Prostatit, prostat adenomu - erkek hastalıkları. Doktorlar şöyle diyor: Son yıllarda, bu rahatsızlıktan şikayet eden daha fazla erkek var. Bu hastalıklar ne anlama geliyor? Kendine nasıl yardım edebilirsin?
Prostatit ve prostat adenomu - fark nedir?
Prostatit görmezden gelinemeyecek bir hastalıktır. Bu tanı ile prostat bezi acı çeker. Bu organ iltihaplanır ve şişer. İlk hoş olmayan zil ağrılı idrara çıkmadır. Hastalık başlarsa, zamanla sertleşme sorunlarına yol açar ve prostat adenomunu tetikleyebilir. Ve bu iyi huylu bir tümörün oluşumudur.
Tedavi şu yöntemlerle gerçekleştirilir: cerrahi, ilaç tedavisi, fizyoterapi ve terapötik egzersizler. Prostatit ve adenom için egzersiz çok etkilidir. Bu iyileştirme yönteminin amacı, bu organa giden kan akışını artırarak ve onu oksijenle doyurarak prostatın işleyişini iyileştirmektir. Pelvik organlardaki durgun süreçler, oksijen eksikliği, iltihaplanma prostat bezinin arızalanmasına neden olur.
Egzersiz terapisinin faydaları
Fizyoterapi egzersizleri yardımıyla iyileşmenin hastalıklarla mücadelede çok etkili olduğu uzun zamandır kanıtlanmıştır. İyileşme amacıyla belirli bir kas grubuna yönelik egzersizler sadece iyi bir önlem değil, aynı zamanda hastalığın kendisiyle mücadelede de etkili bir araçtır.
Prostatit için egzersiz yapmak, hastalıklı organa kan akışını artırarak ağrıyı gidermeye yardımcı olur. Tedavi kompleksinin bir uzman tarafından geliştirilmesi gerektiğini ve derslere ancak bir doktora danıştıktan sonra başlanması gerektiğini bilmek önemlidir. Maksimum sonuç için tüm egzersizleri mümkünse bir eğitmen gözetiminde doğru bir şekilde yapmak çok önemlidir.
Prostatit için egzersiz yaparken bilmeniz gerekenler
Fizik terapi iyileşmeyi büyük ölçüde hızlandırabilir. Egzersizin genel tedavi sürecinin yalnızca bir parçası olduğu düşünülmelidir. Düzgün seçilmiş bir kompleks, alevlenmeleri dışlayacak, hastanın durumunun bozulmasına karşı koruma sağlayacaktır.
Sıradan sabah egzersizleri, temiz havada yürümek, koşmak veya yüzmek bile vücut üzerinde faydalı bir etkiye sahip olacaktır. Tüm egzersizleri dozlu bir şekilde, kas gerginliğinden kaçınarak yapmak önemlidir.
Kronik prostatit alevlenmesi sırasında tüm yükler yasaktır. Bu dönemde prostatit için yapılan fiziksel egzersizler, istirahatte yapılan rahatlatıcı işlemlerle değiştirilmelidir.
Terapötik egzersizler yapmaya nasıl başlanır?
İlk şeymotivasyon, iyileşme için net kendi kendini programlama.
Egzersiz yapma kararı vererek sağlığa ilk adımı atmış olursunuz.
Kendinize zarar vermemek için sadece okuduğunuz literatüre güvenmemelisiniz, prostatit için hangi egzersizin sizin için en etkili olacağını sadece bir uzman belirlemelidir.
Biraz bilgiyle donanmış, sınıflar için formu düşünün. Rahat olmalı ve hareketlerinizi kısıtlamamalıdır. Şarj alanını düzenlemek için üzerinde egzersiz yapacağınız özel bir mat satın alın.
Prostatit için egzersiz yapmak hazırlıksız bir kişi için zor olabilir. Basitten daha karmaşıka sorunsuzca geçin. Bazı egzersizlerde ustalaşamıyorsanız, bırakın ve yapmayın. İyi olduğun şeyi yap, yükü yavaş yavaş arttır.
Prostatit için etkili bir dizi egzersiz
Bu kompleksin ana görevi pelvik bölgedeki tıkanıklığı ortadan kaldırmaktır.
