Bağırsak işlevi her yaşta başarısız olabilir. Ve bu, günümüz dünyasında giderek daha fazla oluyor. Yanlış beslenme, hareketsiz bir yaşam tarzı, kontrolsüz ilaç kullanımı ve çok sayıda stresli durum hazımsızlığa ve dışkıya neden olur. Gaz birikimi, ishal veya kabızlık olarak ifade edilen yanlış bağırsak işlevi, sadece rahatsız edici değildir ve bir kişinin alışılmış yaşam tarzını bozar. Bu durum sağlık için çok tehlikelidir, çünkü bağışıklık, besinlerin emilimi, hormonal seviyeler ve kandaki faydalı eser elementlerin içeriği bağırsakların çalışmasına bağlıdır. Bu nedenle her insan herhangi bir arıza durumunda dışkıyı nasıl normalleştireceğini bilmelidir.
Bağırsak fonksiyon bozukluğunun nedenleri
Bağırsak bozuklukları neden oluşur? Bunun birkaç nedeni var:
- kalitesiz veya bayat yiyecekler;
- kötü temizlenmiş yemek yemeksu;
- yarı mamul ve fast food yemek;
- yalnızca termal olarak işlenmiş yiyecekler yemek;
- bağırsakta patojenik mikrofloranın üremesi;
- uzun süreli ilaçlar, özellikle antibiyotikler;
- paraziter hastalıklar;
- su eksikliği - birçok insan suyu hiç içmez, onun yerine meyve suları, çay ve soda alır;
- sinir ve zihinsel zorlanma.
Bağırsak mikroflorasının özellikleri
Vücudun gıdalardan gerekli tüm besinleri alabilmesi için uygun şekilde sindirilmesi ve emilmesi gerekir. Bunun için sindirim suyuna ek olarak çeşitli enzimler kullanılır. Çoğu, bağırsağın doğal sakinleri olan faydalı bakterilerin katılımıyla üretilir. Bifidobakteriler ve laktobasiller birçok yararlı işlevi yerine getirirler: faydalı vitaminler üretirler, bağışıklık sistemini güçlendirirler, bağırsakları toksinlerden temizlerler ve patojenik mikroorganizmaların üremesini engellerler. Antibakteriyel maddeler üretirler, toksinleri ve zararlı bakterileri nötralize ederler.
Bağırsakların düzgün çalışması için mikroflorayı nasıl geri yükleyeceğinizi bilmeniz gerekir. Bunu yapmak için yılda iki kez sindirim sistemini birikmiş toksinler, toksinler ve dışkılardan temizlemeniz önerilir. Bunu sebze salataları, meyve suları veya kuru meyvelerle yapmak en iyisidir. Tüm organların çalışması, güçlü bağışıklık ve normal dışkı, normal bağırsak mikroflorasına bağlıdır. Ve çeşitli nedenlerle ihlaller meydana gelir. Özellikle sıklıkla antibiyotiklerden sonra dışkıyı nasıl normalleştireceğinizi bulmanız gerekir, çünkübu ilaçlar bağırsak mikroflorasının bileşimini en çok nasıl bozar.
Yetişkinlerde ve çocuklarda kabızlık
Sindirim sistemindeki bir arızanın ve bağırsak mikroflorasının ihlalinin en yaygın sonucu kabızlıktır. Bazı insanlar buna çok fazla önem vermez, ancak nadir görülen bir dışkı çok tehlikeli olabilir. Besinlerin emiliminde bozulmaya, vücutta vitamin eksikliğine yol açar, bağırsaklarda iltihabi süreçlere neden olur ve hatta kanserli bir tümörün gelişmesine neden olabilir. En çok kim kabız olur?
- Özellikle sandalyenin ihlali sıklıkla yaşlılarda görülür. Bağırsaklarında, yiyeceklerin hareketini engelleyen ve patojenik bakterilerin üremesine katkıda bulunan dışkı kütleleri biriktirirler. Ek olarak, hareket eksikliği bağırsak kaslarını zayıflatarak çalışmasını bozar. Metabolizma da yavaşlar. Bütün bunlar, ilaçsız tedavisi zor olan kabızlığa yol açar.
- Gebe kadınlarda sık kabızlık görülür. Rahim hacminin artması nedeniyle, bağırsaklarda kan dolaşımının ihlali vardır. Kas kasılmasını önlemek ve bebeğin kaybını önlemek için peristalsis de az altılır. Özellikle sıklıkla, sezaryen sonrası veya normal doğumdan sonra dışkının nasıl normalleştirileceği sorusu ortaya çıkar. Sonuçta, zayıflamış kaslar ve dikişler normal bağırsak hareketlerine müdahale eder.
