Modern yaşam sonsuz bir olaylar döngüsüdür ve her insan, önemli sonuçlar olmadan bu kadar ciddi psikolojik strese dayanma gücüne sahip değildir. Elbette bu yazıyı okuyan herkes hayatında en az bir kez "bütün hastalıklar sinirlerdendir" ifadesini duymuştur. Ve gerçekten öyle. Tıpta psikosomatik denilen bütün bir bilim vardır. Psikolojik faktörlerin bir kişinin fizyolojik durumu üzerindeki etkisini inceler. Sinirlerinizi nasıl sakinleştireceğinizi hiç merak ettiniz mi? Evde bu birkaç şekilde yapılabilir, gerekirse kendinize ve sevdiklerinize mümkün olduğunca verimli bir şekilde yardımcı olmak için her birini dikkate alacağız.
Barışa giden ilk adım
Ne kadar basmakalıp görünse de, duygular çılgına döndüğünde yapılacak ilk şey, canını sıkan şeylerden uzaklaşmaya çalışmaktır. İşten bıktınız mı? Daha iyi zamanlara kadar erteleyin. Sinir gerginliğinin nedeni hoş değilsebelirli bir kişiyle haber veya iletişim, onunla iletişime geçmeyin. Çabuk ayrılmanın en iyi yolu emekli olmak (hatta akraba) ve nefesini tutmaktır. Bir kanepeye, sandalyeye veya yatağa rahatça oturun ve gözlerinizi kapatın, derin ve eşit bir şekilde nefes alın, örneğin bugün güneşin dışarıda olduğunu ve dünden önceki gün gökyüzünde komik kıvırcık bulutların yüzdüğünü düşünün.
Sorunlardan "başka bir boyuta geçmek" için bir başka seçenek de çocukluk fotoğraflarınızın olduğu bir albüme bakmaktır. Kural olarak, birçoğunun çocuklukla ilgili çok hoş anıları vardır. Eski fotoğrafların yardımıyla onları çıkararak, sinirlerinizi hızlı bir şekilde sakinleştirebilirsiniz. Aynı şekilde çocuğu sakinleştirebilirsiniz. Onu yanına otur ve çocukluğun hakkında konuş. Kural olarak, bu durumda çocukların dikkatleri, onları üzen ve ebeveynleriyle temasa geçen olgudan hızla uzaklaşır.
Huzur için ilaçlar
Güçlü bir duygusal heyecan yaşayan herkesin aklına gelen ilk şey sakinleştirici kullanımıdır. Gerçekten de, yatıştırıcı damlalar birkaç dakika içinde sinir gerginliğini giderebilir ve rahatlamaya yardımcı olabilir. Burada sadece bir "ama" var: birçok ilaç sinir sistemi üzerinde iç karartıcı bir şekilde hareket eder, bu da uyuşukluk, uyuşukluk ve sıradan dalgınlık gibi fenomenleri tetikleyebilecekleri anlamına gelir. Ek olarak, bazı fonlar, araba kullanan veya elektrikli aletler gibi yüksek riskli nesnelerle uğraşan kişiler tarafından alınamaz. Bu yüzdensinir sistemini sakinleştiren bir ilaç seç, çok dikkatli olmalısın.
Hangi ilaçları seçmeli
Yan etkiler açısından en uygun fiyatlı ve en güvenli olanlardan biri modern bitkisel preparat "Novopassit"tir. Acil durumlarda bile alınabilir. Ancak sürekli duygusal stres yaşayan ve sıklıkla sinir gerginliği çekenler için, sinir sistemini “birikim” ilkesine göre sakinleştiren bir ilaç daha uygundur. Bu tür ilaçların uzun süre alınması gerekir, ancak etkisi uzun süre devam eder. Bu ilaç grubu, tabletlerde anaç veya kediotu özü içerir. Bu ilaçlar, sinirlerini uzun süre sakinleştirmek isteyenler için en iyisidir. İlaçlar, sadece doğal şifalı otlar kullanılarak oluşturulmuş olsalar bile, ancak doktora danışıldıktan sonra kullanılabilir.
Sinir sistemi için halk ilaçları
İlaçlara ek olarak, evde sinirleri nasıl sakinleştireceğinizi açıklamanın çok basit ve erişilebilir bir yolu var - aromatik çay yapabileceğiniz sakinleştirici bitkisel müstahzarlar. En güçlüsü, birkaç bitki içerenlerdir. Bu tür çaylar bir eczaneden satın alınabilir veya aşağıdaki bileşenlerden kendiniz rahatlatıcı bir koleksiyon hazırlayabilirsiniz: kediotu kökü, tatlı yonca, kuru alıç çiçekleri, şerbetçiotu kozalakları, nane yaprakları, anaç ve saat. Bu karışımdan 0.25 litre su için bir yemek kaşığı demlenip iyice ıslanması yeterlidir. Bu çay çok hızlı vegüçlü etki, bu yüzden yatmadan önce almak daha iyidir.
