Ne yazık ki, hayatındaki hemen hemen her insan sırt ağrısı gibi tatsız bir sorunla karşı karşıyadır ve herkes bir doktora görünmek için acele etmez. “Eh, bu konuda bu kadar özel olan şey, acıtacak ve geçecek” - bu, özellikle acı hala tolere edilebilir olduğunda, çoğunluğun düşündüğü şeydir. Ve herkes “sıradan” bir sırt ağrısı nedeniyle bir klinikte doktora görünmek için sonsuz kuyruklarda kalabalık olmak istemez. Yapılması gereken ne kaldı? Evde tedavi edin. Hiçbir şekilde kendi kendine tedaviyi desteklemiyoruz, bu yüzden yine de bir doktora gitmenizi öneririz. Ancak bunun için zamanınız yoksa, durumu evde hafifletmeye çalışabilirsiniz. Bu yazımızda size ağrının başlıca sebeplerinin neler olduğunu ve evde sırtınızı nasıl iyileştirebileceğinizi anlatacağız.
Sırt ağrısının ana nedenleri
Sırtınızı nasıl hızlı bir şekilde iyileştireceğinizi bilmek istiyorsanız, önce bu tür sorunlara neyin yol açtığını anlamanız gerekir. İstatistiklere göre, insanların neredeyse %90'ı bir noktada sırt ağrısı çekiyor. Bunun için birçok nedeni vardır. Banal bir aşırı gerilimden başlayarak veya birdaha ciddi hastalıklara yanlış duruş. Sadece bir doktor ağrının doğasını belirleyebilir. Başlıca sebeplerinden kısaca bahsedelim. Dolayısıyla, ağır yük taşımasanız veya spor yapmasanız bile bu vakaların yarısından fazlası aşırı yüklerle ilişkilidir. Ancak ağrı bir haftadan uzun sürüyorsa, aralıklıysa ve dinlenmekle geçmiyorsa daha detaylı muayene için doktora başvurmalısınız.
Tıbbi açıdan, bel ağrısı ile ilgili birkaç teşhis vardır. Örneğin, fıtıklaşmış bir disk. Bu, omurganın "yerleşmesi" nedeniyle doku dejenerasyonu ve sinir köklerinin sıkışması ile ilişkili oldukça yaygın bir sorundur. Kemikler daha az yoğun hale geldiğinde ve kendi vücut ağırlıklarından çöktüğünde bir kompresyon kırığı da oluşur. Çeşitli iltihaplar (romatoid artrit, ankilozan spondilit veya Reiter sendromu) ve enfeksiyonlar da omurgada ağrıya neden olur.
Evde sırt ağrısı tedavisi için genel ve etkili kurallar
Sırtınızı evde nasıl iyileştireceğinizi söylemeden önce, istediğinizi elde etmenize yardımcı olacak genel kuralları öğrenmelisiniz:
- Aktif bir yaşam tarzı başlatın. Tabii ki, ilk başta size imkansız görünecek, çünkü sırt ağrısı ile gereksiz hareketler yapmak bile istemezsiniz. Ancak, beladan kurtulmanın tek yolu bu. Kimse sizi koşmaya veya spor salonuna gitmeye zorlamıyor. Yürüyüşle başlayın. Daha sık yürüyün, havuzu ziyaret edin. Ve eğer bir hareketsiz isenizçalış, o zaman en azından yarım saatte bir sandalyenden kalkıp ısınmaya tembellik etme.
- Bu kural erkekler için geçerli değil ama adil seks topuklu ayakkabılardan vazgeçmek zorunda kalacak.
- Ağrı azalmış olsa bile düzenli olarak masaj yapmanız gerekir. Bunu evde birine sorun. İsteğe bağlı olarak, sadece kasları gevşetmeniz gerektiğinden işlem bir uzman tarafından yapılmalıdır.
İlaç Tedavisi
Kişi sırt ağrısıyla ilk karşılaştığında, önce ilaç almak için eczaneye koşar. Elbette, eczacı sırtın (belin alt kısmı) nasıl tedavi edileceğini bilir ve size uygun ilaçlar konusunda tavsiyede bulunur. Şiddetli ağrılarda ilk yardım olarak nelerden faydalanabileceğinizden kısaca bahsetmek istiyoruz. Hem doktor hem de eczacı ilk olarak ağrı kesici önerecektir. Örneğin, "Ibuprofen" veya "Nurofen", analjezik etkiye sahip steroid olmayan antienflamatuar ilaçlardır. Bu arada ibuprofen, Nurofen'den iki ila üç kat daha ucuza mal oluyor.
