Çinko eksikliği küresel bir sorundur. WHO'ya göre, dünya nüfusunun yaklaşık %31'i bu mineralin kritik bir eksikliğinden muzdarip. Beslenme çinko eksikliği, hem kozmetik (kellik, akne, kuru cilt) hem de iç organların işleyişi ile ilgili birçok sorunu kışkırtır.
Günlük çinko alımı ve vücuttaki rolü
Hayatı tehdit eden çinko eksikliği son derece nadirdir. Ancak Linus Pauling Enstitüsü, dünyada yaklaşık 2 milyar insanın orta düzeyde çinko eksikliğinden muzdarip olduğunu tahmin ediyor. Bu durum asla gözden kaçmaz ve kişinin hayatının tüm alanlarını etkiler.
Saç dökülmesi, kuru cilt, akne ve iltihaplanma, furunküloz, düşük kan kalitesi, göz hastalıkları ve görme sorunları, sinirlilik ve motivasyonsuz saldırganlık - bu, bunlara bakarken hemen gözünüze çarpan olası sorunların kısa bir listesidir. bir hasta.
On sekiz yaş ve üzeri kadınların günlük gıdalardan çinko alımı 9-10 mg'dır. Erkeklerde bu sayı birazdaha fazla - yaklaşık 15 mg.
Mineral eksikliği geliştirmek için risk faktörleri
Aşağıdakilerden en az biri mevcutsa, büyük olasılıkla kişide ciddi bir çinko eksikliği vardır:
- Kronik alkolizm: etanol içeren içeceklerin sürekli olarak kötüye kullanılması, vücuttan yalnızca çinkonun değil, aynı zamanda kalsiyum, magnezyum, selenyum metabolitlerinin de sızmasına katkıda bulunur.
- İnsülin direncinin bozulmasına bağlı diyabet, vücuttaki çinko konsantrasyonunun azalmasına katkıda bulunur. Buna karşılık, şeker hastaları çinko içeren ilaçlar alırken dikkatli olmalıdır, çünkü bunlar kan şekeri düzeylerini düşürebilir.
- Düzenli hemodiyaliz (kronik böbrek yetmezliği için) olması gereken hastalarda çinko eksikliği olabilir.
- Kilo vermek için sürekli sıkı diyetler uygulayan ve aynı zamanda açlıktan ölen kızlar, birçok mineralin ciddi şekilde eksikliği riski altındadır (bu nedenle, başlarında çok seyrek ve kuru saçlara sahip olma eğilimindedirler).
- HIV ve AIDS (ve bağışıklık sisteminin diğer hastalıkları) vücutta çinko eksikliğinin yaygın bir nedenidir. Bu hasta sınıfı sürekli çinko takviyesi gerektirir.
Vücutta çinko varlığı ile saç büyümesi arasındaki ilişki
Kellik sadece kadınlar için değil, erkekler için de gerçek bir sorundur. Çinko eksikliği, malign reaktif alopesi gelişimine katkıda bulunur. Bu teşhissaç köklerinin tükenmesi nedeniyle kafa derisinin kademeli olarak kelleşmesi anlamına gelir. Çoğu zaman çalışmalarını geri yüklemek mümkün değildir. Ve bu nedenle de eski saç yoğunluğuna ulaşmak için.
Bu nedenle çinko takviyesi almaya mümkün olduğunca erken başlamak önemlidir. Kandaki çinko varlığı için özel bir analiz herhangi bir ücretli laboratuvarda yapılabilir. Analiz bir eksiklik gösteriyorsa - tereddüt etmeyin, çinko rezervlerini yenilemeniz gerekir.
Çinkonun yüz ve vücut derisinin durumu üzerindeki etkisi
Vücutta çinko eksikliğinin başlıca belirtilerinden biri yüz ve vücuttaki kötü cilttir. Akne, ülser (furunküloz), akne, çeşitli dermatit oluşturma eğilimi - tüm bunlar her yaştan erkek ve kadın için tipiktir. Özel preparatlar yardımıyla mineral eksikliği giderildikten sonra sorun kendiliğinden çözülecektir.
Kanında çinko eksikliği bulunan hastalar ciltte kuruluk ve pullanmadan şikayet ederler. Bu aynı zamanda durumun karakteristik bir belirtisidir. En pahalı ve kaliteli nemlendirici bile cilt sorunlarının temel nedeni ortadan kaldırılana kadar yardımcı olmaz.
Eksiklikle ortaya çıkan ağrılı durumlar
Vücuttaki çinko eksikliği belirtileri:
- Hiçbir maskenin durduramayacağı şiddetli ve uzun süreli saç dökülmesi;
- cilt sorunları: kuruluk, akne, furunküloz, dermatit, akne;
- zayıf bağışıklık: sık soğuk algınlığıhastalıklar;
- çeşitli alerjik reaksiyonlara yatkınlık;
- sızdıran bağırsak sendromu;
- sindirim sorunları ve gastrointestinal sistemin bazı kronik hastalıkları.
Çinko, özellikle bağışıklık sisteminin düzgün çalışması için çok önemlidir:
- tüm viral ve zararlı hücrelerin yanı sıra neoplazmaya dönüşebilen kötü huylu hücreleri yok eden apoptoz sürecini destekler;
- gen ekspresyonunun ilk aşamasının transkripsiyonuna katılır;
- Vücudun dış enfeksiyonlara direnme yeteneği için belirli bir miktarı gerekli olan beyaz kan hücrelerinin oluşumunda rol oynar.
