Birçok çalışan her gün iş yerinde daha fazla stres yaşar. Aslında bu konu hem çalışanlar hem de işveren için oldukça önemlidir. Sonuçta, tamamlanan görevlerin ve ödevlerin etkinliği, ekibin psikolojik ve duygusal sağlığına bağlı olacaktır. Ve bir stres durumunda, maksimum verimlilik ve hatta dahası görevlerini beklendiği gibi yerine getirme arzusu değildir ve olamaz. Peki iş yerindeki olumsuz duyguların kaynağı ne olabilir? Bu fenomenle nasıl başa çıkılır? Sonuçları nelerdir?
Alaka
İş yerinde stres, çalışanlar ve işverenler arasındaki ilişkide en sıcak konulardan biridir. Ofise gitmekten ve görevlerinizi yerine getirmekten keyif alıyorsanız, görevlerinizin verimliliğinin ve kalitesinin üst düzeyde olacağı kanıtlanmıştır. Yani sizin üzerinizde olumlu bir etkisi olacak ve işveren için inanılmaz olacak.artı.
Yalnızca iş sürekli strestir. Çoğunlukla, bu doğrudur. Burada fazlasıyla olumsuz duygular var. Onlardan nasıl kurtulacağınızı öğrenmezseniz, başarılı bir kariyer ve genel olarak işteki başarıyı unutabilirsiniz. Her ikinci çalışanın, iş aktivitesi nedeniyle er ya da geç depresyona girdiği kanıtlanmıştır. Bu mücadele edilmelidir. Ama nasıl? Ve işte strese ne sebep olur?
İnsanlar
En yaygın vakalarla başlayalım. Sonuçta, önemli bir rol oynuyorlar. Bu veya bu neden ne kadar yaygınsa, onu kurmak ve ortadan kaldırmak o kadar kolay olur. İnsanlarla çalışmak bazıları için streslidir. Evet, insan aslen iletişim için yaratılmıştır. Ancak tüm müşteriler ve hatta meslektaşlarımız bizim için hoş değil. Bu stres ve olumsuz duygular yaratır.
Ayrıca, insan sevmeyen insanlar var. Prensip olarak, iletişim kurmaktan hoşlanmazlar. Ve bazen, genel olarak, neredeyse histeriye yol açar. Bu tür çalışanların resmi görevlerle en iyi kendi başlarına baş edebilecekleri söylenebilir. Şaşırmamalısın. Bu nedenle, işle ilgili strese sahip olmanızın ilk nedeni ekiptir. Ve daha doğrusu, belirli insanlarla iletişim. Veya genel olarak müşterilerle/meslektaşlarla.
Yük
Herhangi bir iş aktivitesine yükler ve sorumluluklar eşlik eder. Pozisyonunuz ne kadar yüksek olursa, o kadar fazla sorumlulukla uğraşmanız gerekir. Ve durumunuz ne olursa olsun. Bu da stres. İş yerinde, yük genellikle beceriksizce dağıtılır. Hatta öyle miktarlarda verilmiş kikendi sağlığına zarar vermeden onunla başa çıkmak zordur. Ya da hiç mümkün değil.
Böylece sorumluluk yükü, görevler ve çalışma takvimi olumsuz duyguların ortaya çıkmasına katkıda bulunur. Böyle bir fenomenden kaçınılması pek olası değildir - artık “en iyisini %100 vermek” ilkesi her iş için geçerlidir. Ve bu çok iş demektir. Buradan olumsuz duygular, çöküntüler ve depresyon ortaya çıkabilir.
Bulanık roller
Dürüst olmak gerekirse, işteki stres zaten oldukça normal. Ne yazık ki, bazıları olayların bu gelişimine alışkın ve buna hiç önem vermiyor. Bu doğru değil. Zamanında sakinleşmek ve kariyerinizde başarılı olmak için işyerinde neden olumsuz duygular yaşadığınızı bilmek önemlidir. Tüm olası nedenler arasında, ofisteki rollerin bulanık dağılımı gibi bir özellik genellikle öne çıkıyor. Özellikle bir ast olarak çalışıyorsanız ve yüksek rütbeli bir pozisyonda kalmıyorsanız. Burada stresle uğraşmak normaldir.
“Bulanık roller” kavramı nasıl yorumlanabilir? kolayca. Mesleğiniz ile ilgili olmayan farklı görevler ve hedefler koyacağınız anlamına gelir. Örneğin, bir web tasarımcısısınız. Bu çalışanın web sayfaları oluşturması ve düzenlemesi gerekir. Ancak buna ek olarak, işveren size bir sistem yöneticisi ve bir danışman yöneticinin sorumluluklarını da ekler. Ve bittiği yer burasıysa iyi. Çoğu zaman patronlar işlerinin bir kısmını astlarına kaydırır. Bu da çağırırişte sürekli stres.
