Sağlıklarını ve şekillerini izleyen birçok insan metabolik süreç ve özellikleriyle ilgilenir. Bu tesadüf değildir, çünkü normal işleyişi iyi ve sağlığa katkıda bulunur. Çoğu zaman, aşırı kilo ve uykusuzluk da metabolik süreçteki problemlerle ilişkilidir. Yazımız sayesinde metabolizmanın ne olduğunu ve nasıl geri yükleneceğini öğrenebilirsiniz.
Metabolik süreç: nedir? Bununla ilişkili faktörler
Bugün, kilo vermekten bahsederken doktorlar sıklıkla "metabolizma" teriminden bahsediyorlar. Basit terimlerle nedir? Bu süreç kilo vermeyle tam olarak nasıl ilişkilidir?
Basit bir ifadeyle metabolizma, kesinlikle her canlının vücudunda gerçekleşen metabolizmadır. Metabolizma ayrıca vücudun gıdaları enerjiye dönüştürme hızını da ifade eder. Vücudumuzda her saniye binden fazla kimyasal işlem gerçekleşir. Onlaraagrega metabolik bir süreçtir. Erkeklerde metabolizmanın kadınlardan çok daha hızlı olduğunu belirtmekte fayda var. Bu sürecin hızı sadece cinsiyetle değil, aynı zamanda bir kişinin fiziğiyle de doğrudan ilgilidir. Bu nedenle aşırı kilolu kişilerde metabolizma yavaşlar. Metabolik süreci etkileyen bir diğer önemli faktör ise kalıtım ve vücudun genel hormonal arka planıdır. Vücudunuzun metabolizmasının çok daha yavaşladığını fark ederseniz, bunun nedeni diyet, stres, egzersiz veya ilaç olabilir.
Üç çeşit metabolizma
Madde ve enerji yakından ilişkilidir. Metabolik sürecin önemli bileşenleridir. Üç tür metabolizma vardır:
- temel;
- aktif;
- sindirim.
Temel metabolizma, vücudun hayati organların bakımı ve normal işleyişi için harcadığı enerjidir. Kalbin, akciğerlerin, böbreklerin, sindirim sisteminin, karaciğerin ve beyin korteksinin çalışmasını sağlayan odur.
Aktif bir metabolizma, fiziksel aktivite için gerekli olan enerjidir. Bir kişi ne kadar çok hareket ederse, vücudunda metabolik süreç o kadar hızlı gerçekleşir.
Sindirim metabolizması, vücudun alınan yiyecekleri sindirmek için ihtiyaç duyduğu enerjidir. Yağlı ve kızarmış yiyeceklerkullanışlı ürünlerden çok daha uzun süre bozulur. Bu nedenle kilo vermek isteyip de hamur işleri, gazlı içecekler ve daha birçok sağlıksız gıdayla uğraşmayı sevenlerin acilen diyetlerini yeniden gözden geçirmeleri gerekiyor.
Metabolizmanın son ürünleri
Zamanla metabolizmanın son ürünleri ve metabolizmadan sorumlu organlar önemli ölçüde değişti. Boş altım süreçleri doğrudan metabolik olanlarla ilgilidir. Memelilerde vücutta üçüncü bir böbrek türü vardır - metanefroz. Nihai ürünlerin oluşumuna katılan odur.
Metabolizma sayesinde son ürünler oluşur - su, üre ve karbondioksit. Hepsi daha sonra vücudu doğal bir şekilde terk eder. Nihai ürünlerin vücuttan atılma sürecinde yer alan metabolik organlar:
- böbrekler;
- karaciğer;
- deri;
- ışık.
Vücuttaki protein metabolizması
Protein vücudumuzdaki en önemli bileşenlerden biridir. Vücudumuzun hücre, doku, kas, enzim, hormon ve diğer birçok önemli bileşeninin oluşumunda rol oynar. Vücuda giren proteinler bağırsaklarda parçalanır. Orada amino asitlere dönüştürülür ve karaciğere taşınırlar. İnsanlar için bu önemli süreçten metabolizma sorumludur. Çok miktarda protein yerken protein zehirlenmesinin mümkün olduğuna dikkat etmek önemlidir. Dünya Sağlık Örgütü günde 75 gramdan fazla tüketilmemesini tavsiye ediyor. Günde 1 kilogram vücut ağırlığı.
