Gençlikten sorumlu olan hormon hangisidir? Bu soru birçok kişiyi ilgilendiriyor. Gençlik ve güzellik hormonları diğerlerinden biraz farklıdır, bilindiği gibi insan vücudunda 100'den fazla işlevi vardır. Gençliği ve güzelliği koruyan hormonlara geleneksel olarak dolaylı değil, doğrudan etki gösteren hormonlar denir. yaşlanma sürecini yavaşlatmak. Gençliğin ana hormonları şunlardır: DHA (dehidroepiandrosteron), büyüme hormonu, testosteron, östrojen ve melatonin. Her birini daha ayrıntılı olarak analiz edelim.
Östrojen
Östrojen cildin esnekliğinden ve gençliğinden ve ayrıca duygusallık ve üreme işlevinden sorumludur. Ek olarak, östrojenler kalp kasının çalışması üzerinde faydalı bir etkiye sahiptir, arterleri korur ve kemiklerin gücünü garanti eder. Kadınların vücudunda yeterli miktarda östrojen menopozun başlamasını önemli ölçüde geciktirir. Ve bilim adamları üzerinde yapılan çok sayıda çalışmanın ortaya koyduğu gibi, bir kızın menopozu ne kadar geç başlarsa, gençliğini ve canlılığını o kadar uzun süre korur venihai sonuç - daha uzun kullanım ömrü. Gençlik hormonu vücut tarafından kadınlar için üretilir, ancak yardımcı olabilir. İzoflavonlar, molekülleri kadın hormonlarına çok benzeyen ancak aynı olmayan doğal fitoöstrojenlerdir. Soya ürünleri, şerbetçiotu ve raventte bulunabilirler. İzoflavonlar kadın vücudu üzerinde östrojenlerle aynı etkiye sahiptir.
Somatotropin
Gençlik hormonunun adı nedir? Bugün, ifadeleri sık sık duyabilirsiniz: büyüme hormonu - gençlik, büyüme ve güzellik hormonu. Ancak 1990'ların ortalarına kadar somatotropinin yaşlanma karşıtı özellikleri bilinmiyordu. Daha sonra bilim adamları, vücuttaki yüksek derecede somatotropinin sadece gençliği korumakla kalmayıp, en derin yaşlılığa kadar bile zihin açıklığını garanti ettiğini kanıtladılar. Deney sırasında, Amerikalı doktorlar, altı aylık bir somatotropin kursundan sonra, ankete katılanların (yaşları 50 ila 61 arasındaydı) cildin yapısını önemli ölçüde iyileştirdiğini, yağ dokusunun kalınlığının azaldığını ve kasların azaldığını belirledi. vücudun güçlendirilmesi, kural olarak, 40 yaşındaki kaslar için tipik bir ton aldı. Somatotropin üretimi, süzme peynir, belirli peynir türleri, mercimek ve çok yağlı olmayan balıklar gibi az yağlı proteinli gıdalar tarafından aktive edilir.
DGA
DHA hormonu, diğer bir deyişle dehidroepiandrosteron, her kız için çok önemli ve değerli bir işlev görür - uyumdan sorumludur.ve lütuf. DHA, adrenal bezler tarafından üretilir ve erkek ve kadın hormonlarının sentezini gerçekleştirir. Kas dokusunu güçlendirir, yağ hücrelerinin fazladan kg birikmesini önler, yağın kas maddesinin mitokondrisine taşınmasını aktive eder (kaybolduğu yerde vücut için enerjiye dönüştürülür). Vücutta DHA eksikliği, tümör, osteoporoz, kalp hastalığı, yaşlılık bunaması gibi hastalıkların olasılığını artırır. Normalde metabolizmayı iyileştirir, bağışıklık sistemini güçlendirir, sağlıklı uykuyu geri kazandırır ve stresli durumlarda vücudu verimli bir şekilde korur. 20-30 yaşında, bir kişinin maksimum DHA seviyesi vardır ve 40 yıla yaklaştıkça üretimi neredeyse 1,5 kat azalır. Neyse ki, bazı gıdalar DHA eksikliğini telafi edebilir. Örneğin deniz balığı, meyve, zeytin ve zeytinyağı.
