik ve fizyolojik temellerini bilmek, cildin işlevi ve termoregülasyon, solunum, kan dolaşımı, bağışıklık, metabolizma ve bazı biyolojik olarak aktif elementlerin salgılanmasındaki önemli rolü hakkında fikir sahibi olmanızı sağlar. Vücudun bütünleşmesinin mekanik tahrişi, eklemlerin, kasların ve tendonların proprioreseptörlerine ve ayrıca kan damarlarının ve iç organların interreseptörlerine iletilir. Sonra sinir uyarılarına dönüşür ve merkezi sinir sistemine girer. Benzer sinyaller çeşitli doku ve organlara gönderilerek onların aktivitelerini aktive eder veya engeller.
Masajın genel temellerini incelerken, kendinizi topografya, yapı vekas fonksiyonları. İnsan vücut ağırlığının yaklaşık %40'ını oluştururlar ve %80'i uzuvlarda bulunur. Kas iğ şeklindedir. Uçlarından birine "kafa", daha uzun olanına ise "kuyruk" denir. Kasın orta kısmına karın denir. Her iki uç da, genellikle kemiklere bağlı olan lifli kalın bağ dokusu olan tendonlara geçer. Hareket halindeki kaslar kan ve lenf dolaşımını harekete geçirir. Gevşemiş bir kasta bu tür işlemler 30 kata kadar azalır.
Masajın temellerini incelerken, lenfatik sistem kavramını öğrenmeniz gerekir. Ayrıca insan vücudunun tüm organ ve sistemlerinin işleyişinde önemli bir rol oynar. Lenf, dokular ve kan arasında bir ara ortam olan sıvı bir dokudur. Damarlardaki hareketi yavaştır ve her zaman kalp yönündedir. Kas kasılması ile sağlanır. Lenf düğümleri bu ara ortamın yolu boyunca yer alır. Koruyucu bariyerlerdir. Yeni başlayanlar için masajın temellerini öğrenirken, lenf bezlerinin açığa çıkmaması gerektiği anlaşılır.
Prosedür adımları
Yeni başlayanlar için masajın temellerini öğrenirken, tüm seansın üç bölümden oluşması gerektiği anlaşılır. Aralarında:
- Hazırlık. Bu aşamada, klasik masajın temel teknikleri, yani ovalama, okşama ve ayrıca ana kasları yoğurma gerçekleştirilir. Bu tür zaman manipülasyonlarının süresi 1-3 dakikadır.
- Ana. Bu bölüm, özel segmental etki tekniklerinin uygulanmasıdır. Süresi 5-20 dakikadır.
- Son. İşlemin bu bölümünde kasları okşama, germe ve sallama kullanılır. 1-3 dakika içerisinde uygulanırlar.
Yeni başlayanlar ve uygulayıcılar için masajın temellerini inceleyerek, seans süresinin 3 ila 60 dakika arasında olduğunu öğrenebilirsiniz. Belirli süre, prosedüre ilişkin endikasyonlara bağlıdır.
Hileler
Klasik masajın temelleri beş temel tekniktir. Bunlar; okşama ve yoğurma, ovalama, vurma, titreşim gibi tekniklerdir. Her biri belirli bir işlevi yerine getirir ve bazı bilgiler taşır.
Bu yüzden masaj ve masaj tekniklerinin temellerini bilerek vücudun çeşitli bölgelerine, iç organlara, sinirlere, kaslara ve kan damarlarına gerekli etkiyi yapabilirsiniz. Bu manipülasyonları gerçekleştirme tekniğini daha ayrıntılı olarak ele alalım.
Okşayarak
Fransızcadan çevrilen bu terim "okşamak" anlamına gelir. Prosedür okşayarak başlar. Onlarla biter. Masaj ajanını cilde uyguladıktan sonra okşayarak uygulayınız.
Bu tekniği gerçekleştirme tekniği, kalp yönünde daha güçlü basınç ve kalpten biraz daha zayıf basınç gerektiren yumuşak, yumuşak, nazik ve yatıştırıcı hareketleri içerir. Böyle bir taktik, lenf çıkışını harekete geçirecektir.ve venöz kan.
