Obezite çağımızın en büyük sorunu. Her yaşta insanda aşırı kilo görülürken, vücudun işleyişi üzerinde, özellikle de kardiyovasküler sistemin işleyişi üzerinde olumsuz bir etkisi vardır. Obeziteden korunma her yaşta gereklidir, aksi takdirde metabolizmanızı çocukluktan itibaren bozabilir ve hayatınız boyunca fazla kilolardan ve buna eşlik eden birçok hastalıktan muzdarip olabilirsiniz.
Obezitenin nedenleri
Obezite gelişimine katkıda bulunan iki ana neden vardır:
- yetersiz beslenme ve hareketsiz yaşam tarzı;
- endokrin hastalıklarının varlığı (karaciğer, böbrek üstü bezleri, tiroid bezi, yumurtalıklar).
Kalıtsal faktörün de büyük etkisi vardır. Ergenlik döneminde çocuklar genellikle hayatlarının akışına bırakırlar: hareketsiz bir yaşam tarzı sürdürürler, aşırı miktarda tüketirler.abur cubur.
Hızlı yiyeceklerin, çeşitli gazlı içeceklerin, tatlıların bolluğu, bilgisayar başında boş zaman geçirmek çocukların yanlış günlük rutinlerine ve yaşam tarzlarına katkıda bulunur. Böyle bir eğlence metabolizmayı yavaşlatır, tüm vücut sistemlerinde patolojilerin gelişimine katkıda bulunur ve bir çocukta aşırı kilo görünümünü kışkırtır.
Endokrin hastalıkları doğru boy ve kilo oranını etkiler, ancak aşırı kiloya neden olma olasılıkları çok daha düşüktür. Çocuklarda ve yetişkinlerde obezitenin önlenmesi sağlık ve görünümdeki bozulmayı önleyecektir.
Aşırı kilo görünümüne hangi faktörler katkıda bulunur
Genetik yatkınlık ve endokrin patolojilerin yokluğunda obeziteye aşağıdaki faktörler neden olur:
- temel fiziksel aktivite eksikliği;
- sık stres ve güçlü duygular;
- yetersiz beslenme - bulimia, anoreksiya ve diğer hastalıkların gelişmesine yol açan yeme bozuklukları;
- kolayca sindirilebilir karbonhidratlar, şeker oranı yüksek yiyecekler yemek;
- uyku düzeninin ihlali, özellikle - uyku eksikliği;
- Merkezi sinir sisteminin işleyişini etkileyen, onu uyaran veya baskılayan ilaçların kullanımı.
Çok nadir durumlarda, obezite cerrahinin (örneğin yumurtalıkların alınması) veya travmanın (hipofiz bezinin hasar görmesiyle) sonucu olabilir. Hipofiz veya korteksin tümör tutulumuadrenal bezler de aşırı kilo görünümünü kışkırtır. Obeziteyi erken yaşta önlemek, fazla kilolu olmanın getirdiği sağlık problemlerini de önleyecektir.
Vücut kitle indeksi nasıl hesaplanır
Obezite BMI tarafından sınıflandırılır. Bu rakamı kendiniz hesaplayabilirsiniz. Kilonu ve boyunu bilmen yeterli.
Vücut ağırlığını boyun karesine bölmek gerekir. Örneğin, bir kadının ağırlığı 55 kg ve boyu 160 cm'dir. Hesaplama şöyle görünecektir:
55 kg: (1,6 x 1,6)=21,48 - bu durumda ağırlık ideal olarak hastanın boyuna karşılık gelir.
BMI'nin 25'ten büyük olması aşırı kilonun varlığını gösterir, ancak sağlık için tehlike oluşturmaz. Obezitenin önlenmesi, BMI 25'in üzerindeyken değil, mümkün olduğunca erken başlamalıdır. Bir kişi vücut ağırlığını artırmaya yeni başladığında, bu süreci durdurmak obezitenin herhangi bir aşamasında olduğundan çok daha kolaydır.
BMI'nin şifresini çözme
Vücut kitle indeksinizi hesapladıktan sonra, normun bir varyantı olup olmadığını belirlemeniz gerekir:
- Sayı 16'dan az çıkarsa, bu ciddi bir zayıflık anlamına gelir;
- 16-18 - zayıf, çoğu zaman tüm kızlar bu gösterge için çabalar;
- 18-25 sağlıklı bir yetişkin için ideal kilodur;
- 25-30 - sağlığa zararlı olmayan, ancak dışa doğru şeklin ana hatlarını önemli ölçüde bozan aşırı kilo varlığı;
- 30'dan fazla - tıbbi müdahale gerektiren çeşitli derecelerde obezite varlığı.