Melatonin
Melatonin, insan vücudunun biyoritimlerinden sorumlu ana hormonlardan sadece biridir (bu nedenle buna "uyku hormonu" denir). Haplarda melatonin almak, hem zaman dilimlerini değiştirirken, hem de hava yolculuğu sırasında ve uykusuzluk eziyetlerinde yardımcı olabilecek vücudun biyoritmlerini geri yükler. Ancak, sıradan uyku haplarının aksine, uyku hormonunun tehlikeli bir kontrendikasyonu yoktur.
Diğer şeylerin yanı sıra, uyku hormonu vücudun hormonal ve bağışıklık organizasyonunu etkiler ve biyosentezi doğrudan sentezle ilgili olduğu için dolaylı olarak zihin durumu üzerinde büyük bir etkiye sahiptir.mutluluk hormonu serotonin. Melatonin tabletlerinin sistematik kullanımı, doğal üretimi yaşla birlikte azaldığı ve bu da uyku güçlüğüne yol açtığı için genellikle 45 yaşın üzerindeki kişilere reçete edilir.
Melatonin üretimi
Gençlik hormonu melatonin epifiz bezi (pineal bez) tarafından üretilir.
Uyku hormonunun nasıl üretildiği konusuna bakıldığında üretimi en çok epifiz bezi veya epifiz bezi ile ilişkilidir. Güneş ışığının etkisi altında, insan vücudundaki amino asit triptofan, geceleri zaten melatonine dönüştürülen serotonine yeniden düzenlenir. Epifiz bezinde sentezlendikten sonra uyku hormonu omurilik sıvısına ve kana girer. Buna göre kesinlikle tüm bu dönüşümler için gündüzleri her gün otuz dakika sokakta yürümelisiniz. Epifiz bezinde üretilen hormon miktarı günün saatine bağlıdır: geceleri vücuttaki tüm melatoninin yaklaşık %70'i üretilir. Ayrıca vücutta melatonin üretiminin de aydınlatmaya bağlı olduğuna dikkat edilmelidir: aşırı (gün ışığı) aydınlatma ile hormonun biyosentezi azalır, aydınlatma azalması ile artar.
Hormon oluşum aktivitesi akşam 7 civarında gerçekleşir ve uyku hormonunun büyük miktarlarda üretildiği dönem gece yarısından sonra gece 3'e düşer. Bu nedenle, bu saatte doğrudan yatağa gitmek çok önemlidir.karanlık bir odada uyu. Olgun bir insanın vücudunda her gün yaklaşık 25 mikrogram melatonin sentezlenir. Doğal yöntemle üretilen melatonin miktarını artırmak için bazı önemli kurallara uymalısınız:
- gece 11'den önce yatmaya çalışın;
- gece yarısından sonra çalışmanız gerekiyorsa, düşük aydınlatmayı düşünün;
- gücünü yenilemek için yeterince uyuduğundan emin ol;
- yatmadan önce istisnasız tüm ışık kaynaklarını kapatın, perdeleri sıkıca kapatın, ışıkları kapatmak mümkün değilse uyku maskesi kullanın;
- Gece uyanırken ışığı açmayın, gece lambası kullanın.
Nerede yapılır?
Bilim adamları artık uyku hormonunun sadece epifiz bezinde üretilmediğini doğruladılar. Ayrıca, yaşam süreçlerini sağlamak, uyku ve uyanıklık ritmini düzenlemek için insan beyninde üretilen melatonin hacmi az olacaktır. Bu nedenle melatonin oluşum sisteminin 2 unsuru ayırt edilir: ana olanı, uyku hormonunun biyosentezinin ışık ve karanlığın değişimine bağlı olduğu epifiz bezi ve periferik olan, üretimin gerçekleştiği diğer hücrelerdir. melatonin aydınlatma ile ilişkili değildir. Bu hücrelerin tümü vücuda dağılmıştır: gastrointestinal sistem duvar hücreleri, akciğer ve solunum yolu hücreleri, böbrek korteks hücreleri, kan hücreleri, vb.
Melatoninin özellikleri
Ana amaçMelatonin hormonunun insanlarda sirkadiyen ritmi düzenlediği kabul edilir. Özellikle bu hormon sayesinde uykuya dalabilir ve rüya görebilirsiniz.