Karbonhidratlar
Vücuttaki biyolojik süreçler insan sağlığında önemli bir rol oynar. Metabolizma sadece proteinlerin değil aynı zamanda karbonhidratların da parçalanmasında rol oynar. Bundan dolayı vücutta fruktoz, glikoz ve laktoz oluşur. Tipik olarak, karbonhidratlar insan vücuduna nişasta ve glikojen şeklinde girer. Uzun süreli karbonhidrat açlığı ile glikoz kan dolaşımına girer.
Karbonhidratlar ana enerji kaynağıdır. Eksiklikleri ile bir kişinin performansı önemli ölçüde azalır ve refah kötüleşir. Sinir sisteminin normal işleyişi için önemli bir bileşen olan karbonhidratlardır. Bir kişi halsizlik, baş ağrısı, sıcaklıkta düşüş ve kasılmalar gibi belirtiler fark ettiyse, öncelikle günlük diyetine dikkat etmesi gerekir. Kötü sağlığın yaygın bir nedeni karbonhidrat eksikliğidir.
Metabolik Sendrom
Metabolik sendrom, aşırı kilolu kişilerde gözlenen bir bozukluklar kompleksidir. Zayıf metabolizma ve obezitenin bir sonucu olarak, bir kişi insülin direnci geliştirebilir. Böyle bir hastalık kalıtsal veya edinilmiş olabilir. Metabolik sendromla birlikte vücudun doku ve sistemlerinde başka değişikliklerin de meydana geldiği unutulmamalıdır. Metabolik sendromda hasta ayrıca intrinsik obezite yaşayabilir. Bu, kardiyovasküler hastalıklar, diyabet ve ateroskleroz gelişimine yol açabilir. esas sebepsendromu metabolik bir bozukluktur. Buna en duyarlı olanlar, fast food tüketen veya hareket halindeyken yemek yiyen insanlardır. Çoğu zaman, metabolik sendrom, yerleşik bir yaşam tarzına öncülük edenlerde görülür. Bilim adamları, aşırı kilonun tüm kanser türlerinden yüksek ölüm oranıyla doğrudan ilişkili olduğunu doğruladılar.
Metabolik sendromu teşhis etmek için kandaki glikoz düzeyine dikkat etmeniz gerekir. İlk işaret, karında yağ varlığıdır. Oldukça sık, metabolik sendrom kan basıncı ile ilişkilidir. Metabolik sorunları olan kişilerde sebepsiz yere yükselir.
Metabolik sendromdan kurtulmak için öncelikle kilo vermelisiniz. Bunu yapmak için mümkün olduğunca hareket etmeniz ve diyetinizi gözden geçirmeniz gerekecektir. Uzmanlar, metabolik sendromdan şikayet eden hastaların düzenli olarak masaj salonuna ve yüzme havuzuna gitmelerini tavsiye ediyor. Bu prosedürler metabolizmayı önemli ölçüde iyileştirebilir. Alkol ve sigara içmenin metabolik süreci az alttığı da unutulmamalıdır. Hastalıkla mücadelede kötü alışkanlıkların terk edilmesi gerekecek.
Metabolik sendromun ana nedeni yanlış beslenmedir. Her şeyden önce, basit karbonhidratları terk etmek ve onları karmaşık olanlarla değiştirmek gerekir. Bunu yapmak için, un ve tatlıları değil, tahılları tercih edin. Metabolik sendromla mücadelede yiyeceklerin tuzu az olmalıdır. Diyetinize sebzeleri dahil etmek önemlidirmeyveler. Vitaminler ve eser elementler açısından zengindirler.
Gastrit: genel bilgiler
Genellikle, metabolik süreçlerin ihlali gastritin nedenidir. Bu hastalık ile hastanın mide mukoza tabakasının iltihabı vardır. Günümüzde gastrit hem yetişkinlerde hem de çocuklarda görülmektedir. İlk semptom yavaş bir metabolizmadır. Sonuç olarak, hasta bir çöküş ve enerji eksikliği yaşar. Gastritli bir kişinin midesinde ağırlık, mide ekşimesi, kusma, şişkinlik ve gaz olabilir.