Eğer fazla kiloluysanız, yaşam tarzınızı hemen değiştirmek ve optimum parametreleri geri yüklemek daha iyidir. Aksi takdirde, ağırlık yavaş yavaş artacak ve ardından kabul edilebilir normlara döndürmek çok zor olacaktır. Çocuklarda obezitenin önlenmesi erken yaşlarda başlamalıdır. Yani, çocuklarınızın beslenmesini ve aktivitelerini dikkatle izlemeniz gerekir.
Obezite türleri
Aşırı kilo yüzdesinin konumuna bağlı olarak, aşağıdaki obezite türleri ayırt edilir:
- Üst (karın) - yağ tabakası esas olarak vücudun üst kısmında ve midede birikir. Bu tip en sık erkeklerde teşhis edilir. Abdominal obezitenin genel sağlık üzerinde olumsuz bir etkisi vardır ve diyabet, felç, kalp krizi veya hipertansiyona neden olur.
- Alt (femoral-gluteal) - yağ birikintileri uyluk ve kalçalarda lokalizedir. Çoğunlukla kadınlarda teşhis edilir. Venöz yetmezlik, eklem ve omurga hastalıklarının ortaya çıkmasına neden olur.
- Orta (karışık) - yağ vücutta eşit olarak birikir.
Obezite türleri vücut tipleriyle ilişkilendirilebilir. Böylece, elma şeklindeki bir figür vücudun üst kısmında ve midede aşırı kilo görünümü ile karakterize edilirken, armut şeklindeki bir figür, esas olarak kalçalarda, kalçalarda ve alt karında bulunan yağ birikintilerine sahip olacaktır.
Obezitenin önlenmesiyaşlı hastalar gereklidir, çünkü bu yaşta endokrin sistemde rahatsızlıklar ve metabolizmada bir azalma vardır.
Obezitenin sınıflandırılması
Birincil obezite, yetersiz beslenme ve hareketsiz bir yaşam tarzı ile gelişir. Vücut, harcayacak yeri olmayan aşırı miktarda enerji biriktirdiğinde, yağ birikintileri şeklinde birikir.
İkincil obezite, vücudun düzenleyici sistemini etkileyen çeşitli hastalıkların, yaralanmaların, tümörlerin sonucudur.
Endokrin, endokrin sistem organlarının, özellikle tiroid bezi, adrenal bezler veya yumurtalıkların işleyişindeki bozukluklar nedeniyle hastanın kilosunda meydana gelen artıştır. Bu durumda obezitenin önlenmesine yönelik öneriler ancak hastanın geçmişini incelemiş ve gerekli tüm muayeneleri yapmış kalifiye bir doktor tarafından verilebilir.
Obezite Teşhisi
Aşağıdakiler teşhis önlemleri olarak kullanılır:
- vücut kitle indeksi;
- vücut yağının ve yağsız dokunun elektriksel ölçümleri;
- vücut hacimlerinin ölçümü;
- toplam deri altı yağının ölçülmesi;
- kan testi - aşırı kiloya neden olan hastalıkları teşhis etmek için kullanılır.
Elde edilen sonuçlara dayanarak, doktor hastalığın varlığı veya yokluğu hakkında bir sonuca varabilir. Çocuklarda ve ergenlerde obezitenin önlenmesi, vücudun yetişkinlik ve yaşlılık döneminde normal işleyişini sürdürmesine yardımcı olur.
Obezite tedavisi
Bazı durumlarda kayıpsağlıklı bir diyet ve yeterli fiziksel aktivite ile bile kilo görülmez. Bu durumda, doktorlar kilo kaybını teşvik eden uygun farmakolojik ilaçları reçete edebilir. Hastanın kardiyovasküler hastalığı varsa obezite ve diyabetin önlenmesi esastır.
Obezitesi olan bir hasta kardiyovasküler, solunum veya kas-iskelet sistemi hastalıkları geliştirdiyse, öncelikle bu sorunları çözen ilaçları almak gerekir. Bu tür ilaçların alımı, alışılmış yaşam tarzındaki bir değişiklikle ve gerekirse kilo kaybını teşvik eden ilaçların kullanımıyla birleştirilmelidir.
Kilo vermek için doktora danışmadan ilaç seçmek ve kullanmak yasaktır. Reklamı yapılan ilaçlar istenen etkiyi vermez ve etkili ilaçlar ancak kalifiye bir doktor tarafından tam bir muayeneden sonra reçete edilmelidir. Çok sayıda kontrendikasyon ve yan etki nedeniyle, bu tür ilaçların kullanımı kesinlikle reçete edilen bir dozda bir doktor gözetiminde yapılmalıdır.
