Bu makalenin en başında, bağışıklık ile ilgili sorunların en sağlıklı ve dayanıklı insanda bile ortaya çıkabileceğini belirtmek isterim. Şunu da anlamak gerekir ki ülkemizde yaşayanların çoğu sürekli bununla sorunlar yaşıyor. Evet, buradaki yaşam koşulları hiçbir şekilde en iyisi değil. Ne yapalım? Bağışıklığı güçlendirmenin ve eski haline getirmenin ne olduğunu ciddi olarak düşünmek gerekir.
Bu sorunu analiz etmek için önce sorunun özünü belirlemeli ve ancak ondan sonra onu çözmenin yollarını aramalısınız.
Bağışıklık sistemini güçlendirmek
Sorunlar çeşitli nedenlerle ortaya çıkabilir. Genellikle herhangi bir operasyon geçirmiş kişiler için bağışıklığın restorasyonu gerekli hale gelir. Bütün bunlar, vücudun genel durumunun ondan kötüleşmesi gerçeğinden kaynaklanmaktadır. Basitçe söylemek gerekirse, bir kişi zayıfladı ve her türlü hastalığa karşı duyarlı hale geldi.
Bağışıklık sistemiyle ilgili sorunlar genellikle düzgün yemek yemeyen kişilerde görülür. Sadece zararlı gıdaların kötüye kullanılmasıyla değil, aynı zamanda yararlı olmamasıyla da ilgilidir. Vücudun olması gerektiği gibi çalışması için doğru yemelisiniz. Kimse sizi katı bir diyete zorlamıyor, ancak diyeti takip edin.yine de buna değer.
Hepimizin vitaminlere ihtiyacı var. Vücuda girmeyi bırakırlarsa ne olur? Genel durum kötüleşecek ve bağışıklık zayıflayacaktır.
Bir kişinin sürekli stres halinde olması nedeniyle bağışıklığın geri kazanılması genellikle gereklidir. Tabii ki, sürekli bir gerilim içinde yaşamak imkansızdır. Negatif duygular sadece ruhumuzu değil, vücudumuzu da yok eder.
Tüm bunlara ek olarak, çok uzun süren aşırı fiziksel aktivite, bağışıklık sorunlarının nedenlerine bağlanabilir. Sürekli uyuşturucu, tütün veya alkol kullanan kişiler de acı çekiyor.
Herhangi bir ilaç bağışıklığı az altabilir mi? Evet yapabilirler. Her şeyden önce, antibiyotikler üzerinde olumsuz bir etkisi olabilir. Bunları kötüye kullanmak gerçekten ciddi sonuçlar doğurur.
Ek nedenler arasında kötü ekoloji, çok az temiz havaya maruz kalma ve benzerleri sayılabilir.
Vücudu zayıfladığında bir kişiye ne olur? Kurtulması imkansız olan sürekli yorgunluk hissediyor, her zaman ve her yerde uyumak istiyor, zayıflık gitmiyor. Ayrıca, bağışıklık sistemiyle ilgili sorunların ana belirtileri, bir kişinin sürekli olarak bir şeye hasta olduğu gerçeğini içermelidir.
Şimdi doğrudan bağışıklığın nasıl geri kazanılacağı hakkında konuşmanın zamanı geldi. Her zamanki günlük rutininizin bir analiziyle başlamaya değer. Yeterince uyumayın - uzanmaya başlayınerken saatlerde, fazla dışarı çıkmıyorsunuz - akşam yürüyüşlerini bir zorunluluk haline getirin, vb.
İhtiyacınız olan vitaminleri almanıza yardımcı olacakları için sebze ve meyve yemeye başlayın. Bu durumda B5, A, D, PP, C, F gibi vitaminlere ihtiyaç vardır. Ayrıca çeşitli vitamin komplekslerinden elde edilebilirler. Kendi başınıza doğru seçimi yapmak zordur, bu da bir doktor tavsiyesi almanız gerektiği anlamına gelir.
Bazı durumlarda bağışıklığın geri kazanılması, iyi bir dinlenme olmadan imkansızdır. Doğru seçenek, bir tatile çıkmak ve birçok yeni izlenimle geri döneceğiniz yere gitmek olacaktır. Elbette stresten kurtulabilecek ve aynı zamanda psikolojinizi de yenileyebileceksiniz.
Spor da burada hoş karşılanır. Bunları açık havada gerçekleştirmeniz tavsiye edilir. Bağışıklık kısa ama sürekli beden eğitimi seansları ile restore edilebileceği için atlet olmaya gerek yok.
Çocuklarda bağışıklığın nasıl artırılacağını bilmek de önemlidir. Pek çok sertleştirme programından birini kullanmanızı şiddetle tavsiye ederiz. Sadece bir doktorun rehberliğinde hareket etmeyi unutmayın.