Bu tekniğin ait olduğu klasik masajın temellerini incelerken, bu hareketleri yapacak kişinin ellerinin pozisyonunu dikkatlice düşünmelisiniz. Parmakların hastanın vücuduna sıkıca bastırılması gerekecektir. Ayrıca cilde ve avuç içlerine de uygulanırlar. Vuruş hareketleri yapan masaj terapisti durmamalı ve ellerini hastanın vücudundan çekmemelidir.
Bu tekniğin birkaç çeşidi vardır. Doğrusal, dairesel ve dalgalıdır. İlk seçeneği uygularken, uzmanın ellerini hastanın vücuduna koyması ve biraz baskı ile yumuşak hareketlerle yukarı ve aşağı kaydırması gerekir. Her seferinde vücudun daha fazla alanını kaplamanız gerekir.
Dairesel vuruşlar yaparken, uzmanın ellerini müşterinin vücudunun yüzeyine sıkıca bastırması, sağ ve sol ellerle dönüşümlü olarak yumuşak dairesel hareketler yapması gerekir. Yönleri yukarıdan aşağıya doğrudur. Bundan sonra başlangıç pozisyonuna dönmelisiniz.
Dalgalı vuruş tekniği, uzmanın düz bir çizgi tekniği kullanarak ellerini üzerinde gezdirerek sırtın üst kısmına ulaştıktan sonra gerçekleştirilen uygun, nazik aşağı doğru vuruşlardan oluşur.
Sürtünme
Terapötik masajın temellerini öğrenerek öğrenmeniz gereken bu teknik, elin vücut boyunca hareket etmesi, üzerine basması gereken ve alttaki dokuları yerinden oynatmasıyla gerçekleştirilir. Bu cilt kıvrımlarının oluşumuna yol açar. Bu tekniği uygularken, böyle bir kıvrım, vücut boyunca hareket eden elin önünde sürekli hareket etmelidir.
Devam ediyorparmaklarla, avuç içi tabanıyla veya dirsek kenarıyla ovalama. Hareketler spiral veya düz olabilir. Yardımcı teknikler olarak tarak ve maşa şeklindeki sürtme, planyalama, tarama yöntemleri kullanılır. Bu teknik yoğurmadan önce gerçekleştirilir. Yardımı ile cildin tüm katmanları etkilenir.
Yoğurma
Masaj terapistinin yukarıda açıklanan hareketleri yaptıktan sonra cilt ve dokular üzerinde daha güçlü bir etkiye geçmesi gerekir. Bunun için parmaklar, kaburgalar ve avuç içi tabanı yardımıyla gerçekleştirilen bir yoğurma tekniği kullanılır. Bu durumda, uzmanın ellerin gücünü ve vücut ağırlığını ustaca kullanabilmesi için masajın temellerini bilmesi gerekecektir. Bu tekniğin özelliği, kemiğe bitişik kaslar üzerindeki etkisinde yatmaktadır.
Açıkta kalan alanı bir elinizle yakalayarak yoğurma gerçekleştirin. İkincisinin kasları yakalaması gerekecek. Bundan sonra, hafif bir çaba uygulayarak sanki yuvarlanmalıdırlar. Ardından, eller değiştirilmelidir. Yani, ilk el yoğurma yapmalı ve ikincisi cilde basmalıdır. Bu taktiği kullanarak vücudun her yerinde hareketler yapmak gerekir.
Titreşim
Klasik masaj tekniğinin temelleri, refleks etkisi olan oldukça derin bir tekniğin kullanılmasını içerir.
Bu, sürekli ve aralıklı olarak ikiye ayrılan bir titreşimdir. Bu tür hareketlerin ilk türü, hastanın vücuduna bir dizi salınım hareketi iletmeyi içerir. Masaj terapistinin elietkilenen bölgeden ayrılmadan dokulara bastırılmalıdır. Frekansı dakikada 100 ila 300 kez olacak şekilde titreyen hareketler yapması gerekir.
Kararlı veya kararsız titreşim, ek teknikler olarak kullanılabilir. Buna dürtme, sallama ve sallama da dahildir.
Aralıklı titreşim teknikleri arasında kapitone, doğrama, okşama, kılavuz çekme ve delme vardır. Onların yardımıyla vazodilatasyon sağlayabilir, besin ve oksijen akışını artırabilir, sinir köklerinin hassasiyetini ve diğer faydalı etkileri az altabilirsiniz.
