Tıpta uyku ve baş ağrısı en az çalışılan şeylerden biri olmaya devam ediyor. Daha iyi bir uyku için ne yapılması gerekiyor, migren gelişiminde hangi faktörler kilit rol oynuyor - tüm bunlar bilim adamlarının henüz kesin olarak cevaplayamadığı sorular. Çok uyuduğunuzda başınızın neden ağrıdığı sorusu, aynı anda iki sorunun birleşimidir. İnsanların şu anda sahip olduğu bilgileri incelemeye çalışalım.
Uyku süresini etkileyen faktörler
Bazen bir kişi garip bir şey fark edebilir: biraz uyku - baş ağrısı, çok uyku - baş ağrısı. Bu, bazı soruları gündeme getiriyor çünkü herkes daha uzun uyumak istediğinde bilinçli olarak kendini uykudan mahrum bırakmayacak.
Uyku eksikliğinin son derece zararlı olduğu gerçeği herkes tarafından bilinir. Ancak, uyku eksikliğinin nedenleriyle ilgili her şey az ya da çok açıksa, genel olarak uyku süresini neyin etkilediği artık o kadar net değildir. Her şeyden önce, uyku ihtiyacı yaşla birlikte azalır. Bir kişi ne kadar gençse, o kadar uzun uyuma eğilimi gösterir ve daha fazla uykuya ihtiyaç duyabilir. ortasınaYaşla birlikte, sağlık için gereken uyku miktarı 7-8 saat civarında durur.
Uzun süre uyudun ve başın mı ağrıyor? Ne yapalım? uyku süresi, bir kişinin karakteristik hastalıklarından ve yatmadan kısa bir süre önce yaptığı işin türünden etkilenir. Bu durum, uzun bir uyku ile telafi edilmeyen iş ve ev işleri arasında dinlenme eksikliği nedeniyle rahatsız edici olabilir.
Çok dinlendiğimizde
Genellikle, aşırı çalışma, uyku yoksunluğu veya hastalık birikimi, aşırı uzun uykunun sorumlusudur.
Yorgunluk, kural olarak, bir kişi uzun süre sıkı bir işle meşgul olduğunda ortaya çıkar. Ve ne tür bir iş yapacağı önemli değil - fiziksel veya zihinsel. Herhangi bir sorun hakkında uzun süre düşünmek, aktif kas çalışmasından daha fazla iyileşme süresi gerektirir.
Uykusuzluk, uzun süre uyuduğunuzda başınızın ağrımasının ana nedenidir. Uzun süre normal dinlenme olmaması nedeniyle yorgunluğun birikmesi, aşırı uzun uyku ile ağrıya dönüşen gerginliğe neden olur. Bu nedenle, hafta sonları modern insanlar arasında popüler olan uyku rejimine göre yaşamak son derece istenmeyen bir durumdur.
Hastalık, fazla uyumanın başka bir nedenidir. Hastalığın kendisi, bir kişinin uzun süre uyursa baş ağrısı çekmesini etkileyebilir. Bu durumun birçok nedeni olabilir. Birini bulmak zorlaşıyor. Bu nedenle, uzun uykunun kışkırtıcı faktörü her şeyden önce ortadan kaldırılmalı ve belki de baş ağrıları geçecektir.onunla.
Uzun süre uyuduğumda neden başım ağrıyor
Ancak bir kişi uyku eksikliği ile karakterize değilse, fazla çalışmadı ve hastalanmıyorsa, o zaman migrenin nedenleri dinlenmenin tüm yönlerini analiz ederek daha ayrıntılı olarak anlaşılmalıdır. Uzun süre uyuduğumda başım neden ağrıyor? Bariz sorunları ortadan kaldırdıysanız ve sorun hala alakalıysa, aşağıdaki küçük nedenlere dikkat etmelisiniz. Uyku sırasındaki küçük rahatsızlıkların bile baş ağrısına yol açabileceğini unutmayın.
