Rus hamamının kadın sağlığı için iyileştirici faydalarını herkes bilir. Banyolar ve duşlar sadece kiri temizlemek için kullanılan cihazlardır. Ancak bir kişi bir hamamı ziyaret eder etmez, bir süpürgeyle buhar banyosu yapar, kvas veya bitkisel infüzyonları yudumlar, tarif edilemez duyumlar tarafından boğulur. Hafiflik, kas esnekliği ve cilt elastikiyeti, canlılık, temiz nefes görünür.
Hamamın kadınlar için ne kadar yararlı olduğunu bilmeden, kendine bakan ve kategorik olarak yaşa bağlı değişikliklere boyun eğmek istemeyen daha adil seks için, modaya uygun olanın yerini alacağı akılda tutulmalıdır. bugün kaplıca gezileri. Sadece yerini almakla kalmayacak, aynı zamanda bu tür herhangi bir kuruluşa 100 puan kazandıracak.
Kadınlar için banyo ne işe yarar
Bir kadının yaşı neredeyse her zaman cildinin durumuna göre belirlenebilir. Bir makyaj katmanının altındaki kırışıklıkları ve kıvrımları gizlemeye çalışmak, gözenekler tıkandıkça durumu daha da kötüleştirir. Makyaj temizleme ve yıkama sadece yüzeysel temizliktir. Banyo gözeneklerin açılmasını sağlayacaktır. Bol terleme vücuttaki zararlı maddelerin, toksinlerin ve toksinlerin açık gözenekler yoluyla atılmasına yardımcı olacaktır.
Bir banyonun kadınlar için neden yararlı olduğunu merak ederken, banyo sıcaklığının hafif etkisinin vazodilatasyonu desteklediğini, metabolik süreçleri hızlandırdığını ve aşırı terlemeyi hızlandırdığını bilmelisiniz. Vücudun kendi kendini temizlemesi açılan gözeneklerden başlar. Cildin iç yapısında düzelme olur, elastikiyeti ve sıkılığı artar.
Masaj ve banyo süpürgesi ile kendi kendine masaj, ölü cilt katmanlarının pul pul dökülmesini iyileştirir, gençleşmelerine ve temizlenmesine katkıda bulunur. En iyi keseleri kullanarak banyo yaparken böyle bir etkinin elde edilmesi pek olası değildir.
Banyo prosedürlerinin faydaları sadece cilt tarafından değil, tüm vücut ve ruh tarafından hissedilir. Isı ve su gevşer, gerginliği giderir. Kötü düşünceler yavaşlar ve sonra tamamen kaybolur. Geriye kalan tek şey saflık, hafiflik ve huzur hissidir.
Banyo kime kontrendikedir
Sağlığı bozulanlar banyo işlemlerine çok dikkatli gelmelidir. Bazı sağlık sorunları olan bayanlar buhar odasına gitmekten kaçınmalıdır:
- Yüksek ateş, kalp yetmezliği olan kadınlar için gereksiz bir yük olabilir. Komplikasyonlar meydana gelebilir.
- Kökeni ne olursa olsun tümörlerin varlığı da hamamı ziyaret etmeyi reddetmenin bir nedenidir. Isı onları büyümeye teşvik edebilir.
- Bulaşıcı bir hastalık sırasında banyoyu ziyaret etmek alevlenmeyi uyarır.
- Büyük ameliyatlar, kalp krizi ve felç geçirdikten sonra banyoya koşmamalısınız. Vücut bunun için yeterince güçlü değilprosedürler.
- Çeşitli kronik hastalıklardan muzdaripseniz, buhar odasına gitmeden önce bir doktora danışmalısınız. Dava bir ağırlaşma ile sonuçlanabilir.
- Gebeliğin ilk ayları banyo işlemleri için en uygun zaman değildir. Düşük meydana gelebilir.
Banyo ve alkollü içecekler uyumsuz şeylerdir. Bu iki zevki karıştırmanın sonu pek iyi olmayacak.
Banyonun sadece mükemmel sağlığı olan kadınlara ait olduğu izlenimini mi edindiniz? Bu tamamen doğru değil. Banyolar farklıdır. Sıcaklık ve nem ayarlanabilir. Bir doktora danışırsanız ve dikkatlice zevkle şımartırsanız, kadınlar için banyolar için mutlak kontrendikasyonların yokluğunda güzelliğe ve sağlığa zarar vermezsiniz.