Sorunuz “evde sinirlerinizi nasıl yatıştırırsınız?” ise gün boyunca rahatsız ederse, sıradan bal en iyi çare olarak kabul edilir. Bir bardak ılık süte bu üründen sadece bir kaşık ekleyerek ve elde edilen içeceği içerek çok çabuk sakinleşebilirsiniz. Bu çözüm, özellikle duygusal dengesizlik nedeniyle günün herhangi bir saatinde gergin olabilen çocuklar için uygundur.
Çay yanında, kokulu poşetler yapmak için otlar kullanabilirsiniz. Çay yapmak için kullanılan bitkilerin yanı sıra biberiye, lavanta, pelin ve limon otu dallarını da eklemelidirler. Bu kokulu yastıklar, yatağın başucuna, banyoya ve hatta evinizin herhangi bir odasına yerleştirilebilir. Dekoratif poşetler ve anahtar zincirleri halinde sunulan poşetler, şifalı bitkilerin yatıştırıcı etkilerini gün boyu yanınızda tutmak için çalışırken yanınızda götürmek için mükemmeldir.
Müzikte dinginlik
Birçok klasik müzik parçasının insan sinir sistemi üzerinde uyuşturucudan daha kötü olmadığı uzun zamandır kanıtlanmıştır. Bu nedenle, güçlü bir heyecan döneminde, psikologlar kendinizi ses bariyeri ile tahriş edici maddelerden izole etmenizi önerir. Bugün genellikle "Yatıştırıcı Melodiler" veya "Dinlenme İçin Müzik" olarak adlandırılan koleksiyonları satın almak zor değil. En sevdiğiniz pijamalarınızı giyin, seçtiğiniz melodiyi açın ve müzik sanatının güzelliğinin tadını çıkarın. Rahatlatıcılar kategorisinepop veya rock müzik türüne ait olsalar bile en sevdiğiniz sanatçıların eserlerini içerir. Tabii ki, bebeği sakinleştirme girişiminde kullanılamazlar. Onun için rahatlatıcı melodiler Rachmaninov, Tchaikovsky veya Beethoven'ın müzikal başyapıtlarıdır.
Müziği yüksek sesle açmak mümkün değilse, kulaklık kullanın, bu ayrıca kendinizi dış uyaranlardan izole etmenize yardımcı olacaktır.
Kederini boğmak… banyoda
Yazının bu bölümünde alt başlığı gören her ikinci okuyucunun ne düşündüğünden bahsetmeyeceğiz. Yatıştırıcı ses, iç huzurunuzu geri getiremezse, kokulu rahatlatıcı bir banyo düşünmeye değer olabilir. İçindeki su çok sıcak olmamalı, ancak serin olmamalıdır. Doldururken, banyoya bazı yatıştırıcı otlar veya bunların bir kaynağını ekleyebilirsiniz. Yemyeşil bir köpükte yatarken, sadece sinirleri değil, aynı zamanda tüm vücudun kaslarını da gerçekten rahatlatabilirsiniz. Kendi mükemmelliğinizden tamamen memnun hissedene kadar içinde yatın.
Sinirleri unutmanın bir yolu olarak oyun
Bu yöntem, küçük bir çocuk söz konusu olduğunda evde sinirlerin nasıl sakinleştirileceğini net bir şekilde açıklar. Onun için oyun, sıkıntıları unutmanın en iyi yoludur. Sinirli bebeğin ne oynadığına özellikle dikkat edilmelidir. Aktif dış mekan eğlencesini veya ölçülü bir aktiviteyi, örneğin hamuru veya kilden modellemeyi seçmek daha iyidir. Çocuğun duyguları hâlâ hakimse, dövülebilir malzemeyi "cezalandırabilir" ve suçunu bundan "kör edebilir".
Yetişkinler de örneğin kartlar veya satranç yardımıyla kendilerini sorunlardan uzaklaştırabilir. Solitaire oynayarak veya rakibin bir sonraki hamlesini düşünerek, sorunu bir süreliğine unutabilirsiniz. Bazı kişiler en sevdikleri hobilerinde rahat ederler: nakış, resim veya ahşap oymacılığı.
Parfüm ve ışık oyunu
Duygusal bir heyecan, gerginlik veya öfke hissediyorsanız, herhangi bir mağazadan satın alabileceğiniz mumlar ve kokulu lambalarla odadaki atmosferi değiştirmeye çalışın. Paçuli, ylang-ylang ve diğer egzotik bitki ve çiçeklerin aromaları her halükarda size mevcut sorunları hatırlatmayacaktır. Aydınlatmayı değiştirerek, evi yeni aromalarla doldurarak her şeyi yapabilirsiniz: en sevdiğiniz filmi izleyin, kitap okuyun ya da uzanıp tavandaki gölgelere bakın. Bu rahatlama yöntemini banyo ile birleştirirseniz, dinginlik kat kat daha hızlı gelecektir.