Rahatsız yastık veya duruş
Uzun süre uyuduğunuzda başınızın ağrımasının en belirgin nedeni, rahatsız bir yastıkta veya rahatsız bir pozisyonda olmaktır. Bu durumda kaslar gerilir ve uyandıktan sonra bu gerginlik baş ve boyunda ağrı ile kendini hissettirir. Özellikle rahatsız edici pozisyonlarda vücutta damar sıkışması ve beyin beslenmesinde azalma meydana gelebilir, bu da gün içinde ağrıya ve zihinsel aktivite ile ilgili sorunlara yol açar.
Sorunun çözümü, pozisyonu ve yastığı daha rahat bir şeyle değiştirmek olmalıdır. Hastanın ortopedik sorunları varsa doktora gitmeli ve kendine özel ortopedik uyku malzemeleri almalı.
Uyku kalitesiyle ilgili sorunlar
Birçok insan uykusuzluk çeker, zamanında yatmasına rağmen hemen uyuyamaz. Ancak daha fazla insan, ara sıra uyku bozuklukları ile ilgili sorunlar yaşar. Gecenin bir yarısı uyanırlar, yatakta dönüp dururlar, kısa bir süre uykuya dalarlar, ancak yarım saat sonra tekrar uyanırlar. Bu modda, uzun sürmezçok uyuduğunuzda başınızın ağrımasının nedenini araştırın. Uyku kesilir, beyin gerekli dinlenmeyi alamaz. Bu gibi durumlarda tedavi edilmesi gereken normal uyku döngülerini sürdürememenizdir.
Ayrıca, bu neden yakın zamanda bebek sahibi olan kadınlar için de geçerli olabilir. Çocukların ağlaması nedeniyle gece uykuları bölünebilir. Görünüşe göre uzun süre uyudu ve başı ağrıyor. Ne yapalım? Burada çözüm, diğer aile üyelerini yenidoğanın bakımına dahil etmek olabilir. Belirli bir kişinin gece yarısı ne kadar az kalkması gerekiyorsa, sabahları o kadar iyi hissedecektir.
Paranazal sinüslerin iltihabı
Paranazal sinüslerin iltihaplanması veya sinüzit, hem uyanıklık sırasında hem de uyku sırasında baş ağrılarının nedenidir. Frontitisin öncüsü burun akıntısı olan soğuk algınlığıdır. Burun akıntısı çok şiddetliyse paranazal sinüsler iltihaplanır ve ağrı başa iletilir.
Şiddetli çekme baş ağrıları frontal sinüzitin tanısal belirtilerinden biridir, bu nedenle iltihap iyileştikten sonra kaybolur ve hastanın durumu normale döner.
Yüksek tansiyon
Hipertansiyon, kan damarlarının duvarlarının ek stres yaşaması nedeniyle yüksek tansiyondur. Sonuç, özellikle sabah saatlerinde ağrı ile kendini gösterir. Hastaya, uzun süre uyursa başı ağrıyor gibi görünüyor. Ama aslında, baskıyı ölçmesi ve düşürmesi gerekiyor.
Hipertansiyon tespit edilirse ve ataklar düzenli olarak meydana gelirse, iletişime geçmelisiniz.kardiyolog, hapları reçete edin ve tedavi sürecini takip edin. Basınç yaşla birlikte artmaya başladıysa, tam bir tedavi olası değildir. Ancak nöbetleri hafifleten ilaçlar, bir kişinin basınç dalgalanmaları sırasında sağlığını riske atmamasına yardımcı olur.
Hasta dayanılmaz bir baş ağrısı hissediyorsa ve basınç hızla yükseliyorsa, bir ambulans çağırmalı ve Captopril gibi acil basıncı az altmak için bir ilaç almalısınız.
Yatmadan önce alkol almak
Alkollü içecekler uyanınca baş ağrısını tetikleyebilir. Bu uyku süresi ile ilgili değildir, vücut üzerinde toksik etkisi olan alkol yıkım ürünlerinin kana girmesi nedeniyle ağrı kendini gösterir. Ama bir kişi tam olarak çok uyuduğu için başının ağrıdığını hissedebilir.