Banyo süpürgesi hazırlamak
Süpürgeyle doğru şekilde buhar banyosu yapmayı herkes bilmez. İkincisi, yaprak döken, iğne yapraklı türlerin dallarından veya ısırgan otu, nane ve diğer şeylerden yapılmalıdır. Isırgan otunun diğer seçeneklerle kombinasyonları da mümkündür. Her birinin kendine özgü özellikleri vardır. Bu nedenle deneyimli banyocular farklı süpürgeler kullanır.
Süpürgeyi buharda pişirmek, uçucu yağ ve diğer faydalı maddelerin daha yoğun geri dönüşüne katkıda bulunur, çubuklarını yumuşatır. Uygun şekilde buharda pişirilmiş, maksimum etkiye sahip bir doğum aleti vücuda masaj yapar, kanın damarlarda daha hızlı dolaşmasını sağlar ve terin ayrılmasını artırır. Ek olarak, banyo havasını buğulanmış bir süpürgenin esansiyel yağlarıyla doyurmak, temizleme etkisine sahip olacaktır.solunum etkileri.
Kurallar
Banyo yapmak için bir süpürgeyi doğru şekilde buharlamanıza yardımcı olacak bazı genel öneriler var:
- Önce soğuk suyla durulayın.
- Gevşek ve bozuk yapraklı süpürgeler kullanılmaz.
- Buharlamadan sonra kalan su dökülmez, saçı yıkamak için kullanılır.
- Taze malzemeden yapılmış süpürgeler buharda pişirilmez, kısa bir süre ılık (sıcak değil) suya batırılır.
Yollar
Banyo yapmak için süpürgeyi buğulamanın birçok yolu vardır:
- Isıtılmış suya 15 dakika daldırın, üzerine sıcak su ekleyin, sıkıca kapatın ve 8 dakika daha tutun, sonra dışarı çekin ve keskin bir şekilde çalkalayın, fazla suyu alın.
- Sıcak suya batırın, birkaç dakika tutun, çıkarın, sallayın - ve buhar yapabilirsiniz.
- Önce ılık sonra sıcak suda tutun. İyice çalkalayın ve streç film veya torba ile sarın. Ardından buhar odasında durulayın ve ısıtıcının üzerinde yarım dakika ısıtın. Hamama gitmeden önce yarım gün varsa bu yöntemin kullanılması tavsiye edilir.
- Vyazanka soğuk su dolu derin bir kapta ısıtılır. Yarım saat sonra ters çevirin ve 15 dakika daha tutun. İşlemin başlamasından kısa bir süre önce demet küvetten çıkarılır, bir beze sarılır ve buhar odasında 10 dakika bekletilir.
- İşlemin başlamasından 2 saat önce, prosedürün ana aleti, zaman zaman sağa ve sola kaydırarak 30 dakika boyunca büyük bir ısıtılmış su kabına tamamen daldırılmalıdır. Daha sonra sudan çıkarmanız, ters çevirmeniz ve sap ile tekrar daldırmanız gerekir.aşağı doğru. Yapraklar suya doyurulacak ve daha elastik hale gelecektir.
Özellikler
Farklı ağaç türlerinden buharlı süpürgelerin bazı farklılıkları vardır. Sert ağaçların en ünlüsü huş ve meşedir. Taze süpürgeler hafif ısıtılmış veya soğuk suda tutulur. Sıcak su tedavisi onları mahveder. Meşe süpürgesinin yaprakları kolayca kırılıyorsa, önce ısıtılmış suya batırılmalı, ardından 20 dakika ısıtıcıda ısıtılmalıdır.
Bütün ahşap süpürgeler sabahları birkaç saat soğuk suda bekletilir, ardından buhar odasında bir beze sarılarak bırakılır. Kullanmadan önce ılık suda durulayın.
İğne yapraklı süpürgeler kurutulmaz - taze dallar kullanırlar. Banyo için en uygun ardıç, çam ve ladin, köknar. Efedra sıcak su ile yaklaşık 15 dakika buğulanır. Sıcak reçineli ispirto solunum yollarının temizlenmesine yardımcı olur.
Bitkisel süpürgeler, özellikle ısırgan süpürgeleri, yaprakların elastikiyetini arttırmak için önce sıcak suda daha sonra soğuk suda ıslatılır.
