Periyodik olarak nedensiz korku - panik atak nöbetleri yaşayan bir kişi ne yapmalıdır? Yardım bekleyecek kimse yokmuş gibi göründüğünde ve bu bela ile yalnız kaldığında kendi başına nasıl savaşılır? Akrabalar anlamıyorlar, doktorlar omuzlarını silkiyor, sağlıklı olduğunu söylüyorlar, ancak ölmek üzere olduğunuzu hissediyorlar. Doktorlara sonsuz yolculuklar, görünüşe göre kaçamayacağınız bir kısır döngü gibidir. Aslında bir çıkış yolu var: sorunu anlamanız ve en önemlisi, hemen hemen her insanın belirli vejetovasküler rahatsızlıkları olduğunu anlamanız gerekiyor.
Vetovasküler distoninin bir bileşeni olarak panik ataklar
Panik ataklar, VSD'li kişiler için bir arkadaştır. İlk önce, terimleri anlayalım. Panik atak - kişinin sağlığı için nedensiz bir korku saldırısı, yaklaşan ölüm hissi. nöbetler olabiliro kadar güçlü ki, bir kişi odanın etrafında koşacak, kendine yer bulamayacak, titremeye atılabilir. Yüksek tansiyon, nabız bayılmaya yakın. Göğüs kafesinin arkasında nefes darlığı, yanma ve ağrı. Belirtiler miyokard enfarktüsüne çok benzer olabilir. Kalp bölgesinde, daha uzun olmaları (birkaç gün, hafta) ile anjina pektoris'ten ayırt edilebilen ağrılar vardır. "Nitrogliserin" adlı bir ilaç bu tür ağrıları durdurmazken, "Validol" gibi bir ilacı almak durumu hafifletebilir.
VSD bir hastalık değil, otonom sistemin merkezi ve çevresel bölümlerinin aktivitesinde bir ihlali gösteren bir semptom kompleksidir.
Vejetovasküler distoni birkaç türe ayrılır:
- Hipertansif yüksek tansiyondan kaynaklanır, kalp bölgesinde rahatsızlık, taşikardi olabilir. Bu tip insanlar panik atak geçirmeye eğilimlidir.
- Hipotonik, düşük tansiyon, baş dönmesi, halsizlik, baş ağrısı ile karakterizedir.
- Karışık tip, diğer iki tipin semptomlarını içerir ve en yaygın olanıdır.
Vegetovasküler bozuklukların varlığı yaşamı tehdit etmez, ancak mevcut hastalıkların seyrini kötüleştirebilir ve diğer olumsuz faktörlerle birlikte bronşiyal astım, arteriyel hipertansiyon, ülser gibi rahatsızlıkların gelişimine katkıda bulunur (irritabl bağırsak sendromu - IBS) varlığında, koroner kalp hastalığı.
Psikolojik sorunların fiziksel belirtileri
Rusya'da insanlar her fırsatta doktora gitmeye alışkın değil, pek azımızın aile doktoru veya kişisel psikoloğu var. Bazı finansal durumlar izin vermiyor, diğerleri - çılgın bir yaşam hızı. Birçok insan psikoloğa gitmenin zaman kaybı olduğunu düşünür. Sürekli şu soru musallat oluyor: panik atak varsa, bununla nasıl başa çıkılır? Her zaman tek başına üstesinden gelmen mümkün değil, bunu unutmamalısın.
Bütün sorunları tek başına çözme alışkanlığı genellikle durumu daha da kötüleştirir ve üzücü bir sonuca yol açabilir. Günlük panik ataklar olabilir. Güç olmadığında onlarla kendi başınıza nasıl başa çıkılır? Anlamaya ve destek olmaya çalışacak akrabalardan yardım istemek gerekir. Akrabalar güçsüz olduğunda - zaman kaybetmemelisiniz, acilen bir uzmana başvurmalısınız. Burada utanç verici bir şey yok. Bir psikoterapiste yapılan ziyaret hiçbir şekilde bir kişinin akıl hastası olduğunu göstermez, her birimizin periyodik olarak yaşadığı zorluklar vardır. Çoğunlukla panik ataklarla birlikte birçok hastalığa ve VVD gibi bir duruma eşlik edebilen depresyondan bahsediyoruz.