Yani, ilk egzersiz mideyi içeri çekmek. Düz durun ve ellerinizi indirin, derin bir nefes almalısınız, karnınızı kuvvetlice dışarı çıkarmalısınız. 20 saniyelik bir duraklamadan sonra, mide ekshalasyonla zorla içeri çekilir. Egzersiz yaptıktan sonra, egzersiz sadece ayakta dururken değil, aynı zamanda oturma ve yatar pozisyonda da gerçekleştirilir.
Maksimum etkiyi elde etmek için prostatit ile ne tür egzersizler yapılmalı? Zıplamak çok etkili olacaktır. yükseğe zıplaman gerekyorgun hissedene kadar. Günde en az 100 atlama yapmaya çalışmalısın.
Çocukluktan beri iyi bilinen kıvrımlar ve dönüşler prostatit ile mücadelede de çok etkilidir. Bu alıştırma farklı yönlerde dönüşlerden oluşur. Son aşama, farklı yönlere eğilmektir. Tüm eylemleri durma noktasına kadar en az 100 kez gerçekleştirirseniz egzersiz fayda sağlayacaktır.
Kalça üzerinde yürümek şu şekilde yapılır: yerde oturmak ve eğilmek bacaklarınız önünüzde, sadece hareket etmeye başlamanız gerekiyor. Ellerin yardımı olmadan hareket etmeli, sırtınızı tamamen düzeltmelisiniz. Kalça bölgesindeki rahatsızlık, egzersizin doğru yapıldığının bir işaretidir.
Egzersiz yaparken doğru nefes almak önemlidir. Burundan yavaş, derin bir nefesin ardından mutlaka bir duraklama yapılmalıdır. Kısa bir nefes tutma işleminden sonra havayı ağzınızdan vermelisiniz. Nefes alma ve verme arasındaki nefes tutma süresi kademeli olarak artırılmalıdır.
Kurtarma için ek egzersizler
Anüs kasılması, pelvik organlarınızı düzene sokmanın harika bir yoludur. Görünüşe göre karmaşık bir şey yok. Ama yine de, çoğu için, anüsün zayıflamış kasları nedeniyle bu özel egzersiz zor görünüyor. Bu kasları en az 30 kez germeyi ve gevşetmeyi deneyin. Zamanla, durumunuzda kesinlikle bir iyileşme fark edeceksiniz. Antrenmandan sonra, bu egzersizi günde birkaç kez 30 kez döngüler halinde gerçekleştirmeye çalışın. Avantajı, bu tür beden eğitiminin herhangi bir yerde sessizce yapılabilmesidir.çevre, size kolaylık.
Perine için kontrast duş da çok faydalıdır, prostat bezine etki ederek ağrıyı mükemmel şekilde giderir. Su jetinin sıcaklığının değiştirilmesi gerekiyor: önce sıcak su olmalı, sonraki aşama soğuk su. Prosedürün kendisi birkaç dakika sürmelidir.
Prostat bezinin kaliteli çalışması için gerekli olan kas gerginliği idrar retansiyonu sırasında sağlanabilir. Bu prosedür, kaslarınızın çabasıyla idrara çıkma eylemini kasıtlı olarak durdurarak her fırsatta yapılmalıdır. Bu prosedür prostata giden kan akışını çok iyi bir şekilde iyileştirir.
Perine masajı ana tedavilerden biridir
Masaj en yaygın şifa yöntemlerinden biridir. Böyle bir tedavi için tek koşul, işlemin bir uzman, bir ürolog tarafından yapılması gerektiğidir. Ne yazık ki, kendi başınıza, belirli bir bilgiye sahip olmadan böyle bir işlemi doğru bir şekilde yapmanız mümkün değildir.
İki tür masaj vardır: transrektal ve harici. İlk durumda prostat masajı rektumdan yapılır. İkincisinde - anüs ve skrotum arasında perine boyunca. Prostat bezinin yeri hakkında anatomik bilgi burada önemli bir rol oynar.
Prostatit ve prostat adenomunun tedavisine yönelik egzersiz, yalnızca düzenli egzersiz ve tüm tıbbi reçetelere sıkı sıkıya bağlı kalma ile fayda sağlayacaktır.
