İnsan yiyecekleri sadece vücudu besinlerle doyurmakla kalmaz, aynı zamanda ağızda başlayan sindirim sisteminin tüm kısımlarını etkiler. Diş ve diş eti hastalıkları, hoş olmayan bir kokunun ortaya çıkması, emaye hassasiyetinin gelişmesi veya koyulaşması - tüm bunlar beslenmenin özellikleriyle yakından ilgilidir. Ağızda bakteri florasının güçlü bir şekilde çoğalmasına yol açan yiyecekler vardır. Ve çoğu zaman bu kategori, çoğunluğun sevdiği yiyecekleri içerir. Ama diş minesini güçlendiren ve plak oluşumunu engelleyen sağlıklı diş ürünleri de var.
Diş ve diş eti hastalıklarının gıda ile ilişkisi
Kişinin tükettiği tüm ürünler sadece vücudu değil, ağız boşluğunda yaşayan bakterileri de besler. Gıda, özellikle şeker olmak üzere çok miktarda karbonhidrat içeriyorsa, mikroorganizmalar için uygun bir ortam yaratılır. Yaşam sürecinde şekeri, diş minesinden mineralleri sızdıran aside dönüştürürler. Böylecemine hassasiyeti gelişir. Daha sonra üzerinde bakterilerin nüfuz ettiği çatlaklar belirir. Çürük, minber ve periodontitis gelişir. Gıdalar diş eti sağlığını da etkiler. Örneğin, bazı içeceklerde veya meyvelerde bulunan asitler dokuları aşındırarak diş eti iltihabı, stomatit ve yaralara yol açar.
Ama dişlere iyi gelen yiyecekler de var. Plakları çıkarmaya, diş etlerini masaj yapmaya ve güçlendirmeye, kan dolaşımını ve metabolik süreçleri iyileştirmeye, bakterileri yok etmeye ve mine mineralizasyonunu desteklemeye yardımcı olurlar. Ağız sağlığını korumak için bunları her gün diyetinize dahil etmeniz gerekir.
Karbonhidratların zararlı etkileri
Karbonhidratlar insan vücudunun enerji üretmesi için gereklidir. Zaten ağız boşluğunda bölünmeye başlarlar. Ve orada yaşayan bakteriler glikozla beslenir. Özellikle zararlı, rafine şeker içeren yiyeceklerdir. Bunlar şekerleme ürünleridir. Çoğu kişi tarafından çok sevilen bu tatlılar dişleri mahveder.
Ayrıca karbonhidratlı yiyecekler yumuşak oldukları için dişler için kötüdür. Diş minesinin gerekli tüm besinleri alabilmesi için düzenli strese maruz kalması gerekir. Bu, diş etlerine kan akışını iyileştirir. Ve karbonhidratlı yiyecekler (hamur işi, ekmek, hamur işi, makarna) çok yavan.
Diş minesini ne yok eder
Dişler, ince bir film olan diş minesi yardımıyla dış etkilerden korunur. Gözenekli bir yapıya sahiptir, bu nedenledişleri güçlendiren mineraller nüfuz edebilir. Ancak gıda zararlı bileşenler içeriyorsa, emaye yok edilir. Onu olumsuz etkileyen başka faktörler de var.
- Sürekli bir şeyler çiğneme veya içme alışkanlığı diş minesinin iyileşmesine izin vermez. Sonuçta, bu süreç öğünler arasında gerçekleşir. Ve ağız boşluğunda sürekli yiyecek bulunması, bakterilerin çoğalmasına ve çürüklerin gelişmesine yol açar.
- Gazlı içeceklerde veya bazı meyve sularında bulunan asitler diş minesini olumsuz etkiler. Bu durumda sözde çürüksüz yıkım gelişir.
- Aşırı sıcak ve çok soğuk yiyecekler dişler için kötüdür. Özellikle bir öğünde değişiyorlarsa. Keskin bir sıcaklık düşüşü nedeniyle emayede çatlaklar oluşur.
Hangi yiyecekler dişler için kötüdür
Ağız sağlığının %90'ının kişinin tükettiği besine bağlı olduğuna inanılır. Herhangi bir yiyecek vücuda sadece gerekli ve gereksiz maddeleri sağlamakla kalmaz, aynı zamanda diş etlerini, diş minesini de etkiler. Bu nedenle dişlere zararlı yiyecekleri mümkün olduğunca az yemek daha iyidir:
- Kahve ve diğer kafeinli içecekler kalsiyum emilimini engeller, dehidrasyona katkıda bulunur. Ayrıca aşırı kahve tüketimi ile diş minesi sararır.
