Sabah şüphesiz günün en önemli zamanıdır. Ne olacağından, bazen bütün gün bağlıdır. Kolay uyanış insanı harika bir güne hazırlar, yeni bir güç ve enerji verir. Sabah uyanmak ne kadar kolay? Bu soru, iş için şafakta kalkmak zorunda kalan birçok insan tarafından sorulur. Herkes sabahını neşeli hale getirebilir, harika bir ruh hali ile doldurabilir. Sabah uyanmak ne kadar kolay?
Aynı anda yatmak
Zamanında yatmak, kolay uyanmayı garanti eder. Vücudunuzu hafta sonları da dahil olmak üzere her gün aynı saatte uykuya dalmaya alıştırmak zordur, ancak sonuç uzun sürmeyecektir. Böyle zor bir mod, kaliteli uykuyu garanti eder ve bir süre sonra vücut çalar saat olmadan uyanır. Ayrıca saat 12'den önce uykuya dalmakta fayda var, vücudun en iyi dinlendiği saatler bu saatler.
Çalar saat sabahın dostudur
Bir çalar saat, sabahları nasıl daha kolay uyanılır sorusunun yanıtlanmasına yardımcı olacaktır. Satın almak çok önemli değil. Bir cihaz satın almak en iyisidir.sakin ve hoş bir müzik çalar. Yüksek ses strese neden olduğu için sert sinyallerden kaçının. İnternette, sosyal alarm saati işlevini yerine getiren birçok site bulabilirsiniz. Böyle bir siteye kaydolurken bir telefon numarası girilir, doğru zaman belirlenir ve sabah bir zil çalar. Genellikle robotlar arayacak, hoş bir melodi çalacak ve size iyi günler diler.
Sabahları nasıl kalkacağınızı öğrenmenin bir başka yolu da çalar saatinizi yatağınızdan uzağa kurmaktır. Hızlı ve kolay bir şekilde kapatmanın imkansız olduğu bir yere yerleştirin. Örneğin, bir dolaba veya bir masanın altına, başka bir odaya veya bir pencereye yerleştirin. Rahatsız edici ses yorulunca kalkıp cihazı kapatmanız gerekiyor. Bu arada, mağazalar, uçaklar veya hayvanlar şeklinde “tembeller için” orijinal çalar saatler satıyorlar. Akşamları doğru zaman belirlenir ve sabahları böyle bir uçak, sahibi düğmeye basana kadar odanın etrafında döner. Parayı “yutan” cihazlar da var. Herhangi bir banknot özel bir deliğe yerleştirilir ve sabah vaktinde kalkıp çalar saati kapatmazsanız, parayı küçük parçalara ayırmanız yeterlidir.
Kalkmak için acele etme
Uyandıktan sonra hemen kalkıp işe koyulmayın. Sıcak bir yatakta birkaç dakika anlamsızca yatmayı göze alabilirsiniz. Ani bir uyanış, bir kişi için strestir, geç kalmak dışında, stres için zaman yoktur, zamanında olacaktır. Ama yatakta çok uzun süre yatmak buna değmez, tekrar kollarına düşebilirsinMorpheus. Loblara ve başın arkasına masaj yapmak, daha hızlı ve daha kolay uyanmanıza yardımcı olacaktır.
Erken kalk
Sabahları uyanmak ne kadar kolay? Bu sorunun cevabı eski çağlardan beri bilinmektedir. Sabah ne kadar erken kalkarsanız, uyanmak o kadar kolay olur, baş ağrımaz ve güneş iyi bir ruh hali verir. Atalarımız gün doğumunda güne başladılar. Doğanın koyduğu gibi, tüm organlarımız sabah 5-6'da "uyanır". Birçokları için bu kadar erken kalkmak gerçek bir kabus, ancak böyle bir rejime alıştığınızda, tüm avantajlarını anlamaya başlıyorsunuz. Ve sabahları zor iş yapmak daha kolaydır. Sabırlı olun, sabah erken kalkmak, özellikle öğlen 12'ye kadar uyuma alışkanlığınız varsa son derece zordur. Yavaş yavaş yeni rejime alışın. Alarmınızı her gün normalden 10-15 dakika erkene kurun ve hafta sonunda uyanma saatlerinin değiştiğini görebilirsiniz.
Yiyecek
Sabahları nasıl hızlı ve kolay uyanılır? Genellikle beslenmeye bağlıdır. Yatmadan 2 saat önce yemek yemeyin. Geceleri yiyecekler kötü sindirilir, ağırlık ve rahatsızlık yaratır. Ayrıca ağır, yağlı ve tatlı yiyecekler yemekten kaçının: et, baklagiller, tatlılar ve kekler. Öğle yemeği doyurucu ve doyurucuysa bunu takip etmek kolaydır. Gerekirse hafif bir şeyler, süzme peynir veya yoğurt ile bir şeyler atıştırabilirsiniz, bu sadece açlığınızı gidermeye yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda sindirim sistemine de iyi gelir. Yatmadan önce güçlü içecekler, çay, kakao veya kahve içmeyin. Bu içecekler sinir sistemini heyecanlandırır ve vücudun uykuya dalmasını engeller. harika bir araç olacakdemlenmiş otlar, nane veya melisa. Ayrıca halk ilaçları yatmadan önce ballı sıcak süt içmeyi önerir - içecek ısıtır, rahatlamaya ve hızlı uykuya dalmaya yardımcı olur.
