En yaygın neden, garip bir şekilde, yastığınızın yanlış boyutudur. Büyük bir yastıkta dinlenirken, servikal omurganın güçlü bir şekilde kavislenmesi nedeniyle kan dolaşımı bozulur. Sorunun çözümü basit - alçak yastıklar kullanın ve daha da iyisi - vücudunuzun şeklini alan ortopedik yastıklar.
Uyku sırasındaki rahatsız edici duruş, geceleri eller neden uyuşur sorusunun da cevabıdır. Emziren kadınlar kendi rahatlıkları için başları uzanmış kollarına dayayarak uyurlar. Pozisyon değiştirdiğiniz anda farkı hemen hissedeceksiniz. Kaldırılan eller kan dolaşımını engeller. Geceleri elin uyuşmasının sebebi budur.
Pijama ile uyumaya alıştıysanız, küçük beden almayın. Geceleri hareketlerinizi kısıtlamamalı ve vücudunuzu sıkmamalıdır. Yatağa gittiğinizde ister yüzük ister bilezik olsun mücevherlerinizi çıkarın.
El uyuşmasının nedeni zayıf dolaşım ise, fizyoterapi, vücuttaki kan dolaşımını iyileştirmek için manuel terapi önerilir.
Rahatsızlıktan hızla kurtulmak için egzersizler:
1. Kollarınızı yukarı kaldırın, tutun ve50 kez yumruklarını sık.
2. Ellerinizi yatay bir yüzeyde yumruk yapın.
3. Bilek rotasyonlarını önce bir, sonra diğer yönde yapın.
Bazı hastalıkların belirtisi olarak ellerin uyuşması
Geceleri kolun uyuşmasına bağlı rahatsızlık, hastalıkların gelişmesinden kaynaklanıyor olabilir:
- Hipertansiyon, iskemi, anemi, endokrin sistem hastalıkları gibi hastalıkların bir belirtisi olan dolaşım bozukluklarının kronik bir şekli. Kalp hastalıkları, zayıf kan itme ile karakterizedir, damarlar elastikiyetini kaybeder.
- Nörolojik patolojiler, geceleri ellerin uyuşmasına katkıda bulunur.
- Nedenler hipovitaminozda da gizli olabilir - B vitamini eksikliği.
- Polinöropatik belirtiler ayrıca ekstremitelerin uyuşması ile de karakterize edilir.
- Karpal tünelin varlığı, kas dokusunun sıkışması nedeniyle ağrı ve uyuşma hissine neden olur.
- Semptomları boyunda ağrı olan servikal omurgadaki osteokondroz belirtileri, geceleri elin uyuşmasına neden olur.
Uyuşmuş eller için hareketlerin
Bu sorunu asla görmezden gelme. Geceleri elin uyuştuğu hissinin olduğu belirtiler, ciddi hastalıkların varlığı konusunda uyarıda bulunabilir. Bu nedenle, ev faktörlerinin (yastık ölçüsü, pijama) bununla hiçbir ilgisi olmadığından emin olduktan sonra, bir hematolog tarafından size gerekli muayeneyi önerecek bir uzman tavsiyesi alın,kardiyolog, nörolog.
Önleme önlemleri
Ellerin uyuşması gibi hoş olmayan bir fenomenden rahatsız olmamanız için kötü alışkanlıklardan kurtulun - sigara içmek, aşırı içki içmek; günlük diyetinizi yeniden gözden geçirin - mümkün olduğunca az yağlı yiyecekler yiyin, çünkü kandaki artan kolesterol içeriği ile kan damarlarının tıkanma riski yüksektir. Özellikle hareketsizseniz daha fazla hareket edin.