Panik ataklarla kendi başıma başa çıkabilir miyim? Bu konuda uzman görüşü
Panik ataklara fobiler eşlik eder: boğulma, boğulma, ölme, tedavisi olmayan bir hastalığa yakalanma korkusu. Üstelik kişi anne babası, çocukları, sevdiği insanlar için endişelenir.
Başlamak için tetikHer şey PA haline gelebilir: psikolojik aşırı çalışma, stres, kaza gibi faktörler, sıkışık ve tıkalı bir otobüste olmak, sevilen birinin hastalığı veya ölümü. Bu anlardan birinde, ilk PA'yı deneyimleyebilirsiniz. Sonra her gün, genellikle akşamları tekrar etmeye başlarlar. Panik bir insanı her gün (ne yaparsa yapsın) örneğin tam 18.00'de bilinç altında ele geçirdiğinde beklemeye, endişe etmeye, endişelenmeye başlar, bu da durumu daha da ağırlaştırır.
PA sırasında vücut şiddetli stres yaşar ve sonrasında kişi tamamen bitkin hissedebilir.
Öte yandan PA'nın tam başlangıç saatini bilerek kendinizi ahlaki olarak hazırlayabilir, gerekli tüm önlemleri alabilirsiniz. Zamanı geldi: panik atak. Nasıl savaşılır? Tanınmış bir psikoterapist olan Kurpatov, tüm bunlara diğer taraftan bakmayı teklif ediyor. Kitapları sade ve anlaşılır bir dille yazılmıştır. PA'lı kişiler "VSD Çözümü"nü okumalıdır.
Dr. Kurpatov, bu tür insanlar için asıl meselenin PA'dan ölmeyeceklerini anlamak olduğunu söylüyor. Kulağa şunun gibi gelen tuhaf ama çok faydalı bir tavsiye veriyor: "Ölmek üzere olduğunu düşündüğün zaman, uzan… ve öl." Doğal olarak, ölmek işe yaramaz ve bunu anlamak iyi bir psikoterapötik etkiye sahiptir.
Panik ataklar: nasıl savaşılır. VSDshnikov incelemeleri
Panik atak geçiren hastalara rutin olarak reçete edilen sakinleştiriciler, sakinleştiriciler,adrenal blokerler. Ayrıca masaj, egzersiz terapisi de yazıyorlar. Bu tür yöntemlerin PA'yı gerçekten alt edip etmeyeceğini göreceğiz.
Hastalardan gelen geri bildirimlere bakılırsa, egzersiz terapisi ve masajın olumlu bir etkisi vardır, ancak sakinleştiriciler her zaman değildir. Genellikle uyuma isteği uyandırırlar ama atakları durdurmazlar.
Masaj rahatlamaya yardımcı olur, kan dolaşımını iyileştirir. Spor neden bu kadar faydalı? Gerçek şu ki, PA, kontrolsüz bir adrenalin salınımı nedeniyle kana başlar. Normalde bu süreç, bir kişi aşırı bir durumdayken ve bir sandalyede sessizce oturmadığında gerçekleşmelidir. Panik atağın başlama zamanını biliyorsanız, fiziksel aktivite yapabilirsiniz. Dışarıda koşmak veya evde bir simülatörde egzersiz yapmak zarar vermez. Bu, atağı durdurmaya yardımcı olacak çok etkili bir yöntemdir çünkü adrenalin nereye gidecektir.