Rus banyosunda nasıl buhar yapılır
Hamamın kadınlar için neden yararlı olduğunu merak ederken, buhar odasındaki sıcaklığın saunaya göre daha düşük olduğunu ve 70 derecede tutulduğunu dikkate almalısınız. Aynı zamanda nem yüzde 90'a ulaşıyor. Bu parametreyi kontrol etmek için bir buhar higrometresi takmanız önerilir.
Hayatında ilk kez buhar banyosu yapanların buhar odasında 5 dakikadan fazla oturması önerilmez. Buhar odasına girmeden önce duş almanız gerekir. Makyaj kesinlikle yıkanacaktır. Küpe,banyoda yüzük, bilezik ve diğer metallere ihtiyaç yoktur, bu bir sosyete resepsiyonu değildir.
Hafif bir duş aldıktan sonra, terlemeyi kolaylaştırmak için vücudu bir havluyla kurutmak gerekir. Başını ıslatamazsın - aşırı ısınır.
Olması gerekenler
Rahat hissetmek için aşağıdaki banyo aksesuarları setine sahip olmanız önerilir:
- Banyo terlikleri, kauçuk levhalardan daha iyidir. İçlerine sığamazsın.
- Bir kumaş şapka - kafanızı aşırı ısınmadan en iyi şekilde korur.
- Bir rafa oturmak veya uzanmak için kalın bir havlu gibi bir çeşit yatak örtüsü almalısın.
Buhar odası ziyaretleri arasında bir çarşafa sarılı olarak dinlenmek daha iyidir.
Öneriler
Sürecin başında daha yükseğe tırmanmamalısınız. Çok yüksek olmayan sıcaklıklarda vücudu önceden ısıtmak, damarların biraz genişlemesine ve terleme sürecini başlatmasına izin vermek gerekir.
Banyo terapisinin ilk kursunu tamamladıktan sonra devam edebilirsiniz. İkinci koşuda, deneyimli kullanıcılar yüzüstü pozisyonda orta rafı işgal eder. Bu pozisyon kalp üzerindeki iş yükünü az altır.
Yatay oturmak mümkün değilse raflarda oturmak kalır. Aynı zamanda ayaklı bir rafta olması çok daha faydalıdır. Buhar odasında ayakta durmak genellikle zararlıdır. Bacak ve baş bölgesindeki hava sıcaklığındaki 20 derecelik bir farkla kan dolaşımı kötüleşir ve buna kas ve eklem gerginliğini eklersek banyo işlemi herhangi bir fayda sağlamayacaktır. Ayrıca sıcak çarpmasımevcut.
Süpürgeyle buhar banyosu nasıl yapılır
Süpürgeyle düzgün bir şekilde buhar banyosu yapmak için asistansız yapamazsınız. Kendisi - uygunsuz.
Yani, sürece dahil olan iki kişi var. Biri midesiyle raflara uzanır, diğeri iki süpürgeyle silahlanmış çalışmaya başlar. Tüm gücünüzle arkadaşınıza vurmanıza gerek yok. Prosedürün anlamı, iki süpürgeyle bir arkadaşınızın vücuduna ısı getirmeniz gerektiğidir. Zaman zaman yapraklar kurudukça süpürge ılık su ile ıslatılır ve çalkalanır. Çok ıslak olmamalı.
Önce usta, müşterinin ayaklarını ve kalçalarını süpürgeyle okşuyor, ardından kollarını ve sırtını. Kenarları havalandıran süpürge, vücuda hafifçe dokunur. Bu prosedürü olabildiğince çok yaptıktan sonra biraz daha sert kırbaçlayabilirsiniz. Üfleme kuvveti, buhar odasındaki hava sıcaklığına bağlı olarak düzenlenir. Ne kadar yüksek olursa, darbeler o kadar "yumuşak" olur. Bilmeyen varsa: Fin saunasında ve bu en yüksek sıcaklık banyosudur, yanma korkusundan süpürgeyle buhar yapmak imkansızdır.
Buhar odasından sonra - rüzgârla oluşan kar yığınına veya bir buz deliğine
Buhar odasından hemen sonra rüzgârla oluşan rüzgarda takla atmak gibi aşırı bir teknik, unutulmaz duygular uyandırır. Aynı hisler, rüzgârla oluşan kar yığını yerine bir buz deliğine daldığınızda da yaşanabilir. Rüzgarla oluşan kar yığınına gelince, içine "dalmadan" önce onu hazırlamanız gerekir.