Kazanç
Ne kadar garip gelse de, maaşlar genel olarak duygusal sağlığınız ve durumunuz üzerinde en iyi etkiye sahip değildir. Kazançlar genellikle sürekli stres kaynakları olarak adlandırılır. Özellikle henüz net bir işiniz yoksa.
Para için çalışmak normaldir. Ancak yalnızca size en azından biraz zevk veren faaliyetlerde bulunuyorsanız. Aksi takdirde, çok fazla stres olacaktır. İşinizi ciddi şekilde etkileyecektir. Ve maaş bordrosunda da.
Düşük ücretler bugünlerde yaygın. Çalışanlar ve adaylar aldatılmakta, ödemeleri ertelenmekte, para cezasına çarptırılmakta ve hiçbir şekilde iş karşılığı kazanarak motive olamamaktadır. Böyle bir istikrarsızlık sürekli bir stres kaynağıdır. Faaliyetlerinizin haksız değerlendirilmesi ile aynı. Çoğu zaman, ana ve önemli işler astlar tarafından yapılır ve yönetim basitçe gözlemler. Aynı zamanda, birincinin kazancı ikincinin kazancından çok daha düşüktür.
Randele
Modern dünyada giderek artan bir şekilde kurumsal etik diye bir şey var. Bazı çalışanlar şaka yollu buna bürokrasi diyor. Birçok gereksiz ve gereksiz "ritüel" can sıkıcıdır. Ve sadece işte değil, genel olarak hayatımızın her alanında. Bu normal. Gün, dedikleri gibi, kauçuk değildir ve zaman nakittir. Onu boşa harcamak istemiyorum!
İş yerinde stres, çalışan işe yaramaz şeyler yaptığını fark ettiğinde ortaya çıkabilir. Örneğin, kimsenin bakmadığı bazı beyannameler ve raporlar doldurur, ancak"gösteri için" veya şirketin faaliyetleri ile ilgili olmayan kişisel yararsız amaçlarla kullanım için tutar. Stres, iletişimi gerektiren ve çalışanın zamanını şirket dışında alan yanlış kurumsal etiklerden kaynaklanır. Bütün bunlar insan durumunu olumsuz etkiler.
Kariyerde ilerleme
İş yerinde stresin başlıca nedenleri ile ilgileniyor musunuz? Tüm olası seçenekler arasında, kariyer gelişiminize yönelik beklentilerin farkındalığı da vurgulanabilir. Çoğu zaman, çalışanlara terfiler ve bazı anlaşılmaz yükseklik başarıları, kariyer gelişimi vaat edilir. Ancak pratikte, tüm bunların boş bir ses olduğu ortaya çıkıyor. İlerleme için alternatif yoksa, zamanla işte stres ortaya çıkar. Gayet normal. Sürekli gelişmek için bir kişi istihdam edilir. Ve tabii ki kariyer basamaklarını tırmanın. Bu, işin kalitesini artırmak için büyük bir teşviktir. Bunun yokluğu, şu veya bu işveren için çalışma arzusunu ortadan kaldırır.
Manuel
Başka ne var? Genellikle patronların kendileri işte strese neden olur. Daha doğrusu yönetmeninizin kişiliği. Çoğu zaman, astların liderlerden nasıl en iyi renklerle bahsetmediğini duyabilirsiniz. Ne de olsa, bir kural olarak, sizden daha düşük konumda olanlarla çok az insan hesaba katılacaktır. Liderin astlarına karşı tutumu, köle sahibi olma moduyla karşılaştırılabilir. Bu da tabii ki stres.
Üstelik hepimiz farklı insanlarız. Ve kendi kişilik özelliklerimiz var. Yetkililer genellikle güçlüler tarafından temsil edilir,kişisel iletişimin bile gerginliğe neden olduğu genellikle kibirli ve oldukça kurnaz insanlar. Hakaretler ve bağırmalar, yönetim adına adaletsizlik - tüm bunlar birçok organizasyonda sürekli olarak mevcuttur. Ve aslında bu tür davranışlar çalışanlar için olumsuzlukları ve stresi beraberinde getiriyor. Bunun bir şekilde halledilmesi gerekiyor!
Aşk eksikliği
Stresle baş etmek iyi değil. Çalışanlar genellikle ilgilenmedikleri bir işle meşgul olduklarını söylerler. Ya da ebeveynleri/tanıdıkları tarafından çalıştırılmışlardır. Kelimenin tam anlamıyla tüm iş, bu tür bireylere zorla verilir. Mesleğinize ve işyerinize karşı sevgi eksikliği de sürekli bir olumsuzluk kaynağıdır.
Maalesef bu özellik birçok durumda görülmektedir. Daha önce de belirtildiği gibi sadece para için çalışmak iyi bir çözüm değil. Ve eğer ruhunuzun yalan söylediğini yapmıyorsanız, işle ilgili olarak sürekli olumsuzluklara katlanmak zorunda kalacaksınız. Herkese verilmez. Bazıları basitçe şikayet etmeye başlar: "Hiç çalışmak istemiyorum." Ve sonra bıraktılar. Ve çalışmaya devam etme planları olmadan.