- Çocukların kabız olma olasılığı daha düşüktür ve çoğunlukla işlevsel nedenlerden dolayıdır. Örneğin, gelişimsel patolojiler, endokrin hastalıkları, alerjiler veya demir eksikliği anemisi nedeniyle. Diyet değiştirirken, örneğin yapay beslenmeye geçerken kabızlık oluşabilir. Çoğu zaman ebeveynler, bir çocuğun dışkısını zorla lazımlığa alıştırdıktan sonra nasıl normalleştirecekleriyle ilgilenirler. Aynı zamanda bebekte dışkılama süreci korkusu vardır.
Faydalı ipuçları
İlk aşamada, kabızlık henüz keşfedildiğinde, hemen müshil kullanılması önerilmez. Kontrolsüz ve düzenli kullanımları bağırsak mikroflorasını daha da bozar, bağımlılığa ve diğer yan etkilere neden olabilir. Basit adımlarla dışkı nasıl normalleştirilir?
- Düzenli olarak vücuda uygulanabilir fiziksel aktivite verin. Her sabah jimnastiğe başlamak daha iyidir. Daha fazla yürüyüş, yüzme, yoga veya dans.
- Hamilelik sırasında veya çocuklarda kabızlık en iyi mikroenemler veya özel fitiller ile tedavi edilir. Lavman, papatya, adaçayı, civanperçemi gibi şifalı bitkilerin kaynatmalarıyla yapılabilir veya hazır satın alınabilir.
- Termal prosedürleri kullanarak spastik kabızlık ile kas spazmını giderebilirsiniz. Karnın alt kısmında sıcak bir banyo veya ısıtma yastığı ağrıyı giderecek ve bağırsak hareketlerini kolaylaştıracaktır.
- Düzenli olarak en az 2 yaprak saf su içmeniz gerekir. Bu çay ve diğer sıvılara ek olarak. Sonuçta, kabızlık genellikle dehidrasyondan kaynaklanır. Bu nedenle her sabah ve her yemekten yarım saat önce bir bardak su içmeyi kural haline getirmelisiniz.
- Bağırsakları boş altma dürtüsünü geciktiremezsiniz. Sıklıkla uzun süre dayanırsanız, geliştirinkabızlık.
Dışkıyı normalleştirmek için doğru beslenme
Gastrointestinal sistemin çalışması doğrudan bir kişinin nasıl yediğine bağlıdır. "Hareket halindeyken" sık atıştırma ve kuru yiyecekler, yanlış beslenme alışkanlıkları, ürünlerde bol miktarda koruyucu ve diğer katkı maddeleri - tüm bunlar kabızlığa veya ishale yol açar. Böyle bir sorunla karşılaşan kişilerin doğru beslenme yoluyla sindirimi ve dışkıyı nasıl normalleştireceklerini bilmeleri çok önemlidir.
- Öncelikle yeme şeklini değiştirmelisin. Yiyeceklerin kesirli olması daha iyidir: günde 5-6 kez, ancak küçük porsiyonlarda. Bir kişi günde 1-2 kez çok fazla yemekle midesini doldurduğunda, bu sindirim sistemi üzerinde çok büyük bir yüktür. Sabahları aynı saatte yemek, daha yüksek kalorili ve besleyici yiyecekler yemek ve son öğünün yatmadan 2-3 saat önce olması tavsiye edilir.
- Yemek yerken tüm dikkatinizi bu işleme vermeli, televizyon seyretmeye ya da kitap okumaya değil.
- Güçlü bir sinir gerginliği veya stres sırasında yemek yemek istenmez. Bu durumda alınan yiyecekler fayda sağlamaz, aksine sindirim sistemini bozabilir.
- Bağırsak hareketliliğini yavaşlatan yiyeceklerden vazgeçmelisin: kahve, çikolata, kakao, siyah çay.
Dışkı normalizasyonu için en etkili ürünler
Maalesef modern insanlar çoğunlukla zararlı gıdalar tüketiyor.yapay katkı maddeleri. Bunlar yarı mamul ürünler, konserveler, fast food, kahve, gazlı içecekler, şekerlemelerdir. Bu tür beslenme, er ya da geç bir kişinin şu soruyla karşı karşıya kalmasına yol açar: “Dışkı nasıl normalleştirilir?” En kolay yol, diyetinizi değiştirmektir. Gastrointestinal sistemi etkili bir şekilde temizleyen ve işleyişini normalleştiren birçok ürün var. Bağırsak mikroflorasını eski haline getirmek için ne yemelisiniz?