Gastritli hasta kontrendikedir:
- yağlı yiyecekler;
- alkol;
- baharatlı;
- gazlı içecekler.
Gastritin ilk belirtilerinde acilen doktorunuza başvurmalısınız. Sadece vücuttaki metabolik süreçleri iyileştirecek bir diyet önermekle kalmayacak, aynı zamanda bir ilaç kürü reçete edecek.
Kronik pankreatit
Kronik pankreatit, metabolik bir bozukluğun neden olduğu bir hastalıktır. Bu hastalık ile pankreas iltihabı görülür. Pankreatit en çok orta yaşlı ve yaşlı kadınlarda görülür. Pankreatitli bir hasta aşağıdaki belirtilere sahiptir:
- bulantı;
- iştah kaybı;
- mide ağrısı;
- bulantı.
Pankreatit ile diyetinizi değiştirmeli ve içine sağlıklı besinler eklemelisiniz. Yağlı ve kızarmış yiyecekler yemek istenmeyen bir durumdur. Buharda veya fırında pişirilen ürünlere tercih vermek gerekir.fırın. Gastrit teşhisi konulurken hasta kötü alışkanlıklardan tamamen vazgeçmelidir.
İrritabl bağırsak sendromu. Hastalık hakkında genel bilgi
İrritabl bağırsak sendromu, 3 ay veya daha uzun süre devam eden bir dizi metabolik süreç bozukluğudur. Bu hastalığın belirtileri mide ağrısı, gaz ve dışkı bozukluklarıdır. Kural olarak, irritabl bağırsak sendromu en sık 25-40 yaş arası gençlerde görülür. Hastalığın nedenleri arasında yetersiz beslenme, hareketsiz yaşam tarzı ve genel hormonal arka planda değişiklikler yer alır.
İrritabl bağırsak sendromunun tedavisinde, bir gastroenterolog hastaya bir dizi çalışma ve bir diyet reçete edecektir. Tüm önerilere bağlı kalarak hasta, hastalıktan hızlı ve acısız bir şekilde kurtulabilecektir.
Metabolizma nasıl hızlandırılır?
Aşırı kilolarla mücadelede öncelikle metabolik süreçleri uyarıyoruz. Ancak, herkes nasıl doğru yapılacağını bilmiyor. Gerekli tüm önerileri yazımızda bulabilirsiniz. Metabolizmanın en hızlı yaşları 11 ile 25 arasında değişen kişilerde oluştuğu bilinmektedir. Birçok uzman, metabolik hızın doğrudan bir kişinin mizacına bağlı olduğunu savunuyor. Metabolizmadaki değişiklikler vücuttaki enfeksiyonların varlığından kaynaklanabilir.
İlk etapta metabolik süreçleri normalleştirmek veya hızlandırmak içinmümkün olduğunca hareket etmelisiniz. Metabolizmayı iyileştirmek için, güç ve kardiyo eğitimini birleştirmeniz önerilir. Akşam yürüyüşleri de önerilir. Bu tesadüfi değildir, çünkü metabolik süreçler rüyada bile bundan sonra devam eder.
Metabolik süreçleri eski haline getirmek için birçok uzman haftada bir sauna ve banyoyu ziyaret etmenizi önerir. Bu sayede metabolizmanızı hızlandırmanın yanı sıra kan dolaşımınızı da iyileştirmiş olacaksınız. Hamamı ve saunayı ziyaret etme şansınız yoksa, banyoda tıbbi prosedürler uygulayabilirsiniz. Bunu yapmak için sıcaklığı 38 dereceden fazla olan su kullanmalısınız.
Metabolizmayı hızlandırmak için diyetinizi gözden geçirmeniz önemlidir. Günde en az iki litre su içmeniz gerekir. Diyette sadece sağlıklı ve dengeli besinler bulunmalıdır.
Özetle
Birçoğu metabolizmayla ilgileniyor. Basit terimlerle nedir ve nasıl hızlandırılır, makalemizden öğrenebilirsiniz. Genellikle, sadece aşırı kiloya değil, aynı zamanda bir dizi hastalığa da neden olan yavaş bir metabolizmadır. Normdan sapmanın ilk belirtisinde, bir doktora danıştığınızdan emin olun. Sağlıklı kalın!