Fakat melatoninin ve insan vücudu üzerindeki etkilerinin daha sonraki ve özenli çalışması sırasında, uzmanlar bu elementin insanlar için başka önemli ve gerekli özelliklere de sahip olduğunu belirlediler:
- Endokrin sistemin başarılı bir şekilde çalışmasını sağlar, yaşlanma sürecini yavaşlatır.
- Vücudun değişen zaman dilimlerine uyumunu destekler, bağışıklık sisteminin koruyucu fonksiyonlarını harekete geçirir, antioksidan etkiye sahiptir.
- Vücudun strese ve mevsimsel depresyona direnmesine yardımcı olur.
- Kardiyovasküler sistem ve kan basıncının çalışmasını düzenler, sindirim çalışmasına katılır.
- Vücuttaki diğer hormonların üretimini etkiler.
- Beyin hücreleri için iyidir.
Neden gerekli?
Melatoninin vücuttaki rolü çok büyüktür. İnsanlarda eksikliği ile yaşlanma süreci hızlanır: serbest radikaller birikir, vücut ağırlığının düzenlenmesi bozulur, bu da obeziteye yol açar, kızlarda erken menopoz riski artar ve meme kanseri tehdidi artar. Ana şey, uyku hormonunun vücutta ısınmadığını, yani belirli bir gün önceden uyuyup melatonin stoğu yapmanın imkansız olduğunu akılda tutmaktır. Doğru uyku ve uyanıklık modunu sürekli gözlemlemek ve diyetinizi kontrol etmek önemlidir.
Melatonin gıdalarda
Doğal melatonin bazı besinlerde bulunur.ancak sayıları marjinal olarak düşüktür ve uyku üzerinde ölçülebilir bir etki gösteremez. Örneğin melatonin açısından en zengin besin olan ceviz yaklaşık 250 NK (diğer bir deyişle 0.00025 mg) içerirken haplardaki en düşük melatonin dozu 1.5 mg'dır.
Uyku hormonu besinlerde antioksidan görevi gördüğü için vücutta aynı işlevi görür. Buna göre, uyku sırasında vücudun dokularına ve organlarına girerek oksidatif reaksiyonların etkilerini güvenli bir şekilde nötralize eder ve DNA'yı korur. Basitçe söylemek gerekirse, uyku hormonu vücudun yaşlanmasını yavaşlatmada önemli bir araçtır.
Melatonin nasıl alınır?
Kadın gençliğinin hormonu kapsül, tablet, sulu ekstrakt, pastil (pastil) şeklinde ve ayrıca krem şeklinde alınabilir. Önerilen olağan doz günde 6 mg'ı geçmemelidir. Bir kişi doğru dozu seçemezse, bir doktora danışmanız gerekir. Özellikle, uyku bozuklukları için melatonin kullanan kişiler için, yorgunluk ve sinirlilik hissi oluşumunu dışlamak için dozu dikkatlice seçmek gerekir. Küçük bir dozla başlamak daha iyidir.
Kendi sağlığınızı gözlemlemeniz ve talimatları dikkatlice okumanız gerekir. İlacın doğru dozajından emin olmak için melatoninli bir çocuğu tedavi ederken bir doktora danışmak da önemlidir. Uyku hormonu düşük toksik bir elementtir. Hem kısa hem de uzun süreli kullanım için zararsızdır. Kanıtlanmışözel tıbbi araştırma.
Yan etkiler
Çok nadir durumlarda, melatonin (ebedi gençliğin hormonu) alındığında, aşağıdaki gibi ters reaksiyonlar meydana gelebilir:
- Kabuslar ve renkli rüyalar.
- Aşırı doz nedeniyle sirkadiyen ritimlerin bozulması.
- Baş dönmesi.
- Baş ağrısı.
- Gün boyu aydınlık.
- Mide krampları.
- Cinsel istekte azalma.
- Huzursuz.
Öngörülen etkiyi az altabilen belirli farmasötik ilaçlarla (antidepresanlar, benzodiazepin kategorisi sakinleştiriciler, hipertansif ve steroid maddeler) olası etkileşim.
Nadiren melatoninin yan etkileri kısa sürelidir ve genellikle ilaç kesildiğinde durur.