- Tuhaf bir şekilde, sıradan siyah çay dişlere zararlı olabilir. Genellikle yapraklarında yüksek konsantrasyonda florür bulunur.
- Karbonatlı içecekler çok fazla şeker, asit, boya vedişleri yok eden diğer zararlı maddeler.
- Beyaz ekmek, makarna, kekler, cipsler ve nişasta içeren diğer yiyecekler plak ve bakteri birikimine neden olur.
- Alkollü içecekler tükürük salgısını az altır ve temel besin eksikliklerine yol açar.
Dişlere iyi gelir
Vitaminler ve mineraller, çocuklukta dişlerin normal oluşumu ve daha sonra sağlıklı bir durumda kalmaları için gereklidir:
- kalsiyum süzme peynir, deniz balığı, susam, kuru üzüm, soya fasulyesi, cevizde bulunur;
- flor, haşlanmış patates, karabuğday, tam tahıllı un, yeşilliklerden elde edilebilir;
- Et, sağlıklı diş etleri için gerekli olan bir B12 vitamini kaynağıdır;
- C vitamini diş eti kanamalarını ve diş kayıplarını önler, limon, elma, kuş üzümü, lahana turşusunda bol miktarda bulunur.
Ayrıca dişlerin bir yüke ihtiyacı vardır. Sadece iri lifli gıdaların düzenli kullanımı kan dolaşımını ve metabolik süreçleri hızlandırmaya yardımcı olur. Havuç gibi taze sebzeleri çiğnemek, plakların dişlerinizin yüzeyinden uzak tutulmasına yardımcı olur.
Süt
Uzun zamandır en iyi kalsiyum kaynağının süt olduğuna inanılıyordu. Ama artık özellikle endüstriyel olarak üretiliyorsa çok da kullanışlı olmadığı yönünde bir görüş var. Ve modern tatlı süt ürünleri sadece diş minesine zararlıdır. Şeker, kalsiyum emilimini engeller, bu nedenle smoothie'ler, meyveli yoğurtlar ve dondurmalar daha az tüketilmelidir.
Faydalıdişler için peynirdir. Bol miktarda kazein ve fosfat içerir. Peynir çiğnemenin diş minesini onarmaya ve çürükleri önlemeye yardımcı olduğuna inanılıyor. Süzme peynirde büyük miktarda kalsiyum bulunur. Ayrıca, etkisini artıran fosfor vardır.
Sebzeler ve meyveler
Bitkisel besinler dişler ve diş etleri için en sağlıklı besinlerdir. Sebze ve meyveler, ağız sağlığı için gerekli olan birçok vitamin ve minerali içerir. Emayeyi kalsiyum, fosfor, magnezyum, flor ve diğer eser elementlerle zenginleştirmenin yanı sıra sebze ve meyveler masaj etkisine sahiptir. Diş etlerindeki kan dolaşımını iyileştirir ve dişleri yumuşak plaktan temizler. Ayrıca sert meyve ve sebzeleri çiğnemek tükürük salgısını uyarır. Ancak, ağız boşluğunun birçok hastalığının gelişmesi tam olarak eksikliğinden kaynaklanmaktadır. Tüm sebze ve meyveler dişler için iyidir, özellikle tazeyken:
- Yeşiller vitamin ve mineraller açısından zengindir. Kan damarlarını güçlendirebilir ve emayeyi beyazlatabilir. Örneğin dereotu nefesi ferahlatır ve bakterileri öldürür.
- Çilek pektinler, organik asitler ve diğer eser elementler içerir. Kızılcık ve üzüm gibi bazıları diş çürümesini önleyebilir.
- Doktorların turunçgillere karşı belirsiz bir tutumu var. Greyfurtun diş eti kanamasını az alttığına ve iltihabı az alttığına inanılırken, kireç diş çürümesini önler. Bakterileri yok edebilir ve diş etlerini güçlendirebilirler. Aynı zamanda, tüm narenciye meyveleri çok miktarda organik asit içerir, bu damineyi yok et.