Sabahları kahv altıyı atlamayın. Önünde limonlu bir bardak su içmek faydalıdır, sadece vücudu canlandırmakla kalmaz, aynı zamanda bağışıklık sistemini de güçlendirir. Kahv altı sadece bir fincan kahve ve sosisli sandviçlerden oluşmamalıdır. Dengeli olmalı, süt ürünleri, meyveler ve tahıllar içermelidir. Sabah kalkmayı öğrenmek nasıl? Bilim adamları da bu soruya bir cevap arıyorlar, sabahları bir fincan kahve içmenin değil, sadece aromasını solumanın daha iyi olduğu sonucuna vardılar. Vücudun enerjisi ve canlılığı birkaç saat garantilidir. Ayrıca doktorlar sabah kahveyi bırakmayı tavsiye ediyor, bu içecek insan sağlığına zararlı olduğu için yeşil çay ile değiştirilebilir. Sadece saatlerce enerji vermekle kalmaz, aynı zamanda cilt hücrelerinin yaşlanmasını önleyen vitamin ve mineraller içerir.
Motivasyon
Neden erken kalkmanız gerektiğini bilmiyorsanız, sabahları kolayca uyanmanız pek mümkün değil. Bu boş saatlerde neler yapabileceğinizi düşünün: iş, spor veya kişisel ilişkiler. Bu zamanı, iş çıkışında elinize bulamadığınız ya da yeterince zaman ayıramadığınız aktiviteler için kullanabilirsiniz. Kolayca kalkmak için motivasyona ihtiyacın var - sonuçta, gün eğlenceli ve ilginç geçecekken kalkmak çok daha kolay.
Çoğu için sabahları kalkmak için teşvik edici şey çalışmaktır, sabah 8'de kalkın,trafik sıkışıklığı - ciddi bir adım. Çalışmak demir bir motive edicidir. Sorumlu insanlar her zaman zamanında ve her koşulda uyanacaktır. Erken bir yükseliş için bir hedef formüle etmenin en kolay yolu, günü saat başı planlanan bireysel girişimciler tarafından elde edilir, daha fazla çalışmak ve dolayısıyla daha fazla kar elde etmek mümkün hale gelir. Aynı şey serbest meslek sahipleri, serbest çalışanlar için de geçerlidir. Burada asıl olan tembel olmamak ve sabah erken kalkmak için demir gibi bir irade geliştirmektir.
Su şarjı
Sabahları yorgun ve bitkin hissetmeden nasıl kalkılır? Bu soru birçok insan için geçerlidir. Sabahları duş yardımcı olacaktır. Vücudunuzu soğuk suyla incitmek gerekli değildir, ana şey soğuk suyu ılık suyla değiştirmektir. Sıcaklık değişimi önemlidir, ayrıca böyle bir ısınma vücudu sertleştirir, cildi iyileştirir. Kokulu yağlar veya diğer kokular kullanılabilir.
Radikal yöntem
Sabahları uyanmak ne kadar kolay? Bilgisayar dahileri, sabahları uyanmanızı sağlayan birçok yeni program geliştirdiler, örneğin, çalar saat yerine bir bilgisayar çalışabilir. Sabah kalkmanın ne kadar kolay olduğu sorusunu yanıtlamaya yardımcı olacak yeni ve oldukça radikal bir yöntem, özel bir programdır. Özü, bir noktada bilgisayarın çalışmaya başlaması ve sabit sürücüyü biçimlendirmesidir. Her kullanıcı, cihazda çok sayıda önemli veri depolar ve elbette onu silmek istemez. Bu nedenle, biçimlendirmeyi devre dışı bırakmak için ayağa kalkıp eylemi geri almanız ve hızlı bir şekilde yapmanız gerekir. Böyle bir aşırılıktadurum, rüya kendiliğinden geçer.
İdeal koşullar
Sabahı keyifli kılmak için "ideal koşullar" yaratmak gerekir. Odadaki sıcaklık donmamak ve ılık bir battaniyenin altında güneşlenmemek için çok düşük olmamalı, ancak çok sıcak da olmamalıdır. Otomatik bir kahve makinesi alın, içeceğin aroması sabahları çabucak uyanmanıza yardımcı olacaktır. Gününüzü önceden planlayın, kıyafetlerinizi ve belgelerinizi hazırlayın, acele etmek hiç kimse için eğlenceli değil. Aile bireyleri uyanır, çünkü kenara iterek başka birini uyandırmak, kendinizi uyandırmaktan daha ilginçtir. Aile üyelerinin sabahları uyanmanın ne kadar kolay olduğuna dair deneyimlerini paylaşmalarını sağlayın. Akrabalarınızdan veya partnerinizden sizi uyandırmasını isteyin, ancak sadece “Kalk, geç kalacaksın”, “Uyan, uykucu!” Diyerek değil, Yatağa otur ve konuşmaya başla. Bangkok doktorları sabah erken kalkmanın ne kadar kolay olduğunu söylüyor. Sabah gözlerinizi açtığınızda ellerinize ve avuç içlerinize bakın. Ellerimizle çok şey yapıyoruz ve onlara çok az bakıyoruz, onlara gereken ilgiyi göstermiyoruz. Vatandaşlarımız arasında pek geleneksel bir kaldırma yöntemi değil, ancak yine de birçok ülkede var ve popüler.
Sabahları uyanmak ne kadar kolay? Basit ipuçlarını ve püf noktalarını takip ederek sadece sabahınızı neşeli ve sakin kılmakla kalmaz, aynı zamanda programınızı gözden geçirebilirsiniz. Herkes uyanışını keyifli hale getirebilir, tüm günün ruh hali buna bağlıdır.
