Vücudunuzun sağlığını korumak için doğru beslenmeniz gerekir. Kanlarında kolesterol gibi yüksek düzeyde bir madde bulunan kişilerin ne tür bir diyete ihtiyacı vardır?
Kimin ihtiyacı var?
Yüksek kolesterol sonuçlarla doludur, çünkü aynı kolesterolle tıkanan kalp ve kan damarlarında sorunlar olabilir. Ne yapalım? Bu durumda kendinize nasıl yardımcı olabilirsiniz? Çok basit, tekerleği yeniden icat etmeye gerek yok, sadece doğru beslenmeniz, kan kolesterol seviyelerini düşüren yiyecekler yemeniz gerekiyor.
Yiyecek
Belirli bir hastalığı veya hastalığa yatkınlığı olan kişi öncelikle diyetini değiştirmelidir. Sonuçta, herkes şu sözü bilir: "Biz ne yiyorsak oyuz." Ancak bunu yapmak genellikle oldukça zordur, çünkü ya tüm aile üyelerinin diyetini değiştirmek ya da günlerce ocakta durmak gerekir. Burada her şey daha basit: Kan kolesterol seviyelerini düşüren yiyecekler yemek faydalı değil.sadece bu tür hastalıklara eğilimli insanlara, ancak önleyici bir önlem olarak herkese. Peki ne yemelisin? Birincisi fındık. Ve hemen hemen tüm türleri. Bununla birlikte, tuzlu çeşitlerini hariç tutmak daha iyidir, çünkü kardiyovasküler sistemin durumunu olumsuz yönde etkileyebilirler. ABD'li bilim adamları, günlük küçük bir porsiyon kuruyemiş tüketiminin kolesterol seviyelerini yaklaşık %5 oranında az alttığını kanıtladılar. Doğal lifler de faydalıdır, yani tam tahıllı ekmek, taze meyve ve sebzeler. Bu ürünler vücutta bulunan kolesterolü mükemmel bir şekilde bağlar ve uzaklaştırır. Doktorların etin balıkla değiştirilmesini tavsiye ettiğini ve bu mümkün değilse kırmızı etin beyaz olduğunu belirtmekte fayda var. Sakatat - böbrekler, kalp - diyetten tamamen çıkarmak daha iyidir. Ve Dr. Stephen Pratt, sıradan bir avokadonun ilaçlardan bile daha iyi kolesterolü vücuttan atacağını söylüyor. Bu onun araştırması ile kanıtlanmıştır. Ve kan kolesterolünü düşüren ürünlerin hepsi bu değil, aslında çok daha fazlası var.
İçme
Kolesterolle başa çıkmaya yardımcı olmak, bir kişinin tükettiği belirli bir içecek de olabilir. Dolayısıyla bu konudaki ilk yardımcınız yoğurttur. Üç hafta boyunca kullanımı, kolesterol seviyelerini %5-7 oranında az altabilir. Ve hepsi bileşiminde bulunan stiren sayesinde. Yani yoğurt her yemek için harika bir tatlı olabilir.
Yağlar
Çeşitli yağlar da kan kolesterol düzeylerini düşürmeye yardımcı olur. Zeytinyağı faydalıdır, ancak olmadığını belirtmekte fayda var.az altır, yani kolesterolün yükselmesini engeller. Salataları amaranth, kenevir yağı, ceviz yağı ile süslemek de iyidir.
Yeşiller
Başka hangi gıdalar kan kolesterol seviyelerini düşürür? Çeşitli yeşillikler. Baharat olarak dereotu, maydanoz, fesleğen, zerdeçal, zencefil, tarhun, kekik, maydanoz, kırmızı ve karabiberi istisnasız herkesin kullanması faydalıdır. Sarımsak da bu konuda çok faydalıdır. Günlük tüketimi sadece kolesterol seviyelerini düşürmekle kalmayacak, aynı zamanda kandaki kolesterol plaklarının emilmesine de katkıda bulunacaktır. Ve doktorlar ne derse desin, hangi ilaçları yazarlarsa yazsınlar, asıl mesele kan kolesterol seviyelerini düşüren gıdaları içeren doğru beslenmedir.