Deniz ürünleri
Bunlar ayrıca dişler için çok sağlıklı besinlerdir. Tüm deniz ürünleri bol miktarda kalsiyum, fosfor, selenyum, D ve B1 vitamini içerir. Yani bu eser elementler kemik dokusunu inşa etme ve güçlendirme kaynağıdır. Bu nedenle, bu tür gıdaların kullanımı diş hastalıklarını önlemeye yardımcı olur. Aşağıdaki ürünler özellikle yararlıdır:
- Karidesler kolayca sindirilebilir bir kalsiyum, fosfor, potasyum, flor kaynağıdır, bu nedenle minenin tahribatını önlerler;
- her balık, dişleri çürükten koruyan selenyum, kalsiyum, iyot ve florür bakımından zengindir;
- deniz yosunu çok miktarda iyot ve faydalı amino asitler içerir.
Sağlıklı dişler için ne içilir
Vücuttaki tüm süreçlerin normal akışı için yeterli miktarda sıvı gereklidir. Eksikliği ayrıca ağız boşluğunun sağlığını da etkiler. Her şeyden önce, bu nedenle çok az tükürük üretilir. Ağız boşluğu kurur, bakteriler burada aktif olarak çoğalmaya başlar. Tükürük, mineyi güçlendirmenin ve çürüğe karşı korumanın çok önemli bir yoludur.
Sıradan saf su içmek en iyisidir. Emayeyi yıkımdan koruyan ve minerallerle besleyen bir bileşimle tükürük oluşumunu destekleyen kişidir.
Suyun yanı sıra bitki çayları içmek dişlere iyi gelir. Şekersiz tüketilirlerse, tükürük oluşumunu uyarmanın ve ağız boşluğunu temizlemenin yanı sıra, hangi bitkilerden hazırlandıklarına bağlı olarak terapötik bir etkiye sahiptirler. Enflamasyonu, şişmeyi giderirlerve ağrı, mineyi güçlendirir, kan dolaşımını iyileştirir, bakterileri yok eder. En faydalı çaylar papatya, nane, sarı kantaron, kekik, adaçayı, aynısefadır.
Diş Sağlığı İçin En İyi Yiyecekler
Çeşitli bir diyet yerseniz, abur cuburları reddederseniz, ağız boşluğu sağlıklı tutulabilir. Ancak yine de dişler için iyi olan gıdaların günlük diyete dahil edilmesini sağlamanız önerilir:
- Çiğ sebzeler - havuç, pancar, balkabağı, lahana, turp ve diğerleri sadece diş ve diş etlerinin dokularına gerekli besinleri sağlamakla kalmaz. Bu ürünleri çiğnemek diş eti masajı ve diş yüzeyindeki plakların temizlenmesini sağlar.
- Tavuk yumurtası, sağlık için gerekli olan neredeyse tüm eser elementleri içerir. Özellikle D vitamini açısından zengindirler. Bu, dişleri çürümeye karşı korumalarına ve diş etlerini güçlendirmelerine yardımcı olur.
- Bal vitamin ve mineraller açısından zengindir. Antibakteriyel özelliklere sahiptir, bu nedenle yeni başlayan ağız hastalıklarını tedavi edebilir.
- Dişleri güçlendirmek için iyi yiyecekler fındıktır. Vitamin ve minerallere ek olarak, birçok esansiyel amino asit içerirler. Kaju diş minesini güçlendirir ve bakterileri yok eder, çam fıstığı hücre yenilenmesini hızlandırır ve sinir liflerinin durumunu normalleştirir.
En İyi Diş Beyazlatma Ürünleri
Zamanla diş minesi koyulaşabilir. Özellikle bu, kahve ve siyah çay sevenler, sigara içenler ve alkol bağımlıları arasında olur. Emayeyi hafifletmek zordur, birçok ürün agresiftir ve daha fazlasıdaha fazla yok et. Ancak daha beyaz dişler için ürünler var. Bunları düzenli olarak kullanırsanız, emayede güvenli bir aydınlatma olacaktır. Elbette bu şekilde diş işlemlerindeki aynı etkiyi elde etmek zordur ancak koyulaşma ve sararmalardan kurtulabilirsiniz. Bunun için en iyi diş beyazlatma ürünlerini kullanmanız gerekir:
- fındık diş minesini plak ve lekelerden temizler;
- Elma, dişleri mekanik olarak temizlemenin yanı sıra düzenli kullanımda dişleri 1-2 ton açma özelliğine sahiptir;
- çilekler, mine üzerindeki koyu renkli plakları yok eden asitler içerir;
- havuç artan kan dolaşımını ve artan tükürük salgısını destekler;
- kereviz bakterileri yok etmeye ve koyu renkli plakla etkili bir şekilde başa çıkmaya yardımcı olur;
- brokoli dişleri doğal beyazlığına kavuşturabilir.