Yoğun kabuğa acele etmek mantıklı değil. Rüzgarla oluşan kar yığını taze yapılmış, hacimli ve kabarık olmalıdır, böylece içine dalmak mümkün olur. Geçen yılki çimenlerin rüzgârla oluşan kar yığınındaki mevcudiyet veya dal parçaları getirmeyecekhoş duyumlar Gerekirse kürekle direkt olarak banyo kapısına sürülmesi gerekecektir. Hamam doğrudan bir nehir veya gölün kıyısındaysa, bir rüzgârla oluşan kar yığını deliğin yerini tamamen alacaktır.
Buğulanmış bir vücut, banyodan sonra kar veya buzlu suya daldırıldığında, vücudun anında tepki vermesine neden olur. Sinir uçlarından sinyal alan beyin, vücudun büyük miktarda adrenalin ve mutluluk hormonu olan endorfin üretmesine neden olur. Bu yüzden aşırı gazeteler, bu tür hileleri kullanırken öforiye yakın hisler yaşarlar.
Beyinden gelen komutları alan vücut, ısıyı mümkün olduğunca fazla tutmanıza izin veren bir moda geçer. Bu durumda, damarlar daralarak kan akışını hızlandırır. Cilde kan akışı azalır. İç organlara kan akışı artar, onlara daha fazla oksijen ve besin sağlar. Bir güç ve enerji akışı var.
Ani sıcaklık değişiklikleri aşağıdaki olumlu etkilere sahiptir:
- Kalbin ve kan damarlarının çalışması gelişir, kılcal damarlar daha iyi çalışır.
- Bağışıklık sistemi "yeniden başlar", vücudun viral bir enfeksiyona karşı direnci artar.
- Metabolik süreçlerde iyileşme var.
- Cilt gençleşir.
Ancak, listelenen tüm avantajlar yalnızca kesinlikle sağlıklı ve hazırlıklı kişiler için geçerlidir. Sağlık sorunları olanlar, kategorik kontrendikasyonların varlığının farkında olmalıdır, yani aşağıdaki durumlarda kadınlar için hamamın bir faydası olmayacaktır:
- Böbreklerin iltihaplanma süreçlerinde.
- Ne zamanhipertansiyon.
- Epilepsi için.
- Kalp ve kan damarlarının hastalıklarından muzdarip.
- Astım.
- Tiroid sorunu olanlar.
- Kemik, kas ve kıkırdak dokularının iltihaplanmasından muzdarip.
Elbette alkol aldıktan sonra hamama gitmek yasaktır. Kontrendikasyonu olmayanlar küçük başlamalıdır: Kar veya buzlu su ile banyodan sonra kısa bir masaj.
Bir sonraki adım, bacakların deliğe kısa süreli indirilmesi olacaktır. Bir aylık hazırlıktan sonra bele dalmayı göze alabilirsiniz, ancak 10 saniyeden fazla olamaz. Sadece bir aylık hazırlıktan sonra kısa süreliğine deliğe dalmak mümkün olacak.
Banyo kadınlarda hamile kalmayı nasıl etkiler
Banyo ziyareti kan akışını iyileştirir, toksinlerin ve diğer zararlı maddelerin vücuttan atılmasına yardımcı olur. Bilimsel olarak kurulmuştur.
Düzensiz veya adet döngüsü olmayan, kısırlığı olan kadınlar için banyoya düzenli geziler önerilir. Kısırlık, rahim ve yumurtalıkların işlev bozukluğu, kürtajın kronik komplikasyonları, menopoz ile de faydalı olacaktır.
Banyo prosedürleri, üreme sistemi iltihabı alevlenmesi olan kadınlar için, ameliyat sonrası dönemde ve çocuk doğurma döneminde komplikasyonlardan sonra kontrendikedir.
Sonuç
Endikasyon ve kontrendikasyonların sayısını karşılaştırarak, hamamın kadın sağlığı için faydalı olduğu sonucuna varabiliriz. Ayrıca sağlıklı bir çocuk sahibi olma şansını arttırır. Ancak dikkate alınması gerekenkontrendikasyonlar.