Ayrıca kas gevşetici de alabilirsiniz. Analjezik etkiye ek olarak, kas spazmını giderirler. Bunlara Tizanidin, Baklofen veya Tolperisone dahildir. Ama bu ilaçları doktor gözetimi olmadan alamazsınız, tıpkı herkes gibi.
Sırt ağrısının kompreslerle tedavisi
Öncelikle evde sırt ağrısının geleneksel tıp kullanılarak tedavisi,iltihabı hafifletebilecekleri ve ağrıyı hafifletebilecekleri için kompres kullanımı. İşte evde deneyebileceğiniz bazı tarifler:
- En yaygın olanı papatya, sarı kantaron veya kekik gibi bitkisel karışımlardan elde edilen kompreslerdir. Küçük bir parça kalın bez veya havlu alın, ılık bitkisel solüsyona batırın, sırtınıza koyun ve dikkatlice sarın. Böyle bir kompres uyku sırasında kullanılabilir.
- Dulavratotu yaprakları da sarmaya uygundur. Üzerlerine kaynar su dökün ve arkaya uygulayın. Sırtınızı sıcak bir eşarp veya battaniye ile sarın ve bir saat bekletin.
- Sırtınızı nasıl iyileştirebilirsiniz? Sade hardalı alın, yeniden ısıtmak için harikadır. Bir çorba kaşığı hardal tozu alın ve ekşi krema kıvamına kadar ılık suda seyreltin. Küçük bir pastayı kör edin ve etkilenen bölgeye uygulayın. Üzerini örtün ve birkaç dakika uzanın.
- Yaban turpu kökü de sırtınızı ısıtmaya yardımcı olur. Rendeleyin ve az miktarda ekşi krema ile karıştırın. Ağrıyan bölgeye kalın bir tabaka uygulayın ve kalın bir bezle örtün. Sıkıştırmayı yaklaşık bir saat açık tutun.
- Pancar kullanarak kompres yapmak için son etkili tarif. Rendeleyin ve gazyağı (bir yemek kaşığı) ile karıştırın. Yulafı tülbent sarın ve gece boyunca sırtınıza uygulayın. Sabah önemli bir rahatlama fark edeceksiniz.
Bilmek önemli! Tüm sıcak kompresler yanmamalıdır, bu nedenle güçlü bir yanma hissi hissettiğiniz anda kompresi hemen çıkarın ve cildi yatıştırıcı ürünlerle yağlayın.
Nasıl tedavi edilirgeri sürtme?
Sırt ağrısını az altırsanız ovmak yardımcı olacaktır. Bu prosedürleri evde tıbbi tentürlerin kullanımıyla kolayca yapabilirsiniz. Sürtünme için en yaygın tentür, üçlü kolonya, birkaç damla yüzde üç iyot çözeltisi, kırmızı biber ve birkaç şişe kediotu karışımı olarak kabul edilir. Her şey koyu cam bir kapta iyice karıştırılır ve bir gün boyunca demlenir. Ancak geceleri, ortaya çıkan ürünle belinizi tedavi edin ve sırtınızı sıcak bir şal veya battaniye ile sarın.
Sırt ağrısı için terapötik banyolar
Tahmin edebileceğiniz gibi, bel ağrısı sorununa kapsamlı bir şekilde yaklaşılmalıdır, herhangi bir özel çözümün size yardımcı olması olası değildir, bu yüzden dikkatinize terapötik banyolar getiriyoruz. Genel durumunuzu iyileştirmeye ve stresi gidermeye yardımcı olurlar. Ancak önemli bir nokta var: Bir alevlenme sırasında tedavi edici banyolar yapılması önerilmez, çünkü sadece işleri daha da kötüleştireceksiniz. Terapötik bir banyo için en kolay tarif deniz tuzudur. Bu doğal ürün, kan dolaşımını iyileştirmeye, kasları gevşetmeye ve eklem hareketliliğini iyileştirmeye yardımcı olacaktır. Hemen hemen her eczaneden deniz tuzu satın alabilirsiniz. İğne yapraklı özü içeren banyolar da çok faydalıdır. Ayrıca eczaneden satın alınabilir ve paket üzerindeki reçeteye göre kullanılabilir. Bu arada, adaçayı da sırt ağrısı, yani infüzyonu için analjezik bir etkiye sahiptir. 200 gram ot alın, kaynar su (5 litre) dökün ve yaklaşık 3-4 saat demlenmesine izin verin. Ardından banyoya ekleyin.
Sırtınızı ilaçlı banyolarla kendinize zarar vermeden nasıl iyileştireceğinize dair bazı kurallar verelim:
- Su rahat olmalı (yaklaşık 37-38 derece).