Hastalar, kandaki mineral miktarının referans değerlerinin restorasyonundan sonra viral hastalıklara çok daha az sıklıkta yakalanmaya başladıklarını not eder. Kronik iç organ hastalıkları da kendini daha zayıf göstermeye başladı.
Vücutta çinko eksikliği belirtileri
Mineral eksikliği erken aşamada nasıl belirlenir ve ciddi sağlık sorunlarının gelişmesi nasıl önlenir? Bunu herkes bilmeli. Bir kadının vücudundaki çinko eksikliğinin erken evredeki belirtileri aşağıdaki "çanlar" tarafından belirlenir:
- kronik yorgunluk görünümü. Bu çok yaygın bir semptomdur. Sadece çinko eksikliğini değil, aynı zamanda diğer vitamin ve mineral eksikliğini de gösterebilir;
- Yıkarken ve tararken dökülen saç miktarında artış;
- sivilce görünümüonlar olmadan önce;
- adet döngüsü ile ilgili sorunlar.
Erkeklerde eksiklik belirtileri daha az belirgindir ve sorunu erken aşamada fark etmek kadınlara göre daha zordur. Önleme için, bir ay boyunca yılda bir kez "Zincteral" kullanabilirsiniz. Kandaki çinko seviyesini düzenlemek için zaman zaman laboratuvar kan testi yapılması tavsiye edilir.
Kalın saçlar ve güzel bir cilt için mücadelede çinko
Bu ilaç kadın ve erkek vücudundaki çinko eksikliğinin tedavisi için ülkemizdeki en iyi ilaçtır. "Çinko" birçok yan etkiye sahip olmasına rağmen, kandaki çinko seviyesini diğer tüm araçlardan daha hızlı referans değerlere yükseltir.
İlaç Polonya'da üretilmektedir. Serbest bırakma formu, karakteristik metalik bir tat ile koyu kırmızı renkli bir drajedir. Optimal kabul zamanı sabahları aç karnına. Bir draje 15 mg çinko sülfat içerir. Mineralin bu formu en iyi vücut tarafından emilir.
Yüksek mineral içeriği nedeniyle, ilaç genellikle bir takım yan etkilere neden olur:
- şiddetli mide bulantısı, kusma (böyle bir yan etki meydana gelirse hapları aç karnına değil, yemek yedikten sonra almalısınız);
- baş dönmesi, draje aldıktan sonra halsizlik;
- almanın ilk haftasında canlılıkta bir düşüş mümkündür;
- ishal;
- dışkıda kan;
- idrara çıkma sorunları.
Bazıları yan etkilerden kurtulmak için Zincteral'i sütle birlikte içmenizi önerir. Bu tavsiye uygun değildir, çünkü kalsiyumSütte büyük miktarlarda bulunur, çinko emilimini engeller ve onun antagonistidir.
Çinko içeren vitamin-mineral kompleksleri
Vücuttaki çinko eksikliği belirtileri düzenli olarak özel vitamin ve mineral kompleksleri alınarak kolayca giderilebilir. İşte günlük alım için önerilen miktarda çinko içerenler:
- "A'dan Çinko'ya Doppelhertz Aktif";
- "Supradin" hem draje şeklinde hem de efervesan çözünür tabletler şeklinde;
- "Klasik Alfabe";
- "Perfectil" - özellikle çinko eksikliği nedeniyle saç dökülmesi yaşayanlar için iyidir.
Bütün bu kompleksler yalnızca en az iki ay boyunca sürekli olarak alındığında etkilidir. Daha az kullanırsanız, etki beklenemez. Vitamin-mineral kompleksleri genellikle 3 ila 8 mg çinko içerir, bu miktar orta derecede bir eksikliği gidermek için yeterlidir. Eğer büyükse Zincteral draje tercih etmek daha iyidir.
Gıdalardan çinko eksikliği nasıl giderilir
Herhangi bir ilaç hakkında aşırı derecede olumsuz olan hastalar var. Bu şüpheli kişiler için aşağıdaki yiyecekleri ekleyerek diyetinizi düzenleyerek çinko seviyenizi artırmayı deneyebilirsiniz;
- sığır eti - Bu etin 100 gramında 5,2 mg çinko bulunur (bir kişinin günlük ihtiyacının %32'sine eşdeğerdir)yaklaşık 60 kg ağırlığında);
- kaju fıstığı 100g başına yaklaşık 4mg çinko içerir;
- haşlanmış tavuk filetosu 100 g başına yaklaşık 1,9 mg çinko içerir;
- 100 gr ıspanak yaklaşık 1 mg çinko içerir;
- bir su bardağı haşlanmış nohut 2,5 mg çinko içerir;
- 100 gr haşlanmış mantar 1,2 mg çinko içerir.
Kalsiyum ile birlikte alındığında çinkonun emilmediğini hatırlamakta fayda var. Bu yüzden bu ürünleri süt, kefir, fermente pişmiş süt ve kalsiyum içeriği yüksek diğer içeceklerle birlikte içmemelisiniz.