Tedavi edilmeyen obezitenin sonuçları
Zaman içinde fazla kiloların ortaya çıkmasına neden olan nedeni teşhis etmez ve obezite tedavisine başlamazsanız ciddi komplikasyonlar ortaya çıkabilir. Yaşlılarda obezitenin önlenmesi, aşağıdaki gibi komorbiditelerin ve durumların ortaya çıkmasını önlemek için gereklidir:
- eklem ve kemik hastalıkları;
- artmış kan basıncı;
- karaciğer ve safra kesesi hastalığıbalon;
- uyku bozuklukları;
- depresyon;
- artmış kan kolesterol seviyeleri;
- astım;
- yeme bozuklukları;
- diyabet;
- kardiyovasküler hastalık;
- erken ölüm.
Vücut ağırlığının artması hastanın genel durumunu ve sağlığını olumsuz etkiler. Yağ birikintileri ne kadar fazla olursa, vücudun işlevleriyle başa çıkması o kadar zor olur. Solunum, sindirim, kan dolaşımı süreçleri bozulur, beyin aktivitesi azalır, genital bölge hastalıkları ve üreme bozuklukları ortaya çıkar.
Obezite için diyet
Obez olduğunda doktor hastayı çocuğun veya yetişkinin tercihlerini dikkate alan ve yeni bir diyet yapan bir beslenme uzmanına yönlendirir. Ergenlerde obezitenin önlenmesi, temel tıbbi tavsiye ile birlikte psikolojik bir faktörü içermelidir. En önemli ve uygulanabilir öneriler:
- yağlı, kızarmış ve yüksek kalorili yiyeceklerin, işlenmiş yiyeceklerin, gazlı içeceklerin, şeker oranı yüksek yiyeceklerin tüketimini sınırlamak;
- az yağlı süt ürünleri yemek;
- Günlük beslenmenin temeli taze sebze ve meyveler olmalıdır;
- et ve balık tercih edilir yağsız, buğulanmış, fırınlanmış veya haşlanmış;
- yüksek sodyumlu yiyecekleri sınırlamak;
- rafine karbonhidratları az altın (ekmek, pirinç, şeker);
- aynı anda yemek;
- kahv altı yapmalı;
- değiştirtemiz su ile herhangi bir içecek ve günde 2-3 litre için.
Çoğunlukla sağlıklı yiyecekler satın alın ve evde kendiniz pişirin. Şiddetli bir obezite formunun gelişmesiyle, bu öneriler iyi bir etki vermeyecek, bir beslenme uzmanının sıkı kontrolü ve sıkı bir diyete bağlılık gerekli olacaktır.
Obezite için fiziksel aktivite
Orta derecede fiziksel aktivite, diyetle beslenmenin sonucunu iyileştirecektir. Vücudun yorulmayacağı en uygun sporu seçmek gerekir. Aksi takdirde, kendinizi çalışmaya motive etmeniz oldukça zor olacaktır. Spor zevk getirmeli ve enerji ve olumlu duygular uyandırmalıdır.
Çocuklarda obezitenin önlenmesi, bilgisayarda veya TV'de geçirilen sürenin günde 1-2 saate düşürülmesini içermelidir. Aktif olmanız, spor kulüplerine katılmanız veya evde egzersiz yapmanız gereken zamanın geri kalanında, boş olsa bile ev temizliği, koşu, yüzme veya fitness olacaktır. Herkes kendi zevkine göre aktiviteler seçer.
Obezite: tedavi ve korunma
Obezite tedavisi erken başlamalıdır. Bu durumda diyet, aktif bir yaşam tarzı ve sağlıklı uyku, kiloyu normalleştirebilir ve vücudu istenen şekle getirebilir. Nadir durumlarda, kilo verme ilaçları veya midenin boyutunu küçültmek için ameliyat gerekebilir.
Obezite gelişimini önlemek için birkaç temel noktaya uymak gerekir:
- vermeksağlıklı beslenmeyi tercih etmek ve vücudun tam işleyişi için gerekli olandan fazlasını tüketmemek;
- aktif bir yaşam tarzı sürdürün - eğer iş hareketsizse, o zaman boş zamanlarınızda spora gitmeli, temiz havada daha fazla yürümelisiniz;
- Yeterince uyumak ve metabolik veya endokrin bozuklukları tetikleyebilecek stresli durumlardan kaçınmak önemlidir.
Tüm kurallara uymak obeziteyi önleyecektir. Frolik obezitenin nedenleri, önlenmesi ve tedavisi birbiriyle bağlantılı olmalı ve yaşam tarzını değiştirmeyi ve önceki vücut hacimlerini geri getirmeyi amaçlamalıdır.