Sakin Ol
İş yerinde sürekli stres mi yaşıyorsunuz? Böyle bir durumda ne yapmalı? Dürüst olmak gerekirse, çoğu neden olumsuz duygular yaşadığınıza bağlıdır. Buna bağlı olarak, psikologlar tarafından verilen bir veya başka tavsiyeyi kullanabilirsiniz. Buradaki ana nokta sakin kalmaktır. Sadece istikrarlı bir duygusal durum stresten kurtulmaya yardımcı olacaktır. İşyerinde hızlı bir şekilde sakinleşmenize yardımcı olacak bir şeyler bulmaya çalışın. Örneğin, bir fincan çay veya kahve için.
Meditasyon ve özdenetim iyi yardımcı olur. Bütün bunların tercihen bir psikolog gözetiminde öğrenilmesi gerekir. Denge, iş sırasında olumsuz duygularla başa çıkmak için gereken şeydir. Stresörler iş arkadaşlarınız veya bazı müşterileriniz ise, onlardan uzak durmaya çalışın. Ve teması minimumda tutun. Kendinizi sevmediğiniz insanlarla takılmak için zorlamayın. Hele bir sebebi varsa.
Değiştir
Popüler olan bir başka uygun numara da iş değiştirmek. İstediğiniz yerde bir iş bulamadıysanız önemlidir. Ya istikrar yok, kariyer beklentileri.
Genel olarak iş veya faaliyet değişikliği, insanların düşündüğü kadar korkutucu değildir. Ana şey, kendiniz için bir şirket bulmak ve ancak o zaman sevilmeyen mesleğinizden vazgeçmektir. Bazen ara vermeniz bile önerilir: tatile çıkın ve rahatlayın. Sizi mutlu edecek bir iş bulmaya çalışın. O zaman stresle başa çıkmayı düşünmek zorunda kalmazsın.
Bazen hobinizi işe dönüştürmeniz önerilir. Bazı durumlarda, bu gerçekten yardımcı olur. Örneğin kendi işinizi açabilirsiniz. Evet, böyle bir şey herkes için değildir, ancak çoğu zaman olumlu bir sonuç getirir. Unutma, kendini zorla ve sevilmeyen bir yerde bile çalışmaya zorlamak aptalcadır. Özellikle bir seçeneğiniz olduğundabaşka bir şirkette çalışmak.
Senin değilse…
Başka hangi eller var? Bir düşünün, belki bir kariyer ve genel olarak çalışmak için yaratılmamışsınızdır? Bu sonuç şaşırtıcı olmamalıdır. Tüm insanlar farklıdır: biri kariyercidir, biri değildir. Bazıları çalışabilir, bazıları ise tam tersine, sadece istihdam düşüncesiyle panik ve strese girer. Ancak bu tür insanların genellikle başka bir şeye yatkınlığı vardır. Örneğin, temizlik için. Hiçbir şey yapmak istemeyen patolojik tembel insanlardan bahsetmiyoruz. Hiç de bile. Bir psikoloğun böyle insanlarla çalışması gerekir.
Diğerlerine gelince, belki de işini bırakmalısın? Sürekli stresten kaçınmak için. Kişisel gelişim, temizlik ve çocuk yetiştirme ile meşgul olun. Bu aynı zamanda bir tür iştir, ancak parasal olarak ödenmez. "Amcan için çalışmak" ve para kazanmak senin işin değil, bulursan kendini hırpalama. Bu da olur. Bu durumda işten çıkarılma yoluyla stresten kurtulabilirsiniz. Veya uzun bir tatile çıkmak.
Sonuçlar
Yukarıdakilerin hepsinden ne gibi sonuçlar çıkarılabilir? Çalışmak başlı başına streslidir. Sonuçta, geçimini sağlamak için çok çalışmak zorundasın. Olumsuz duygularla başarılı bir şekilde başa çıkılabilir. Herkes onlara yardım etmenin kendi yolunu bulmalıdır.
Bazen stresli hallerinden kurtulmak için tatile çıkmanız, mola vermeniz hatta iş değiştirmeniz önerilir. Ayrıca başvurabilirsinizyardım için psikolog. Bunda utanılacak bir şey yok. İş için yaratılmadığınızı ve faaliyetinizi durdurmak için bir fırsat olduğunu fark ederseniz, deneyin! Alternatiften yararlanın - kendi işinizi açın ve çalıştırın. Modern dünyada birçok stres kaynağı var! Sakin kalmayı öğrenin. Ve sonra senden korkmayacaklar! İşyerinde duygusal stres korkunç. Ama kariyerinde başarılı olmak için bunda ustalaşmak zorundasın!