- En fazla 15 dakika banyo yapın.
- Banyoya tüm vücudunla girme, kalp bölgesini dışarıda bırak.
- Ve banyodan sonra en az 30 dakika dinlendiğinizden emin olun.
Diğer halk tarifleri
Size atalarımızın sırt ağrısından kurtulmasına yardımcı olan daha basit halk tarifleri verelim. Eskiden at kestanesi çok sık kullanılırdı. Toz haline getirilir ve eşit oranlarda kafur yağı ve eritilmiş domuz yağı ile karıştırılır. Elde edilen karışım, sorunlu bölgeye birkaç saat boyunca uygulanır. At kestanesinden bir tentür yapabilir, ardından gazlı bezi içine batırıp ağrıyan bölgeye uygulayabilirsiniz ve ağrının yavaş yavaş nasıl azaldığını fark edeceksiniz. Ve zehirli sinek mantarı kullanan sıra dışı bir tarif. Tentürü hazırlamak için küçük bir cam kavanoz (tercihen 0,5 litre) alın, üçte birini mantar kapaklarıyla doldurun, küçük parçalar halinde kesin. Her şeyi votka ile doldurun. Doğru, çözüm için yarım ay ısrar etmelisin, sonra her şeyi süzüp sırtına sürmelisin.
Sırt ağrısı için egzersizler
Sırt sorunları döneminde pek çok kişi merak ediyor: Jimnastik ile belden kurtulmak mümkün müdür? Ama düşündüğün kişi değil. Hiçbir durumda ani hareketler yapılmamalıdır, aksi takdirde durumu ağırlaştırırsınız. Bu profesyonellerevde sırtınızı nasıl iyileştireceğinizi bilin, nefes egzersizleri önerin:
- Sırt üstü yatın, rahatlayın ve burnunuzdan nefes alın. Hız yapmayın veya nefesinizi tutmayın. Havayı burnunuzdan içinize çekin, sorunlu bölgeye odaklanın ve sanki sırtınızdan veriyormuş gibi havayı içinden geçirmeye çalışın. Bu egzersize "Sırttan nefes alma" denir, kasları gevşetir ve sizi akut ağrıdan kurtarır.
- Ağrı kronik ise, bu egzersiz size yardımcı olacaktır. Düzenli olarak ve günde iki defadan fazla yapılmamalıdır. Başlamak için bir sandalyeye oturun ve arkanıza yaslanın. Gözlerinizi kapatın ve 4 saniye derin bir nefes alın, ardından nefesinizi 7 saniye tutun. 8 saniye boyunca yumuşak bir şekilde nefes verin. Ekshalasyon sırasında, enine abdominis kası gerilir ve bu da ağrıyı az altır. 3-4 kez tekrarlayın.
Bu iki basit egzersizi düzenli olarak yaparsanız sırtınızdaki ağrının azalmaya başladığını fark edeceksiniz.
Ne zaman kendi kendine ilaç almamalısın?
Bir kişinin, ağırlık kaldırırken veya spor yaparken olduğu gibi, yalnızca sırtını gerdiği zamanlar vardır. O zaman ev ilaçları kullanabilirsiniz. Ancak, neden açık ve banal ise, ağrının yakın gelecekte, yani birkaç gün içinde ortadan kalkması gerektiğini anlamalısınız. Bu süreç uzadıysa ve bir veya iki haftadan fazla zaman geçtiyse ve sırtınız hala ağrıyorsa, nasıl tedavi edeceğinizi bilmiyorsanız, o zaman acilen doktora gidin.
Önleme
Sırtınızı (bel) evde nasıl tedavi edeceğinizi anlattık ve ağrının tekrar sizi ele geçirmesini istemiyorsanız önleyici tedbirlere uymalısınız:
- Aktif bir yaşam tarzı defalarca söylendi ama yine de tekrar edeceğiz. Böylece sırt incinmez, çalışması gerekir. Daha fazla hareket edin!
- Duruşunuza dikkat edin: sırtınızı düz tutun.
- Orta sertlikte bir yatakta uyku önerilir.
- Ağırlık taşımanız gerekiyorsa, ağırlığı iki elinize dağıtın.
- Yük kaldırırken ani hareketler yapmayın.
Sonuç
Sonuç olarak, sağlığınızın sizin elinizde olduğunu söylemekte fayda var, bu nedenle sırt ağrısını tedavi etme konusuna yetkin bir şekilde yaklaşmanız gerekiyor. Makaleden evde halk ilaçları ile sırtınızı nasıl tedavi edeceğinizi öğrendiniz, ancak ağrı durmadıysa, o zaman bir doktora görünün.
