Uyku, vücudun dinlendiği ve gücünü geri kazandığı fizyolojik bir süreçtir. İyi bir gece uykusu, sağlığın anahtarıdır. Uykusuzluk çeken birçok insan, uyumalarına yardımcı olmak için uyku haplarına yönelir. Makalede daha sonra tartışılacak olan basit kuralları izlerseniz bu önlenebilir.
İyi uyku sağlıklı bir vücudun anahtarıdır
Uyku insan hayatındaki en önemli süreçlerden biridir. Vücuda yeni bir gün için sağlık ve güç verir, hastalıktan kurtulmaya ve enerji kazanmaya yardımcı olur. Sağlıklı uyku için neler gereklidir? Öncelikle yeterli miktarda oksijen sağlamalısınız, pencere açık uyumak en iyisidir. Dolu bir mideyle uykuya dalmak önerilmez, gıda alımı ile uyku süresi arasındaki fark en az iki saat olmalıdır. Herhangi bir ışık kaynağı melatonin adı verilen uyku hormonunun üretimini bozduğu için sakin ve sağlıklı bir uyku ancak tam karanlıkta mümkündür. Aynı derecede önemli olan, uyuyan kişinin pozisyonu, yatağın rahatlığı ve doğru şiltedir. sahip olmak isteyen her insaniyi uykular, dinlenmeye yönelik zihinsel tutumunuza dikkat etmeli ve aynı zamanda günlük uykuya dalma alışkanlığını da geliştirmelisiniz.
Uykusuzluğun nedenleri
Uyku, bir kişinin gerekli bir fizyolojik ihtiyacıdır, onsuz vücut tam olarak çalışamaz, eksikliği tüm işlevleri olumsuz etkiler. Normal bir dinlenme için bir kişinin yaşına bağlı olarak sekiz ila on saat uykuya ihtiyacı vardır. Birçok insanın uykusuzluk gibi bir sorunu var. Sinir gerginliği, artan uyarılma, anormal biyolojik ritimler, jet lag ve hormonal dengesizlikten kaynaklanabilir. Bu hastalığın hafif formlarında geleneksel tıp kullanılır ve uyku için uyku hapları sadece tıbbi gözetim altında alınmalıdır. Ve yine de her şeyden önce bu hastalığın nedenini belirlemeniz gerekiyor.
Uyku hapları ve çeşitleri
Uyku bozukluğunun basit formlarında doğal içerikli sakinleştirici tentürlerin kullanılması etkili olacaktır. Uykusuzluğa karşı mücadele, kronik bir fenomene dönüştüğünde, ilaç kullanılmadan imkansızdır. Tedavi için çok sayıda ilaç vardır, bileşimlerine göre hepsi birkaç türe ayrılır. Bu nedenle, benzodiazepin grubu, nitrazepam, flurazepam, temazepam, lormetazepam maddelerini içerir. Tüm bu fonlar sadece bir doktor tarafından reçete edilir ve reçete ile verilir. Aynısızopiklon, zaleplon ve zolpidem içeren Z-grubunun hipnotikleri beyni etkiler.
Ayrıca, çeşitli alerjik reaksiyonları tedavi etmek için tasarlanmış ve hipnotik oldukları bilinen bir dizi antihistaminikler vardır. Bu antihistaminikler hafif uyku problemi olan kişiler tarafından alınabilir. Uykusuzluk için etkili ilaçlardan biri melatonindir. Bu bir uyku ilacı değil, insan vücudunda üretilen bir hormondur. Biyolojik ritimleri düzenlemeye, yani vücudun aktivitesini etkilemeye yardımcı olur. Melatonin çoğunlukla yaşlılar veya jet lag'ın neden olduğu uykusuzluk için reçete edilir. Uyku yardımcılarının bağımlılık gibi olumsuz etkileri olabilir ve ilacın aniden kesilmesi yoksunluk belirtilerine neden olur. Bu nedenle, basit durumlarda, sakinleştirici etkisi olan şifalı otlar içeren doğal bazlı ilaçları denemek en iyisidir.
Bazı durumlarda evcil hayvanlara uyku ilacı verilmesi gerekir. Böyle bir ilacın yanlış miktarı narkotik duruma neden olabilir, bu nedenle kediler veya köpekler için uyku hapları sadece bir veterinerin tavsiyesi üzerine kullanılmalıdır.