Bebek masajı
Küçük hastalar için bir prosedür gerçekleştirmenin kendi ilkeleri ve nüansları vardır. Bebek masajının temellerini inceledikten sonra, çocuğu düztabanlık, tortikolis, azalmış veya azalmış kas tonusu ve diğer patolojik durumlardan kurtararak hem önleyici hem de tedavi edici bir prosedür uygulayabilirsiniz.
Çocuklarla manipülasyon yapmanın ön koşullarından biri onların iyi bir ruh halidir. Aynı zamanda, bebek ne çığlık atmalı ne de kaprisli olmalıdır. Aksi takdirde, çocuk, büyüyen vücudunun bağışıklık kuvvetlerinin zayıflamasına yol açacak stres alacaktır. En küçük hastalar için sağlıklı yaşam masajının temellerinde, çocuğun şu durumlarda seans yürütmesinin kesinlikle yasak olduğu belirtilmektedir:
- yüksek sıcaklık;
- hastalık;
- fıtık.
Prosedürün süresi ve yoğunluğu ile etkinin gücübebekler farklı olabilir. Her şey şunlara bağlı olacaktır:
- yaş;
- geliştirme seviyesi;
- önceki hastalıkların varlığı veya yokluğu;
- duygusal uyarılabilirlik dereceleri.
Yapılışına ve doğasının belirlenmesine bağlı olarak, onu sürekli gözlemleyerek bebeğin davranışını dikkate almak gerekir.
Ebeveynler çocuklarına masaj yapmak istiyorsa, önleyici formunu incelemek gerekir. Ayrıca sadece sağlıklı bir bebek için kullanılmalıdır. Bebeğin vücudunun çok kırılgan olduğu akılda tutulmalıdır. Bu nedenle, böyle bir prosedürün teknikleri babalar ve anneler tarafından çok dikkatli bir şekilde incelenmelidir. Bu, onları doğru şekilde gerçekleştirmenizi ve bebeğe zarar vermemenizi sağlayacaktır.
Ebeveynlerin tıbbi masajın temelleri konusunda eğitimi, yalnızca istisnai durumlarda bir çocuk doktoru tarafından gerçekleştirilir. Genelde bu tür işlemleri sadece doktorlar yapmalıdır.
Yüz masajı
Bu prosedür cilt bakımının en önemli yönlerinden biridir. Yüz masajının temellerini bilmek, kasları gevşeterek ve yenilenme sürecini başlatarak onu gençleştirmenizi sağlayacaktır. Bu prosedürü uygulamak, gerginliği ve stresi az altmanıza izin verir. Düzenli olarak gerekli manipülasyonları yaparak gençleşme sürecinde olumlu dinamikler elde edebilirsiniz.
Temel yüz masajı teknikleri arasında okşama ve ovma, çimdikleme ve hafifçe vurma ve yoğurma vardır. Kaldırma prosedürleri en etkili yöntemler olarak kabul edilir. yakında izin verirleriyi bir sonuç alma zamanı.
Yüzde derin yapısal etki ve yanak masajı. Kasları eğitmenizi, tonlarını ve kaslarını geri kazanmanızı sağlar. Gerekli çizgilere ağız içinden masaj yaparak olumlu bir etki elde edebilirsiniz.
Cilt tipini dikkate alarak, her kişi kendisi için bir veya başka bir masaj tekniği seçmelidir. Bu, kızarıklık veya cilt tahrişi gibi istenmeyen etkilerin en aza indirilmesine yardımcı olacaktır.
Yüzünüze gençliği geri kazandıran en popüler masaj teknikleri ve teknikleri arasında kobiko ve chiromassage en büyük etkiye sahiptir. İlki, ovalama hareketlerini akupunktur noktalarının noktasal okşamasıyla birleştiren bir prosedürdür. Boyundaki kırışıklıklar için de kullanılabilirler.
Hiromassage daha nazik bir tekniktir. Tüm cilt problemlerini hayati enerji açısından ele alan Doğu öğretilerine dayanmaktadır.
Klasik tekniği kullanarak bağımsız masaj yapmak mümkündür. Böyle bir prosedürün sırası:
- nazik dokunuşlarla cilde yağ uygulaması;
- burnun kanatlarından yukarı doğru dairesel bir hareketle yanaklara masaj yapmak;
- göz çevresine yağ sürmek;
- alın çizgileri boyunca kaldırma;
- dudak kıvrımları boyunca ovma hareketleri yapmak.