Panik atakları tedavi etme yöntemleri
Panik atak geçiriyorsan hastaneye kabul edilmeyeceksin. Evde nöbetlerle nasıl baş edilir? Birkaç yolu vardır:
- ilaç tedavisi;
- kendi kendine masaj ve spor;
- iyi dinlenme (fiziksel ve zihinsel olarak fazla çalışmamaya çalışın);
- aynı sorundan muzdarip insanlarla ilişki kurmak;
- kendini rahatlatma;
- kontrast duş (kan damarlarını güçlendirmek için çok iyidir);
- varsa altta yatan hastalığın tedavisi.
Ayrıca bazı prosedürler için tıbbi bir tesisi ziyaret edebilirsiniz, örneğin:
- hipnoz;
- akupunktur;
- profesyonel masaj.
Dinlenmek çok önemlidir, insanlarla iletişim faydalıdır. Mümkünse denize veya sanatoryuma gitmelisiniz.
Panik ataklar için kullanılan ilaçlar
PA'da kullanılan ilaçlar "Panik ataklar, nasıl baş edilir" konusunda ele alınacak bir sonraki soru. İlaç tedavisi aşağıdaki ilaç gruplarını içerir:
- sedatifler (kediotu ve anaç tentürleri, "Validol", "Corvalol", "Novo-Passit");
- sakinleştiriciler ("Relium", "Elenium", "Librium" hazırlıkları);
- adrenal blokerler (Atenolol, Anaprilin gibi beta blokerler en iyi etkiye sahiptir).
Panik atak tedavisi için halk ilaçları
Artık panik atakların ne olduğu, bunlarla nasıl başa çıkılacağı açık. Bu hastalığa karşı mücadelede hangi halk ilaçları yardımcı olabilir? Panik sırasında uzanmak veya oturmak imkansız olduğundan ve dikkatinizi dağıtmak için yapılan tüm girişimler boşuna olduğundan, aşağıdaki yöntemlere başvurabilirsiniz:
- Hafif egzersiz.
- Ayaklarınızı sıcak su dolu bir leğene koyun veya dizlerinize kadar üzerlerine soğuk ve sıcak su dökün.
- Nefes alma egzersizleri (bir kese kağıdına nefes alıp verme tekniği iyi yardımcı olur).
- Hissettiğin her şeyi yaz, korkunu gidermene çok yardımcı olacak,kabul et.
- Nane, papatya veya yeşil çaydan oluşan bir kaynatma için.
- Şu otlardan bir demleme yapmayı deneyebilirsiniz: 4 ölçü melisa, 3 ölçü sedefotu ve 3 ölçü kekik alın ve iyice karıştırın. 1 inci. ben. toplama bir bardağa dökün ve soğuk su dökün. Birkaç saat oturun, ardından gün boyunca için.
Yeterli hava olmadığında panik atakla nasıl baş edilir
Soruyu düşünün: "Panik ataklar, yeterli hava olmadığında nasıl baş edilir?" Genellikle bir saldırı sırasında boğulma hissi vardır: tam bir nefes almak imkansızdır (esnemek istiyormuşsunuz gibi) - VVD ile hiperventilasyon sendromu. Boğulma korkusu var.
Bu durumda şunları yapın:
- Boğulmanın gerçekçi olmadığını kendinize sürekli hatırlatın - gerekli miktarda hava girer;
- kağıt torba (plastik şişe, atkı) içine nefes alın;
- nane çayı iç;
- sinüsleri her zamanki "Yıldız" ile ovun - yatıştırır, nefes almayı büyük ölçüde kolaylaştırır.
Panik ataklardan sonsuza kadar kurtulmak mümkün mü
Panik atakları sonsuza kadar yenebilirsin. Kendi başınıza nasıl savaşılır - bu hedefe ulaşmak için anlamanız gereken şey budur. İşe yaramazsa üzülmeyin, bu bir gün meselesi değil. Her küçük zafer, PA'ya karşı mücadeleye önemli bir katkı sağlayacaktır.
Kendini kontrol etmeyi öğrenmelisin, PA'nın ölmediğini anla, buna inan. Ve ihtiyacın olduğundan emin olmak içinsorunu literatür yardımıyla iyice anlayın, panik atak geçiren insanlarla iletişim kurun.