Bazı insanlar alkollü içki içtikten sonra baş ağrısı yaşamazlar, ancak çoğu akşamdan kalma olur. Alkollü içeceklerin kalitesini izlemenin yanı sıra içerken yemek yemek, etkisini az altmaya yardımcı olacaktır.
Sabah baş ağrısı türleri
Sabah baş ağrılarının belirtileri, onlara neyin sebep olduğuna bağlıdır:
- Servikal osteokondroz ile bu, bir tarafın daha karakteristik özelliği olan boyun ve kafada çekme hissidir. Konum değiştikçe ağrının doğası da değişir.
- Gerginlik baş ağrısı. Uyku eksikliği ile oluşur. Hasta başının etrafındaki ağrıları sıkmaktan rahatsız olur. Eğer birbirine yürüyüş teklif et, o zaman durumu iyileşir.
- Hipertansif ağrı. Başın arkasındaki baskı hisleriyle karakterizedir ve gözlerin önünde uçar. Hastanın genel durumu da kötüleşir, mide bulantısı ve halsizlik ortaya çıkar.
- İltihaplı paranazal sinüslerden gelen ağrı. Başın ön kısmında meydana gelir, başınızı öne eğerseniz yoğunlaşırlar.
Acı sizi sık sık rahatsız ediyorsa, doğasına ve konumuna uymalısınız. Ayrıntılı bir açıklama, gelecekte rahatsız edici bir sorundan kurtulmaya veya en azından durumu düzeltmeye yardımcı olacak bir ön tanı koymaya yardımcı olacaktır.
Uzun uykudan sonra baş ağrısını giderir
Baş ağrılarını sonsuza kadar tamamen ortadan kaldıran sihirli bir hap yoktur. Ancak, karmaşık bir ilaç ve ilaç dışı doğa yöntemi kullanırsanız, o zaman uykudan sonra rahatsızlıktan mümkün olduğunca uzun süre kurtulmak mümkündür.
İlaçsız tedavi çeşitli masaj türlerini, egzersiz terapisini ve fizyoterapiyi içerir.
Masaj, profesyonel bir masaj terapistinin ziyaretleriyle hem klasik hem de işte molalarda veya ağrı olduğunda evde yapılabilecek kendi kendine masaj olabilir. Kendi kendine masaj, tepeden başın arkasına kadar olan yerlere hafifçe bastırılarak dairesel bir hareketle gerçekleştirilir.
Terapötik egzersizler özellikle osteokondroz veya düzenli rahatsız edici uyku pozisyonlarının neden olduğu ağrılar için faydalıdır. Belirli bir ihlal için gerekli olan beden eğitimi dersini seçmelisiniz, ancak o zaman sınıflarsonuç.
Fizyoterapi hem manyetik terapi veya elektrik stimülasyonu gibi geleneksel yöntemleri hem de geleneksel olmayan yöntemleri (akupunktur) içerir. Tüm bu teknikler, uzun vadeli bir etkiye sahip oldukları için insanlar arasında çok popülerdir. Ama sonucu fark edebilmek için en az 10 işlem yapmak gerekiyor.
İlaç tedavisi öncelikle ağrı kesicileri içerir. Bu, uzun bir uykudan sonra ağrının spesifik nedeni belirlenmeden önce doktorun reçete ettiği ilk şeydir. Temel olarak ağrı kesici listesi, NSAID grubuna ait ilaçları içerir.
Ağrının nedeni açıklığa kavuşturulduktan sonra, doktor nedeni etkileyen spesifik tedavinin seyrini belirler. Bunlar hem hafif yatıştırıcılar hem de psikofarmakoloji grubundan daha ciddi ilaçlar olabilir. Bazı durumlarda, sabahları baş ağrısına neden olan bir hastalık, aynı anda birkaç ilaç kullanılarak karmaşık bir şekilde tedavi edilmelidir.
Uykudan sonra bir kişi baş ağrısı hissediyorsa, uyku düzenini düzeltmelidir. Ancak o zaman, uzun bir dinlenme döneminden kaynaklanan sorunlara başka nelerin neden olabileceğine karar verilebilir. Bazen düzenli bir günlük rutin ağrıdan kurtulmanıza yardımcı olabilir.