- Sindirim sisteminin ihtiyaç duyduğu en önemli şey lif. Sindirilmez, ancak bağırsak hareketliliğini uyarır ve toksinleri ve yiyecek artıklarını etkili bir şekilde ortadan kaldırır. Ana lif kaynağı sebzeler, özellikle ıspanak, lahana, havuç, pancar, kepekli tahıllar - siyah ekmek, yulaf ezmesi, kepek ve ayrıca meyveler: erik, elma, üzüm, incir. Günde en az bir kilo taze meyve ve sebze yemek tavsiye edilir, ancak o zaman vücudun lif ihtiyacı karşılanabilir.
- Çok az insan sarımsakla yetişkinlerin dışkısını normalleştirmeyi bilir. Bu ürün, bağırsak hareketliliğini etkili bir şekilde iyileştirir, böylece gıdanın geçişini kolaylaştırır ve daha sık boşalmasını sağlar. Sarımsak, mikroflorayı normalleştiren bakterisit ve antienflamatuar bir etkiye sahiptir. Ancak bu niteliklerin ortaya çıkması için, önceden pişirilmiş yiyeceklere eklenerek taze tüketilmelidir.
- Çay ve soda yerine limonlu su için. Ayrıca, kabızlık durumunda ılık su en iyi sonucu verir ve meyve suyu taze olmalıdır. Böyle bir ilacı günde birkaç kez içmelisin.
- Bal çok faydalıdırsindirim sistemindeki herhangi bir ihlal ile. Ancak sadece çiğ tüketilmelidir. 50 derecenin üzerinde ısıtıldığında içindeki tüm faydalı maddeler yok olur. Bu nedenle ya saf haliyle yemeniz ya da ılık suda seyreltmeniz gerekir. Dışkıyı normalleştirmek için günde 2 yemek kaşığı bal gerekir.
- Süt ürünleri mikrofloranın yenilenmesine yardımcı olur. Bu, bağırsaktaki faydalı bakteriler için en iyi üreme alanıdır.
- Kabızlığa karşı etkili bir şekilde yağa yardımcı olur. Her yemekten önce bir yemek kaşığı zeytinyağı ve tercihen keten tohumu yağı içilmesi tavsiye edilir.
Kabızlık için en iyi ilaçlar
Birçok insan dışkıyı nasıl normalleştireceğimizi sorun etmez. Bağırsakları boş altmadaki herhangi bir zorluk için hemen müshil alırlar. Ancak bu yaklaşım tehlikelerle doludur: bağırsaklar uyarıcıların etkisine alışır ve yakında onlarsız çalışamaz. Bu nedenle, ilaçsız kabızlıkla baş etmeye çalışmak en iyisidir. Ve zor durumlarda, bir doktora görünmeniz gerekir. Sağlığa zarar vermeden dışkıyı normalleştiren gerekli ilaçları seçecektir. Bağırsak mikroflorası için etkili ve güvenli hazırlıklar nelerdir?
- Lactulose bazlı ilaçlar en iyisi olarak kabul edilir. Küçük çocuklara bile reçete edilirler. Bağımlılık ve yan etkilere neden olmazlar. Bu ilaçlar, patojenik mikrofloranın ölümüne yol açan faydalı bakterilerin büyümesini uyarır. Bağırsak hareketliliğini geri kazandırır ve hızlı boşalmasına katkıda bulunurlar. Bunlar bu tür ilaçlardır: "Duphalac", "Lactusan", "Prelaxan", "Maxilak" vediğerleri.
- Tek bir bağırsak hareketi için bağırsak mukozasındaki reseptörleri uyaran ilaçlar kullanılır. Elektrolit dengesizliği ve sinir uçlarının atrofisi tehlikesi nedeniyle uzun süre alınamazlar. Bunlar bu tür ilaçlardır: "Senadexin", "Regulax", "Guttalax" ve diğerleri.
- Osmotik ilaçlar suyu tutarak 8-10 saat sonra bağırsakların boşalmasına yardımcı olur. Dışkıyı yumuşatır ve bağırsaklarda hareketlerini destekler. Ancak bu tür ilaçlar gaz, şişkinlik ve ağrıya neden olur. Fortrans, Forlax ve diğerleri bu etkiye sahiptir.
- Genellikle, gastrointestinal sistemin aktivitesini normalleştirmek için enzim preparatlarının alınması önerilir. Sindirim sürecini iyileştirir, ağrıyı giderir ve dışkı tahliyesini kolaylaştırır. Pankreatin bazlı ilaçlar en iyi sonucu verir: Mezim, Festal, Panzinorm.
İlaçlarla mikroflora nasıl restore edilir
Gastrointestinal sistemin işlevlerini ihlal ederek, üremelerini uyarmak için yararlı bakteriler veya maddeler içeren müstahzarlar sıklıkla reçete edilir. Bu mikroorganizmalar bağırsakların doğal sakinleridir ve yiyecekleri sindirmeye yardımcı olurlar. Lactobacilli ve bifidobacteria, patojenik mikroorganizmaların üremesini önler, vitamin ve enzimlerin üretimine katılır ve sindirim sisteminin aktivitesini normalleştirir. Bağırsak mikroflorası için hazırlıklar nelerdir?
- Probiyotikler, normal bir ortam olan canlı mikroorganizmalardır.bağırsaklar. Bu tür müstahzarlarda bulunurlar: Bifiform, Linex, Lactobacterin, Acipol, Trilact ve diğerleri.
- Prebiyotikler, faydalı bakterilerin hayatta kalmasına ve çoğalmasına yardımcı olan maddelerdir.
- Beslenmeleri için hem bakteri hem de maddeler içeren karmaşık müstahzarlar. Ben Hilak Forte, Bactistatin.
Prebiyotikler (ilaçlar)
Bu tür ilaçların listesi o kadar büyük değil. Prebiyotikler esas olarak karmaşık müstahzarlarda bulunur. Yararlı bakteriler için besin kaynağıdırlar ve bu nedenle büyümelerini ve aktivitelerini uyarırlar. İnülin, laktuloz, bunların hepsi prebiyotiktir. Listesi oldukça geniş olan müstahzarlar, yetişkinlerde ve çocuklarda dışkıyı etkili bir şekilde normalleştirir. Bunlar arasında en etkili olanlar:
- Laktuloz bazlı "Duphalac".
- İnülin içeren redugas.
- "Eubicor" diyet lifi içerir.
Bağırsak fonksiyonunu normalleştirmek için halk tarifleri
Kimyasalları içmeye başlamadan önce, doğal ilaçlar kullanarak dışkıyı düzeltmeyi deneyebilirsiniz. Halk hekimliğinde kabızlıkla başa çıkmak için kanıtlanmış birçok etkili tarif vardır.
- Dışkıları çok etkili bir şekilde normalleştirir ve ayrıca aloe suyu gastrointestinal sistemin diğer bozukluklarıyla baş etmeye yardımcı olur. Eczaneden satın alabilir veya kendiniz yapabilirsiniz. Günde 50-100 ml meyve suyu için.
- Bir elma sirkesi solüsyonu almak için bağırsak mikroflorasını yenilemek genellikle tavsiye edilir. Ama odoğal olmalı ve aromalı sirke özü olmamalıdır. 2 yemek kaşığı bir bardak ılık suda seyreltilmelidir. Bu içecek günde üç kez yemeklerden önce içilir.
- Keten tohumlarını ve soyulmuş ayçiçeği tohumlarını bir kahve değirmeni içinde öğütün. Elde edilen toz, suyla seyreltildikten sonra günde 2-3 kez alınmalıdır.
- Yetişkin dışkılarını bitkilerle nasıl normalleştirirsiniz? Parazitlerin bağırsaklarını temizleyen ve safra üretimini uyaran çeşitli acı maddeler etkilidir. Bunlar pelin, karahindiba, civanperçemi ve diğerlerinin kaynatmalarıdır. Ayrıca uzun süreli etkisi olan ve dışkıyı etkili bir şekilde normalleştiren otlar da vardır: cehri kabuğu, meyan kökü, saman, ısırgan otu, anason, papatya.
- Dışkıyı normalleştirmek için çok sağlıklı ve lezzetli bir ilaç, kuru meyvelerden hazırlanabilir. Bunu yapmak için, bir kıyma makinesinde kuru erik, incir, kuru kayısı ve kuru üzüm öğütün. Bal ve biraz limon suyu ekleyin. Bu kitle aç karnına yenilmelidir.
- Bir yemek kaşığı keten tohumunu bir bardak sıcak su ile demleyin ve ısrar edin. Yatmadan önce onları yemeniz ve ortaya çıkan infüzyonu içmeniz gerekir.
